Digər

Sevgilim somon filesi


New York Şərab və Üzüm Vəqfinin və Milli Üzüm Kooperativinin iznilə, bu resept bir neçə sadə addımda əsas yeməyinizi şirinləşdirir. Somon həvəskarı deyilsinizsə, toyuq göğsünün yarısını dəyişdirin.

Tərkibi

  • 1/4 fincan un
  • Dadmaq üçün duz və istiot
  • Dörd 4-6 unsiya somon filesi
  • 3 xörək qaşığı kərə yağı və ya marqarin
  • 1/2 fincan Welch'in Concord üzümündən hazırlanan 100% Üzüm Şirəsi
  • 1/2 fincan toyuq suyu
  • 1/2 çay qaşığı şüyüd
  • 1/4 fincan yarı yarı
  • 1-2 çay qaşığı təzə sıxılmış limon suyu
  • Limon dilimləri, bəzək üçün
  • Cəfəri, bəzəmək üçün

Porsiyalar 4

Xidmət başına Kalori 450

Folat ekvivalenti (cəmi) 42μg10%

Riboflavin (B2) 0.3mg 16.3%


Nia Kolleksiyası

Somon fileto sobası üçün resept / Və hiss etmədiyiniz qədər çoxlu çeşiddə ədviyyatlar ola bilər.. Bir neçə ay əvvəl sizə göstərdiyim asan limon bibəri reseptini sevirsinizsə, bunu çox bəyənirsiniz. 12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün. Arxa cibinizdə saxlamaq üçün bir növ reseptdir (baxmayaraq ki, çətin bir resept olsa da, yaxşı somonun açarı onu çox düşünmür. Ortasına bir qızıl fileto əlavə edin və doğranmış tərəvəzlərlə əhatə edin. Böyük somon filesi etmək üçün broylerə ehtiyac var.

İnanırıq ki, ən yaxşı bişmiş somon resepti ola bilər. Fırında bişmiş qızılbalıq resepti həqiqətən çox asandır. Balıq yumşaq bir şəkildə parçalanana qədər qovurun. Somonu kağız dəsmal ilə qurudun. Bu bişmiş qızılbalıq resepti hazırlamaq olduqca sadədir və sobada bişmiş qızılbalıqların daha yüksək temperaturda daha az vaxt bişirildiyini gördüyünüz halda, somondan ləzzət ala bilərsiniz.

Somon fileto reseptləri img.taste.com.au saytından Somonu alüminium folqa üzərinə qoyun. Somonu duz və bibər ilə qarışdırın. Kosher duzu və təzə qara bibər. Somon balığımı konveksiya sobamda bu şəkildə tez -tez hazırlayıram, mayonez örtüyü ləzzət və nəmlə möhürləyərək ən ləzzətli nəmli somon yaradır! Somonu kağız dəsmal ilə qurudun. Bu asan sobada bişmiş qızılbalıq reseptini evdə necə asanlaşdıracağını öyrənin. Sırlı somon filesi, dəniz məhsulları kokteyl sousu, bal və sarımsaq pastasından ibarət sadə bir qarışıq, portağal sousu ilə inanılmaz bir mikrodalğalı somon bişirir, mikrodalğalı soba balıq bişirmək üçün inanılmaz bir yoldur. Bir neçə ay əvvəl sizə göstərdiyim asan limon bibəri reseptini sevirsinizsə, bunu çox bəyənirsiniz.

Somonu duz və bibər ilə qarışdırın.

İnanırıq ki, ən yaxşı bişmiş somon resepti ola bilər. Bu yeməyi çox sevirik, çünki o, çox sadə, super təmiz və əvvəlcədən isidilmiş sobanı 400º farenheitə buraxır. Sırlı somon filesi, dəniz məhsulları kokteyl sousu, bal və sarımsaq pastasından ibarət sadə bir qarışıq, portağal sousu ilə inanılmaz bir mikrodalğalı somon bişirir, mikrodalğalı soba balıq bişirmək üçün inanılmaz bir yoldur. Kütləvi görünsə də, hələ də fileto alırsınız Fırını 450 dərəcəyə qədər qızdırın. Üzərinə soğan tökün və üzərinə limon suyu səpin. Bütün balıqlar kimi, qızılbalıq da tez bişirilir. Bunun üçün atlantik qızılbalıqdan istifadə etməyi üstün tuturam, amma hər hansı bir qızılbalıq filesi edəcək, mənim 20 dəqiqəlik bişirmə vaxtım əsas ölçülü atlantik somon filetosu, yemək üçün. Məşğul insanlar üçün mükəmməl bir həftəlik yemək və ya bu blog olaraq əlbəttə ki, seçə biləcəyiniz geniş bir qızılbalıq reseptləri var. Bu incə qabıqlı bişmiş somon resepti parmesan otu qabığı ilə doldurulur. Burada bəzi qızılbalıq reseptlərinə baxmağa başlaya bilərsiniz. Fileto əvvəlcədən isidilmiş sobada bişirin. Somonu duz və bibər ilə qarışdırın.

Ayrıca 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər, 1 çay qaşığı qaba duz, 2 çay qaşığı ancho çili tozu, 1 çay qaşığı üyüdülmüş kimyon və 1/2 qarışdıraraq öz qızılbalıq ovuşdura bilərsiniz. Bunun üçün atlantik qızılbalıqdan istifadə etməyi üstün tuturam, amma hər hansı bir qızılbalıq filesi edəcək, mənim 20 dəqiqəlik yemək vaxtım əsas ölçülü atlantik somon filetoları üçün, yemək üçün. Böyük somon filesi etmək üçün broylerə ehtiyacınız yoxdur. Somonu duz və bibər ilə qarışdırın. Bu sadə sobanı necə bişirməyi öyrənin.

Limon Bibəri Somon Tarifi Torpaq O Gölləri storcpdkenticomedia.blob.core.windows.net saytından Kütləvi görünsə də, hələ də fileto alırsınız, bir az şərab və bəzi arpacıq ilə örtülmüş Somon filesi bişirirsiniz Balıq bişirməyin iki əsas qaydasını xatırlayırsınız: Fırında qızılbalıq maddələri və yemək alətləri: Fırını 425 və#176f -ə qədər qızdırın. Thomas sixt -dən bütün peşəkar yemək məsləhətlərini öyrənin. Hey bu gün 's videosunda 'll sizə ailələrimin ən sevdiyi yeməyi sobada bişmiş qızılbalıq necə bişirəcəyimi göstərəcəyəm. Mən bunu fritözdə hazırlayıram, tez və asandır və içəridən balıq çox şirəli çıxır. Folqa paketlərində sobada bişmiş qızılbalıq resepti.

Fırında qızılbalıq hazırlayın, somon filesi üçün addım -addım resept hazırlayın və hazırlayın.

Fırını 425 & 176f -ə qədər qızdırın. Yalnız ən təzə balığı seçin və onu bişirməyin. Fırında bişmiş kərə yağı limon qızılbalığı 101 ikiyə bişirilir. Somonu duz və bibər ilə qarışdırın. Kütləvi görünsə də, hələ də fileto alırsınız Thomas thix -dən bütün peşəkar yemək məsləhətlərini öyrənin. Fırında bişmiş qızılbalıq resepti həqiqətən çox asandır. Hey bu gün 's videosunda 'll sizə ailələrimin ən sevdiyi yeməyi sobada bişmiş qızılbalıq necə bişirəcəyimi göstərəcəyəm. İsti bir soba, hər dəfə yumşaq, nəmli, qabıqlı ət istehsal edə bilər. Onları müntəzəm olaraq somon bəsləyirik. Hər biri təxminən 5 unsiya olan 4 ədəd somon filesi, dərisi çıxarılır. Və bu şirin və turş resept o qədər sadədir ki, şirkət üçün kifayət qədər xüsusi olur. Bu reseptdə çoxlu limon suyu və qara bibər istifadə olunur.

Ən yaxşı sobada bişmiş qızılbalıq resepti. Üzərinə soğan tökün və üzərinə limon suyu səpin. Thomas sixt -dən bütün peşəkar yemək məsləhətlərini öyrənin. 12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün. Fırında bişmiş qızılbalıq filetoları bir həftəlik axşam yeməyi və hər hansı bir xüsusi münasibət üçün idealdır.

Diabetstrong.com -dan Güclü Limon Sarımsaqlı Yağlı Diabetli Asan Pişmiş Somon Hey bu gün 's videosunda 'll sizə ailələrimin ən çox sevdiyim yeməyi sobada bişmiş somon bişirilməsini göstərəcəyəm. Məşğul insanlar üçün mükəmməl bir həftəlik yemək və ya bu blog olaraq seçə biləcəyiniz geniş bir qızılbalıq reseptləri var. İsti bir soba, hər dəfə yumşaq, nəmli, qabıqlı ət istehsal edə bilər. Somon ilə nə xidmət etməliyəm? Bu sadə sobanı necə bişirməyi öyrənin. Burada bəzi qızılbalıq reseptlərinə baxmağa başlaya bilərsiniz. Ortasına somon filesi əlavə edin və doğranmış tərəvəzlərlə əhatə edin. Hər dəfə qovurduğum zaman somon filetosundan sümük sümüklərini çıxarın, çünki onlar xüsusilə böyük və qalındır və a.

Bu reseptdə çoxlu limon suyu və qara bibər istifadə olunur.

Bu asan sobada bişmiş qızılbalıq reseptini evdə necə asanlaşdıracağını öyrənin. Burada bəzi qızılbalıq reseptlərinə baxmağa başlaya bilərsiniz. Fırını 425 & 176f -ə qədər qızdırın. Təxminən 20 dəqiqə ərzində hazır olmalıdır. Bu reseptdə çoxlu limon suyu və qara bibər istifadə olunur. İsti bir soba, hər dəfə yumşaq, nəmli, qabıqlı ət istehsal edə bilər. Sırlı somon filesi, dəniz məhsulları kokteyl sousu, bal və sarımsaq pastasından ibarət sadə bir qarışıq, portağal sousu ilə inanılmaz bir mikrodalğalı somon bişirir, mikrodalğalı soba balıq bişirmək üçün inanılmaz bir yoldur. Fırında bişmiş kərə yağı limon qızılbalığı 101 ikiyə bişirilir. Həftənin istənilən günü üçün asan və sağlam bir şam yeməyi! 12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün. Yalnız ən təzə balığı seçin və onu bişirməyin. Bu reseptin onları yeməyə məcbur etdiyini demək istəmirəm. Fileto əvvəlcədən isidilmiş sobada bişirin.

Bu incə qabıqlı bişmiş somon resepti parmesan otu qabığı ilə doldurulur. Fırında bişmiş qızılbalıq resepti həqiqətən çox asandır. Təxminən 20 dəqiqə ərzində hazır olmalıdır. 12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün. Bir az şərab və bir az soğan ilə örtülmüş qızılbalıq fileto bişirmək, balıq aşpazlığının iki əsas qaydasını xatırladığınız müddətcə nəmli və şirəli nəticələr verir:

Mənbə: www.wholesomeyum.com

Ən yaxşı sobada bişmiş qızılbalıq resepti. Bir az şərab və bir az şüyüd ilə örtülmüş qızılbalıq filetoları, balıq yeməklərinin iki əsas qaydasını xatırladığınız müddətdə nəmli və şirəli nəticələr verir: Egzoz fanını yuxarıya çevirin. Uzun illər təzə qızılbalıq bişirirəm (qərb sahilində yaşayırıq). Folqa paketlərində sobada bişmiş qızılbalıq resepti.

Mənbə: www.thespruceeats.com

Fırında qızılbalıq maddələri və bişirmə vasitələri: Bu yeməyi çox sevirik, çünki o, çox sadə, super təmizdir və əvvəlcədən isidilmiş sobanı 400 dərəcəyə qədər buraxır. Balıq ləzzəti çox yaxşı mənimsəyir və bir çox ləzzət ondan çox dadlıdır. Somon ilə nə xidmət etməliyəm? Somonu alüminium folqa üzərinə qoyun.

Hey bu gün 's videosunda sizə ailələrimin ən çox sevdiyim yeməyi sobada bişmiş somon bişirəcəyimi göstərəcəyəm. Fileto yağla bərabər şəkildə ovuşdurun və dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin. Bu gün sizə qızılbalıq sobada bişirməyin ən asan və ən sadə yolunu göstərəcəyik. Və bu şirin və turş resept o qədər sadədir ki, şirkət üçün kifayət qədər xüsusi olur. Hər biri təxminən 5 unsiya olan 4 ədəd somon filesi, dərisi çıxarılır.

Üstündə ədviyyatlarla hiss edə bilməyəcəyiniz o qədər fərqli dəyişikliklər ola bilər. Və bu şirin və turş resept o qədər sadədir ki, şirkət üçün kifayət qədər xüsusi olur. Ən yaxşı sobada bişmiş qızılbalıq resepti. Folqa paketlərində sobada bişmiş qızılbalıq resepti. Bunun üçün Atlantik qızılbalıqdan istifadə etməyi üstün tuturam, amma hər hansı bir qızılbalıq fileto edəcək, mənim 20 dəqiqəlik yemək vaxtım sadədir, yalnız qızılbalığı sobadan çıxarın və daxili temperaturun 145ºf -ə çatdığından əmin olun.

Və bu şirin və turş resept o qədər sadədir ki, şirkət üçün kifayət qədər xüsusi olur. Yalnız ən təzə balığı seçin və onu bişirməyin. Bu yeməyi çox sevirik, çünki o, çox sadə, super təmiz və əvvəlcədən isidilmiş sobanı 400º farenheitə buraxır. Sırlı somon filesi, dəniz məhsulları kokteyl sousu, bal və sarımsaq pastasından ibarət sadə bir qarışıq, portağal sousu ilə inanılmaz bir mikrodalğalı somon bişirir, mikrodalğalı soba balıq bişirmək üçün inanılmaz bir yoldur. Bir neçə ay əvvəl sizə göstərdiyim asan limon bibəri reseptini sevirsinizsə, bunu çox bəyənirsiniz.

Mənbə: www.gimmesomeoven.com

Fileto əvvəlcədən isidilmiş sobada bişirin. Somonu alüminium folqa üzərinə qoyun. Burada bəzi qızılbalıq reseptlərinə baxmağa başlaya bilərsiniz. Fırını əvvəlcədən 450 dərəcəyə qədər qızdırın. Somon filetosunu otlar və limonun üstünə qoyun, sonra folqa və ya perqament kağızı ilə örtün.

Mənbə: www.spendwithpennies.com

Böyük bir folqa parçası qoyun. Böyük somon filesi hazırlamaq üçün broylerə ehtiyacınız yoxdur. Hər dəfə qovurduğum zaman somon filetosundan sümük sümüklərini çıxarın, çünki onlar xüsusilə böyük və qalındır və a. 12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün. Somon filetosunu sobaya davamlı bir qaba qoyun.

Mənbə: www.spendwithpennies.com

Bu reseptin onları yeməyə məcbur etdiyini demək istəmirəm. Egzoz fanını yuxarıya çevirin. Həftənin istənilən günü üçün asan və sağlam bir şam yeməyi! Somon filetosunu otlar və limonun üstünə qoyun, sonra folqa və ya perqament kağızı ilə örtün. Üzərinə soğan tökün və üzərinə limon suyu səpin.

Mənbə: www.dinneratthezoo.com

Yalnız ən təzə balığı seçin və onu bişirməyin.

Özünüz kəsməyəcəksiniz, amma ola bilər.

Bir az şərab və bir az soğan ilə örtülmüş qızılbalıq fileto bişirmək, balıq aşpazlığının iki əsas qaydasını xatırladığınız müddətcə nəmli və şirəli nəticələr verir:

12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün.

Mənbə: images.immediate.co.uk

Burada bəzi qızılbalıq reseptlərinə baxmağa başlaya bilərsiniz.

Mənbə: natashaskitchen.com

Özünüz kəsməyəcəksiniz, amma ola bilər.

Mənbə: cdn.apartmenttherapy.info

12 unsiya somon filesi, 4 hissəyə bölün.

Somon filetosunu otlar və limonun üstünə qoyun, sonra folqa və ya perqament kağızı ilə örtün.

Mənbə: www.inspiredtaste.net

Bütün balıqlar kimi, qızılbalıq da tez bişirilir.

Balıq ləzzəti çox yaxşı mənimsəyir və bir çox ləzzət ondan çox dadlıdır.

Allrecipes, reytinqlər, rəylər və yemək məsləhətləri ilə tamamlanan 390 -dan çox etibarlı somon filesi reseptinə malikdir.

Mənbə: www.themediterraneandish.com

Fırında qızılbalıq maddələri və bişirmə vasitələri:

Bunu fritözdə hazırlayıram, tez və asan olur və balıq içəridən o qədər şirəli çıxır.

İsti bir soba, hər dəfə yumşaq, nəmli, qabıqlı ət istehsal edə bilər.

Mənbə: www.fifteenspatulas.com

Bu reseptdə çoxlu limon suyu və qara bibər istifadə olunur.

Somonu duz və bibər ilə qarışdırın.

Mənbə: www.unicornsinthekitchen.com

Bu asan sobada bişmiş qızılbalıq reseptini evdə necə asanlaşdıracağını öyrənin.

Mənbə: www.fifteenspatulas.com

Fırında qızılbalıq hazırlayın, somon filesi üçün addım -addım resept hazırlayın və hazırlayın.

Mənbə: easyweeknightrecipes.com

Onları müntəzəm olaraq somon bəsləyirik.

Mənbə: natashaskitchen.com

Folqa paketlərində sobada bişmiş qızılbalıq resepti.

Bütün balıqlar kimi, qızılbalıq da tez bişirilir.

Üzərinə soğan tökün və üzərinə limon suyu səpin.

Sırlı somon filesi, dəniz məhsulları kokteyl sousu, bal və sarımsaq pastasından ibarət sadə bir qarışıq, portağal sousu ilə inanılmaz bir mikrodalğalı somon bişirir, mikrodalğalı soba balıq bişirmək üçün inanılmaz bir yoldur.

Özünüz kəsməyəcəksiniz, amma ola bilər.

Və bu şirin və turş resepti o qədər sadədir ki, şirkət üçün kifayət qədər xüsusi olur.


Somon fileto reseptləri

Qidalı bir şam yeməyi üçün qızılbalıq filetosuna xidmət edin. Sızan bağlamalar, şirli somon və balıq keksləri də daxil olmaqla çoxlu yeməklərdən seçiminizi edin.

Super sağlam somon burgerləri

Kartof ilə doldurulmuş balıq kekslərindən bir qədər yüngül bir şeyin arxasınca gedirsinizsə, bu şərq tərzi sadə burgerləri sınayın.

Qovurulmuş kuşkonmaz ilə bir tava qızılbalıq

Bahar qovrulmasını tamamlamaq üçün asan bir garnitür üçün bu resepti somon olmadan bişirin

İtalyan brokkoli və#038 somon bişirilir

Bu kremli makaron bişirmə ilə brokkoliyə təzə bir baxın

Somon və#038 ispanaq tartar kremi ilə

Həmişə çox yönlü qızılbalıq, alış-veriş siyahılarımızda toyuq kimi məşhurdur. Bu təsirli reseptlə ən yaxşı şəkildə istifadə edin

Bişmiş somon

Nahar və ya şam yeməyi üçün asan bişmiş qızılbalıq ilə omeqa-3-ün bütün yaxşılıqlarını əldə edin. Çox yönlüdür və salat, tərəvəz və makaron üçün əla tərəfdaşdır

Herby somon və#038 kuskus bağlamalar

30 dəqiqədən az bir iş günü yeməyini çırpın - bu resept də asanlıqla iki qat artırılır

Somon və#038 pırasa bağlamaları

Göründüyündən daha asan, filo reseptində bu somonu mənimsədikdən sonra nahar yeməyinin ən sevimlisi olacaq

Qırmızı Tay somon köri

İstədiyiniz qədər ədviyyatlı edin və fərqli tərəvəzlərlə sınayın. Tezliklə son dəqiqənin favoriti olacaq

Yaşıl ilə qızılbalıq və#038 krem

Sadə və çox sürətli, bu sevimli somon yeməyi göründüyü qədər dadlıdır

Sarımsaqlı tərəvəz ilə şirin xardal qızılbalığı

Somon bişirmək üçün sağlam və sadə bir yol

Somon, brokoli və#038 kartof bişirin

Həftə ortasında bir ailə yeməyi üçün ləzzətlərin klassik birləşməsi. Bu resepti yalnız bir qazanda hazırlayın

Bir paketdə sızan somon

Bir neçə saat əvvəl bağlamaları yığın, mikrodalğalı sobaya qoyun və şam yeməyi hazırdır

Somon və#038 zəncəfil balıq tortları

Bu yüngül, Asiya tərzi balıq tortları və şirin kartof cipsi ilə tam sağlam bir şam yeməyi yaradın

Çin göyərti ilə yapışqan qızılbalıq

Qızardılmış tərəvəz və klassik sarımsaq, bibər və zəncəfil ilə qızılbalıq filetosunu canlandırmağın sürətli bir yolu.

Nanəli tərəvəz ilə yaz somonu

Gündə iki dəfə yemək üçün hazırlanan sağlam bir yemək

Bask tərzi qızılbalıq güveç

Ürək sağlam somon, gündə beş gününüzə kömək edəcək bu sadə bir qazana sahibdir

Bibər və#038 kireç yağı ilə qızılbalıq

Bu sürətli həftəlik şam yeməyində yağ azdır, lakin ləzzət baxımından böyükdür. Yalnız 20 dəqiqədə hazır olan bibər, əhəng qabığı, soğan və keşniş Taylandın cazibəsini verir


  • Böyürtkən və ya şaftalı kimi yarım stəkan meyvə konservləri, püresi
  • 6 yemək qaşığı su
  • 1 jalapeño bibəri, incə dilimlənmiş, üstəgəl bəzək üçün
  • 2 diş sarımsaq, doğranmışdır
  • ¼ fincan ağ şərab və ya sirkə sirkəsi
  • 1 ½ xörək qaşığı azaldılmış natrium tamari və ya soya sousu (bax ipucu)
  • 2 xörək qaşığı limon və ya əhəng suyu, bölünmüşdür
  • 1 ½ kilo dəridə qızılbalıq filesi
  • 1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • ¼ çay qaşığı kosher duzu
  • 3 stəkan paketlənmiş arugula
  • 1 fincan nazik dilimlənmiş turp
  • ¼ fincan təzə nanə və ya çiyələk yarpaqları, cırılmış
  • Bəzəmək üçün limon dilimləri

Püresi konservləri, suyu, jalape və ntildeo və sarımsağı orta tencerede birləşdirin. Orta istilikdə bir qaynadək gətirin. Bəzən qarışdıraraq, ikiqat azalana qədər bişirin, 10-15 dəqiqə. Sirkə və tamari (və ya soya sousu) əlavə edin və 4-8 dəqiqə daha bir qaşığın arxasını örtəcək qədər qalınlaşana qədər bişirin. İstidən çıxarın. 1 xörək qaşığı limon (və ya əhəng) suyunu qarışdırın.

Eyni zamanda, ızgaranı orta səviyyəyə qədər və ya broylerdən yüksək səviyyəyə qədər qızdırın. Somonu yağla yağlayın və duz səpin.

Qızartma qabını yağlayın və ya somon bişirmə spreyi ilə örtülmüş kənarlı bir çörək qabına qoyun. Qalınlığından asılı olaraq, somon balığını, üzü aşağıya, bir çəngəl ilə asanlıqla çıxana qədər 10-15 dəqiqə qızardın. 2 böyük spatula istifadə edərək, somonu bir plaka üzərinə diqqətlə köçürün. Üstünə isti şüşə əlavə edin.

Arugula, turp, nanə (və ya chervil) və qalan 1 xörək qaşığı limon (və ya əhəng) suyunu orta qabda atın. Somonu salat ilə xidmət edin və istəsəniz limon dilimləri və daha çox jalape və ntildeo dilimləri ilə bəzəyin.

Davam etmək üçün: 4 günə qədər davam etdirmədən əvvəl şüşəni soyudun (Addım 1).

İpucu: Çölyak xəstəliyi və ya qlüten həssaslığı olan insanlar, "qlütensiz" etiketli soya souslarından istifadə etməlidirlər, çünki soya sousunda buğda və ya özü olan digər maddələr ola bilər.


Ürək Sağlam Şirin Müalicə Tarifləri | Rocky Mountain Sağlamlıq Planları Blogu

Ürək sağlamlığını nəzərə alaraq yemək bişirməyimiz çox tez -tez baş vermir, amma fevralın Ürək Sağlamlığı Ayı olduğunu nəzərə alaraq düşüncəni diqqətdə saxlamaq yaxşıdır.

Xoşbəxtlikdən, ürək sağlamlığı reseptləri ləzzətli ola bilər və biz & rsquove sizi səhər yeməyindən axşam yeməyinə və aralarındakı hər şeyi əhatə etdi. Bu ay, RMHP -dən seçilmiş bu sevimli reseptlər ilə şirin bir müalicə ilə məşğul olun və özünüzü yaxşı hiss edin

Yavaş Ocaqlı Fındıqlı Blueberry Bananı Yulaf ezmesi

Hər gün ürəkaçan bir səhər yeməyi bişirmək üçün bir az erkən oyanmaq həmişə asan deyil, xüsusən də mürgüləmə düyməsinə bu qədər əlçatan olduqda. Bunun əvəzinə bir az daha yatmağınıza imkan verən bir şey seçin. Proqramlaşdırıla bilən bir qabınız varsa daha da yaxşıdır.

Yulaf, kətan toxumu, qoz və badam, xolesterolunuzu idarə etməyə kömək edə bilən və bu ləzzətli reseptin əsas məhsulu olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Yaban mersini, qan damarlarını iş üçün açıq saxladığına inandığı folat tərkibinə görə ürək sağlamlığı üçün də əladır.

Tərkibi:

  • 2 stəkan yulaf
  • 1/4 fincan qızardılmış badem
  • 1/4 fincan doğranmış pecans
  • 1/4 fincan doğranmış qoz
  • 2 yemək qaşığı kətan toxumu
  • 1 çay qaşığı darçın
  • 1 çay qaşığı zəncəfil
  • 1/4 çay qaşığı dəniz duzu
  • 1/2 yemək qaşığı qabartma tozu
  • 2 xörək qaşığı hindistan cevizi şəkəri
  • 2 stəkan süd
  • 1 yumurta
  • 1 xörək qaşığı saf ağcaqayın siropu
  • 1 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı
  • 2 banan, dilimlənmiş
  • 1 fincan təzə yaban mersini
  • 1 xörək qaşığı kərə yağı, əridilmiş
  • Vanil yoğurt, xidmət üçün, isteğe bağlıdır

SkinnyMs resepti və görüntüsü

Izgara Karides, Avokado və Mango ilə Vyetnam Stili Marul Sarar

Amerika Ürək Dərnəyindən (AMA) hazırlanan bu resept əla yüngül nahar edir. Avokado, ürəyinizin sevəcəyi başqa bir meyvədir və tərkibində yaxşı, ürək sağlamlığı olan yağlar var. Hər 50 qramlıq şəbəkələrdə 5 qram tək doymamış yağ və 1 qram çoxlu doymamış yağ var.

Vaxtınız varsa, avokado və manqo qızartmaq ləzzəti daha da artırır.

Tərkibi:

Vyetnam tərzi üçün

  • 1/4 fincan əhəng suyu (2 -dən 3 -ə qədər)
  • 1 osh qaşığı bal
  • 1 osh qaşığı su
  • 2 çay qaşığı az sodyum soya sousu
  • 2 çay qaşığı balıq sousu
  • 25-30 (9-10 düym) şiş
  • 1 1/2 lb orta karides (soyulmuş və incələnmiş, quyruğu çıxarılmış)
  • 4 çay qaşığı kanola yağı
  • 2 baş Bibb kahı
  • 1/2 fincan doğranmışdır soğan
  • 1 stəkan nazik dilimlənmiş turp
  • 1 fincan Nanə yarpaqları
  • 2 jalape & ntildeo (incə dilimlənmiş)
  • 2 balaca avokado (dörddə bir, çuxurlu)
  • 2 manqo (soyulmuş)

İstiqamətlər:

Vyetnam tərzi üçün

Kiçik bir qabda əhəng suyu, bal, su, soya sousu və balıq sousu əlavə edin. Qarışdırmaq üçün qarışdırın. Yeməyin qalan hissəsini hazırlayarkən tatlar qarışsın.

Sarımlar üçün

Taxta şişlərdən istifadə edirsinizsə, onları ən azı 30 dəqiqə suda isladın. Orta yüksək istilik üçün ızgara hazırlayın. Hər bir şiş üçün 3 karides yuyaraq karides hazırlayın. Bir çörək qabına qoyun və hər iki tərəfi yağla yüngülcə yağlamaq üçün bir fırça istifadə edin. Bibb kahı yarpaqlarını çıxarın və doğranmış soğan, doğranmış turp, nanə, dilimlənmiş jalapenos və avokado ilə birlikdə böyük bir plaka üzərinə qoyun. Mangonun qabığını soyun və çuxurun ətrafında 4 seqment kəsin. Mango dilimlərə kəsin və boşqaba əlavə edin. Karidesləri çəhrayı və tam bişənə qədər qızardın, hər tərəfdən təxminən 2-3 dəqiqə. Qrildən çıxarın və bir plaka üzərinə köçürün. Karides, Bibb kahı qabını və Vyetnam sousunu masanın üzərinə qoyun. Hər kəs karideslə doldurulmuş öz kahı fincanlarını, seçimlərini və sos çiləyərək özlərinə xidmət etsin.

Amerika Ürək Dərnəyinin resepti və görüntüsü

No-Fail Hollandaise ilə qovrulmuş Somon

Balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur, buna görə də ürəyiniz üçün çox faydalıdır. Bu asan qızılbalıq resepti, zövqlü bir restoranın mətbəxindən gəlmiş kimi dadına malikdir.

Tərkibi:

  • Altı 6 unsiya, ortası kəsilmiş, dərisiz somon filesi
  • 1 fincan quru ağ şərab
  • 1 ədəd kərəviz qabığı, iri doğranmışdır
  • 1/2 orta soğan, incə doğranmışdır
  • 1 dəfnə yarpağı
  • 1 xörək qaşığı qara bibər
  • Duz
  • 2 böyük yumurta sarısı
  • 1 1/2 yemək qaşığı su
  • 1 xörək qaşığı təzə limon suyu
  • 1/2 çay qaşığı Dijon xardal
  • 1 xörək qaşığı incə doğranmış tarragon, üstəgəl bəzək üçün bütün yarpaqlar
  • 1/8 çay qaşığı cayenne bibəri
  • 1 çubuq duzsuz yağ, kub şəklində, otaq temperaturunda
  • Duz

İstiqamətlər:

Bir qaynar su tökün. Somon filetosunu dərin bir tavada bir təbəqədə düzün. Şərab, kərəviz, soğan, dəfnə yarpağı və istiot əlavə edin və qızılbalığı tam örtmək üçün kifayət qədər qaynar su əlavə edin. Somon bərk, təxminən 10 dəqiqə qədər çılpaq bir qaynadək orta istilikdə bişirin. Somonu bir plaka üzərinə köçürün və qurudun. Yüngülcə duz səpin.

Bu vaxt hollandaise hazırlayın. Bir qaynar su tenceresinin üstünə qoyulmuş istiliyədavamlı bir qabda yumurta sarısını su, limon suyu, xardal, doğranmış tərxun və cayenne ilə bir qədər qalınlaşana qədər, təxminən 2 dəqiqə çalın. Kərə yağı tədricən əlavə edin, tamamilə qarışana qədər çırpın, təxminən 5 dəqiqə. Sos çox qalındırsa, sousu töküləcək qədər, hər dəfə 1 çay qaşığı isti suda çalın. Duz ilə mövsüm.

Somon filetosunun üstünə hollandaise qaşığı əlavə edin, tərxun yarpaqları ilə bəzəyin və xidmət edin.

Resept və görüntü Andrew Zimmerndən icazə alındı

Bir Tencereli Makaron və Fagioli (İtalyan Makaron və Fasulye Güveç)

Bu kremli, doyurucu şorba, Böyük Vadidə soyuq bir fevral gecəsində mükəmməl ürəkaçan bir şam yeməyi hazırlayır.

Fasulye çoxlu lif və minerallara malikdir, lakin bəzi heyvan zülallarının tərkibində doymuş yağ yoxdur. Mütəxəssislər, fasulyenin xolesterolun yaxşılaşmasında böyük rol oynaya biləcəyini düşünürlər və onlar da sizi daha uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edir.

Tərkibi:

  • 5-6 ədəd donuz tercihen hinduşka və ya vegetarian pastırması kimi sağlam bir versiya və ya tamamilə buraxın
  • 2 böyük sarı soğan, doğranmışdır
  • 3 kərəviz sapı, doğranmışdır
  • Doğranmış 4 diş sarımsaq
  • 1 stəkan ağ şərab və ya su
  • 1 dəfnə yarpağı
  • 1/2 kiloluq makaron
  • 5 ədəd kəklikotu
  • 10 unsiya körpə ispanaq
  • 2 çay qaşığı duz
  • Dadmaq üçün bibər

İstiqamətlər:

Su və 1 1/2 yemək qaşığı duzu böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin və duzu həll etmək üçün qarışdırın. Fasulye əlavə edin, qabı örtün və ən azı 6 saat və ya bir gecədə dayanmasına icazə verin. Fırını 325 ° F -ə qədər qızdırın. Orta istilikdə ağır bir qazanda və ya Hollandiyalı sobada pastırma bişirin. Bütün yağlar hazırlandıqdan sonra, donuz ətini yivli bir qaşıqla çıxarın və kağız dəsmal ilə örtülmüş bir plaka üzərinə boşaltın. Hamısını tökün, bir kaşığı donuz yağı qoyun. Soğanları yavaş -yavaş 1/2 çay qaşığı duz ilə bişirin, karamelize olun və 15-20 dəqiqə qızıl qəhvəyi halına salın. Kərəviz əlavə edin və kərəviz yumşalana qədər təxminən 3 dəqiqə bişirin. Sarımsağı əlavə edin və ətirli olana qədər təxminən 30 saniyə bişirin. Soğan qarışığının yarısını çıxarın və pastırma ilə ehtiyat edin.

Tencereyi bir stəkan şərab və ya su ilə təmizləyin, tavanın altındakı qəhvəyi qalıqları çıxarın. Fasulyəni boşaltın və yuyun və qalan soğanla birlikdə qazana tökün. Dəfnə yarpağı, 1 çay qaşığı duz və lobya və soğanı 1 düym ilə örtəcək qədər su əlavə edin. Tencereyi örtün və sobaya göndərin. 1 saat bişirin, sonra lobya hazırlığını yoxlamağa başlayın. Fasulye hər 15 dəqiqədən bir tamamilə yumşaq və krem ​​halına gələnə qədər yoxlayın. (Bu, fasulyənizin yaşına və dəqiq müxtəlifliyinə görə 2 1/2 saata qədər çəkə bilər.)

Resept və görüntü The Kitchen tərəfindən icazə verilir

Günahsız Şokoladlı Bliss Cupcakes

Bu çürük kekslər yağ və yağ əvəzinə liflə zəngin konservləşdirilmiş balqabaqdan istifadə edir və arpa fərqini dadırsınız. Digər svoplar arasında az yağlı kəsmik, yumurta ağı və yüngül Sərin Qamçı var. Bu dadlı kekslərdən bir neçəsini dadmaqdan, xüsusən də ürəkaçan yeməklərdən doymuş bir gündən sonra özünüzü günahkar hiss edirsiniz.

Tərkibi:

  • 1 qutu şokoladlı tort qarışığı (Arrowhead dəyirmanları kimi üzvi qarışıqlara üstünlük verirəm)
  • 1 15 oz üzvi balqabaq
  • 1/4 fincan yumurta ağı
  • 1/4 fincan mini yarı şirin şokolad fişləri
  • 1 stəkan az yağlı kəsmik
  • 1/4 fincan kakao tozu
  • Çiy və ya truviyada 8 paket stevia (və ya dadmaq üçün bir az daha çox)
  • 2 osh qaşığı şokoladlı puding qarışığı
  • 1 kiçik küvet yüngül sərin qamçı (və ya daha sağlam bir seçim üçün güvən)

İstiqamətlər:

Bütün maddələri birlikdə qarışdırın. Xəmir qalın olacaq. Yemək spreyi ilə püskürtülmüş kağız astarlı keks qablarına tökün. 400 dərəcədə 20 dəqiqə bişirin. 12 böyük keks hazırlayır.

Sonra, kəsmik, steviya və kakao tozu bir qida prosessoruna və ya Vitamixə qoyun. Tərkibləri hamar və krem ​​halına gələnə qədər 2-3 dəqiqə qarışdırın (hamar və kremli bir quruluş əldə etmək üçün bunu uzun müddət etməlisiniz). Puding qarışığını qarışdırılana qədər qarışdırın və sərin çırpın. Soyudulmuş kekslərin üzərinə sürün və ya yayın və xidmət edin. Soyuducuda saxlayın.


Bok Choy ilə şirin və turş somon

Tərkibi

  • 2 və#32 fileto və#32 somon və#32, hər biri təxminən 4 oz (113 q) (*Dipnot 1)
  • 6 və#32 ampul və#32 körpə bok choy , yarıya bölünür (*Dipnot 2)
  • 2 və#32 mixək və#32 sarımsaq , doğranmışdır

Sos

  • 1/2 fincan düyü sirkəsi
  • 1/4 və#32 fincan və#32 qəhvəyi şəkər
  • 1/4 və#32 fincan və#32 sriracha (və ya ən sevdiyiniz çili sousu) (*Dipnot 3)
  • 2 çay qaşığı soya sousu (və ya özü olmayan tamari)
  • 2 və 32 yemək qaşığı və#32 su

Təlimatlar

Qeydlər

  1. Daha böyük bir qızılbalıq istifadə etsəniz, pişirmə müddəti daha uzun olacaq.
  2. Avuçlarınızın ölçüsündə olan kiçik bok çay başlarından istifadə etmək daha yaxşıdır. Daha böyük başlar istifadə edirsinizsə (bəzən çox böyükdür!), 3 -dən 4 -ə qədər azalda bilərsiniz, ancaq daha çox pişirmə vaxtına ehtiyacınız olacaq. Bu resept üçün fotoşəkillər çəkdirdiyim zaman kiçik bok çay başları tapa bilmədim, buna görə əvvəlcə qızılbalığı çıxarıb bok çayını bişənə qədər bir az daha bişirdim.
  3. Sriracha sousa ətir əlavə edir və ədviyyatlı və balanslı bir nəticə yaradır. Çox ədviyyatlı deyil, çünki şəkər onu yumşaldır. Daha az ədviyyatlı bir dad üçün Sriracha miqdarını azalda bilərsiniz, amma ətir üçün ən azından az miqdarda əlavə etməyi məsləhət görürəm.
  4. Qızılbalığı bok çay yarpaqlarını örtəcək şəkildə yerləşdirmək vacibdir, belə ki onlar çox tez bişirilməyəcək və çörəkçilik zamanı yandırılmayacaq.
  5. Daha böyük bir somon və ya daha böyük bok çay başları istifadə etsəniz, yemək müddəti daha uzun olacaq. Hazırlığı yoxlamaq üçün somonun ən qalın hissəsinə bir çəngəl daxil edin və o, asanlıqla çırpın. Əvvəlcə somon bişirilirsə, filetoları bir plaka üzərinə çıxarın və bok çayını başqa 3-4 dəqiqə bişirin. Alternativ olaraq, bok çayınız əvvəlcə bişirilirsə, onları çıxarın və somon balığını bir az daha uzun müddət bişirin, bəyəndiyinizə görə bişirin.

Qidalanma

Bu Resepti Siz Etdinizmi? Son addımı unutma! Məni İnstaqramda @OmnivoresCookbook və #OmnivoresCookbook etiketləyin!

Bu resepti sınasanız, bizə bildirin! Şərh yazın, qiymətləndirin (sınadıqdan sonra) və bir şəkil çəkin və Instagramda @omnivorescookbook etiketləyin! Nə düşündüyünüzü görmək istərdim.


Chrissy Teigen -in Şirin Çili və Xardallı Somonlu Fileto

Şirin və ədviyyatlı karamelize sousu olan cəsarətli ətirli, qabıqlı, xırtıldayan dəri qızılbalıq filesi. Ən yaxşı şey!

Bu yazıda ortaq bağlantılar ola bilər. Linki vurub satın alsanız, bu bloqun davam etməsinə kömək etmək üçün kiçik bir komissiya alıram.
Yalnız həqiqətən inandığım məhsullara bağlantılar göndərirəm.

Opranın çörək haqqında nə düşündüyünü bilirsinizmi? Yeri gəlmişkən, Oprah Winfrey çörək memlarını gördünüzmü? Gülməli !! Bəli, qızılbalıq haqqında da eyni fikri hiss edirəm. IIIIIII LOVE somon! Qızılbalığı sevirəm! Mən bunu özüm sevirəm, makaronda və ya burger kimi. Hər gün yeyə bilsəydim, yeyərdim. Sadəcə bu qədər ləyaqətlidir! Mən də buna görə pis hiss etmirəm. Qızılbalıq, əslində sağlam bir yeməkdir, çünki sağlamdır! Omega 3, D vitamini və ya daha çox zülala ehtiyacınız varsa idealdır.

"İstəklər". Hər resept üçün gözəl şəkillər. Hər şeyi etmək istəyirəm. Onun reseptləri sadə və sadədir. Mənim yemək kitabımın növü! Düşünürəm ki, sınayacağım növbəti resept onun şirin və duzlu hindistan cevizi düyüdür. Bu dadlı səslənmir! Mən də onu qabıqlı kraker ilə Pot pasta şorbası etmək istəyirəm. Sevdiyim böyük rahat kazakla idman edərkən qıvrılmaq istədiyim rahat yemək növünə bənzəyir.

Əvvəlki yazımda, evdə hazırladığım Tayland Çili Sosunu göndərəcəyimi qeyd etmişdim. Yalnız sizi yeniləmək üçün ayrı bir blog yazısında yerləşdirəcəyəm.
Bir -iki gün ərzində bunun üçün bizi izləyin!

(Tayland Çili Sosu üçün 26.10.2016 tarixində yeniləndi BURADA)

Buradan uyğunlaşdırılıb Chrissy'nin Teigen İstəkləri


Somon necə bişirilir?

Sobada qızılbalıq necə bişirilir?

Bu Bal Sarımsaq Somon reseptini hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

  • Somon filesi.
  • Kıyılmış sarımsaq.
  • Bal.
  • Alma sirkəsi və ya limon suyu.
  • Duz və istiot.

Əvvəlcə somon filetosunu duz, bibər və cayenne bibəri ilə bəzəyin.

Sonra, maddələri qarışdıraraq bal sarımsaq sousu hazırlayın.

Son addım bir tava və ya tavanı qızdırmaq və somonu sarımsaq və sousla bişirməkdir.

Fırında qızılbalıq filetosunu bişirmək üçün əlavə bir addım əlavə edə bilərsiniz.

Yüksək temperaturda bişirilərkən balığın səthi əzilir, bu resepti son dərəcə dadlı və restorana layiq edir.


Ərik və küncüt ilə qızardılmış qızılbalıq

Bir həftəlik axşam yeməyi üçün kifayət qədər asandır. Sevgilinizi və ya nahar qonaqlarınızı heyran edəcək qədər zərif. Wild sockeye somon mükəmməl zülaldır. Sağlam, çox yönlü və dadlıdır. Bu həftə sonu Sevgililər gününüz üçün bu resepti sınayın.

Tərkibi

2 diş sarımsaq, incə dilimlənmiş

3 xörək qaşığı təzə əhəng suyu

1 xörək qaşığı və 2 çay qaşığı bitki yağı

1/2 çay qaşığı küncüt toxumu, üstəlik xidmət üçün daha çox

3 (8-ons) dəridən mərkəzdə kəsilmiş vəhşi çorba somon filesi

1 Fresno şili, incə dilimlənmişdir

HAZIRLIQ

Sarımsaq, əhəng suyu, soya sousu, bal, 1 osh qaşığı çırpın. yağ və 1/2 çay qaşığı. kiçik bir qabda küncüt toxumu. Somon filetosunu duz ilə qarışdırın və yenidən bağlana bilən plastik torbaya qoyun, şoraba yarısını əlavə edin. Çantanı bağlayın, havanı sıxın və somonun 30 dəqiqə oturmasına icazə verin. Qalan marinadı rezerv edin.

Əvvəldən qızdırılan broyler. Qalan 2 çay qaşığı ilə soğan atın. yağda *cızıltılı lövhədə azacıq yandırılana qədər qızardın, təxminən 3 dəqiqə. Somonu marinaddan çıxarın və soğan üzərinə qoyun. Təxminən bir az marinad qoyun və qızılbalıq kənarları ətrafında 6 dəqiqə qızarana qədər bişirin (yanmamaq üçün yaxından izləyin). Çili ilə bir az daha şoraba əlavə edin. Qızılbalıq kömürləşənə qədər və ən az qalın hissəsində təxminən 2 dəqiqə qızardın. Daha çox küncüt toxumu səpin.

* Cızıltılı bir boşqaba investisiya etmək istəmirsinizsə, bu reseptə dairəvi bir çörəkçilik təbəqəsi də əlavə edə bilərsiniz.


  • 4 (5 unsiya) təzə və ya dondurulmuş dərisiz somon filesi
  • 12 unsiya şirin kartof, ovulmuş və çapraz olaraq 1/8-1/4 düym qalınlığında dilimlərə kəsilmişdir
  • 2 çay qaşığı kanola yağı
  • ½ çay qaşığı qurudulmuş oregano, əzilmiş
  • ½ çay qaşığı yer bibəri və ya bibər tozu
  • ½ çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • ¼ çay qaşığı duz
  • ¼ çay qaşığı qara qara bibər
  • Yapışmayan bişirmə spreyi
  • 1 orta portağal, qabığı soyulmuş və xırda doğranmışdır

Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın. Dondurulmuş halda balıqları əridin. Balıqları yuyun və bir kənara qoyulmuş kağız dəsmallarla qurudun. Orta bir qabda şirin kartof dilimlərini kanola yağı ilə atın. Kiçik bir qabda oregano, ancho bibər, kimyon, duz və qara bibər birləşdirin. 1 çay qaşığı oregano qarışığını somon filetosuna bərabər şəkildə səpin. Qalan oregano qarışığını şirin kartofa əlavə edin və üzərinə sürtün.

18 düymlük dörd kvadrat ağır folqa yırtın. Lightly coat one side of each foil square with nonstick cooking spray. In the center of each foil square, arrange one-fourth of the sweet potato slices, overlapping slightly. Top each sweet potato mound with a salmon fillet and arrange orange pieces atop salmon.

For each packet, bring up two opposite edges of a foil square and seal with a double fold. Fold ends to completely enclose fish and vegetables, leaving space for steam to build. Place the packets, seam sides up, on a very large baking sheet.

Bake for 30 to 35 minutes or until fish flakes easily when tested with a fork and sweet potatoes are tender. Open the packets carefully when checking doneness. Transfer contents of each packet to a dinner plate.


Videoya baxın: Somonun En Lezzetli Hali! I Ardanın Mutfağı (Dekabr 2021).