Digər

Fermerlər Bazarı Həftə Sonu Brunch Menyu


Bu həftə sonu görüşə ev sahibliyi edirsiniz? Menyunuz mövsümün ən təzə məhsullarından ilhamlansın

Maryse Chevriere

Balqabaq şorbası

İlin bu vaxtında, təzə fesleğen və şüyüdün ətirləri ilə günəşdə yetişmiş çiyələklərin şirinliyi ilə bir fermer bazarında gəzmək kimi bir təcrübə yoxdur. Tipik olaraq, alıcılar həftə sonu şam yeməyi və ya brunch üçün xüsusi bir menyu ilə bazara gedəcəklər. Ancaq bu həftə sonu bir çox aşpazın etdiyi kimi edin və nə dadlı meyvə, tərəvəz və ya digər bazar mallarının xidmət etdiyinizi təyin etməsinə icazə verin. Günəşlə qızdırılan balqabaqdan və noxud və favas şəkərindən ilhamlanmağa necə müqavimət göstərə bilməzsən? Nə xidmət edəcəyiniz budur:

Köri və Nanə ilə Soyuq Balqabaq Şorbası

İsti bir yay günündə, soyuq tərəvəz əsaslı şorba ilə yeməyə başlamaqdan başqa heç nə istiliyi məğlub etməyə kömək etmir. Bu köri və aromatik nanə vuruşu ilə yüngülləşdirilir.

Fava Fasulye ilə Quzu Pirzola

Ətli sümüklü quzu pirzolası, yumşaq fava lobya üçün mükəmməl uyğunluqdur (və nanə jeli daha yaxşı bir uyğunluq tapmamışdır).

Qırmızı Quinoa Salatı

Ət yeməyənlər üçün doyurucu bir taxıl salatı, nahar üçün onları bağlamağa kömək edən şeydir. Təzə bişmiş çörəyin ən yaxşı göründüyü bir çörəyi aldığınızdan əmin olun.

Körpə çuğunduru salatı

Ənənəvi yaşıl salatın əvəzinə xırtıldayan, rəngli yaz tərəvəzləri olan bu tərəvəz garnitürünü təqdim edin.

Çiyələkli tortlar

Şirin və şirəli çiyələk olan bir desert olmadan yay deyil. Shortcake, əsasən əvvəlcədən hazırlana bilən asan bir həlldir.


Vaşinqton Limanındakı Potomac çayı sahilində ləzzətli, çürümüş bir Fermer Market Brunchından daha yaxşı nə ola bilər? Farmers Fishers Bakers, Georgetownun ən yaxşı yemək yerlərindən biridir. Hər həftənin şənbə və bazar günləri və əksər bayram bazar ertələri üçün bütün ailəni Washington Harbora gətirin.

Limitsiz olaraq təzə, sağlam və dadlı yemək və içkilər təqdim edirik. Ac qalın, çünki bizim brunch DC -də tapa biləcəyiniz ən çürük brunchdır. Evdə hazırlanan Ayran Biskvitləri və amp Darçın Rolllarımızdan Çörəkçi Pizza və Farmhouse Sushi üçün gəzinti qablarımıza qədər Fransız Tost Masamıza qədər hər kəs üçün bir şey var. Qəssablar Cədvəlimizdə Ballı Qovurulmuş Toyuq və Səhər yeməyi Jambalaya, həmçinin evdə hazırlanan Tacos və məşhur Cheesy Grits var. Bağbanlar Masamızda bir çox salat, büzməli qreypfrut və s. Evdə Qurudulmuş Ham, Yavaş Qovurulmuş Brisket və dadlı pastırma üçün oyma masamız. Fermer Donuts, Whirley Pop Kettle Mısır, tortlar, tortlar və təzə Mövsümi Crisp ilə dolu Şirniyyat süfrəmizdə yeməkdən daha yaxşı bir yeməyi bitirmək üçün daha yaxşı bir yol yoxdur.

Farmers Fishers Bakers, şəhərin ən yaxşı Qanlı Məryəmlərindən biri kimi sıfırdan hazırlanan çoxlu brunch kokteylləri ilə də tam bar xidməti təklif edir. Biz də özümüzə məxsus First Bake Blend qəhvəmizi təqdim edirik.


Video Dərsliyi

Yum, düz. Bəli. Həqiqətən də favoritdir! Sən mütləq bunu etmək istəyirsən! Ancaq hekayənin tarixini bilmək istəyirsinizsə, resept kartına getməzdən əvvəl burada oxuyun …

Çoooox … Bir neçə il əvvəl dost olduqdan bəri Gretchen çox güldü.

Ümumiyyətlə eyni zamanda başını aşağı sallayaraq "gözlərinizi əsəbiləşdirə biləcəyinizi düşünürəm, amma əylənmək çox əyləncəlidir, buna görə də son çılğın fikrinizi yumşaldıram" deyir. çılğın təklif/Ciddi-şəkildə-bu-şey-ilə-haradan-gəldiyinizi-bilmirəm-nəyi ”

Baxmayaraq ki, ədalətli olmaq üçün, güman edirəm ki, güldürmək və başımı yelləmək üçün çox vaxt sərf edirəm.

Əslində, bir blogla necə bitdiyimizə əminəm. Artıq heç kimin heç düşünmədiyiniz heç bir fikriniz yoxdur, amma başqası onunla birlikdə getmək qərarına gəldi.

Və yaxşı dostlarla əlaqəli ən yaxşı şeylərdən biri bu deyilmi?

Öz fikirlərinizi və işlərinizi heç vaxt qiymətləndirmədən dünyaya tamamilə fərqli bir baxış verirlər (hətta etmək bir az dəli olduğunu düşünürsən!). Və bəzən yol boyu çox şey öyrənirsən.

Xüsusilə bunu Gretchen ilə görürəm, çünki bir -birimizin mətbəxlərində (bir -birimizin şkaflarında və soyuducularında kök salmaqla) birlikdə çox vaxt sərf edirik, hansı ləzzət birləşmələrinin çox dadlı olduğunu müzakirə edirik və ailələrimiz haqqında söhbət edirik. 8217 yemək üstünlükləri və ənənələri.

• Mətbəxində şeyləri məndən tamamilə fərqli bir şəkildə təşkil edir (olduğu kimi əslində hər şeyi təşkil edir).

• Mənə bir diş sarımsağı ilə ən sürətli yolun aşpaz bıçağı ilə başa çatması tamamilə aydın görünsə də, sarımsaqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolunun sarımsaq presindən istifadə etməsi onun üçün həmişə aydın olmuşdur. Huh. Gedin rəqəm. (Yan qeyd: 8 ″ Victorinox aşbaz ’s bıçağıma – rəqibsiz qiymətə və üstə tamamilə and içirəm Cook ’s Illustrated reytinq məni satın almağa inandırdı və heç vaxt geriyə baxmadım.)

• Oh - və bir qutu açacağı adlandırdığı heyrətamiz kiçik ziddiyyət, mənə necə istifadə edəcəyimi göstərsə də, hələ də mənim üçün sirr olaraq qalır. Heç vaxt belə bir qutu açan görməmişəm bu əvvəl! Ancaq etiraf etməliyəm ki, bir cazibədarlıq kimi işləyir (və mən də buna tamaşa edirəm). Kim bilirdi?

• Bəli və o, hər yeməyi qabyuyan maşına girməzdən əvvəl diqqətlə yuyur. Mən ilk növbədə qabyuyan maşın aldığımı və yalnız hamburgerdən daha böyük olan hər hansı bir qida hissəciyindən narahat olduğumu düşünürəm. Biz bu şəkildə fərqlənirik, bilirsinizmi?

Və həqiqətən fərqlərimiz bizi - və bu bloqu - daha da yaxşı edir. Daim bir-birimizi təkrar soruşmağa və mükəmməl reseptləri sınamağa və ya heç birimiz üçün aydın görünməyən texnikaları aydınlaşdırmağa məcbur edirik.

Bütün bunlar bizi bu səhər yeməyi güveçinin hekayəsinə aparır.

Çünki … bayram yemək ənənələri? Yaxşı, orada da bir -birimizdən bir neçə şey öyrəndik!

Demək istəyirəm ki, ailəmdə Pasxa və Milad kimi tətillər ailə üzvlərinin qaşqabaqlarını əhatə edir və ümumiyyətlə tələb edir çoxsaylı partiyalar. Ən azı bir yığıncaq həmişə bir şam yeməyidir (bu qədər əyləncəyə girəcəksənsə, erkən başlamalısan!). Həmişə hamımız üçün bu, əvvəlcədən hazırlanan səhər yeməyi güveçləri demək idi.

Yemək bişirməyi çox sevdiyimizə əminik ki, bunu etmək üçün şəfəq vaxtı qalxmaq istəmirik! (Partiyalarımıza erkən başlaya bilərik, amma əminik ki, sübh açan insanlar deyil!)

Və ciddi şəkildə - kim ovlamaq üçün Pasxa yumurtaları və qonşu otaqdan çıxan gurultulu gülüşlər olanda mətbəxdə ilişib qalmaq istəyir?

Ailənin Gretchen tərəfi o qədər də yaxın yaşamır, buna görə səhər şənlikləri və kütləvi brunch partiyaları əslində onlara aid deyil.

Və necə ehtirasla izah etdiyimdə bir az təəccübləndi (açıq -aydın ) hər kəsin bayram üçün mütləq səhər yeməyi güveçlərinə ehtiyacı var. Demək istəyirəm ki, bu mənə çox aydın görünürdü hər kəs etdi!

Ancaq əlbəttə ki, asan hazırlanan hər hansı bir resepti sevir. Beləliklə, onu heç vaxt brunch bişirməyə başlasa, bir gecədə güveçlər getmək üçün yeganə yol olduğuna inandırmaq o qədər də çətin deyildi!

Açıq şəkildə, buna görə də keçən Milad üçün əvvəlcədən hazırlanan səhər yeməyi fikirləri hazırlamalı olduğumuzu söylədiyim zaman tamamilə gəmidə idi! O reseptləri tərtib edərkən, Just.Like.This.One reseptini tapacağımdan əmin idim. Tamamilə aydın görünürdü - tipik ürəkaçan yumurta güveç, daha çox tərəvəz ilə daha təzə, daha yüngül, daha sağlam və daha yumşaq idi. Tapmaq istədiyim resept idi - şübhəsiz ki, hamının Just.Like.This.One resepti vardı. Doğru?

Səhər yeməyimizin THK toplanışını nəzərdən keçirsəniz, bu resepti, hətta bəyəndiyinizi belə görməyəcəksiniz.

Buna görə tapmadığım üçün özüm yaratdım.

Və sevirəm. Biz hamısı bunu sevirəm!

Yumurta güveçdən gözlədiyiniz, lakin daha az kolbasa və pendir, üstəgəl çox dadlı və qidalanma ehtiva edən bütün doyurucu, yanacaqla bitirmək üçün ovlamaq üçün mümkün olmayan yumurta maddələri var. -qablaşdırılmış tərəvəzlər.

Çörək qabınızdakı bir fermer bazarı kimidir (bilirsiniz ... buna görə də adı ...).


Analar Günü Səhər yeməyi və Brunch tərifləri

Xüsusi günündə dadlı səhər yeməyi ilə ananı müalicə edin.

İlə bağlı:

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Melissa Libertelli

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Antonis Achilleos

Şəkil: Jessica Brooks & surəti © 2016, Cooking Channel, LLC. Bütün hüquqlar qorunur.

Fotoşəkil: Michael Moriatis

Şəkil: Matt Armendariz & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Stephen Murello və surəti Stephen Murello

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: STEPHEN MURELLO & copy STEPHEN MURELLO

Fotoşəkil: Coral Von Zumwalt

Fotoşəkil: Coral Von Zumwalt

Giləmeyvə ilə limonlu puding tortu

Gec yatmasına icazə verərək, səhər yeməyi yeyib, səhər yeməyini yataqda gətirsəniz də, şübhəsiz ki, ananız səhər yeməyini alqışlayacaq. Mükəmməl yeməyi planlaşdırmaq üçün lazım olan bütün reseptləri topladığımızın səbəbi budur. Xüsusi bir gün olduğu üçün, təzə giləmeyvə ilə bəzədilmiş bu fərdi limonlu puding tortları kimi desertlə həmsərhəd olan şirin bir yeməyi əlavə etməyə başlamağı təklif edirik.

Moruq Sunrise Mimosa

Bu gözəl içki Analar Günü üçün mükəmməl bir zövqdür. Yataqda ona xidmət etmək üçün əlavə ballar.

Blueberry Pancakes

Trişanın brunch üçün mükəmməl pancake xama, limon qabığı və yaban mersini ilə hazırlanır (təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə yaxşı işləyəcək).


Əkinçi Bazarı Səhər yeməyi Enchiladas

Bu Farmer Market Səhər yeməyi Enchiladas resepti yumurta, mərcimək və təzə, mövsümi məhsullardan ibarətdir. Bir izdiham üçün mükəmməl bir enchilada resepti və dondurucu dostu da!

Səhər yeməyi! Bəli, məni eşitdin. Enchiladas. SƏHƏR YEMƏYİ ÜÇÜN. Bu, indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı fikir ola bilər. Ola bilər. Əkinçi Bazarına gediş məsafəsində olan bir evə köçməkdən başqa. Demək istədiyim odur ki, buna nail olmaq çox çətindir. 💁 ‍ Xüsusilə yay məhsulu mövsümünün zirvəsi olanda!

Həftə sonumuz necə keçdi - Cümə günü, həftə sonu bir anda BOMB səhər yeməyi enchiladaları hazırlamaq məqsədi ilə bəzi Mission Organics® Tortillas aldım. Əvvəldən dedim ki, onlar mənim tortillalarımdır, amma bunun səbəbini sizə xatırlatmaq istəyirəm-A) üzvi və GMO olmayan, B) yumşaq və yuvarlanması asan, C) sözün əsl mənasında satın ala biləcəyiniz ən yaxşı tortilla və D) onlar ölkə daxilində mövcuddur, yəni onları hər zaman baqqalımda tapa bilərəm. Hətta veb saytlarında lazımlı bir məhsul axtarış cihazı var! Üzvi yerli məhsullarla enchiladalar hazırlayacağamsa, tortillaların da keyfiyyətli və orijinal olduğuna əmin olacağam. 💁 ‍

SO-şənbə günü səhər, biz Farmer Market-ə 5 dəqiqəlik yürüş etdik və ən yaxşısını seçdik və (düzünü desək) ✨ ən gözəl ✨ təzə məhsullar. Sulu, yetişmiş miras göy qurşağı. Ətirli, parlaq sarı şirin qarğıdalı. Yerli təsərrüfat yumurtaları. Zingil cilantro. Acılı, qırmızı və yaşıl jalapenos. Yaz məhsulu ən yaxşı şəkildə. 😍 Və hamısı çox yaxındadır! Bəli. Fermer Bazarları, Midwest yazlarının əsas üstünlüklərindən biridir.

Daha sonra şənbə gecəsi, yeni evimizdə ilk "ziyafətimiz" üçün bir neçə dostumuz vardı mütləq çox gec qaldı. Çox gec demək istəyirəm ki, gecə 2 -ni nəzərdə tuturam. Bu, qocalmağa layiqdirmi? 😁 Bazar günü nəhayət yataqdan çıxanda bu səhər yeməyi enchiladaları gündəmimizin ilk (və yeganə) maddəsi idi. (Partiyadan sonrakı təmizliyi qiymətləndirmək üçün aşağı enməklə yanaşı.)

Tərəvəzləri doğrayın. Doldurmağı bişirin. Sousu qarışdırın. Hər şeyi tortilla ilə sarın. Bişirin. Və zövq alın. Sağlam, doyurucu brunch məqsədlərinə çatmaq çox asandır. EVDƏ. Bunlar əyləncəli və məşğul bir həftə sonu üçün lazım olan hər şey idi!

Mümkün qədər il boyu alış-veriş etmək və mövsümi yemək üçün səy göstəririk, amma yay tərəvəzlərinin ən sevdiyim olmadığını söyləsəm yalan danışaram. Onlar yalnız ən yaxşısıdır! Fermer bazarına çıxmamış olsaq da hər köçdüyümüz gündən bəri əlimizdən gələni edirik. Soyuducunun ağzına qədər təzə, yerli məhsullarla doldurulmasını məğlub etmək çətindir. 20 dollardan az xərclədik və 6-8 yemək üçün kifayət qədər yemək əldə etdik! Bunları istifadə edərək nə edə biləcəyinizi düşünün Missiya Üzvləri tortilla - quesadillas, gül kələmli tacos, səhər yeməyi burritos, taquitos, bu səhər yeməyi enchiladaları. imkanlar sonsuzdur!

Bu səhər yeməyi enchiladalarının yalnız səhər yeməyi üçün olmadığını vurğulamalıyam. Nahar və ya şam yeməyi üçün əla olduqlarını və yemək hazırlamaq üçün mükəmməl bir şəkildə qızdırdıqlarını söylədikdə təcrübədən danışıram. Hətta sizin üçün asanlaşdırmaq üçün aşağıda yenidən qızdırma təlimatları verdim! Seçimlərinizi açıq saxlayın, insanlar. 😉 Enchiladas bütün gün, hər gün!

Həmçinin. bunları hazırladığınızda - ən qısa zamanda - şəkil çəkdirib bizi İnstagram -da etiketləməyinizə əmin olun. Nə etdiyinizi görmək və yaradıcılığınızı hekayələrimizdə paylaşmağı çox sevirik!


Şimal -şərq PA

Friendsville, PA-da (Nyu-York sərhədindən bir mil aralıda) şirniyyat yeməyi üçün The Kickstart Cafe-yə şən bir restoran verdik və onu bu brunch mərkəzli siyahıdan çıxarmaq çox pis olardı. Hər gün səhər 6 -dan 14 -ə qədər açıqdır, həftənin istənilən günü özünüzü bir şam yeməyi ilə qonaq edə bilərsiniz! Kickstart -da həmişə yemək istədiyiniz bir şey olan xüsusi lövhələrdən biri var. Düşünün: qarğıdalı mal əti, çiyələkli fransız tostu və bibərli omlet. Hər gün təzə bişmiş, müxtəlif dadlı ləzzətlərdə hazırlanan evdə hazırlanan kekləri qaçırmayın-əsas yeməklərinizin çıxmasını gözləyərkən birini masanıza qəlyanaltı kimi bölün. 26706 Dövlət Yolu 267, Friendsville (570) 632-0007.

Scranton şəhərinin mərkəzindəki Clay-da Henry ’s, özünəməxsus bir brunch-y bistrodur: açıq oturacaqları olan sevimli bir künc nöqtəsi, yaxşı dizayn edilmiş, minimalist bir interyer və bir çox ləzzətli yeməklərlə dolu bir menyu. Yemək variantları yaradıcı və təzədən (BLT panzanella salatı, mövsümi Hollandiyalı körpə pancake, gyrodan ilhamlanan xülya tostu) düz klassiklərə (qazan tortu şorbası, yeməyi qarışdırmaq) qədər dəyişir. B.Y.O.B.S. üçün bonus xalları Qonaqlara çoxlu yumurta, pendir, zülal və tərəvəzdən ibarət ideal sammy yaratmaq şansı təqdim edən (Öz səhər yeməyi sendviçini hazırla) menyusu. 2018-ci ilin dekabr ayında açılan Henry ’s on Clay, artıq uğursuz, hər zaman əla bir brunch yeməyi üçün bir cəmiyyətin əsas məhsulu halına gəldi! 1600 Clay Ave., Scranton (570) 800-1839.

Bəzən sən bacarmaq bir kitabı üz qabığına və ya bu halda adına görə bir restorana hökm edin. Gözlədiyiniz qədər Julie ’s Cozy Cafe, Wilkes-Barre'nin West Chestnut Caddesindeki bir mağazanın qarşısına yapışdırılmış ev kimi kiçik bir səhər yeməyi yeridir. Menyu heç bir şey deyil, sadəcə sadə və ustalıqla hazırlanmış səhər yeməyi və brunch yeməkləri, məsələn hurda və yumurta, gümüş dollarlı pancake və hər cür omlet. Kiçik sayğacdan bir tabure götürün və ürəyinizə uyğun məhsullar sifariş edin (qiymətlər çox, çox münasibdir)-fıstıq yağı və banan ilə doldurulmuş Fransız tostunu əlavə xırtıldayan pastırma ilə təklif edirik. 95 W. Chestnut St., Wilkes-Barre (570) 824-2233.


Brunch Oyununuzu Yüksəldəcək 15 Ən Yaxşı Kiş Tarifləri

Brokoli, tərəvəz, jambon və pendir. İstəyirsən, əldə etdik.

Bir izdiham üçün səhər yeməyi hazırlamaq və ən yaxşı yemək reseptlərimizdən birini çırpmaq üçün çabalamağı dayandırın. Oradakı ən yaxşı yumurta reseptlərindən biri olan quiche, istəklərinizə uyğun olaraq dadlı və fərdiləşdirilə bilər (və ya soyuducuda istifadə etmək üçün lazım olan hər şeyi). Brokoli, tərəvəz, vetçina, pendir, soğan və mdash kimi hər şey üçün fikirlərimiz var və siyahı davam edir! Növbəti dəfə səhər yeməyiniz üçün qonaqlarınız olanda və ya adi bir şənbə günü səhərini bir az daha xüsusi etmək istəyirsinizsə, epik bir kişi yaradıcılığını sınayın, sonra budaqlanaraq digər ən yaxşı brunch reseptlərimizi araşdırın.

Əvvəlcə nə gəldi, qabıqsız quiche və ya frittata? Hər halda bu donuz yüklü tavanı qazırıq.

Bu pimiento pendir quiche ilə ağzınıza bir az Güney qoyun və ya Mantar və Balqabaq, Kuşkonmaz və Pastırma və ya Ham və Ispanaq kimi başqa bir variantı sınayın.

Bu qlütensiz biskvit, superfood məhsullarının gizli bir tərkib hissəsini gizlətməsinə baxmayaraq dad verir.

Düzbucaqlı tortlu tavalar, bu asan, bişmiş quiche'i çox daha maraqlı hiss edir. Analar Günü brunchında sınayın!

Doğru və mdash bu resept, yumurta və pastırma səhər yeməyi ilə mükəmməl birləşən xırtıldayan kartof qabığı üçün un çıxarır.

Tipik bir reseptdə tapa bilməyəcəyiniz zənginlik və toxuma üçün kişinizə ricotta pendiri əlavə edin.

Ham, cr & egraveme fra & icircche və pendirlə dolu qabığını belə qaçırmayacaqsınız!

Brunch & mdash -a gələndə böyük gedin və ya evə gedin. Bu dərin çörək pastırması və pırasa fikri ilə böyük olmağı üstün tuturuq.

Caramelized arpacıq əsasən soğan konfetidir və bu yeməyin dadını qeyri -real edir.

Xırtıldayan wonton sarmalayıcılar qabığa dayanır və mütləq birində dayanmaq mümkün olmayacaq.


Cümə və şənbə

Lee County ən uzun fəaliyyət göstərən restoran

ev yeməkləri, Cənubi Nənənin eyni böyük hissələrinə və eyni böyük keyfiyyətinə xidmət edir və bunu 1960 -cı illərdən bəri edir. Nahar və şam yeməyi xüsusi bir tərəfi ilə gəlmir, üçü ilə gəlir

Daddığınız ən yaxşı cənub yeməklərini təqdim edir

& quotI (JLB) bu yaxınlarda buranı nəzərdən keçirdi, amma bu, təriflərimi bacardığım qədər oxumağımı dayandırmadı. 67 yaşındakı Farmers Market, Fort Myers'in ən qədim restoranıdır: Çox dadlıdır. Bir plaka üzərində rahatlıq. Və kifayət qədər ala bilmirəm.

Nəsillərdən gələn reseptlərdən istifadə etməklə

Deion zımpara - Fort Myersdəki Flers Market, indiyə qədər yaşadığım ən yaxşı ruh yeməklərindən biridir. Hər dəfə evə qayıtdığımda bunu etməliyəm.


İlə daha çox məlumat əldə edin Estrogen Dominantlığının aradan qaldırılması

"Bədənin inanılmaz bir şəfa qabiliyyəti var. Sadəcə, ona lazımi mənbələri verməliyik ”.

Daxilində Estrogen Dominantlığının aradan qaldırılması, Məqsədim, hormonlarınızı və sağlamlığınızı idarə etmək üçün sizə güc vermək və vasitələr verməkdir.

Qadınların 70% -dən çoxu estrogen üstünlük təşkil edir. Semptomlar topaqlı və fibrokistik döşlərdən tiroid nodüllərinə, isti basmalara, miomalara, uşaqlıq poliplərinə, ağrılı, ağır və ya nizamsız dövrlərdən sonsuzluğa və aşağı düşməyə, əhval dəyişikliyindən yuxusuzluğa, kilo almadan yorğunluğa qədər dəyişir.

Bir çox qadın, simptomlarının və şikayətlərinin rədd edildiyini və ya minimuma endirildiyini hiss etdikdə ortaya çıxan ağrı və məyusluğu yaşadı. Bu xüsusilə hormon balanssızlığı əlamətləri yaşayan qadınlar üçün doğrudur. Həkimlər müalicə təklif etsələr belə, ümumiyyətlə reseptli dərmanlar və ya invaziv cərrahi prosedurlar şəklindədir.

Daxilində Östrojen hökmranlığının aradan qaldırılması, Ümid edirəm ki, bu həddindən artıq müdaxilələr çox vaxt lazımsızdır və qadınlara hormonları balanslaşdırmaq üçün qida, otlar, əlavələr və təbii protokollardan istifadə edərək östrojen hökmranlığını ləğv etmək üçün qadınlara yol xəritəsi verməyi ümid edirəm.


Fermerlər Bazarı Pəhrizi: Təzə Tariflərimizlə Arıqlayın

Sağlam arıqlamaq üçün yeni bir gizli silah tapdıq. Bu, hiyləgər və ya bahalı deyil, hamısı təbii, ləzzətli və sizə sürətli nəticələr verəcəyinə əmindir: Yerli fermerlər və apos bazarında.

Sadəcə seçilmiş meyvə və tərəvəzlər o qədər heyrətləndirici bir qoxuya və dada sahib olduğu üçün, planımız sizi düzgün kilo verməyi asanlaşdıran qidalarla maraqlandırır. Özünüzü şirəli pomidor və şirin şaftalı ilə əhatə etdikdə (üstəgəl təzə yumurta və süd məhsulları, yağsız ətlər, dəniz məhsulları və tam taxıl çörəkləri), onları yavaşlatmaq və dadmaq istəyirsiniz. Bu o deməkdir ki, siz daha az kalori əldə edəcəksiniz. Səbətinizi götürün və kilo verməklə bağlı yeni fikirlərimizi öyrənmək üçün oxuyun.

Təzə seçilmiş planınız
Gündə təxminən 1500 kalori (hər biri təxminən 300 kalori, 400 -ə yaxın nahar, 500 -ə yaxın şam yeməyi və təxminən 150 -ə yaxın qəlyanaltı və desertlər) əlavə edən bir həftəlik və çox dəyərli dadlı menyular hazırladıq. Pəhrizi bu fitness planı ilə birləşdirin və beş həftə ərzində 10 kiloqrama qədər arıqlayacaqsınız.

Qeyd: Əks halda qeyd olunmadığı təqdirdə, maddələrin miqdarı dadmaq üçündür.

Səhər yeməyi
Farm-Stand Yulaf ezmesi: Bir paket sadə yulaf ezmesi bişirin. Üstünə 2 xörək qaşığı badam və 1 fincan böyürtkən ilə 1 çay qaşığı bal tökün.

Qəlyanaltı
1 və#x20442 fincan yaban mersini və limon qabığı ilə ən yaxşı 6 unsiya düz az yağlı qatıq.

Nahar
Toyuq və Roka Salatı: 1 ədəd ərik balsamik sirkə ızgarasında yumşalana qədər marinat edin. Zeytun yağı ilə 4 unsiya dərisiz toyuq döşünü fırçalayın, zolaqlara kəsin və ızgara edin. Toyuq, ərik və 2 xörək qaşığı təzə Parmesan ilə arugula. Hər zeytun yağı və balzam sirkəsi ilə 1 xörək qaşığı duz və istiot tökün.

Məlumat
Məhsul kiloları aradan qaldırır: Son bir araşdırmada, yedikləri su ilə zəngin meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artıran, yağ qəbulunu azaldan insanlar, altı ay ərzində üçdə bir daha çox kilo verdilər və daha az ac olduqlarını hiss etdilər.

Qəlyanaltı
1 𠑂 fincan xam yay ilə 1 və#x20444 fincan xam yay ilə xidmət edin.

Şam yeməyi
Izgara Portobello Göbələkləri: 2 və#x20133 portobello göbələk qapağını (qaynaqları çıxarılır) zeytun yağı ilə duz və istiot əlavə edin. Qril qabda hər tərəfdən 5 dəqiqə bişirin. Təzə doğranmış reyhan, qarğıdalı ləpələri, noxud və doğranmış sarımsağı zeytun yağı ilə qarışdırın. Göbələk və tərəvəzlərə 1 stəkan tam buğda kuskusu ilə xidmət edin.

Səhər yeməyi
Fıstık Ezmesi ilə İngilis Muffin: 1 dənə və#x20442 xörək qaşığı təbii fıstıq yağı və 2 çay qaşığı meyvə konservləri ilə tam taxıllı bir İngilis kekini yeyin.

Məlumat
Sağlam bir qarışıq sizə lazım olan şeydir: Zülalları, yaxşı yağları (balıqdakılar kimi) və lifləri birləşdirmək sizi qane etməyinizə və qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamağınıza kömək edəcək, yəni çerez qabına çatmayacaqsınız.

Qəlyanaltı
1 və#x20442 stəkan az yağlı kəsmik 1 stəkan təzə albalı ilə birləşdirin.

Nahar
Doğranmış Yaşıl-Bazar Salatı: Üzüm pomidorları, doğranmış xiyar, 1 ədəd#avokado, 2 xörək qaşığı feta, noxud və doğranmış qırmızı soğan ilə hər biri 1 xörək qaşığı zeytun yağı və limon şirəsi olan ən böyük doğranmış yaşıl yarpaqlı kahı.

Qəlyanaltı
11 və#x20442 xörək qaşığı təbii badam yağını 2 ədəd dənli cipsə sürün.

Səhər yeməyi
Fermerlər və apos Qatıq Parfait: 1 və#x20444 fincan granola, doğranmış ərik və 1 çay qaşığı bal ilə ən az 6 unsiya düz az yağlı qatıq.

Qəlyanaltı
1 və#x20444 stəkan çiy, duzsuz badamdan zövq alın.

Nahar
Ağ Fasulye və Tuna Sarğı: 1/3 fincan cannelini lobya və 3 unsiya xırda ton balığı qırmızı soğan, doğranmış pomidor və 1 xörək qaşığı pecorino Romano pendiri ilə qarışdırın. Duz və istiot əlavə edin və balzam sirkəsi və 1 çay qaşığı zeytun yağı ilə çiləyin. Tam buğda paketini qarışıqla doldurun.

Şam yeməyi
Pesto Kuşkonmazlı Qızardılmış Toyuq: 2 ədəd (3 unsiya) toyuq döşünü zeytun yağı ilə bişirin. (Cümə axşamı və nahar üçün 1 döş saxla.) 1 xörək qaşığı pesto yarısı albalı pomidor və hər biri 1 stəkan buxarlanmış aspara-gus və qovrulmuş parmaklı kartof ilə qarışdırın.

Səhər yeməyi
Tost və giləmeyvə: 1 unsiyə keçi pendiri və 3 ədəd#2 ədəd dilimlənmiş giləmeyvə ilə ən yaxşı 2 dilim dənli kişmiş tostu.

Məlumat
Lif, hər hansı bir pəhrizə sadiq qalmağınıza kömək edir: Özünüzü daha uzun müddət tox hiss edir və meyvə-tərəvəzlə dolu planımız gündə təxminən 24 qram lifə xidmət edir.

Qəlyanaltı
1 1 𠑂 fincan kub şəkərli bal şirəsini təzə nanə və 2 xörək qaşığı qabıqlı hindistan cevizi ilə birləşdirin.

Nahar
Market-Masa Makaron Salatı: 1 unsiya penne makaron sərin bişirin. Təzə fesleğen, doğranmış toyuq, 1 stəkan doğranmış pomidor, 2 xörək qaşığı rəndələnmiş pecorino Romano pendiri ilə qarışdırın. Balzamik sirkə və 2 çay qaşığı sızma zeytun yağı ilə çiləyin.

Qəlyanaltı
1 unsiya yaşında Gouda pendiri olan ən yaxşı alma dilimləri (təxminən 2 ədəd 𠄳 incə dilim).

Şam yeməyi
Faslı Yerkökü ilə Baharatlı Türkiyə Burger: 4 qram arıq torpaq hinduşkasını 1 xörək qaşığı feta pendiri, 1 xörək qaşığı qurudulmuş oregano, 1 və#x20448 çay qaşığı qırmızı bibər ilə qarışdırın. Kəsmik ızgara halına salın. Üstünə dilimlənmiş pomidor və 1 və#x20444 fincan tzaziki sousu əlavə edin. Bir buğda çörəyində, bir tərəfi Mərakeş Yerkökü ilə xidmət edin (1 1 x 20442 stəkan buxarlanmış yerkökü, 1 çay qaşığı kimyon, sarımsaq, limon suyu və 2 çay qaşığı zeytun yağı).

Səhər yeməyi
Təzə giləmeyvə ilə ürəkaçan taxıl: 1 stəkan dənli dənli bitkini 1 stəkan moruq və 3 𠑄 stəkan yağsız südlə birləşdirin.

Nahar
Market Nahar Qutusu: 2 ədəd dilimlənmiş çoxlu dənli çörəyi 2 qaynadılmış yumurta, 6 buxarlanmış qulançar nizəsi və 1 unsiya təzə Parmesan pendiri ilə yığın.

Qəlyanaltı
1 dənə xırdalanmış rikottanı 2 dənə dənli xəmir üzərinə yaydırın, üzərinə 2 təzə əncir (dörddə biri) əlavə edin və 1 çay qaşığı bal ilə çiləyin.

Şirin
Çiyələk və Rhubarb Kompotu: Hər bir doğranmış çiyələk və raundu 2 çay qaşığı şəkər, bir az limon suyu və 1 və#x20444 çay qaşığı vanil ekstraktı ilə qarışdırın. Təxminən 5 və#x20138 dəqiqə bişirin. Sərin. Üstünə 1 və#x20442 stəkan az yağlı qatıq qoyun.

Səhər yeməyi
Şaftalı ilə çoxqulaqlı pancake: Qarışıqdan xəmir hazırlayın və 3 gümüş dollarlıq pancake bişirin. Üstünə dilimlənmiş təzə şaftalı əlavə edin və 1 stəkan az yağlı qatıqla xidmət edin. 2 çay qaşığı ağcaqayın siropu və 1 və#x20442 çay qaşığı vanil ekstraktı tökün.

Qəlyanaltı
1 stəkan gavalı dilimlərini 1 unsiya fermer və aposs pendiri ilə yaydırın.

Nahar
Qırmızı Bibər və Zəncəfil Vinaigrette ilə Biftek Salatı: Bir ızgarada və ya ızgara qabda 4 unsiya arıq yan biftek bişirin. Biftekləri zolaqlara kəsin. Biftek, qırmızı bibər dilimləri, portağal dilimləri və dilimlənmiş soğan ilə ispanaq yatağının üstünə qoyun. 1 çay qaşığı küncüt yağı, 1 xörək qaşığı üzüm toxumu (və ya kanola) yağı, 1 xörək qaşığı düyü şərabı sirkəsi, kıyılmış zəncəfil və sarımsaq ilə sarğı hazırlayın. Küncüt toxumu ilə salat səpin.


Videoya baxın: Vadi Fırını Cafe Restaurant (Yanvar 2022).