Digər

Araşdırmaya görə, kofein demansın qarşısını almağa kömək edə bilər


Yeni araşdırma bu yaxınlarda 'Scientific Reports' da nəşr olundu

Kafein, ən çox istifadə edilən içkilərin bir hissəsində (qəhvə, çay və enerji içkilərində) olan mərkəzi sinir sistemi stimullaşdırıcısıdır.

Kofein Sizi daha çox həyəcanlandırmaqdan və sizə enerji verməkdən daha çox şey edə bilər - yeni öyrənmək Indiana Universiteti, bu maddənin beyninizi demansdan qorumağa kömək edə biləcəyinə dair əvvəlki araşdırmaları dəstəkləyir.

Tədqiqatçılar, kofeinin sinir quruluşunu və funksiyasını qorumaq potensialına malik olan NMNAT2 fermentini hədəf alan birləşmələrdən biri olduğunu tapdılar.

Araşdırmada, tədqiqatçıların iki siçan qrupu var idi: normal siçanlar və aşağı səviyyəli NMNAT2 istehsal etmək üçün yetişdirilən siçanlar. Tədqiqatçılar daha sonra siçanlara müxtəlif səviyyələrdə kofein və ya duzlu su tətbiq ediblər. Nəticələr göstərdi ki, aşağı səviyyəli ferment istehsal etmək üçün yetişdirilən siçanlar sonda adi siçanlarla eyni səviyyədə ferment istehsal etdilər.

Araşdırmanın aparıcı müəllifi və biomolekulyar elmlər professoru Dr. Indiana Universiteti, deyir.

Bu maddənin demans və Alzheimer xəstəliyindən qorunması ilə əlaqəli olduğu ilk dəfə deyil - keçən il bir araşdırma nəticəsində istehlak Gündə üç -beş fincan qəhvə xəstəliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir, çünki insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı kəskin şəkildə artır. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir çox xəstəlik kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox araşdırılanlardan biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının əhəmiyyətinə dair bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) pəhrizinin aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - yağ və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, başqa bir tərəvəz və bir stəkan şərab, çox vaxt qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozundan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün Alfaymer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (tərkibində şerbetçiotu olduğu üçün) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər tədqiqatlar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddi iştirak edirsinizsə. daha sonra həyatında demans xəstəliyindən əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artdığından, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir çox xəstəlik kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox araşdırılanlardan biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, başqa bir tərəvəz və bir stəkan şərab, çox vaxt qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozdan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün superfood smoothie reseptləri hazırlamaq üçün Alzheimer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (şerbetçiotu səbəbiylə) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər araşdırmalar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddisiniz. daha sonra həyatında demansdan əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artdığından, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir çox xəstəlik kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox öyrənilənlərdən biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, tam taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - və beş deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, digər tərəvəz və bir stəkan şərab, əksər günlərdə qoz -fındıqda qəlyanaltı. Təxminən hər gün fasulye, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü olan məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozundan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün Alfaymer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (şerbetçiotu səbəbiylə) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər araşdırmalar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddisiniz. daha sonra həyatında demansdan əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir, çünki insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı kəskin şəkildə artır. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir çox xəstəlik kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox öyrənilənlərdən biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, Alzheimer xəstəliyinə tutulmayanlardan daha çox inkişaf edirlər. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi olduğunu göstərir." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, tam taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, başqa bir tərəvəz və bir stəkan şərab, çox vaxt qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü olan məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozundan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün Alfaymer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (şerbetçiotu səbəbiylə) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər araşdırmalar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddisiniz. daha sonra həyatında demans xəstəliyindən əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir, çünki insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı kəskin şəkildə artır. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir neçə digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox öyrənilənlərdən biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, digər tərəvəz və bir stəkan şərab, əksər günlərdə qoz -fındıqda qəlyanaltı. Təxminən hər gün fasulye, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozdan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən qaçmağa kömək etmək üçün superfood smoothie reseptləri hazırlamaq üçün Alzheimer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (tərkibində şerbetçiotu olduğu üçün) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər tədqiqatlar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddi iştirak edirsinizsə. daha sonra həyatında demans xəstəliyindən əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artdığından, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir neçə digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox öyrənilənlərdən biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi olduğunu göstərir." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansın qarşısını almaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The Journal of the American Alzheimer Associations, The Journal of the American Alzheimer Association of Associates, that the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - yağ və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, başqa bir tərəvəz və bir stəkan şərab, çox vaxt qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozdan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün superfood smoothie reseptləri hazırlamaq üçün Alzheimer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (tərkibində şerbetçiotu olduğu üçün) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər tədqiqatlar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddi iştirak edirsinizsə. daha sonra həyatında demans xəstəliyindən əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir, çünki insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı kəskin şəkildə artır. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir çox xəstəlik kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkir. digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox araşdırılanlardan biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin, Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı olmayanlara nisbətən daha çoxdur. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansın qarşısını almaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The Journal of the American Alzheimer Associations, The Journal of the American Alzheimer Association of Associates, that the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, başqa bir tərəvəz və bir stəkan şərab, çox vaxt qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozundan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün Alfaymer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (şerbetçiotu səbəbiylə) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər araşdırmalar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddisiniz. daha sonra həyatında demansdan əziyyət çəkən, yaxşı öyrənilmiş MIND pəhrizinə riayət etmək istəyəcəksiniz. Diyetə ciddi riayət edə bilməyəcəyinizdən qorxduğunuz üçün pəhriz sınamaqdan çəkinməyin - yalnız qaydalara yaxşı riayət etməklə riskinizi 35 faiz azaldacaqsınız.


Pəhriz və Demans: Bu rejim işləyə bilər

Demans, insan beyni yaşlandıqca xəstəliyin inkişaf ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artdığından, uzunömürlülüyün müasir artımları ilə əlaqəli ən pis bəlalardan biridir. Demansın bəzi formaları dünyada təxminən 47.5 milyon insana təsir edir və bu rəqəmin təxminən 60-80 faizi Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkir - qalanları damar demensiyası, Lewy cisimləri ilə demans, Parkinson xəstəliyi demansı və bir neçə digər formalar. Yayılmasından ötəri Alzheimer, hansı faktorların və davranışların xəstələri daha yüksək riskə ata biləcəyini və hər hansı bir strategiya və ya müalicənin qarşısını ala biləcəyini təyin etmək üçün ən çox öyrənilənlərdən biridir.

Genetik, yaş və ailə tarixi - demans riskini təyin etmək üçün çox vacib olan - bizim nəzarətimiz xaricində olsa da, pəhriz və həyat tərzinin demans inkişaf ehtimalına kömək edə biləcəyini göstərən işlər var. Məsələn, ürək -damar xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, Alzheimer xəstəliyinə tutulmayanlardan daha çox inkişaf edirlər. Alzheimer Dərnəyinə görə, "otopsi araşdırmaları göstərir ki, Alzheimer xəstəliyi olan şəxslərin yüzdə 80 -də ürək -damar xəstəliyi var." Bu statistika, lazım olduğu qədər diqqətlə yeməyənlərin hamısı üçün ürək sağlamlığının vacibliyi haqqında bir xəbərdarlıq olmalıdır.

Demansdan qorunmaq üçün proaktiv pəhriz tədbirləri görməyə meylli olanlar, 2015-ci ildə Alzheimer və Dementia jurnalında nəşr olunan bir araşdırma: The American Alzheimer Association of Journal of the MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) pəhrizinin azalda biləcəyini təklif edir. Alzheimer xəstəliyinə yoluxma riski, onu diqqətlə izləyənlər üçün yüzdə 53'e qədər. Bu rejim daha çox bilinən DASH (Hipertansiyonu Durdurmaq üçün Diyet yanaşmaları) aspektlərini özündə birləşdirir.

Pəhriz beyniniz üçün faydalı olan 10 qida qrupunu - yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri (digər tərəvəzlər kimi), qoz -fındıqları, lobya, giləmeyvə, balıq, taxıl, quş əti, zeytun yağı və şərab - beşini də vurğulayır. deyil - kərə yağı və marqarin, pendir, qırmızı ət, şirniyyat və qızardılmış/fast food. Pəhrizin daha yaxşı işləməsi üçün yemək lazımdır ən azı hər gün üç porsiyon taxıl, salat, digər tərəvəz və bir stəkan şərab, əksər günlərdə qoz -fındıqda qəlyanaltı. Fasulye təxminən hər gün, həftədə ən az bir dəfə balıq, həftədə iki dəfə quş əti və giləmeyvə istehlak etməlisiniz.

Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən milyonlarla insan arasında Gündəlik Yemək Şurasının üzvü, məşhur kitab yazarı Paula Wolfert də var. 72 yaşında, bir omlet hazırlamağı unutduğunu anladığında bir şeyin səhv olduğunu hiss etdi, ancaq bir neçə il sonra ona erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyi diaqnozu qoyulmadı. Diaqnozundan sonra, xəstəlik haqqında məlumatlılığı artırmaq və MIND-DASH pəhrizində tövsiyə edildiyi kimi tərəvəzlərdən istifadə edərək başqalarına yaddaş itkisindən xilas olmaq üçün Alfaymer Dərnəyi ilə işləməyə başladı.

Pivə (tərkibində şerbetçiotu olduğu üçün) və ya qəhvə (gündə ən az üç fincan içirsinizsə) kimi müxtəlif içkilərin Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini düşündürən digər tədqiqatlar olsa da, şansınızı minimuma endirməkdə ciddi iştirak edirsinizsə. suffering from dementia later in life, you'll want to follow the well-studied MIND diet. Don’t hesitate to try the diet just because you’re afraid you won’t be able to stick to it rigorously — you’ll still be lowering your risk by 35 percent just by following the guidelines moderately well.


Diet and Dementia: This Regimen Might Work

Dementia is one of the direst afflictions associated with modern increases in longevity, as the likelihood of developing the disease increases dramatically as the human brain ages. Some form of dementia affects an estimated 47.5 million people worldwide, and of this number, somewhere between 60 and 80 percent suffer from Alzheimer’s disease — the rest suffering from related conditions such as vascular dementia, dementia with Lewy bodies, Parkinson’s disease dementia, and several other forms. Because of its prevalence, Alzheimer’s has been the one most frequently studied to determine what factors and behaviors can put patients at a higher risk, and whether any strategies or therapies can prevent it.

While genetics, age, and family history — all crucial in determining dementia risk — are beyond our control, there are studies indicating that diet and lifestyle can contribute to the likelihood of developing dementia. Those who suffer from cardiovascular disease, for instance, are more likely to develop Alzheimer’s than those who don’t. According to the Alzheimer’s Association, “autopsy studies show that as many as 80 percent of individuals with Alzheimer’s disease also have cardiovascular disease.” These statistics should be a wakeup call about the importance of heart health for all those who don’t eat as carefully as they should.

Of interest to those inclined to pursue proactive dietary measures to ward off dementia, a study published in 2015 in Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the American Alzheimer’s Associationsuggests that the so-called MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) diet can lower the risk of developing Alzheimer’s by up to 53 percent for those who follow it diligently. This regimen incorporates aspects of the more widely known DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet.

The diet highlights 10 food groups that are good for your brain — green leafy vegetables (as well as other vegetables), nuts, beans, berries, fish, whole grains, poultry, olive oil, and wine — and five that aren’t — butter and margarine, cheese, red meats, sweets, and fried/fast food. For the diet to work best, you should eat ən azı three servings of whole grains, salad, one other vegetable, and a glass of wine each day, while snacking on nuts most days. You should consume beans roughly every other day, fish at least once during the week, and poultry and berries twice a week.

Among the millions of people suffering from Alzheimer’s is famed cookbook writer Paula Wolfert, a member of The Daily Meal Council. At the age of 72 she sensed something was wrong when she realized that she’d forgotten how to make an omelette, but she wasn’t diagnosed with early-stage Alzheimer’s disease until several years later. Following her diagnosis, she began working with the Alzheimer’s Association to raise awareness of the disease and develop superfood smoothie recipes, using vegetables as recommended in the MIND-DASH diet, to help others stave off memory loss.

While there are other studies that suggest that various beverages — such as beer (due to its hops content) or coffee (if you drink at least three cups a day) — can help prevent Alzheimer’s, if you're serious about minimizing your chances of suffering from dementia later in life, you'll want to follow the well-studied MIND diet. Don’t hesitate to try the diet just because you’re afraid you won’t be able to stick to it rigorously — you’ll still be lowering your risk by 35 percent just by following the guidelines moderately well.


Diet and Dementia: This Regimen Might Work

Dementia is one of the direst afflictions associated with modern increases in longevity, as the likelihood of developing the disease increases dramatically as the human brain ages. Some form of dementia affects an estimated 47.5 million people worldwide, and of this number, somewhere between 60 and 80 percent suffer from Alzheimer’s disease — the rest suffering from related conditions such as vascular dementia, dementia with Lewy bodies, Parkinson’s disease dementia, and several other forms. Because of its prevalence, Alzheimer’s has been the one most frequently studied to determine what factors and behaviors can put patients at a higher risk, and whether any strategies or therapies can prevent it.

While genetics, age, and family history — all crucial in determining dementia risk — are beyond our control, there are studies indicating that diet and lifestyle can contribute to the likelihood of developing dementia. Those who suffer from cardiovascular disease, for instance, are more likely to develop Alzheimer’s than those who don’t. According to the Alzheimer’s Association, “autopsy studies show that as many as 80 percent of individuals with Alzheimer’s disease also have cardiovascular disease.” These statistics should be a wakeup call about the importance of heart health for all those who don’t eat as carefully as they should.

Of interest to those inclined to pursue proactive dietary measures to ward off dementia, a study published in 2015 in Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the American Alzheimer’s Associationsuggests that the so-called MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) diet can lower the risk of developing Alzheimer’s by up to 53 percent for those who follow it diligently. This regimen incorporates aspects of the more widely known DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet.

The diet highlights 10 food groups that are good for your brain — green leafy vegetables (as well as other vegetables), nuts, beans, berries, fish, whole grains, poultry, olive oil, and wine — and five that aren’t — butter and margarine, cheese, red meats, sweets, and fried/fast food. For the diet to work best, you should eat ən azı three servings of whole grains, salad, one other vegetable, and a glass of wine each day, while snacking on nuts most days. You should consume beans roughly every other day, fish at least once during the week, and poultry and berries twice a week.

Among the millions of people suffering from Alzheimer’s is famed cookbook writer Paula Wolfert, a member of The Daily Meal Council. At the age of 72 she sensed something was wrong when she realized that she’d forgotten how to make an omelette, but she wasn’t diagnosed with early-stage Alzheimer’s disease until several years later. Following her diagnosis, she began working with the Alzheimer’s Association to raise awareness of the disease and develop superfood smoothie recipes, using vegetables as recommended in the MIND-DASH diet, to help others stave off memory loss.

While there are other studies that suggest that various beverages — such as beer (due to its hops content) or coffee (if you drink at least three cups a day) — can help prevent Alzheimer’s, if you're serious about minimizing your chances of suffering from dementia later in life, you'll want to follow the well-studied MIND diet. Don’t hesitate to try the diet just because you’re afraid you won’t be able to stick to it rigorously — you’ll still be lowering your risk by 35 percent just by following the guidelines moderately well.


Videoya baxın: Alzheimer hastalığı nedir? Serdar Akgün (Yanvar 2022).