Digər

Doggie Çantası Qalanlarını Ölülərdən Geri gətirməyin Ən Yaxşı Yolları


Soyuducunu açmaq və qalıqları yenidən qızdırmaq ümumiyyətlə faydasız bir məşqdir. Ancaq ümidsiz olmayın: yeməyi ilk dəfə sifariş verdiyiniz zaman dadını mükəmməl əks etdirmək üçün heç vaxt yenidən qızdıra bilməyəcəksiniz, amma onu düzgün şəkildə canlandırmağın bir yolu var.

İlk qayda qalıqları canlandırmaq: Mikrodalğalı sobadan nəyin bahasına olursa olsun çəkinin. Mikrodalğalı soba yeməkləri yenidən qızdırsa da, bu hazırlıq üsulunda aşpazlıq dəyəri çox azdır. İkincisi, yeməyi yenidən qızdırmadan əvvəl otaq istiliyinə mümkün qədər yaxınlaşdırın, belə ki, tavada və ya sobada bərabər şəkildə qızdırılır. Qalıqları canlandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə necə bişirildiyini düşünün və sonra bu prosesi təkrar etməyə çalışın. Sonda, çox güman ki, ət bir az bişmiş olacaq və makaron bir az yumşaq ola bilər, amma heç olmasa hər şeyi verəcəksiniz.

Yeməli bir vəziyyətə gətirmək mümkün olmayan bəzi qidalar var, ancaq bir cüt. Məsələn, salatlar. Salat geyindiyiniz anda solmağa başlayır. Evə bir salat götürsəniz, bir neçə saat içində bataqlıq olacaq. Ya salatı yeyin, ya da yeməyin, ancaq bir az sola bilən lahana və ya lahana salatı kimi bir şey olmasa, evə aparmağa çalışmayın. Ayrıca, biftekləri sadəcə biftek əti vəziyyətinə qaytarmaq mümkün deyil. Onları yenidən təyin etməyin yolları var, amma soyuducuda üç gün qaldıqdan sonra biftek biftekinin orijinalına bənzəyəcəyini gözləməyin.

Yaxşı xəbər budur ki, qida məhsullarının çoxu çox az səylə soyuducu təmizləyici otağından geri gətirilə bilər. Lazım olan şey, yeməyin əvvəlcə necə bişirildiyi haqqında kiçik bir məlumatdır. Pizza kimi bəzi qidalar bir az hiyləgərdir. Şükürlər olsun ki, saatlarla araşdırmaların vacib məlumatlara sərf edildiyi bir dövrdə yaşayırıq pizzanı necə düzgün qızdırmaq olar.

Ölülərdən qalan hər bir kateqoriyanı necə geri qaytarmağı öyrənmək üçün oxuyun. Və unutmayın: yalnız son çarə olaraq mikrodalğalı sobadan istifadə edin!


Shorty Peak Lookout -da nə gözəl bir həftə sonu keçirdik! Aydahonun şimalındakı kabinet dağlarında Shorty Peak -də təklikdə dayanan bu ibtidai kabin, ona çatmaq qabiliyyəti olanlar üçün xüsusi bir müalicədir. Başlamaq üçün qeyd etmək istəyirəm ki, yanğınsöndürənlər gözəl bir qaçışdır, amma son dərəcə …

4 İyul həftə sonu izdihamlı olmasına baxmayaraq, Üçbucaq Gölü mənim boynumda bir ailənin sevimlisidir. Çox sayda düşərgə ilə asan bir yürüyüş sizin, uşaqlar və itlər üçün əla bir həftə sonu qaçışı edir! Lassen Milli Meşəsi içərisində Caribou Çölündə, Üçbucaq Gölü cəmi 2 saat şərqdə#8230


CAB Day 4 şəfəq edir –, vaxt hara gedir?

Şəfəq patrul xidməti dünən ’s e -poçtunu göndərdikdən qısa müddət sonra işə başladı. Ceymsə portağal suyu haqqında ətraflı məlumat verdim. Uşağın istedadı var. Sınıq bir çəhrayı olsa belə, o portağaldan hər son damla suyu aldı. Bu dadlı idi. Pepperidge Farm -a getdik
alma sobaya çevrilir, çünki və bir az popovers aldım
gedir. Ayrıca, bir CASE aldığımız üçün mangoları kəsdilər Costco'da. Bir növ meyvə çılğınlığı içərisində idik və indi hamısını yemək üçün təzyiq var.

Səhər yeməyindən və əqrəb müşahidələrindən sonra (Mich ’s elmi ev tapşırığı), Juneau və Ressa ilə birlikdə “loopumu etmək üçün yola çıxdıq. ” Yoldan təxminən 2 1/2 mil aşağıda, Joy Ri dge yolunun qarşısındakı dik bir Sevinc Yolu ilə evə qayıtdıq. Joe və Jodi bunu idarə edə bilər. Gəzdik. Və şikayət etdi. Güclü bir şəkildə 4 yarpaqlı yonca axtardıq, amma nəticəsi olmadı.

İctimaiyyətə getməzdən əvvəl, James'i yuyacağımızı israr etdim ’
saç İstənilən formada heykəltəraşlıq edə bilməyiniz çox maraqlı idi
Sən istəyirsən. Yenə də Safari Westdəki heyvanların onun düşünməsini istəmədim
onlardan biri idi. Beləliklə, hamamda tez bir saç yuyub yola düşdük
çıxmaq Maşında əla mahnı oxuyur. Şeirlərin bir qismi məni yaradır
qızar, amma mən onu ifa etdim.

Safari West. Yaxınlıqdakı qoruqda 400 hektar Afrika heyvanı
Calistoga. 12 nəfərlik bir cipdə idik, üst səviyyə!
Bir çox heyvan gördük və hətta daha çox heyvan poo. James ’ nin favoriti idi
uzun boynuzlu məs yptian mal -qara. Körpələr cipimizin yanında idi və çox yaraşıqlı idi. Bir çox antilop növlərindən biri olan Konqodan olan bongo xoşuma gəldi. Bongo, Konqo dilində 13 deməkdir və heyvanın bədənində 13 “ yuxarı və aşağı ” zolaqları var. Bələdçi hər dəfə "yuxarı və aşağı" deyəndə əsəbimi çətinliklə saxlaya bilirdim.
Amma bu yox dilimizin vəziyyəti haqqında bir söz söyləmək olar, elə deyilmi? Zürafələr uzun, əvvəlcədən bilinən dilləri ilə başqa bir məqam idi. James, qəlyanaltı yediyi Doritosların da əla olduğunu söyləyir. Ümumiyyətlə, çox gözəl vaxt keçirdik, amma düzünü deyim ki, əslində bunlar deyildi.

Ticarət markası olan Ceyms yemək masasında yuxuya getdi
bir az kola içdikdən sonra yemək boyunca yatdı. Oyandı və
böyüklər qəhvə içərkən yeyə bildi. O vaxt üç düşərgəçi idik
Whole Foods -a getdik, çünki bu gün ’s üçün yosun tozuna ehtiyacımız var idi
fəaliyyət, it biskvitlərinin hazırlanması. Və kələm tozu lazımdırsa,
getmək üçün yeganə yer Whole Foods -dır. Qranullarla kifayətlənməli olduq
amma düşünürük ki, bu işi həyata keçirə bilərik.

Ceymsi pinky ilə yenidən bağlamaq üçün yola düşürəm. Çox rəngli bir baytarlıq təchizatımız var
Sarın və hər səhər rənglərimizdən asılı olaraq fərqli rənglər seçirik
əhval, adam. Dünən neon çəhrayı və yaşıl idi. Ceyms sarsıtdı.
Biz artıq kral mavi, bənövşəyi və qızıl rəngə sahibik (Go Lakers). Bu gün
camo cəhdində yaşıl rəngli müxtəlif çalarlar edə bilərik.

Biz bu gün əsasən evdəyik, axşam yeməyi üçün peçenye və calzone hazırlayırıq.

Bunu paylaş:


Şənbə, 28 Noyabr 2009

İcma Ruhu, Səxavət, Yaradıcılıq Qida Bankının Qış Yeməkləri və Fonları Sürücü Lansmanını Yandırır

The Redwood Empire Qida Bankı illik fəaliyyətə başladı Qış Yeməkləri və Amf Fondları DrivBu ay sakinlərə, müəssisələrə və təşkilatlara müraciət edərək, böyük tənəzzüldən aclıq çəkən və ac qalan ailələrə Sonoma İlçəsindəki aclıqdan xilasetmə agentliyinə kömək etmələrini xahiş edirik.

REFB İcraçı Direktoru David Goodman, "Sonoma County'deki 22 illik tariximizdə, qida yardımına ehtiyac heç vaxt daha böyük olmamış və buna görə də bütün cəmiyyətin dəstəyinə ehtiyacımız heç vaxt olmamışdı" dedi.

"Yaxşı xəbər budur ki, illik üç aylıq səyahətimiz yeni başladığı üçün böyük bir dəstək aldıq" dedi. "Bir Healdsburg şərab şirkəti bir işçi proqramı vasitəsilə toplanan 20.000 dollar bağışladı. Bir qrup tibb işçisi, işəgötürəndən normal olaraq hər bir işçiyə 20 dollarlıq bir bayram hədiyyə sertifikatı alan nağd pulun REFB -ə göndərilməsini istədi və nəticədə qida bankına 10 min dollar töhfə verildi. Bir qrup Sonoma County dostları və REFB könüllüləri aclıqla mübarizə üçün 1872 dollar yığan bir kitab satışına ev sahibliyi etdilər.

"Bu, minlərlə Sonoma County dostlarımızın və qonşularımızın özlərini və ailələrini qidalandırmalarına kömək etməyimizə imkan verən bu cür cəmiyyət ruhu, yaradıcılıq və səxavətdir" dedi Goodman. "Bütün sadiq tərəfdarlarımıza davamlı dəstək üçün müraciət edirik, onları bu il bir az daha dərindən qazmağa çağırırıq və keçmişdə kömək etməyən başqalarını indi etməyə çağırırıq."

İllik qış yürüşü 1 noyabrdan 31 yanvara qədər davam edir.

Məqsəd 160.000 dollar nağd pul və 200.000 lbs toplamaqdır. yeməkdən.

Goodman, qlobal tənəzzülün aztəminatlı insanlara və işləyən ailələrə təsirinin, Qida Bankı və Sonoma İlçəsinin hər yerindən 146 tərəfdaş agentliyi tərəfindən həyata keçirilən qida proqramları şəbəkəsi boyunca kömək istəklərinin artmasında əks olunduğunu söylədi.

2007 -ci ildə tənəzzül başlayandan bəri yardıma ehtiyacı olan ailələrin və fərdlərin sayı yüzdə 40 artdı. REFB indi Sonoma County -də hər ay 70.000 insana xidmət göstərir. REFB -in Yay Nahar Proqramına güvənən uşaqların sayı da 40% artdı, bu proqram 2008 -ci ildə yay tətilində verilən 54,125 yeməkdən keçən yay verilən 75,824 yeməyə qədər artdı.

"Bunlar aylardır qarşılaşdığımız böyük rəqəmlərdir və qış səfərinə başlamağa hazırlaşarkən üç böyük pul bağışını alanda ruhumuzun niyə qaldırıldığını izah etməyə kömək edir" dedi.

Goodman, bu üç nağd donorun töhfələrini necə artırdıqlarını izah etdi.

Ascentia Wine Estates of Healdsburg, Kaliforniya, Vaşinqton və Idaho şarap fabriklərində işçiləri və ailə üzvləri üçün bir şərab endirim proqramı həyata keçirdi. Bir aylıq proqramda satılan hər bir şərab üçün Ascentia, ərzaq bankına 5 dollar bağışladı. Cəmi: REFB üçün 20.000 dollar da daxil olmaqla üç əyalətdəki ərzaq bankları üçün 41.000 dollar.

Özlərini çağıran bir qrup dost GERİ və REFB -də könüllü olaraq cəmiyyətə "geri" verin, Santa Rosa şəhər mərkəzindəki boş bir ofisdə kitab satışını planlaşdırın. Flayer yaratdılar, tədbiri e-poçt və Press Demokrat reklam vasitəsi ilə təbliğ etdilər və iki günlük satış etdilər. Üç yüz adam 2000 cildlik kitablardan kitab almağa gəldi. Qida bankına gedən ümumi satışlar: $ 1872.

Goodman, "Bu üç bağışı, səmərəli qida alma və paylama sistemimiz və proqramlarımızı mümkün edən 5000 könüllü sayəsində ehtiyacı olan insanlar üçün təxminən 128.000 dollar dəyərində bir yeməyə çevirə bilərik" dedi. "Donorların investisiyalarından böyük bir gəlirdir və ümid edirik ki, digər müəssisələr, təşkilatlar və sosial qruplar bu nümunələri izləyəcəklər."

İllik ərzaq kampaniyası zamanı toplanan vəsait və qida, hər ay 10.000 yaşlı və 30.000 uşaq olmaqla 70.000 daimi qida yardımı alıcısına dəstək olacaq. Tətil mövsümündə aztəminatlı ailələrin masalarını doldurmaq üçün yemək də lazımdır. Gələn ilin birinci rübündə Sonoma County aclıqdan xilasetmə agentlikləri şəbəkəsini dəstəkləmək üçün REFB anbarını saxlayacaq.

REFB İcma Əlaqələri Meneceri Lee Bickley, insanların qatqı təmin edə biləcəyi bir çox yol olduğunu söylədi.

Noyabrın 10 -da Mətbuat Demokratı 58.000 yaşayış abunəçisinə gündəlik qəzetlə birlikdə "Doldur Şənlik Çantası" təqdim edəcək. Abunəçilərdən çantanı tez xarab olmayan konservləşdirilmiş və qablaşdırılmış yeməklərlə doldurub çantanın üzərində olan iştirakçı qida və ya dərman mağazasına və ya Santa Rosadakı 3300 Sənaye Sürücü Qida Bankına təhvil vermələri xahiş olunur.

Qəzetin çantasında, donorlar yemək əvəzinə nağd pul vermək istəsələr, özünə ünvanlanan bir zərf də olacaq.

Bickley, təxminən 5000 çantanın mahal ətrafında ictimai yeməklər vasitəsilə paylanacağını söylədi. Əlavə olaraq, Santa Rosa və Sonomadakı Friedman Brothers tikinti materialları mağazalarının kassalarında 4000 çanta olacaq.

Alış -veriş edərkən ərzaq torbaları və ərzaq bağışçıları bu həftə Safeway, CVS/eczane, Lucky, Food Maxx və G & amp G Supermarketlərində və eyni zamanda Whole Foods bazarlarında REFB ərzaq sürücüsü barellərinə yerləşdirilə bilər. .

Bickley, REFB-nin illik səylərini elan edən 200 broşura göndərdiyini və Qida Bankının ev təsərrüfatlarını, inanclara əsaslanan qrupları, xidmət klublarını və müəssisələri iş yerlərində, görüşlərdə və digər tədbirlərdə yemək sürməyə təşviq etdiyini söylədi.

"Yemək toplamaqda yardıma ehtiyacı olan hər kəs və ya hər hansı bir qrup üçün hazır olan 450 barel, kiçik yemək qutularımız və bayram çantalarımız var" dedi.

Bir qida sürücüsünə başlamaq haqqında daha çox məlumat üçün, Food & amp Funds Drive Koordinatoru Billy Bartz ilə əlaqə saxlayın, 523-7900 Ext. 27 və ya [email protected]

Bickley, Qida Bankının ev yeməyi və ya şüşə qablarda olan yeməkləri qəbul edə bilməyəcəyini söylədi. Ancaq dedi ki, Ərzaq Bankı donorların bütün dondurulmuş hinduşka təkliflərini alqışlayır.

"Əksəriyyətimiz üçün tətil mövsümü sevincli bir vaxtdır, ancaq ac qalan 70.000 adam üçün tətil və qış ən çətin dövrlər ola bilər və bu xüsusilə tənəzzül dövründə doğrudur" dedi. "Cəmiyyətdəki hər kəsdən ərzaq, pul bağışlamaq və ya könüllü olaraq ehtiyacı olan qonşularımıza kömək etmələrini xahiş edirik. Kiçik bir şey belə uzun bir yol qət edir. "

Sonoma County və Körfəz Bölgəsindəki illik yemək kampaniyası yayım mediası və qida vasitələri vasitəsi ilə marketinq dəstəyi alır. Bunlara daxildir:

1. ABC/Safeway "Bayram Yemək Sürücünüzü paylaşın." Safeway mağazalarında barellərə baxın.
Şükran Həftəsi ərzində ABC, Şükranlıq Gününü keçirəcək. 250 dollar və ya daha çox verən bağışçılar, axşam saat 6-da Spencer Christian tərəfindən efirdə tanınacaq. xəbərlər.

2. Şanslı və Yemək Maxx "Tətil Sürüşü". Mağazalarda barellərə baxın. Alıcılar, mağazaların qarşısında nümayiş olunan 10 və ya 20 dollarlıq bir çanta ərzaq alaraq çek stendlərində ianə edə bilərlər.

3. CBS/Bütün Qidalar "Bay Area Ailələri üçün Yemək." Whole Foods -un sürücünü tanıtmaq üçün öz xüsusi sarğıları ilə bəzədiyi mağazada barellərə baxın. REFB, hər bir mağazanın xalis satışlarının 5% -ni Ərzaq Bankı üçün ayıracağı zaman, 8 dekabrda Whole Foods -un 5% Camaat Vermə Günündən faydalanmaq üçün seçilmişdir.

4. NBC/CVS/əczaçıy: Noyabrın 21 -də NBC, izləyiciləri yerli icmalarında bir CVS mağazasında yemək yeməyə təşviq edəcək. Santa Rosa Ticarət Palatası, CVS/aptek mağazalarında ən çox ehtiyac duyulan qidaların siyahısını yaymaq və müştərilərdən REFB ərzaq sürücüsünü dəstəkləmələrini istəmək üçün könüllülərə sahib olacaq. NBC 23 Noyabrda REFB və digər Bay Area ərzaq bankları adından toplanan ərzaqların ümumi miqdarını açıqlayacaq.

5. KFOG: KFOG Radio, 7 Noyabrda, bölgədəki ərzaq banklarına fayda vermək üçün hər il hazırladığı xüsusi bir musiqi CD'si olan "Arxivdən 16 Canlı" nəşr edəcək. Bay Area Peet -in Qəhvə və Çay yerlərində və KFOG.com saytında onlayn olaraq mövcud olacaq. REFB, illər ərzində bu CD satın almalarından 157.000 dollardan çox pul aldı.

Daha ətraflı məlumat üçün David Goodman və ya Lee Bickley ilə 707-523-7900 əlaqə saxlayın .

Petaluma Mətbəxinin Könüllülərə və Bağışlara Ehtiyacı var

Petaluma Mətbəxi, bağışları sıralamaq, yemək bişirmək, xidmət etmək və təmizləmək üçün gələn icma üzvlərindən 10.000 -dən çox könüllü saatın köməyi ilə ildə 100.000 -dən çox yemək verir. Ehtiyacı olanlara qidalanma təmin etməklə yanaşı, işçilər və könüllülər, mənzil, geyim və ya tibbi xidmət kimi digər cəmiyyət resurslarına yönləndirməyə ehtiyacı olan fərdlər və ailələr üçün ilk əlaqə vasitəsidir.

Yemək xidmətinə əlavə olaraq, Petaluma Kitchen, Qida Qutu Proqramı vasitəsi ilə həftəlik əlavə və ya təcili ərzaq məhsulları da təqdim edir. Yemək qutusu almaq istəyənlər Mətbəxə, Pzt-Cümə 9: 30-11: 00am müraciət etməli və gəlir tələbini ödəməlidir. Qida qutusu alanlar həftəlik qutularını götürməyi və ya şənbə günü səhər çatdırmağı seçə bilərlər. Hər şənbə könüllüləri aztəminatlı və sabit gəlirli ailələrə, qocalara və cəmiyyətimizdəki digər insanlara ərzaq qutuları çatdırır.

Könüllü İmkanları
Planlaşdırmada müntəzəmlik axtarırıq, həm də 'çağırışda' olmağı bacaran insanlar. Saat 7: 00-dan 13: 30-a qədər davam edir. hər gün.
Şükran Günü və ya Milad Günündə kömək etmək istəyən könüllülər, planlaşdırmaq üçün 707-765-6530 x111 nömrəli Lyn Van Tighem ilə əlaqə saxlamalıdır.

Qida qutusu proqramının imkanları:
• Qida qutusu qurucuları
o Paz - Çərşənbə - Cümə (7:30 dan 9:00 a qədər)
o Şənbə (6:00 - 9:00)
• Sürücülər - Öz avtomobilindən istifadə edərək, Petalumadakı proqramda ailələrə ərzaq qutuları çatdırın. Etibarlı sürücülük vəsiqəsi, sığorta şəhadətnaməsi və sürücülük sənədlərinizin sığortaçımız tərəfindən nəzərdən keçirilməsini istəməlidir. Şənbə günləri səhər 9-dan tamamlanana qədər (ümumiyyətlə 1-2 saat)

Redwood Empire Food Bank, Santa Rosa qərargahında WIC Mağazası açır

WIC müştərilərinə anaları və ailələri hər uşaq üçün hər gün, hər gün - yay aclıq təşəbbüsü, uşaqlar üçün məktəbdən sonra qəlyanaltılar, Megan Furth Harvest Kiler, daxil olmaqla digər qida dəstəyi xidmətlərinə yönləndirə bilən iki dilli bir heyət və qida bankı işçiləri xidmət göstərəcək. və Təcili Qida Yardım Proqramı, eləcə də ehtiyacı olan hər kəsə açıq olan digər ərzaq və məhsul paylamaları.

"Aztəminatlı analar və çox gənc uşaqları olan ailələr evə bacardıqları qədər yemək almalıdırlar" dedi. "Aclıqdan qurtulma proqramımızın WIC hissəsinin olması buna kömək edəcək."

Goodman, "Bir çox insan tərəfindən əlimizdən gələni etmədiyini düşündüyümüz imkanları axtarırıq" dedi. "Ölçüsünü bilməyən və böyük itləri dişləməyə çalışan balaca it kimiyik. Cəmiyyətimizə və xalqımıza daha yaxşı xidmət etmək üçün mümkün qədər böyük olmağa çalışırıq. "

REFB və ya WIC Mağazası haqqında daha ətraflı məlumat üçün Goodman ilə 707-523-7900 əlaqə saxlayın .

Kamp Meeker Xəbərləri

Getməzdən əvvəl son bir qeyd. Gedən idarə heyətinin üzvü Fred Meyer, son iki ildə siyasi mövqeləri ilə razılaşmayan insanlardan olduqca pis şəxsi şəkillər çəkdi. Fred haqqında düşünün: onun harada dayandığını təxmin etmək lazım deyil. Dediklərini bəyənməyəcəyinizi bilsə də fikrini danışır. Göyərtədə olmamasına baxmayaraq, hələ də VFD Yanğın Şefimizdir və ümid edirəm ki, bir neçə həftə əvvəl spagetti yeməyində əlini sıxıb təşəkkür etdiniz. O qazandı.

Cazadero Xəbərləri və Hadisələri

Rus Çayı Xəbərləri Məlumatı


5 Dekabr - River Home Companion Variety Shvay - Şənbə günü Odd Fellows Hall -da Guerneville şəhərinin mərkəzində İşıq Paradından sonra keçirilən illik pul yığımımız üçün KGGV -yə qoşulun. Bu ilki mövzu "Çaydakı Evdə" dir. Qapılar 20: 00 -da açılır, şou 20: 30 -da başlayır. Dadlı içkilər və qeyri -adi lotereya mükafatları. www.kggvfm.org
İndi Rusiya Çayının Yenidən İnkişafı Layihəsi Sahəsində:
Kiçik Biznesə Yardım Proqramı

Kiçik müəssisələri böyümək və inkişaf etdirmək imkanları ilə təchiz etmək üçün davamlı olaraq Sonoma County İcma İnkişaf Komissiyası və Rusiya Çayı Ticarət Palatası, Santa Rosa Junior Kollecindəki Kiçik Biznesin İnkişaf Mərkəzi (SBDC) ilə əməkdaşlıq edərək, heç bir xərc ödəmirlər. yerli biznesə məsləhət verən peşəkar iş. Bütün görüşlər bir-bir və məxfi xarakter daşıyır.

Daha çox məlumat və ya randevu almaq üçün, Rusiya Çayı Ticarət Palatası @ 869-9000 ilə əlaqə saxlayın. Bütün məsləhətləşmələr Guerneville'deki 16209 First Street, Palatada keçirilir. Palata üzvlüyü, biznes məsləhət proqramına qatılmaq üçün tələb olunmur
SBDC haqqında daha ətraflı məlumat üçün www.sbdcsantarosa.org veb saytına baxın və ya 524.1770 nömrəsinə zəng edin.
Rusiya Çayı Könüllüləri Qeydiyyatı

Valerie Hausmann Rusiya Çayı Ticarət Palatasıe, vaxtlarını cəmiyyətə könüllü olaraq vermək istəyən insanlar haqqında məlumat toplayır. Fərdlərin siyahısı, bacarıqları və ehtirasları ilə, kömək edə biləcək könüllülərlə layihələri olan insanları müqayisə etməyə kömək edə biləcək. Qeydiyyatdan keçməklə maraqlanırsınızsa və ya məqsədlərinizi həyata keçirmək üçün bir neçə könüllünüzə ehtiyacınız varsa, 707-217-9613 və ya e-poçtla Valerie ilə əlaqə saxlayın: [email protected] Valerie'nin e-poçtla göndərə biləcəyi qeyd formaları var və ya birini Ziyarətçilər Mərkəzindən 16209 First Street-Guerneville şəhərindəki Plazada ala bilərsiniz.

Astrologiya Noyabr-Dekabr 2009

Retrograd planetin təsirləri, geriyə dönmə günündən əvvəl başlayır və birbaşa çevrilmədən bir müddət davam edir. Bu əlavə günləri "kölgə" adlandırırıq. Marsın geriyə kölgəsi oktyabrın ortalarında başladı. Mart ayında birbaşa döndükdən sonra kölgə mayın ortalarına qədər qalacaq. Bəzilərimiz bu dəyişikliyi bir müddət hiss etmişik. Hələ hiss etsək də, hiss etməsək də, kölgə dövrü, sürücümüzün yavaşladığını və hərəkətə təkan verdiyimizi anlamaq üçün bir zamandır. Bu nisbət geriyə dönmə dövrü bitdikdən sonra da davam edəcək. Vücudunuza uyğunlaşın. Yeni ildə nə vaxt və hansı sürətlə yavaşlamağı, dayandırmağı, nəzərdən keçirməyi, planlaşdırmağı, nə vaxt irəliyə getməyi və nə vaxt sürəti əldə edəcəyini sizə xəbər verəcəkdir.

Qoç: Mars sizin hakim planetiniz olduğu üçün, geriyə dönmə dövründə daha çətin vaxt keçirə bilərsiniz. Layihələrə başlamaq sizin təbiətinizdir. Sınaq və səhv sizin mantranız ola bilər. Bu anda sizin üçün böyümək, bitməmiş bütün layihələri kabinetlərdən və qarajdan qazmağı əhatə edir. Tamamlama Qoç üçün ən çətin, lakin ən vacib dərslərdən birini - səbrini öyrənməyinizə kömək edə bilər.

Balıqlar: Güclü şəfqət hissləri və başqalarına xidmət etmək istəyi bütün ay sizin üçün çoxdur. Fəlsəfi nöqteyi -nəzərinizdə çətinliklər ola bilər, ancaq inanclarınızı qoruyub saxlamaq bu mübahisələri aradan qaldırmağa kömək edir. Böyümə, töhfələrinizdə ən təsirli olmağınızı təmin edən detala diqqəti inkişaf etdirməkdən gəlir.

Rio Olesky, Sonoma County -də dərslər və xüsusi məsləhətlər təklif edir. 5 Yanvar 2010 Çərşənbə axşamı günü The Wells Fargo İncəsənət Mərkəzində illik Perspektivləri müzakirə etmək üçün Rioya qoşulun. Perspektivlər 2010, müntəzəm dərslər haqqında daha çox məlumat almaq və ya oxumaq üçün randevu almaq üçün 707-887-1820 nömrəli Rio ilə əlaqə saxlayın. Veb saytına baxın: www.starwatcher.com

Qərb Xəbərləri və Hadisələri

İlk Phone-a-thon Girov Sürücüsü yenicə başa çatdı. Valideynlər səxavətləri ilə yeni bir oyun meydançası qurmağa sadiq olduqlarını sübut etdikləri üçün, əlavə böyük donor yardımlarının təmin edilməsi yaxın vaxtlarda başlayacaq. Oyun quruluşundan bəhs edərkən, komitə bunu oxuduğunuz zaman hansı dizaynın alınacağına qərar verər! Bu qədər əməyi keçən hər kəsə təşəkkürlər.

Osmosis Day Spa ziyarətgahı
Yerli Gecə ilin son görünüşünü 10 dekabr Cümə axşamı günü edəcək. Adambaşına cəmi 10 dollar (yeddi gün ərzində spa müalicəsi ilə pulsuz), bir ayaq banyosundan, Yapon çayından və yeməklərindən zövq alın. Yeriniz məhdud olduğu üçün dostlarınızı da əlavə əyləncə sifarişləri ilə gətirin, 707.823.8231.

Qərbi Cəmiyyət Xoru
Gözəl musiqinin sevincini və cəmiyyət ruhunun istiliyini bu Dekabr ayında Koro ilə paylaşın. Qərbi Cəmiyyət Xoru, öz sözləri ilə desək, "Qərb Şəhristanına həm orijinal, həm də ənənəvi xor musiqisi gətirən xüsusi müğənnilərdən və bəstəkarlardan ibarət evdə yetişmiş, qəribə, qeyri-kommersiya qrupudur".

Konsertlər, qərbdəki 3730 Bohemian Hwy'deki St. Philip Mərkəzində, 4 Dekabr Cümə, 5 Dekabr Şənbə və 12 Dekabr Şənbə, 20:00 və 13 Dekabr Bazar 15:00. Biletlər 15 dollarlıq bağışdır (62 yaşdan yuxarı olanlar üçün 13 dollar, 12 yaşdan kiçik uşaqlar üçün pulsuzdur). Daha çox məlumat üçün əlaqə saxlayın: www.occidentalchoir.org

Tətil sənətkarlıq yarmarkası
Qərbi İcma Şurası* 24 -cü İlliyi elan etməkdən məmnundur Bayram Əl İşləri Sərgisi, cəmiyyətdə çoxdankı ənənə. Sərgi şənbə və bazar günləri keçiriləcək 12 və 13 dekabr Occidental -da Occidental Community Center -də (Bohemian Highway və Graton Roadun küncündə yerləşir). Tədbir şənbə günü səhər 10 -dan axşam 5 -ə, bazar günü isə 10 -dan 16 -dək açıq olacaq. Giriş pulsuzdur.

*1986-cı ildə qurulan Occidental Community Council, tamamilə könüllü, kommersiya təşkilatıdır. Cəmiyyətin fərqli bir kəsiyini təmsil edərək, ayda bir dəfə toplanır və yerli olaraq dəstək və qaynaqları sərmayə qoymağı müzakirə edir. Bütün büdcəsi Holiday Crafts Faire -dən əldə edilir.

Tennis Kortu Yeniləməsi
David Dillman və Diane Senia'nın səyləri sayəsində, Occidental cəmiyyəti, Qərbi İcma Mərkəzindəki tennis kortlarını yenidən qurmaq üçün keçən ay maliyyə dəstəyi topladı. "Yeni kimi" meydançalar 9 oktyabrda bitdi və yerli uşaqlar üçün tennis dərslərinin yenidən təklif oluna biləcəyi qərbə yeni bir həyat gətirəcək.

Gördüyünüz kimi, burada qərbdə cəmiyyət inkişaf edir. Tətil yaxınlaşdıqca, Harmony Salmon Creekdəki oyun quruluşu üçün bacardığınız qədər bir ianə ayırın (və 707-874-3669 nömrəsini təsdiqləmək üçün mənə zəng edin). West County'nin hər yerindən olan uşaqlar sizə təşəkkür edəcəklər!

De Schmire Restoranı: Petaluma CA

Petaluma'daki bir restoranı əhatə etmək qərarına gəldikdə, bəzi "yemək" dostlarından bir tövsiyə istədim və tərəddüd etmədən DE SCHMIRE eşitdim. Atmosfer dəvət edir və həm xidmət, həm də yemək çox yaxşıdır. Bildiyiniz kimi, Fransız Mətbəxi fərqli yeməklərin bir hissəsi olan incə souslar üçün qeyd olunur. De Schmire -də məyus olmayacaqsınız.
Restoran bazar ertəsi və çərşənbə axşamları bağlıdır. Çərşənbə -Bazar günləri saat 5.30 -dan bağlanana qədər (təxminən 9.00) nahar üçün açıqdırlar. Nahar sifarişləri üçün zəng etmək faydalıdır, belə ki, Danny -nin izdihamlı axşamlar üçün heyəti var və bir masa arxayın olacaqsınız. Telefon nömrəsi 707 762 1901 -dir. 35 nəfərlik bir ziyafət otağı var. Bayram Partiyaları, Toylar, Ad günləri və digər xüsusi tədbirlər üçün məşhurdur. Restoran, Petaluma'daki Bodega prospekti 203 ünvanında yerləşir. Şəhərin mərkəzinə çox yaxındır və küçənin kənarında dayanacaq mövcuddur.

Səpələnmiş küllər: Əxlaqi, lakin qeyri -qanuni


İmzalanmışdır: "Dotting" Cənnət, Sevgi ilə.

Əziz "Dotting" Cənnəti:
Nə maraqlı bir sorğu - tədqiqatçımın papağını geyinməyimə səbəb oldu! Yandırılmış qalıqlar və növləri ilə bağlı Kaliforniya qanunlarını araşdırarkən bir neçə maraqlı qəribəlik tapdım. Birincisi, qəbiristanlıqda olmadığı təqdirdə hər hansı bir insan qalığının atılması texniki cəhətdən qanuna ziddir. Bu qanunu pozarsanız "cəza" nədir? Texniki olaraq, bu qanunu pozmaq bir cinayət kimi təsnif edilir, yəni cinayət sayılır və Sonoma İlçe Prokurorluğumuz cinayətkara qarşı ittiham irəli sürə bilər.

Kaliforniya, cəsədlərin yandırılması üçün ən böyük əyalətdir. (Yaponiya ən yüksək kremasiya nisbətinə sahibdir - 95%!) İndi, dediyim kimi, bir çox Kaliforniyalıların külləri qaranlıq örtüyün altında şərəfli şəkildə və ya gizli şəkildə, təqib olunma təhlükəsi olmadan səpərək qanunu bilmədən pozduğundan şübhələnirəm. Qanunu pozmağa təşviq etdiyim üçün deyil, rəqəmlər öz sözlərimlə danışır (və küllərin qanunsuz olaraq atılmasına görə mühakimə olunan bir ailə haqqında son dəfə nə vaxt oxuduğumu xatırlamıram).

İndi tutun. Sevdiklərinizə hörmət etmək və qanunun sağ tərəfində qalmaq ümidinizi itirməyin. Əksər qanunlar qarışıq bir örnəkdir! Bir neçə variantınız var. Külləri qanuni olaraq aşağıdakı yollardan birini ata bilərsiniz:
• 1 nömrəli qapı: Hər hansı bir kilsədə və ya dini ziyarətgahda, onların yazılı icazəsi ilə
• (H & amp; S kodu san. 7054.6)
• 2 nömrəli qapı: "heç bir yerli qadağanın olmadığı ərazilərdə" (H & ampS Kod sek. 7116) və ya
• 3 nömrəli qapı: Sahildən 500 metr aralıda olan dənizdə. (H & ampS Kod sek. 7117).

Qapı #2 -nin arxasına daha yaxından baxaq - heç bir yerli qadağanın olmadığı yerlərdə. Bu çox geniş bir istisnadır. Əslində burada əsas gizli və ya örtülü icazədir. Məsələn, Smokey Bear, milli parklarımızda kül səpdiyinizi təsdiq edərdi - sadəcə xüsusi istifadə icazəsi almalısınız (məsələn, Yosemite, müntəzəm olaraq belə sənədlər verir). Eyni şəkildə külün mülk sahibinin icazəsi ilə şəxsi torpağa səpilməsinə heç bir qadağa yoxdur. Ancaq ehtiyatlı olun - əgər xüsusi mülkiyyət sahibi torpağı satmağa gedirsə, insan qalıqlarının varlığını açıqlamalıdır. Məntiqlidir, düşünsəniz.

İndi 3 nömrəli qapının arxasına nəzər salaq - dənizdə səpələnir. Hər kəs bir su gəmisi və İlçe icazəsi olduğu müddətcə külləri səpə bilər. Bəli, doğrudur. Ya Xalq Sağlamlığı Departamentimizə getməliyik (625-5th Street, Santa Rosa (707) 565-4407) və sənədləşmə işlərində sizə kömək edəcəklər. Yalnız on bir dollar və ölüm şəhadətnaməsinin surəti lazımdır. İndi, bu icazə tələbini ilk dəfə eşidəndə, kinli düşüncəm: "Oh, tortdakı başqa bir barmaq - hökumət nəzarət etməyə çalışır". Oh, amma əksinə ... düşünsəniz, yaxınlarınızın qohumlarının qalıqların harada olduğunu bilmək və ya ümumi saytı ziyarət etmək istədikləri təqdirdə icazə daimi bir kağız sınağı yaradır. Bunu arxanızdan gələcək ailə şəcərəçisi üçün "kağız işarəsi" olaraq düşünün.

Böyük suala görə təşəkkür edirəm - düşünməyə və işləməyə məcbur etdim - asan cavab yoxdur. John Galsworthy -nin dediyi kimi, "bütün insan işlərinin başlanğıcı və sonları səliqəsizdir".


Yemək Porsiyaları: Nə qədər Çoxdur?

On iki il əvvəl xaricdə təhsil semestrinə başladığımda, məktəbi tərk etməzdən əvvəl ayaq barmaqlarımı özümə güvənəcəyimi düşündüm, ancaq altı aydan az müddətdə 12 kilo qazanacağımı gözləmirdim. O vaxtdan bəri səyahət edərkən yediyim yemək miqdarı ilə daha çox maraqlanıram. Dörd il əvvəl Kaliforniyaya köçdükdən sonra, bu zehniyyət mənimlə birlikdə gəldi, çünki əvvəllər "böyük" olan "normal" bir hissəyə çevrildikdə hissə ölçülərini itirməyin nə qədər asan olduğunu çox yaxşı bilirdim. Demək istəyirəm ki, bütün günü gəzintiyə hazırlaşmıramsa həqiqətən iki yumurta, iki dilim tost, bir qaşıq qəhvəyi və iki səxavətli zolaqlı toyuq qızardılmış biftek lazımdır. səhər yeməyi?

Son 50 ildə Amerikada ərzaq hissələrinin artımı tanış bir mövzudur. 1970 -ci illərdən başlayaraq, qida ilə əlaqədar olaraq "dəyər" axtarışı, daha az pula daha çox ərzaq təklif etmək və istehlak etmək istəyini gücləndirdi. Əlavə 50 qəpiyə fast food yeməyimizi "böyütmək" seçimi verildikdə, "daha azına daha çox və bu müddətdə bədənimizin ehtiyaclarını nəzərə almadan" cazibədar məntiqi ilə aldadılırıq.

Faktiki xidmət ölçüləri üçün vizual istinadlar.

Təsadüfən (ya da olmasın) ABŞ -da obez insanların sayı 50 ildən az müddətdə iki dəfədən çox artdı: 1960 -cı ildə amerikalıların 15 faizindən azının obez olduğu 2006 -cı ilə qədər əhalinin 35 faizinə çatdı. hər zaman səbəb səbəbini düşünməyin, ABŞ -da piylənmə probleminə ən böyük töhfə verənlərdən birinin, hər kəsin valideynlərinin yaşadığı vaxtla müqayisədə, bir oturuşda daha çox yeyib -içməsidir. o.

Nyu York Sağlamlıq Departamentinin, hissə ölçüləri və onun sağlamlığına təsirləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün hazırladığı son reklam kampaniyası ilə dəyişməyə çalışdığı budur. "Go Halfsies" proqramı kimi cəsarətli təşəbbüslər, porsiya ölçüləri problemini həll etmək üçün bir addım daha irəli gedir. qida tullantıları aclıq bir hərəkətdə. Restoranlarla işbirliyi quraraq, tam qiyməti ödəyərkən yemək istəyənlərə yarı porsiya sifariş etməyi təklif edərək, gəlirlərin bir hissəsi, atılan ərzaq miqdarında bir boşluq meydana gətirərkən, aclıqla mübarizə təşəbbüslərinə yönələcək.

Blue Cliff monastırının yeməklərinə gətirdiyi zehinlilik səviyyəsinə yaxın heç bir yerdə olmasa da, hər yeməyin sıx bir yemək təcrübəsi olduğu üçün əlimdən gələni edirəm. Yavaş -yavaş yemək və hər yeməkdən ləzzət almaq əlbəttə kömək edir və başa düşdüm ki, ac qaldığınız zaman menyu ilə tanış olmaq heç vaxt ağıllı bir fikir deyil. Yemək yeyəndə yeməyi boşqabda və ya it çantasında qalıqları tərk etməyi də (yeməyi israf etməməklə bağlı mənə öyrədilən hər şeyə qarşı) qeyd edirəm. Bu asan deyil və bəzən sürüşürəm, amma inşallah ara -sıra əylənməklə yemək yoldaşlarımla müntəzəm olaraq hissə -hissə bölmək arasında, ehtiyaclarım üçün kifayət qədər yeyə biləcəyim qidalarla sağlam münasibət qura biləcəyim şirin bir yer var. , zövq alın və çöp üçün heç bir qırıntı buraxmayın. Sizi xəbərdə saxlayacağam.

Nə qədər yediyinizi necə izləyirsiniz?

Danielle Tsi, Sinqapurda, Malayziya Yarımadasının ucunda, hər oyanış dəqiqəsinin bir sonrakı yeməyinin nə olacağını düşünməklə keçirildiyi, yeməklə maraqlanan kiçik bir adada böyüdü. Yaxşı səyahət etdiyi Nikon ilə Amerika Birləşmiş Ştatlarına enərək, yeməklə yaşadığı sevgi münasibətini Beyond the Plate adlı bloqunda şəkillərə və sözlərə çevirdi. Lensin arxasında və ya sobada olmadıqda Danielle, başlığını mükəmməlləşdirən yoga matında tapıla bilər.

Tövsiyə

Yerli Qəssab Dükanı

Aaron və Monica Rocchino, davamlı bir bütün heyvan fəlsəfəsi ilə ribeye axtaranlara itirdiklərini göstərməyə hazırdır.

Yerli Qidanın (In) Effektivliyi

Yerləşmə hərəkətinin iqtisadi dəyərini hesablayarkən nöqtəni əldən veririk?

Həşərat yemək: gələcəyin açarı?

Bir zamanlar yenilik sayılan böcəklərin indi ətə davamlı alternativ olduğu sübut edilmişdir. Planeti xilas etmək üçün bir qurd yeməyə hazırsınızmı?

170 şərh

Bu əla bir məqalədir və ölçüləri təqdim etmək üçün sahib olduğunuz əyani istinadları sevirəm. Bunun üçün təşəkkürlər!

Kiçik qablar və mini qablar məni yavaşlatmaq üçün yaxşı işləyir.

Kiçik qablar və lövhələr. Ticarət taxıl qabları çox böyük qazandı. Yeni bir dəst, 70 -ci illərə nisbətən ikiqat tuta bilər. Səhər yeməyi üçün 3 və ya 4 stəkan dənli bitkilər yemək lazımdırmı? Taxıl qablarımı bir az kiçildim. Qab dolu görünür. Daha az yeyirsən.

Əlbəttə ki, hissələr böyüdü, əlbəttə gülünc ölçülərə çatdı. Hər şeyin böyük ölçüsü kiçik bir ailəni bəsləyə bilər, buna görə də payımıza nəzarət etmək vacibdir. Ancaq hissələri böyütmək üçün tək şey deyil. Geyim ölçülərinə illərlə baxsanız və ölçülərin sayına deyil, bu ölçülərin ölçülərinə baxsanız, 8 ölçüsünün əlli il əvvəl və bu gün çox kiçik olmadığını görə bilərsiniz. Birtəhər özümüzü yığışdırmağı və aldatmağı bacardıq.

Vintage yeməklər! Porsiyaların daha real olduğu bir dövrdən bir dəst seçin. 50 -ci illərin yeməklərindən istifadə edirik və boşqabın 50% -nin tərəvəz və ya meyvə olduğuna əminik.

Mən otçuyam. Gün ərzində üç böyük yeməkdənsə, gün ərzində kiçik hissələri yeməyi üstün tuturam. Bu yolla daha çox enerjim olduğunu görürəm!

Yeməyi heç vaxt izləmirəm.

Mən həmişə bu mövzunu çox maraqlı hesab edirəm. Əksər insanlar sizin ət hissənizin bir kart kartından daha böyük olmamalı olduğunu bilmirlər. Həmişə özümü izləmirəm, amma yaz vaxtı adətən məni çəngəlləri ağzımdan çıxarmayacaq qədər motivasiya edir .. yemək çox yaxşıdır!

Fotolar hər şeyi perspektivdə qoyur! Mükəmməl.

Möhtəşəm məqalə! Razılaşmalıyam, fotoşəkillər hissə ölçülərini düzgün göstərməyə kömək edir! & lt3

Belə böyük bir məqalə! Bir yerdə oxumaq istədiyim bir şeydən 3 ısırığa icazə verirsən. Üç ısırıq, qəlyanaltılar və ya şirniyyatlarla həddindən artıq yemək istədiyiniz deməkdir.

Son illərdə hissələrin həqiqətən çox artdığını qəbul edirəm, amma yeməyin qiyməti artmağa başlayır və hissələrin ölçüsünü yenidən aşağı sala biləcəyindən şübhələnirəm. Ancaq kiçik lövhələrin olması kömək edir!

Yeməkdən imtina: Bir qutu ala bilərəmmi? (Həm də hər hansı bir standart restoran ölçüsündə yeməklərin yalnız üçdə birini yeyə biləcəyim faktı.) Və sonra sevgilim bütün yeməklərimi yeyir. Mükəmməldir.

Önəmli olan, yavaş -yavaş yemək və müdrik qidalanma seçimləri etməyi öyrənməklə yanaşı, artıq ac olmadığınızı anlamaq və o zaman yeməyi dayandırmaqdır. bədəninizə qulaq asın!

Bir dəfə eşitmişdim ki, xidmət ölçüləri yumruğunuzun ölçüsündə olmalıdır.

Yarımlara getmək fikrini sevirəm. xüsusi bir müalicədən zövq alın və başqalarına kömək edin.

Fotoşəkilləri bəyən -hissənin ölçüsünü perspektivdə qoy!

Ağırlığımla bir az mübarizə apardım və indi idman etmək və sağlam yemək üçün əsl səy göstərirəm, amma cəmiyyətimiz bunu çox dəstəkləmir. Bu yaxınlarda yolda bir neçə dəfə etdiyim kimi sağlam bir səhər yeməyi sandviçi almaq üçün metroya getdim, həmişə 6 düymlük bir sandviç verildi. Cəmi niyə bu qədər yüksək olduğunu düşündüm və çantanı mənə verəndə başa düşdüm ki, mənə bir ayaq uzunluğunda yumurta ağı və vetçina sendviçi verdi. Ciddi? Niyə ayaq uzunluğunda bir səhər yeməyi sendviçi vermək standart olardı? Orada yediyim nadir hallarda fast food yerlərində olduğu kimi, 25 qəpiyə super ölçü vermək və ya başqa bir dollar üçün ikinci bir sendviç almaq istəmədiyim üçün şoka düşürlər. Serverlər yeməkdə bir şeyin olub olmadığını soruşurlar, çünki hər şeyi yemədim, çünki bu, həqiqətən də boşqabda 3 yemək üçün kifayət idi. Golden Corral və ya başqa bir bufetdə yemək yemək və insanların 4 və 5 boşqab yemək yediyini görmək məni də kədərləndirir. Heç kim şirniyyatla dolu bir yemək süfrəsi almamalıdır. "Hər şeyi əldə et" zehniyyəti, sözün əsl mənasında, bizi öldürür. Çox meyvə/tərəvəz və ağlabatan bir miqdar ət/karbohidrat yeməyə çalışıram. Yeməyimin yarısını evə aparıram və ya qoyuram. Bəzən özümü pis hiss edirəm, amma ağırlıqdan çox israfçılığa üstünlük verirəm.

Porsiyaların ölçüləri böyükdür-yəqin ki, çox darn yeyirik. Ailəniz, yalnız doyana qədər yemək yeyə bilər. Və heç vaxt boşqablarımızı çox yükləmirik. 4 nəfərlik bir ailə üçün 2 ədəd donuz ətimiz var və nəticədə aramızda yaxşı bir şəkildə parçalayırıq. Eyni şey digər ət məhsullarına da aiddir. Həqiqətən də tam bir dəstəyə ehtiyacımız yoxdur-yalnız doğru miqdarda sağlam qida lazımdır.

Yemək israf etmək fikrinə dözə bilmirəm. Yemək yeyərkən boşqabımdakıları bitirməyimlə məşhuram. Ancaq bir neçə dəfə yeməyimin yarısını qəhvəyi çantaya qoyub evə gedərkən rastlaşdığım ən yaxın evsiz adama verdim. Evdə və ya işdə olduğumda, 3 kiçik yemək yeyirəm və bütün günü qəlyanaltı edərdim.

Xəstə edənə qədər bir şey yeyin, bir daha yeməyəcəksiniz.

Yaxşı və sağlam bir səhər yeməyi, qatıq (normaldır, 0% -i bokla dolu deyil ..) yaban mersini, kivi, banan, alma və ya başqa meyvə/giləmeyvə + yulaf. nahar vaxtına qədər məni doyurur, ümumiyyətlə normal ölçülü makaron və ya bir az şorba və ya bulgur/kuskus salatıdır. günortadan sonra qəlyanaltılar peçenye və ya qaşqabaq deyil, smoothie və ya sendviçdir. şam yeməyi nahardan çox fərqlənmir və sonra bəzən axşamlar yenə sendviç içirəm. nəinki Amerika hissələri böyükdür, həm də boşqabda nə var .. boş kalorilər və yağlar, işlənmiş yeməklər və nə deyil. Amerikalılar bəzən yağlı məhsullara aludəçilik kimi görünürlər, amma əslində nə olduğu önəmli deyil. Əsl və təbii məhsulları daha yaxşı saxla.

KarinLorenc çox haqlıdır, boşqablar və ampullər lazım olduqlarından daha böyükdür. 12 "yemək lövhəsi (10" kifayət qədərdir) ilə qab -qacaq almaqdan imtina edirəm və ağzı doldurulanda belə boş görünməsi üçün geniş kənarları olmayan qablara üstünlük verirəm! Yemək yeyirəmsə, pul üçün əlimdən gələni yeməyə fikir vermirəm. əgər məni doyuran yaxşı bir yeməyim varsa, boşqabımı təmizləməsəm də bunun üçün ödəməyə hazıram, bu həcmdən çox məmnunluqdur. Həm də yemək zamanı həmişə bol su içirəm. Nə yediyinizin əhəmiyyəti yoxdur, çox miqdarda yeyirsinizsə, kökələcəksiniz. Nə vaxtdan iclasda bir fincan yerinə dondurma yemək acgözlükdən daha məqbul görüldü?

Bu yazıda böyük məsləhətlər və yaxşı məqamlar. Nahar üçün yemək yeyərkən, dörd nəfərlik ailəmiz demək olar ki, həmişə üç yemək sifariş verir. Həmişə hər kəs üçün doyurucu hissələrimiz var və ümumiyyətlə ertəsi gün nahar etmək üçün bir az yemək belə qalıb. Bir restoranda yemək verəndə xatırlamağa çalışıram ki, heç vaxt evdə özüm üçün boşqabda bu qədər yemək yığmazdım.

Yadımdadır, illər əvvəl çox köhnə bir təsərrüfat evinə (təxminən 1900 -cü illər) köçmüş bir cütlük haqqında bir hekayə oxuduğumu xatırlayıram və müasir yeməkləri mətbəx şkaflarına uyğun gəlmirdi ki, boşqablarımızın və kasələrimizin illər keçdikcə ölçüləri artıb. Evdə yemək bişirərkən hissə ölçülərinə daha çox diqqət yetirmişəm. Yeməkdən imtina etdim, amma yemək yeyəndə kiçik yeməklər tapmağa və ya yaxşı qalan yeməklər axtarmağa çalışıram. Keçən həftə radioda, (ABŞ) piylənmə səbəbiylə valideynlərindən daha uzun yaşamayacaq bir nəslə doğru getdiyimiz barədə bir xəbər eşitdim. Bu, şübhəsiz ki, düşünmək üçün qidadır!

Digər obyektlərə nisbətən yemək iksirlərinin şəkillərini çox bəyənirəm. Bir neçə ozun nə qədər böyük olduğunu və ya nəyə bənzədiyini bilməkdə həmişə çətinlik çəkmişəm. Bu, həqiqətən də hissələri perspektivə qoyur. Kim daha çox şəkil tapa biləcəyimi bilirsə, mənə bildirin.

Bugünkü yemək hissələrinin ölçüləri gülünc hala gəldi! Həyat yoldaşımla birlikdə yemək yeyərkən, ümumiyyətlə bir yeməyi bölmək və ya yarısını başqa bir yemək üçün evə aparmaq məcburiyyətindəyik. Yemək müəssisələrinin çoxunun keyfiyyətli maddələr, otlar və ədviyyatlar istifadə etməkdənsə, təqdim etdiklərini "dadlı" etmək üçün yağ, duz və şəkərə güvəndiyini görmək bizi kədərləndirir. Ancaq hissə ölçüsü keçən günlərdəki tək dəyişiklik deyil. 60-cı illərdə böyüyən fast food bizim üçün ayda bir və ya iki dəfə lüks idi və evdə hazırlanan yeməklərimiz tərəvəzlərə ağır, yüksək kalorili, yağlı ətlərə görə ağır idi. 12 ildir hər gün məktəbə gedirdik və açmaq üçün bədən tərbiyəsi dərsləri keçirdik. Soda məktəblərdə mövcud deyildi. Hər yerdə velosiped sürürdük. Nəfəs alın, "yaxşı köhnə günlər" həqiqətən sağlam idi, bir çox cəhətdən.

Bildiyim odur ki, bu sandviçlər çox gözəl görünür!

Oxumaq o qədər canlandırıcıdır ki, ətrafımızdakı hər şey kəmiyyətlə keyfiyyət arasında cərəyan edir və onu udmağın nə qədər asan olduğunu görürük.Həvəsli bir Foodie olaraq yüksək yağlı maddələr tələb edən reseptlərə riayət etmək asandır, ancaq bir neçəsini əvəz etməklə. yüksək yağ qəbulu. daha sağlam seçimlərlə eyni nəticəni və bəzən daha da dadını ala bilirəm! Şirin bir dişə sahibəmsə, reseptə yapışıram, amma artıq olmamaq üçün hissə nəzarətini tətbiq etməyə çalışın.

"Uşaqlar" menyusunun hissələrini yoxlamısınızmı? Bəzi restoranlarda uşaqlar üçün çılğın böyük hissələr var. Gələcək nəslə nə öyrədirik?

Həqiqətən də yaxşı məqalə. paylaşdığınız üçün təşəkkürlər.

Başqalarının bu mövzuda eyni fikirdə olduğunu bilmək yaxşıdır! Hamımız pulumuzun hara getdiyini və NƏ üçün getdiyini daha yaxından nəzərdən keçirdikdə, yemək yeməyin vərdiş deyil, lüks olması lazım olduğunu başa düşəcəyik! Yemək yeyərkən hissələri, keyfiyyəti və qidalanma dəyərini öz əlinizə götürmək əvəzinə adətən FAST FOOD nəhənginə qədər tərk edirsiniz! Fast food restoranlarını Amerikadakı Obezitenin günahlandıra bilmərik. Pulun hara xərcləndiyi, böyümənin göstərildiyi yerdə biz günahkarıq! Təzə məhsullar üçün yerli fermerlər bazarında xərcləyin və cəmiyyətinizin sağlamlığını qorumaq üçün yerli Co-OP mağazanıza baş çəkin!

Yemək qablarım yoxdur, yalnız çöl ölçüsündədir və vizual olaraq daha dolğun və məmnun hiss etməyimə kömək edir.

Restoranlardakı lövhələr çox böyükdür! Həmişə yarım porsiya sifariş verirəm. Əla məqalə!

Yeməklərimizi uşaqlarla birlikdə restoranlarda bölürük, çünki hər zaman yeməyin yarısını atdığımızı hiss edirdim, əlavə bir boşqab istəyərkən özümü ucuz hiss edirəm, amma hamımız ayrı sifariş verəndə çox israf edirik. Əla məqalə :)

Uşaqlıqda boşqabımda olanı bitirməyim üçün həmişə təşviq olunurdum. Kiçik porsiyalardan sonra ağrılı bir şəkildə dolduğumu xatırlayıram. Həddindən artıq yemək mövsümündən sonra dolğunluğa həssaslığı qaytarmaq çox çətindir. Mən bu yolu keçdim (və artıq yemək yeməyə qayıtdım: hamiləlik və ana südü ilə qidalanma və emosional yemək üçün təşəkkür edirəm!) Və yavaş yemək, bədəninizə tam olaraq qeydiyyatdan keçmək üçün vaxt ayırmaq və nə olursa olsun dayanmaq çox qəribədir: nə qədər qida boşqabınızda, bunun üçün nə qədər ödədiyinizi, nə qədər utandığınızı və s. Ancaq porsiyalarımı kiçiltməyi bacardığım zaman daha az israf edirəm. Həqiqətən ac olsam özümü daha çox düzəldə biləcəyimi bilirəm. Bilirəm ki, bəzən özümü doymamış hiss edə bilərəm, amma daha 5 dəqiqədən sonra həqiqətən özümü məmnun hiss edəcəyəm.

Yaxşı şərhlər! Yaxşı məqalə və şəkillər, hissə ölçüləri həmişə problem yaradır. İndi hər şeyi bir jurnalda yazıram, nəhayət qarnım daraldı. Səhər yeməyi üçün tostdan, yaban mersini və ya çiyələkli sıyıq qabına və yan tərəfdə bir az qatığa dəyişdim. Diyetimdə bu qədər çörək olmadığı üçün özünü daha yaxşı hiss et!

Bunu sev. Bu qədər doğrudur və bu yaxınlarda özümə məlumat verdim. Düşünürəm ki, hissə ölçüsünə də tezlik təsir edir. Yeməkdə bir yumruqdan çox yemək yeməməliyik, ancaq gündə 5-7 yemək yeməliyik. yox 3. Bu, sağlam bir maddələr mübadiləsini qorumaq üçün çox vacibdir və mədəniyyətimizin bizə söylədiyi hər şeyə qarşıdır. Bizə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi öyrədilir. İş yeri və məktəblər, daha tez -tez yemək vaxtlarına icazə vermək əvəzinə, bu hissənin mərkəzindədir ki, bu da hissə nəzarətinə kömək edəcəkdir. Bu yazı üçün təşəkkürlər. ♥

Nə gözəl yazı! Yemək üçün çölə çıxmağa nifrət etməyə başladım, çünki boşqabımdakıları heç vaxt bitirə bilmərəm. Porsiyon ölçüləri nəzarətdən çıxır və niyə bu gün xüsusilə uşaqlarda obezite ilə bu qədər problem yaşadığımızı düşünürük. Həqiqətən də kədərlidir.

İnsanlara kiçik hissələrdə asanlıqla yemək yeməyə kömək etmək, hazırkı yemək qabları kolleksiyamın əsasını təşkil edir. Bir neçə il əvvəl "Diyetdə 9: Amerikada BÜYÜK sui -qəsdin ifşa edilməsi" adlı bir kitab oxudum. Bu dəqiq mövzudan bəhs edir. Dərhal başa düşdüm ki, sənətim sayəsində başqalarının sağlamlığına və yemək tərzinə müsbət təsir etmək imkanım var. Porsiya nəzarəti vasitəsi ilə sağlam yeməyi təşviq etmək üçün qəsdən yemək qablarımı şişirdilmiş ortalamadan daha kiçik etmək qərarına gəldim. Hər nahar boşqabının diametri cəmi 8 1/2 düymdür, bu da mövcud standartlardan 3 düym kiçikdir. Dulusçuluğumun başqa bir şəkildə hazırlandığını təsəvvür edə bilmirəm. Yerli olaraq yetişdirilən, evdə hazırlanan və mövsümdə uyğun miqdarda yemək yemək bədənin xoşbəxt olması üçün çox vacibdir. Vücudunuza nəyi (və nə qədər) qoyduğunuzdan daha vacib bir şey yoxdur.

Bu bir mübarizədir. İndi evliyəm və bir ildən sonra hissə nəzarətini hədəfləyirəm. Xüsusilə kişi qarşısındakı hər şeyi yeyəndə çətindir. Əla məqalə!

Vizualları bəyən! Qidalanma daha çox hala gəldi. bizə yad. Yalnız restoranların təklif etdiyi və hətta bir çox yemək kitablarında göstərilən böyük hissələrə ehtiyacım yoxdur. Əslində oturaq həyat tərzində belə hər gün 1500 və ya 2000 kaloriyə ehtiyacım varmı? Düşünürəm ki, amerikalılar özümüzü aldatdılar. Bir neçə onilliklər ərzində acgözlük.

İki ampul pasta ala bilərəmmi?

Bir müddət əvvəl eşitmişəm və ya oxumuşam ki, bədəninizi yeyə bildikdən sonra dayanmağınıza işarə edəcək. Buna diqqət yetirməyə başladım və bir dəfə səxavətli bir ah çəkmənin bədənimin mənə "kifayət qədər" olduğunu söylədiyini anladım və əksər hallarda mənim boşqabımın hələ də yarısı dolu olduğunu gördüm. O vaxtdan bəri hissə ölçülərimi izləyirəm, bu işarəyə diqqət yetirin və başqalarının dediyi kimi özümü doymamış hiss edə bilərəm, amma tam məmnun olduğumu anladıqdan qısa müddət sonra. sağlam iştaha bəli! idarə olunur? mütləq - bunu sınayın!

Razıyam. hissələri çox böyükdür. Evdə olanda daha kiçik boşqab və qablardan istifadə edirik. Yemək üçün nahar ölçüsündə bir boşqab və salat və şorba üçün kiçik 1 fincan kase xoşuma gəlir. Restoranlarda tez -tez şam yeməyimiz üçün qəlyanaltılar yeyirik və ya yemək paylaşırıq.

Porsiyaların ölçüsü həqiqətən də nəzarətdən çıxmışdır. Yoldaşım və mən hər dəfə yemək yeyəndə yarıya qədər getməyə başladıq. Bunun hər şeydən bir az zövq almağımızı təmin etdiyini başa düşdük. Yarım hissənin nə qədər böyük ola biləcəyi hələ də inanılmazdır!

Yeməkdən əvvəl bir lif əlavəsi istifadə etməyə başladım. Bu mənim üçün işləyir və nə qədər çox məşq etsəm, aclığım o qədər az olar. bir missiyada. :)

Mən də Sara! Bu, kifayət qədər olduğumuzu təəccübləndirir, amma həmişə daha çoxunu istəyirik! həyat düşündüyümüzdən daha asandır. amma mən də pasta lampaları yandırmaq istəyirəm D lol

İki yol: çubuqlarla yeyin. Əyləncəli və məni ləngidir. (Mən tamamilə əsassız bir zamanda yemək yeməyə meylliyəm.) Həm də Yaponların "80% doyana qədər yeyin" qaydasını sevirəm.

Hətta hissə nəzarəti ilə bədənimin idarə edə bilməyəcəyi bəzi şeylər olduğunu kəşf etdim. Mayo dolu bir qaşıqdakı yağ dəlidir. İndi qidalanmaya əsaslanaraq seçim edirəm və bəzən çətindir, amma bilirəm ki, yox mənim üçün daha yaxşı olmayacaq. Etiketlərinizi oxuyun. Xidmətin ölçüsü ümumiyyətlə düşündüyünüzdən çox azdır.

Ümumiyyətlə İngiltərədə eyni hissə ölçülərini əldə etməyə meylli deyilsiniz, buna görə də bir süpürgə ilə rastlaşanda çox maraqlıdır! Yəqin ki, müntəzəm etmək çox yaxşı deyil! Plitələrinizi sevin Wayvie btw.

Əla məqalə, razıyam ki, Amerika restoranlarının əksəriyyətində təqdim olunan yemək hissələri çox böyükdür. Yemək üçün gedərkən, birlikdə olduğum bir adamla bir yeməyi bölməyə meylliyəm və bu, mükəmməl bir hissədir. Bir gün əvvəl TLC aşpazlıq saytından Sara Novakın "Yüksək Fruktoza Qarğıdalı Şurubundan qaçmağın 4 səbəbi" adlı bir məqaləsini oxudum. O, bir çox böyük şirkətin Amerika Cəmiyyətində piylənmə epizması üçün bir faktor olan Amerika qidaları qoyduğu bu pis sözdə təbii maddənin əlaqəsini izah edir. Aşağıdakı link, kimsə yoxlamaq istəyirsə http://recipes.howstuffworks.com/avoid-fructose-corn-syrup.htm

Əla məqalə və əla şərhlər. Çox yemək yeyə bilmirəm.

Bu yaxınlarda Etsy -də iki hamburger presi aldım ki, yeni üyüdücü ilə kolbasa köftesi hazırlayanda istifadə edə bilək. Anam uşaq ikən burger hazırlamaq üçün bu cür preslərdən istifadə edirdi, buna görə də onların necə göründüklərini xatırlayıram. Xatırlamadığım şey bitmiş köftələrin ölçüsü idi. O vaxtlar normal olsa da, bugünkü hissə ölçüləri ilə müqayisədə çox kiçik görünürlər. Çox yemirik və yemək üçün çölə çıxanda evə çantalar gətiririk.

Tətildən təzə qayıtdım. Mikrodalğalı soba olmayan bir otel otağında qaldıqda yemək qalıqlarını götürə bilməzsiniz (çünki soyuq səhər yeməyi yeməklərini kim istəyir?) Əslində bacardığım qədər yemək istəyərkən özümü incidirəm, çünki orda qoyub israf etməyi çox dəhşətli hiss edirdim. Deməyə ehtiyac yoxdur, vicdanla bunu edərkən bir həftə ərzində 9 kq qazandım və bazar ertəsi günü idman zalına qayıtmağı gözləyə bilmirəm. Bu ölkə porsiya ölçülərində israfçılığın ötəsindədir. və indi də özümü pis hiss edirəm. Əla.

Deməliyəm ki, bu çox sağlam bir məqalədir. İngilislər də böyüyür. Piylənmə mediada tez -tez baş verən bir mövzu idi və bunu son iki ildə daha çox gördüm. Əminəm ki, bizim Jamie Oliver (Məktəb Yeməkləri) ilə görüşdünüz, həqiqətən də Amerikaya kömək etmək üçün ehtiyac yox idi, çünki ev daha yaxşı deyil. Orqanik seçimlərin bu qədər baha olmasının kömək etdiyini düşünmürəm və hər kəs bir şeyi böyütmək üçün bir pay ala bilmir, mənzilinin balkonunda bir bağçası və ya kifayət qədər otağı yoxdur (əgər bir mənzildə yaşayırsınızsa) ). Supermarketlərdə daha ucuz variantların daha bahalı və daha sağlam variantların daha ucuz olmasına kömək edərdi. bu yolla, daha az iradəyə sahib olanlarımız, qabarıqlıq mübarizəsi ilə mübarizə edə bilərik və ürəklərimiz daha uzun çalır. Əla məqalə, yaxşı söylənilib. Təşəkkürlər.

..Həm də. ABŞ-ı ziyarət etməyə gedəndə çox əylənirəm və bəli, dostcanlı insanlarla birlikdə ora getməyi sevməyimin kiçik bir hissəsidir. Pulunuz üçün evdə olduğundan daha çox qazanırsınız (İngiltərə).

Bir yarışmada bir neçə yemək lövhəsi qazandım və onlar çox böyük idi - üzərinə çox yemək yığmaq asan idi. İndi kiçik yemək qablarından istifadə edirik və buna görə də daha kiçik hissələr yeyirik.

Bunu paylaşdığınız üçün çox sağ olun! Yemək, hamımızın danışacağı çox vacib bir mövzudur. Baqqalın ətrafına baxanda çantaları, qutuları və "ölü" yemək qutularını görürəm. İşlənmiş qidalarda heç bir enerji qalmır və bu bizim üçün necə yaxşı ola bilər? Yeməklər sağlam və sağlam olmaq üçün tez və rahat hazırlanır. Bəlkə də çoxumuz yerli fermer bazarlarımızdan satın almağa və öz bağlarımızı əkməyə başlayanda, sistemdə geniş bir dəyişiklik olacaq. Yalnız ümid etmək olar!

Restoranların nəhayət yarım porsiyalar üçün daha açıq olduqları üçün şadam. Restoranlara girməkdən çox məmnunam, çünki yarım yemək sifariş edə bilərəm, buna görə də qəlyanaltılar və desertlər üçün yerim ola bilər! İndi ümumiyyətlə restorana əvvəlcədən zəng vururam, xüsusən də makaron üçün yarım porsiya təklif edib -etmədiklərini.

Əla oxu! 20 ilə yaxındır ki, çəkimlə mübarizə aparıram. İndi öd kisəmi çıxartmalıyam və çox yeməmişəm. Düzünü deyim ki, yəqin ki, normal hissələr hesab olunur. Doymuşam, belə yeməyə davam etməyə çalışacağam. 5 kq arıqladım. 2 həftə ərzində daha az yemək yeyərək (həmçinin süd, yüksək yağlı və ya qırmızı ət yoxdur). Özümü daha az ləng hiss edirəm, sanki nə qədər çox yeyirsinizsə, enerjiniz də o qədər azdır.

Porsiya nəzarəti arıqlamaq üçün əla bir yoldur!

Salam məqaləniz həqiqətən maraqlıdır. Fransızlar ABŞ -a gedəndə hissələriniz sizi valeh edir və onların böyük olduqlarını qəbul edirik, amma bunu necə geri çevirmək olar?

P O R T I O N D I S T O R T I O N. əslində məndə var. lol əla məqalədir.

İllər ərzində hissə ölçüsünün kiçikdən böyüyə böyüdüyü ilə də razılaşa bilərəm. Xüsusilə uşağım üçün bir şey alarkən bunu çox narahat edirəm. Uşaqlar həddindən artıq yeməyi çox kiçik yaşlarından öyrənməyə başlayırlar. Ərim və mən oğlumuza əvvəlcə kiçik hissələr verməyi faydalı hesab edirik və bundan sonra hələ də acdırsa, ona bir az daha verəcəyik.

Əksər yeməklər üçün evimizdə salat qablarından istifadə edirik, bu, daha çox yemək yeyəcəyimizə bənzəyir. (Yemək bişirirəm) Ancaq nə ərimdə, nə də mənim arıqlama problemim yoxdur- o, dəmir yolu kimi arıqdır və həmişə olub, "donut diyetləri" etməyə və kilo almaq üçün protein sarsıntılarını içməyə çalışıb- heç bir faydası olmayıb. Əslində, nə qədər arıq olduğunu bildiyi üçün çox yeməyə çalışır. Atası da elə arıqdır və heç vaxt arıqlaya bilmədiyini söyləyib. Nə yediyimi seyr etməliyəm, yoxsa çox yeyəcəyəm- mən də "boşqabınızda olanları bitirin" zehniyyəti ilə böyümüşəm. Buna inanmıram, uşaqlarıma deyirəm ki, istədikləri qədər və ya az yeyin. Üstəlik, tərəvəz yeməyin desert almaq üçün bir mükafat olduğunu düşünmürəm. Bu ölkədə yeməyimizlə bağlı bir çox problem var, bu dəli. Restoran hissələrinin BÜTÜN çox böyük olduğuna da razıyam. Başınız qədər böyük makaron və ya burrito dolu bir boşqab (gəmi!) Bitirə bilmərəm. İşə gəldikdə, məncə, əlimizdən gələni edə biləcəyimiz özümüz, sağlamlığımız və ailələrimiz üçün əlimizdən gələni etməkdir.

Bu əladır - porsiyanın ölçüsü müasir pəhrizdə çox böyükdür və biz əvvəlki nəsillərə nisbətən daha az aktivik - daha məşğul ola bilərik, amma daha az aktivik! Gün ərzində saatlarla oturub hər yerdə maşın sürürük. Çoxları gündə 1 saatlıq məşq edir. çoxu yox! ABŞ -ı ziyarət etdiyimi və bir cheesecake sifariş etdiyimi xatırlayıram - mənə tortun yarısı verildiyini hiss etdim. dəli və çox israfçı. bunu yeyə bilmərəm! Düşündüyüm başqa bir problem, hər şeyin yeməklə əlaqəli olmasıdır - sən gedin bir idman oyunu gör və hər kəs yemək yeyir, insanlar maşınlarda, insanlar yolda yeyirlər. yemək, bişirmə və yemək sevinci o qədər də xoş ola bilər ki, bizim müasir vərdişlərimizlə deyil.

bu məqalə ilə razıyam. İnsanlar pəhriz proqramlarına gülünc miqdarda pul xərcləyirlər, çünki sağlam və kiçik hissələrlə yemək lazımdır. qırmızı ət, süd məhsulları kəsməyə çalışın (insanlar körpə olduqdan sonra südü emal etmək qabiliyyəti ilə yaradılmamışdır. Ayrıca, süd proteini kazein yalnız irindir. bəli. o stəkan inək irinindən zövq alın). Oh, məşq etməyi unutmayın !! İnsanların məşğul olduğunu anlayıram, amma mümkünsə daha çox gəzirəm (qaçmaq daha yaxşıdır). Liftə minmək əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin. görməli yerlərdə segway turları etmək əvəzinə (çox adam bunu etmir, amma yenə də). Yeməkləri azaltmaq və idman etmək kimi sadə şeylər daha sağlam və xoşbəxt bir həyat sürməyinizə imkan verəcək, niyə də bunu etməyəsiniz?

ABŞ -a ilk səfərim böyük bir şok oldu. Restoranlarda yemək çox narahat edirdi. Səhər yeməyi üçün hər biri normal ölçülü bir boşqabın diametrində üç kiçik kərə yağı olan üç pancake. Hamısını Kanadada evdə gördüyüm daha ucuz qiymətə. Əhalinin 35% -nin obez olmasına heç kimin təəccübləndiyini düşünmürəm.

Xatırlayıram ki, bir dəfə o qədər böyük idi ki, bir buz əti marulunun bütün başı olmalı idi və üzərinə fransız kartofu ilə gəlmişdi! Mən güldüm!! Evdə kiçik boşqablardan yeyirik və mən uşaqlara bərabər miqdarda yemək verirəm - onları yeməyə təşviq edirik və ac olsalar saniyə geri qayıdın. Həm də hər zaman bir meyvə qabını saxlayıram. Çox nadir hallarda şirniyyat yeyirik və bir müalicəni müalicə kimi təyin etmək üçün diqqətli oluram və arada bir müalicənin heç bir eybi yoxdur :)

ABŞ -da yemək də çox ucuzdur. buna görə də böyük ölçülü hadisələr. daha da əhəmiyyətlisi, amerikalılar çox oturaqdırlar. Düzgün xatırlayıramsa, bu yaxınlarda bir araşdırma var idi ki, amerikalılar avropalılardan cəmi 15% daha çox istehlak edir, lakin piylənmə nisbəti daha yüksəkdir. İşdə, evdə oturmaq və bütün günü maşın sürmək bunu edəcək. hissələrlə heç bir problemim yoxdur. Gündə 5000 -ə qədər kalori istehlak edə bilərəm və yağ almıram, bu da hər kəsdən asılıdır. Mişel obamanın digər günlərdə etdiyi sağlamlıq təşəbbüslərindən birində, yeməyinin 200 kalori altında olduğunu söylədiyi kimi insanların narahat olmasından narahatam. Gündə üç dəfə yemək yeyirsinizsə, bu yalnız 600 kaloridir.İnsanlar bir insanın fizioloji ehtiyaclarından asılı olaraq gündə ortalama 2000 kalori verməli və ya götürməlidir. insanlar bədənlərinin necə işlədiyini anlamalı və maddələr mübadiləsinə uyğun olaraq yemək yeməlidirlər.

Yemək paylaşmanın sevgi paylaşmağı təqdim etdiyi bir mədəniyyətdən gəlmişəm - və nə qədər çox yemək daha çox sevgi deməkdir? Ancaq bütün ciddiliklə, çox ac olduğum zaman, bir şey yedikdən dərhal sonra doyanda tam qeydiyyatdan keçmədiyimi kəşf etdim, buna görə də nəzarəti qorumağın bir yolu özümü sürətləndirməkdir. Yavaş yemək yeyirəmsə, bədənimin əslində tox olduğumu və yəqin ki, yeməyi dayandırmalı olduğumu söyləyən beynimə işlətmək və göndərmək üçün vaxtım var.

Yediyim hər şeyi izləyirəm, çəkirəm və ölçürəm. Porsiya ölçülərində itirmək çox asandır, çılğındır. Xüsusilə yemək üçün çox vaxt sərf edirsinizsə. Yediklərimin hissə ölçüsünü və bu qədər yeməyin qida faktlarını bildiyimə əmin olmaq üçün yoldan çıxıram.

böyük dadlı hissələr + məşq = istədiyimi yeyərkən xoşbəxtəm və hələ də gözəl görünürəm)

Bəzən böyük hissələrdən yemək yedikdən sonra fiziki cəhətdən xəstələnirəm. Yaxşı vaxt keçirirəm və yeməkdən zövq alıram, buna görə özümü şanslı hiss edənə qədər dayandırmağı unuduram. Yemək yeyərkən, hissələr bəzən evdə yeyəcəyimdən 3-4 dəfə böyükdür.

Bu, üzərində işləməli olduğum bir şeydir və hətta yemək yemirəm. Baxmayaraq ki, bunu ödəməli olduğumdan əminəm, hamısını yeyirəm. Belim əsl qiyməti ödəyir.

ABŞ xaricində yaşayan insanların böyük hissələrimizdən təəccüblənən insanların şərhlərini oxumaq çox maraqlıdır. Bir neçə il əvvəl Belçikaya getdik və şirin bir 6-fincan fincanda sevimli bir kafe au lait ilə bir yeməyi bitirərdim. Minnesota ştatında evdə 12 qramdan kiçik fincanları olan bir qəhvə mağazası tapmaqda çətinlik çəkirəm. Hər gün böyük bir yağsız lattadan daha çox südlə hazırlanmış kiçik bir latte istərdim!

Hər hansı bir uzanmamış insan mədəsinin həqiqi ölçüsü təxminən eyni fərdin bağlı yumruğunun ölçüsüdür. Buna görə də bunu oxuyarkən bir yumruq vurun və həqiqətən baxın. Bir anda daha çox yemək yeyirsinizsə, hamısını tutmaq üçün mədəniz uzanmalıdır. İnanmaq daha çətindir ki, bu, sizi "doyuracaq" qida miqdarıdır - yeməyi dayandırmağınız və bədəninizə həqiqətən dolduğunuzu təsdiqləmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verməyiniz şərtilə.

Çox duz, qarğıdalı və sintetik doldurucular. YUK. Öz yeməyinizi daha tez -tez bişirmək daha yaxşıdır.

Tamamilə razıyam! Hamımız bir oturuşda çoxlu yemək yeyirik. Bu il məqsədim daha az şirniyyat yemək və daha çox ət və balıq kəsilmiş meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirməkdir. Çox əyləndiyim zaman özümü ləng hiss edirəm və sadəcə xoşagəlməz hisslər keçirirəm və bu xoşuma gəlmir, buna görə də burada və orada kiçik yeməklərlə bir dəyişiklik edirəm. Bunu göndərdiyiniz üçün təşəkkürlər! Çox faydalı.

Porsiyalarımı yarıya bölməyə başladım və daha çox istəsəm daha çox yeyərəm, amma yemək üçün istifadə etdiyim məhsulların yarısını kifayət qədər çox tapıram. İndi o toyuqdan qızardılmış biftek və sos keçirin. Düşünürəm ki, hələ də kəmərimdə heç bir çəngəl qalmayıb.

Vintage yemək süfrələrimiz və Ikea'dan kiçik qablar və fincanlar var, buna görə də boşqablarımızı çox yükləmirik. Bir yerdə oxuduğumdan bəri, ac olmadığınız zaman yeməyi dayandırın, doyunca deyil, bunu edirəm. və işləyir! Özümüzə yalnız taxıl və zülalların (1/2c) hissə ölçülərinə nəzarət etməyimizə icazə veririk, amma istədiyimiz qədər tərəvəz. Yeməyə çıxmaq problemlidir, çünki hissə ölçüləri çox çılğındır, amma ümumiyyətlə evin yarısını götürüb birindən iki yemək alıram.

Çox kiçik və adətən bir çox yemək növünə xidmət etmək üçün hazırlanan Yapon yeməklərimdən istifadə etməyi sevirəm. Həmişə bir şey yeməkdənsə çoxlu yeməklər yediyimə əmin olmaq da kömək edir. Rəngli bir yeməyə diqqət yetirmək ən asan şeydir: çoxlu göyərti, ağ, qırmızı, portağal və sarı!

O sandviç ləzzətli baxır !! SİZ OĞLULAR MƏNİ AÇ AÇIRIRSIZ :-)

Çox maraqlıdır .. Düşündüyüm bir şey.

Mən sendviç istəyirəm. Bəli, hissə ölçüləri dəli oldu. 1960 -cı illərin sonlarından olan Betty Crocker yemək kitabının köhnə bir nüsxəsindən keçirdim. Qızardılmış toyuq porsiyası bir ayaq və ya bir toyuq döşünün yarısı idi.

Yeməyin miqdarı nə qədər yemək olduğu qədər deyil. Təxminən 14 il əvvəl 60 kilo arıqladım və bundan əvvəl onilliklər ərzində çəkimlə mübarizə apardığım vaxtdan indiyə qədər daha çox yeyirəm. Çörək qabları və qab -qacaqdan istifadə edirəm, əsasən təzə olanda aldım, amma bəziləri auksion qutusuna yığılmışdı. Müvafiq hissənin ölçüsünü qiymətləndirməkdə çox kömək edir. Boyunuza və bədən tipinizə uyğun bir çəki saxlamaq üçün kifayət qədər yemək lazımdır. Məqalədəki nümunədən, görməli yerlərdən bir gün əvvəl iki yumurta (yumurta çörəyinə bərabərdir), toyuq qızardılmış biftek və sos və tost (kərə yağı və jele yoxdur) yeyərdim, ancaq kartof. muzey gəzintisi. Nahar yeməyində təxminən eyni miqdarda yeyərdim, inşallah ətlə birlikdə çoxlu tərəvəz ilə. Bir neçə qəlyanaltı və gözəl bir şam yeməyi. Və çox gəzsəydim, yəqin ki, bir az arıqlayardım.

Düşünürəm ki, "go to halfsies" proqramı əla fikirdir. Və ya çox istəklə dəstəkləyəcəyim ən azı biri. Şəxsən mən bir restoranda verdiyim bütün yeməkləri heç vaxt yeyə bilmərəm və nə qədər yeməyin boşa getdiyini görmək məni daim üzür. Mən həftəlik uşaq proqramında könüllü işləyirəm və 50 -yə yaxın uşağa nahar verəndə, atılan yemək miqdarı gülüncdür. Və bunun yarısı çox yeməklərin ilk növbədə bişməsidir. Bu yazını oxumaqdan çox zövq aldım, təşəkkür edirəm!

Bu mövzuda ElleJay ilə razılaşmalıyam. Porsiyalar nə yediyiniz qədər vacib deyil. Çox az yeyəndə və çox məşq etsəm də həmişə 40 kilo artıq çəki daşıyırdım. Karbohidratları kəsənə qədər artıq çəkidən qurtuldum. Əvvəlkindən daha çox kalori və yağ yeyirəm, daha az idman edirəm və hələ də bu 40 kiloqramdan uzaq dururam. Bu, aşağı kalorili bir pəhrizdən imtina etməyəcəkdir. Düşünürəm ki, amerikalılara yanlış məlumat verilib. Yağ istehlakı azaldı və karbohidrat istehlakı əksinə artdı. Şəkərli diabet və piylənmə nisbətləri də belədir. Bu gün ortaya çıxması çox gülməlidir, çünki bu mövzuda 10 səhifəlik bir araşdırma yazısı verdim!

Mmmmmm indi balqabaq pastası haqqında xəyal qururam

Çox düşüncəli bir məqalə - o qədər dərkedicidir və hər kəs yeməyi daha zehinli etmək üçün lazımlı göstərişlər vermişdir. Bu yazını və cavablarını oxuyaraq çox şey qazandım (amma çəki deyil). Kiçik olduğumuz və yemək haqqında öyrəndiyimiz zaman valideynlərimizin söylədiyi hər şey doğrudur. Mən yalnız ac olduğum zaman yeyirəm, heç vaxt "yalnız halda-yemək yeməyi qaçırıram" üçün yemirəm. Gündə üç dəfə yemək mənim üçün vacib şərtdir, amma aclığımdan asılı olaraq hər yemək hissəsinin ölçüsünü dəyişirəm (böyük bir şam yeməyi səhərlər özümü o qədər ac hiss etmirəm. Amma salat və Vyetnam şam yeməyi mənim üçün Səhər yeməyində yeyirəm) Ac qalmayana qədər heç vaxt gözləmirəm, çünki hiss edənə qədər yeyirəm və baxıram, həqiqətən şişkinəm! Evdə, tək başına və ya ailəmlə birlikdə masada yavaş -yavaş yemək orta yemək üçün əladır. Səhər yeməyi üçün hər səhər zülal enerji səviyyəmi qorumaq üçün bir şərtdir ki, çökməsinlər və qəzaya düşməsinlər. Böyük bir fəaliyyət günüm varsa, buna görə yemək yeyirəm, aclıq hissləri vurduqdan sonra yeyirəm. Səhər çox yemək yemirəm, əgər tam aclıq hiss etməsəm də, ac deyiləm. Başqa bir şey verməzdən əvvəl 10 dəqiqə gözləmək, nə qədər doymuş olduğumu yoxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. İzdihamlı və çılğın bir bufetdə nə qədər yeyə biləcəyim məni təəccübləndirmir. İlin ən çox sevdiyim üç vaxtında olanda enerji ehtiyaclarınızı ödəmək üçün yemək yeyib-içməməyinizi və ya özünüzü dadmaq üçün özünüzü doldurmağın nə qədər asan olduğunu yoxlayın: Çin Yeni il ailə bufetləri və yəhudi. toplantılar və Milad. Və zövq aldığım hər şeyi yeyirəm və yediyim hər şeydən zövq alıram: dondurma desertlərindən və makaronlardan (ən çox sevdiyim) və salat, tərəvəz və şirəli meyvə kimi bütün qidalardan daha çox. Heç vaxt kalori saymadan və heç bir şeydən çəkinmədən, hətta hissələrdən çəkinmədən, sadəcə bədənimi dinləməyə vaxt ayıraraq, daha çox işlənməmiş və təzə olanları yeyib, daha az işlənmişdən yeyirəm, keçmiş üçün eyni bel xəttini qorudum. 14 yaşım (hamilə olduğum istisna olmaqla) və indi qırx yaşımda otuz yaşımdakından daha yaxşı hiss edirəm. Ağırlığımızla əlaqədar olduğunu düşünmürəm - 14 il əvvəl evləndiyimdən 4 kiloqram daha çox çəkim var. Əzələ olduğunu düşünməyi sevirəm :-). lakin daha çox yaxşı enerji səviyyələrinə sahib olmaq, sağlam bel gücünə və elastikliyə və yaxşı ürək funksiyasına sahib olmaqdır ki, bu da öz növbəsində sağlam və xoşbəxt bir həyat sürmə şansımızı artırır. Qısa müddətli həddindən artıq istəklərimizin ömür boyu zəifləyən bir xəstəliklə nəticələnməsinə gəldikdə, çox müdrik bir adam demişdi: "Çoxumuz çox qısa yaşayırıq və çox uzun ölürük". Yemək düşüncəli, hətta ruhani bir təcrübədir: nə ağlımızı, nə də ruhumuzu çox yükləməzdik - nə də qarnımızı çox yükləməməliyik.

Bu yaxınlarda Yaponiyada 80% tam yemək vərdişi tətbiq edən bir bölgə haqqında maraqlı bir məqalə oxudum. Başqa sözlə, doyana qədər yemirlər, əksinə təxminən 80% doyana qədər yeyirlər. Kaş harada olduğunu dəqiq xatırlaya bilsəydim, amma inanıram ki, bu da bir mənəvi inancları ilə əlaqəlidir. Sakinlər yaşlandıqca daha az sağlamlıq problemi yaşayırdılar və orta hesabla ABŞ -dakı insanlara nisbətən daha incə və daha aktiv idilər. Çox gözəl səsləndi, çünki düşünürəm ki, buradakı restoranlarda hissələr əsasən şişirdilmişdir. Sağlam bir həyat səviyyəsini qorumaq üçün həqiqətən nə qədər qida lazım olduğunu gözümüzdən itirdik.

Bu həqiqətdir ki, amerikalılar bizdən daha çox yemək istehlak edirlər. Bir TV -nin qarşısında qəlyanaltı içərkən bədənimizə nə qədər pul qoyduğumuzu unutmaq asandır. və ya fast food restoranlarında tez və asan bir şey yemək. Düşünürəm ki, bir çoxlarımız yaşlı nəsillər kimi yemək şüurlu deyillər.

Özünü tərbiyə et! Bir yemək miqyası alın və bütün sevdiyiniz yeməklərin "rəsmi" xidmətinin həqiqətən necə göründüyünü dəqiq bir şəkildə anlayana qədər dini olaraq istifadə edin. Bir neçə il əvvəl bir metabolik xəstəlik diaqnozu qoyulduqda bu texnikada bir qəza kursu aldım və birdən ağzıma qoyduğum hər şeyə daha çox diqqət etməyə başlamalı oldum. Bir ovuc üzümün və ya bir dilim pendirin nə qədər ağırlığa sahib ola biləcəyi və ya bu günlərdə qida məzmununun nə ola biləcəyi ilə bağlı ümumiyyətlə 5 qram aralığında deyə biləcəyim qeyri -müəyyən bir fikirlə başladım. Salat lövhələrində yeyirik və desert üçün kiçik Yapon souslu yeməklər kolleksiyamızı istifadə edirik. Açıq dondurucu qapının qarşısında bir əlində kartonla dayanmaq əvəzinə ondan gözəl bir təqdimat hazırlayıb yeməyə vaxt ayırdığım zaman bir və ya iki qaşıq dondurma necə doyurucu ola bilər. və digərində bir qaşıq. Əlbəttə ki, heç vaxt belə bir şey etməmişəm!

Bu çox doğrudur! Düşünürəm ki, insanların çoxunun əvvəlki kimi aktiv olmadığını da nəzərə almalıyıq. Beləliklə, nəinki çox yeyirik, həm də daha az aktivik. Bu, obeziteye böyük təsir göstərir, hətta uşaqlar üçün də.

Mümkün olduğunca evdə yemək yeməyə çalışırıq və bu, porsiyaların ölçüsünü məqbul saxlamaq üçün uzun bir yoldur. Əla oxuduğunuz üçün təşəkkürlər!

Yemək yeyəndə hissənin ölçüsünü idarə etmək daha da çətinləşir. Düşünürəm ki, yemək yemək hissənin ölçüsünü idarə etməyi çətinləşdirir, çünki yemək yeməyi xüsusi bir müalicə kimi hiss edirsiniz. Buna görə də, özəl olduğundan, özünüzü həddindən artıq əylənməyə icazə verirsiniz. Yoxsa hamısını sınamaq istədiyin üçün ehtiyacından artıq sifariş verirsən- kim bilir nə vaxt dönəcəksən ?! Yemək həqiqətən ləzzətlidirsə, yemək, yemək və yemək istəyirəm! Beləliklə, planım yemək gəlməmişdən əvvəl serverdən bir qutu getməsini istəməkdir. Yemək gəldiyində, dadına baxmadan da, yarısını qablaşdıracağam. Bu şəkildə üzümü doldurmaq üçün daha az cazibədar oluram!

Kollecimdə (və bir neçə universitetdən sonrakı dövrdə) bağırsağım özünəməxsusluq təşkil edirdi-Yeni ətrafında etdiyim intensiv gəzinti və pilləkənlərə qalxmağım səbəbindən hər hansı bir miqdarda istehlak edə bilərəm və bir qəpik də qazana bilmərəm. York City, Jersey və burrows yalnız dolaşmaq üçün. 0-2 boyda olarkən ön kolumun uzunluğunda burritos yediyimi xatırlayıram. İndi daha çox oturaq olduğum üçün, 8 ölçüyə qədər balon vurdum. Yemək, həyatda təhlükəsiz bir şəkildə zövq ala biləcəyim bir neçə şeydir və həmişə ac qalana qədər hissələrimi kiçiltməyə çalışmaq çox çətin olmuşdur. İstifadə etdiyim bir şey, çay içən olduğumdur. Ləzzətli bir çay içmək və ya bir az süd və ya hindistan cevizi südü ilə içmək ağlımı və qarnımı qatı yeməklərdən qurtara bilər. Badam südü də gözəldir-dadsız, qidalı və şəkərsiz olduqda çox aşağı kalorili. Düz kakao tozu ilə ətirləndikdə və qızdırıldıqda əsl süd qədər kremli və köpüklü olur. Hmm. indi çay içmək istəyirəm.

Etsy bir qadın jurnalı deyil, zəhmət olmasa ona jurnal kimi yanaşmayın. Bunun əl işi ilə necə əlaqəli olduğunu anlamıram.

Düşünürəm ki, bunu anam ən yaxşı dedi. Dünyanın hər yerində aclıq çəkən uşaqlara görə həmişə boşqabında olan hər şeyi yeməyi söylədiyi barədə danışırdı. Dedi ki, "Yemək ya boşa gedəcək, ya da belinə gedəcək".

Çox sürətli yeyirəm və ailəmlə birlikdə gündə üç dəfə yemək yemək üçün oturduğumda, hamı ikinci (və bəzən üçüncü, daha kiçik) yardımlar yeyərək yeməklərini bitirməyənə qədər vaxtımı doldururam. Ancaq bu əlavə hissələrə ehtiyacım olmadığı üçün, əl işlərimi masaya gətirməklə məşğul ola biləcəyimi və qaçınılmaz dadlı yeməyi yemədən söhbətə qatıla biləcəyimi gördüm.

Bir dəfə bir həkim mənə demişdi ki, tez -tez aclıq hiss etdiyimiz zaman susuzluq hiss edirik. Daha çox su içməyi unutmayın!

Tamamilə! Həyat yoldaşım və mən keçən il ilk səfərimizdən sonra ABŞ -da yeməklərin nə qədər böyük və ucuz olduğunu görəndə heyrətə gəldik. Bir yerdə bir sərinləşdirici içki sifariş etdim və çıxan şey həyatımda gördüyüm ən böyük şüşə idi. 750ml olması lazım idi və bəzilərinin hamısını bir oturuşda içə biləcəyinə inanmırdım! Yeməklər hər yerdə böyük idi, bir yerdə onsuz da çox böyük olan ana ilə birlikdə salsa, qarğıdalı cipsi, salat və xama ilə çıxmağa getdik. Bu tərəflərin də ortaya çıxacağını bilmirdik və seçim verilərkən onlara qətiyyən sifariş verməzdik. Mən boşqabımdakıları bitirə bilmədim, nə də birinci olan ərim. Avstraliyada yemək yemək daha bahalı ola bilər, amma heç olmasa sifariş verdiyimi bitirmək şansım olduğunu bilirəm!

şəkillərin böyük vizual hissəsi !! Müqayisənin yanında oturan yeməklər kiçik görünəndə heyrətamizdir. Bütün promosyonlarla birlikdə daha böyük ölçülər üçün bir gün aparıcı istehlakçılar daha ucuz olduğunu yaxşı bir reklam olduğunu düşünürlər, ancaq sağlamlıq üçün pisdir! Hamımız "Obezite" xəstəliyinə diqqət yetirməliyik !!

Oh, çox gözəl. belə sevirsən!

ümumiyyətlə yemək yeyərkən ya yeməyimi (və qanun layihəmin bir hissəsini) kimsə ilə bölüşürəm, ya da paylaşacaq kimsə yoxdursa yeyə biləcəyim hissəni alıram və qalanını it çantasına bükürəm.

Danielle. Bu məqalə və təcrübələrinizi bölüşmək üçün TX -lər. . L2

Bu yazı üçün təşəkkür edirik! Çox tanınır ..

Yaxşı məqalə! Düşünürəm ki, digər millətlər kimi millətimizdə də kasıb və ac olan insanların sayının artması ilə bu qədər restoranın hər şeyi super ölçüyə gətirməsi ayıbdır. Adamın yemək ayələrini izləmisinizmi? Nə israfçı bir cəmiyyətik.

Bəzən sehrli bir çubuq yelləyərək hər şeyi daha yaxşı hala gətirmək istəyərdim. Əhəmiyyətli orqanlar tərəfindən görülən bəzi tədbirləri eşitmək çox xoşdur. Əla məqalə və hissə ölçüsü fotoşəkil bələdçisini bəyəndim.

çox düşündürücüdür, təşəkkürlər

Mən 50 -ci illərdə anadan olmuşam və anam yemək vaxtı bizə 50 -lərin hissələrini təqdim etmişdi və indikindən daha kiçik idi. Məsələn, anam 50-60 -cı illərdə qarğıdalı unundan kekler hazırladıqda, indi çörek ölçüləri ilə müqayisədə kiçik idi. ABŞ -dakı müasir qida istehsal üsulları sayəsində yeməyin çox bol və UCUZ olduğuna görə minnətdar olmalıyıq. Bunun eybi yoxdur! Yalnız özümüzü tərbiyə etməliyik ki, həddən artıq əylənməyək. İllər keçdikcə öz hissələrimin necə artdığını təəccübləndirirəm və boşqabımın üstünə qoyduğum şeylərə daha çox fikir verirəm.

Yemək cazibədar və tamamilə qanunidir, buna görə necə yediyimizə dair düşüncəmizi dəyişdirməliyik. Bu yaxınlarda bütün yeməklərin üzvi və vegetarian olduğu bir geri çəkilməyə getdim, cənnətdəydim, amma evə çatanda üç kilo qazanmışdım. Əsl göz açan saat yemək yemək istəyirsinizsə, Inc. Sənədli bir filmdir

Go Halfsies proqramı qəribə gəlir. Niyə dostu və ehtiyat boşqabı ilə silahlanmış bir restorana / yeməkxanaya getməyəsən ?! Bu, restoranı daha kiçik porsiyalar təqdim etməyə təşviq edər və pulunuza qənaət edər!

Porsiyalar haqqında gözəl xatırlatma. Yalnız bir həftə əvvəl SBeach pəhrizinə başladım, tərəvəzlərə yenidən aşiq oldum. və yeməklərimdən zövq alıram. Amerikanın nə qədər böyük olması utandırıcıdır

Amerikalı heç bir şeydən utanmıram! Mən ölkəmi sevirəm və amerikalı olduğum üçün üzr istəməyəcəyəm. Belə PC olmayın. Carolyn- gözəl zərgərlik!

Bu gözəl bir məqalədir. Öz tərəvəzlərimizi, meyvələrimizi və ətimizin çox hissəsini yetişdirdiyimiz çox kiçik bir fermada böyümüşəm. Hər gün yemək bişirdik və çox çalışdıq. Yeməyi sevdiyim üçün hələ də çox yeməklə mübarizə aparırdım. Amma nə vaxt kökəlsəm, haradan gəldiyimi xatırlayıram və bir az səylə arıqlayıram. Oğlumun yeməyinin haradan qaynaqlandığını və hissə nəzarətini anladığından əmin olmaq üçün çox çalışıram. Onun mənim qədər mübarizə aparmasını istəmirəm.

əla məqalə! Porsiya ölçüsünə çox diqqət yetirirəm və əvvəlki kimi qida qədər yemək/israf etmirəm.

KÜÇÜK lövhələr və kasələr! KarinLorenc çox haqlıdır. əla məqalə

Məqaləni və başqalarının yol boyunca göndərdiyi məsləhətləri yüksək qiymətləndirirəm. Təşəkkürlər

Əla məqalə! Doğru hissə ölçülərinin vizuallarını sevin. Həm də düşünürəm ki, uşaqlar və gənclər uşaq olaraq hər şeyi yemək üçün "proqramlaşdırılmışlar", buna görə də yaşlandıqca yemək vərdişlərinə təsir göstərir.

Vizual istinadları sevirəm (doldurulmanın sabun çubuğunun ölçülü hissəsi məni kədərləndirir, mən & lt3 içlik!) şəxsən kiçik qablardan istifadə etməyə kömək edir. qida qəbulunu ləngidir.

Tez -tez özümə "həqiqətən acam, yoxsa başqa bir şey baş verir?" Bəzən "aclığımın" yeməkdən başqa bir şey üçün olduğunu və ya içimdə baş verənləri örtmək istəmədiyim bir şeyi ört -basdır etmək üçün "munching" istifadə etmək istəyimi aldığımı tapın. Dur və ürəyini dinlə.

Tətil üçün İngiltərədən ABŞ -a gələrkən, hissələrin böyüklüyünə həmişə təəccüblənirik və heç vaxt boşqablarımızı təmizləyə bilmirik.

Həmişə Amerika hissəsinin nə olduğunu bilməyən bir Alman aşpazında çalışırdım - o da bizim ketçupa olan sevgimizi anlamırdı. haha!

Yaxşı, nə qədər yemək istədiyim bir şeydir, amma pişiyimin nə qədər yemək istədiyi başqa bir şey kimi görünür!

Əla məqalə! Göndərdiyiniz üçün təşəkkür edirik.

Porsiyanın ölçüsü üçün görsellerin olması çox faydalıdır. əla oxu. Təşəkkürlər!

Əla məqalə. Mən 'yemək yeyən' deyiləm, amma otaq yoldaşımdır. Deyəsən yemək haqqında dayanmadan düşünür və mən heç vaxt onun salat yeydiyini görməmişəm. Bu gün yediyimiz porsiyalar nəinki narahatlıq doğurur, həm də bu ölkədəki (ABŞ) yeməklərə olan bağlılıq məni heyrətləndirir. Bir dəfə səhər saatlarında qapıdan içəri girən və nahar üçün planlar qurmağa başlayan bir dövlət işində işləyən bir xanımla işləmişəm. Əminəm ki, bunun bir hissəsi nahar etmək üçün kiminsə olması ilə əlaqədardır, ancaq əlavə hazırlıq vaxt tələb edən bir şey olmadığı təqdirdə, ümumiyyətlə axşam yeməyi haqqında düşünmürəm. Aşırı yemək mənim üçün də problemdir - maddələr mübadiləm əvvəlki kimi deyil. Həyatımın çox hissəsində hər şeyi yeyə bilərdim və çəkimi izləmək məcburiyyətində qalmırdım - indi çox deyil. Xoşbəxtlikdən, mütləq meyvə və tərəvəz almalıyam və ya bəyənmədiyim çox azdır. Bəli, hətta brüssel cücərti, ispanaq və lima fasulyəsini çox sevirəm. Mən də boşqabımı təmizləməyimi, başqalarının bəyənəcəyi yeməyi israf etməməyi söyləyərək böyüdüm - bu ölkədə atdığımız yeməklərin miqdarından qorxuram. Xüsusilə ərzaq qiymətlərinin indiki qiymətləri ilə bunu qiymətləndirəcək bir çox insan var. Baqqal mağazasına getmək və bir qutu taxılın (adətən şəkərlə dolu) layiqli çörək kimi 5.00 dollara başa gəlməsini görmək əslində insanı məyus edir. Mən subayam, buna görə də az da olsa dolana bilərəm, amma insanların bu gün ailələrini necə yedizdirdiyini təəccübləndirməliyəm. Kədərli.

Xaricdə oxuyanda əslində arıqladım, çünki hər yerdə gəzirdim. amma xaricdəki bütün yaxşı yeməklərlə arıqlamağın necə asan olacağını görə bilirdim. Özünü həqiqətən sevdiyin bir şeydən məhrum etməyə inanmıram. lakin kiçik hissələr həmişə kömək edir.

Ailənin və dostların arasında bu söhbəti davam etdirmək vacibdir, Amerikalıların 50% -nin kilolu olmasının bir səbəbi var, 60 -cı illərdə Susan'dan velosiped sürdük, bütün il kənarda oynadıq, məktəbə getdik və hətta anamın arxasında dayandım. mağazaya gedərkən mənim kiçik qollarımı boynuna sarılaraq, özümüzə nə edirik və uşaqlarımızdan nə miras qalıb. Zaman dəyişdi və hər yerdə yeniliklərə baxmayaraq, bizi insan edənləri itiririk. Yalnız inanılmaz Etsy bloglarında deyil, cəmiyyətlərimizdə və məktəblərimizdə danışmalıyıq. Bu gün yad bir insana gülümsəməyi də unutmayın!

Ay mənim. məqalə və şərhlər də çox məlumatlı idi. Buna baxmayaraq, o ləzzətli, ləzzətli, super dəhşətli sendviçə baxmağı dayandıra bilmədim! Oh, indi yemək istəyirəm!

Kiçik hissələr, şübhəsiz ki, daha sağlamdır və daha əyləncəlidir, çünki bir anda dadmaq menyusu kimi bir neçə fərqli şeyi sınaya bilərsiniz. Yeməyinizi daha yavaş yeyirsinizsə, gigando boşqabınızı təmizləməyinizə ehtiyac olmayacaq, çünki daha tez doyacaqsınız. Yeməkdən sonra tarla şumlayırsan? Həqiqətən 4 kiloya ehtiyacınız varmı? bu gecə ət?

Əla. Mən qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenəm və oxşar şəkillərdən istifadə edərək gündəlik porsiya idarəçiliyi üçün istifadə edilə bilən bir vasitə çatdırıram.

http://econlog.econlib.org/GQE/gqe142.html "1998-ci ildə ABŞ Hökuməti bədən kütləsi indeksinin ölçülməsi standartlarını dəyişdirdi. Nəticədə 30 milyona yaxın amerikalı hökumətin təsdiq etdiyi çəkidən uzaqlaşdırıldı. Burrita dedi ki, bir kilo almadan artıq çəki və obez kateqoriyasına. " Son 50 ildə obez insanların sayının iki dəfə artdığını söyləyən statistikalar, bir gecədə 30 milyon amerikalıların obezitenin ölçülməsi üsulunun dəyişməsi səbəbindən artıq çəki və obezlik hesab edilməsindən qaynaqlanır. Kiçik hissələrin və aktiv həyat tərzi sürməyin sağlam bir bədən üçün hər kəs üçün ən yaxşı şans olduğuna razıyam, amma "piylənmə epidemiyası" reallıq deyil.

"1998-ci ildə ABŞ Hökuməti bədən kütləsi indeksinin ölçülməsi standartlarını dəyişdirdi. Nəticədə, 30 milyona yaxın Amerikalı, ons almadan, hökumət tərəfindən təsdiqlənmiş kilodan artıq çəki və piylənmə kateqoriyasına keçirildi" dedi. " Göndərən: http://econlog.econlib.org/GQE/gqe142.html Şişman insanların sayının iki dəfə artdığı statistikası faydalı bir statistik deyil, çünki 30 milyon amerikalı bir gecədə ölçülərinin ölçüsündə dəyişiklik olduğu üçün artıq çəki və piylənmə halına gəldi. . Kiçik hissələr, daha az işlənmiş qidalar və müntəzəm məşqlərin sağlam bir bədən üçün ən yaxşı yol olduğunu qəbul etsəm də, "piylənmə epidemiyası" sadəcə mövcud deyil.

Çox faydalı məlumatları olan əla bir məqalədir, amma məni kədərləndirən şey, xüsusilə şərhlərdə ortaya çıxan ağırlığa diqqət yetirməkdir. Bəli, piylənmə nisbətləri kəskin şəkildə artdı və bir çox hallarda əyri hissə ölçüləri və qeyri -sağlam qidalanma ilə əlaqələndirilə bilər, lakin dünyada sağlam qidalanma ilə bağlı bütün təhsil əsas bir tibbi problemi həll etməyəcək. Varsayımlar etmək zərərli və zərərli ola bilər. Əsas diqqət çəkiyə deyil, ümumiyyətlə sağlam qidalanmaya yönəldilməlidir. Hər kəs uyğun porsiya ölçülərindən və sağlam qidalanmadan faydalana bilər.

Bir kalori sayma tətbiqindən/veb saytından istifadə edirəm və sadəcə kalorilərin sayını izləyirəm. İnsanların fərqli kalorili tələbləri var, buna görə səhər yeməyi üçün yarım stəkan süd ilə yalnız bir fincan dənli bitkilər yemək bir porsiya ola bilər, amma mənim üçün səhər yeməyi üçün kifayət qədər yemək deyil.

Bu cür mövzular və müzakirələr olanda çox sevinirəm. Bu mövzuda məlumatlı olmağa kömək edir. Porsiya ölçüsü böyük bir problemdir və böyük qida şirkətlərindən bəziləri diqqətə almağa başlayır. Coca cola artıq bir paket ölçüdə 12 qutu satır və marsda 250 kaloridən çox olan konfet paketlərini satmağı dayandıracaq. Bir çox restoran, bəzi menyular üçün yarım hissə satır, amma düşünürəm ki, daha çox şey edə bilərlər. Bu şirkətin bizi eşitməyə başladığı hər kəsə davam edin!

burada hər şeyi oxudum. məlumat əla idi. çox böyük hissələri sevirəm. Düşünürəm ki, böyük qiymətlərlə üst -üstə düşürəm, dəfələrlə ödəmək məcburiyyətindəyəm .. evin yarısını götürürəm .. günün sonunda öz seçimlərimdən məsulam. böyük bir şey gözləmir. Yemək qida maddələrindən məhrumdur və bədəni istəksiz buraxır. Sürətli bir mühitdə başsız bir toyuq kimi qaçmaq və cibinizdə pul və ya çox vaxtınız olmadan sağlam bir şəkildə qidalanmaq getdikcə çətinləşir.

Sparkpeople.com istifadə edirəm - Mən onları sevirəm, çünki onlar pulsuzdurlar, yediyim hər şeyin məlumat bazasına malikdirlər. və böyük bir cəmiyyət.

Həqiqətən bunu Etsy -də müzakirə etməliyikmi? Yemək və pəhriz və gündə 8 milyon dəfə nə qədər "pis" olduğumuz barədə kifayət qədər bombalanmırıq. indi Etsy -də buna tabe olmalıyıq?

Bir çox məqamlarda sizinlə həmfikirəm, amma eyni zamanda nə vaxt deyirik, bəsdir, bəyəndiyinizi yeyin. Və daha böyük ölçülər təklif etmək üçün korporasiyaları günahlandırmağı dayandıra bilərik və bunun əvəzinə hər şeyi ölçüsünü artırmağa icazə verməyi dayandıra bilərik. Nə vaxt özünüzə yox deyəcəyinizi bilin! Hələ etməmisinizsə, Marshmallow araşdırmalarına baxın: http://www.youtube.com/watch?v=6EjJsPylEOY Söhbət dərhal məmnunluqdan gedir :)

Dörd uşaq anası olaraq, yoldaşlarımın uşaqlarını boşqablarını təmizləməyə məcbur etmələri ilə maraqlandım! Uşaqlarımın dolduqları zaman qərar vermələrinə icazə verirəm və heç vaxt təmiz bir boşqab məcbur etmirlər. Bu ölkədə uşaqlarda piylənməni görmək məni kədərləndirir. Məktəb kəsmə proqramları ilə (P.E. kimi) uşaqlarımız daha da böyüyəcəkmi? Həftənin çox günü McDonalds -ın çox olması və yeyilməsi ilə bağlı hazırlanan sənədli film haqqında düşünməyə vadar edirəm. Məqalədə əla iş, daha çox oxumaq ümidi ilə!

Bunun ciddi bir dialoq olduğunu bilirəm (hal -hazırda sağlam yemək yeməyə çalışıram) amma Pine of Pines Vintage Geyimlərinin yazdıqlarını oxuyanda yüksək səslə güldüm! Mizah üçün təşəkkürlər!

Etdiyiniz şey üçün yeyin, əvvəllər etdiyiniz üçün yox. Bütün gecə yatanda həqiqətən böyük bir şam yeməyinə ehtiyacınız varmı?

Yutmaqla bağlı "bir şeyim" olduğu üçün təbii olaraq yavaş -yavaş çeynəyirəm. boğulma və qusma qorxumla əlaqəli ola bilər. Hər halda, çox yavaş yediyim üçün, özümü başqa vaxtdan daha tez tox hiss edirəm. Həm də sağlamlığımla əlaqədar olaraq şüurlu bir diş inkişaf etdirmədim :)

Yağ artımı endokrin bir problemdir, porsiya ölçüsü deyil və məşq problemi deyil. Şişman insanlar bezləri olduğunu deyəndə zarafat etmirlər. Piylənmə hallarının böyük əksəriyyəti hiperinsülinizmdən (yüksək oruc və yeməkdən sonrakı insulin səviyyələri-və oruc tutan insulinin testini apara bilərsiniz) və ya başqa bir şəkildə hipotiroidizmdən qaynaqlanır və tez-tez bu iki hal birlikdə meydana gəlir. Bu nə qədər yediyinizlə əlaqədardır. Twinkie Diet oğlanını xatırlayırsınızmı? Məlumatlarını Facebook səhifəsində yerləşdirmək üçün xeyirxah idi. Kalorilərinizi kəsdiyiniz müddətcə nə yediyinizin heç bir əhəmiyyəti olmadığını sübut etmək üçün yola çıxmışdı. Bunun əvəzinə sübut etdiyi şey, Twinkies, tərəvəz konservləri və gündəlik multivitaminli bir pəhrizdə, yaşında olan bir kişinin iki -üç ay ərzində səkkiz -doqquz kilo arıqlaya biləcəyi və hələ də piylənmə altında olan otuz faiz bədən yağında olmasıdır. yaşına, cinsiyyətinə və boyuna görə səviyyəsi. Və bu yalnız kök insanlardır. Piylənmənin səbəb olduğu metabolik problemlərlə heç yağlanmadan da əziyyət çəkə bilərsiniz. İşarə: ət və heyvan yağı yemək hələ yaxşı olanda o qədər çox yağlı insan və ya 2 -ci tip şəkərli diabet və ya infarkt keçirən insanlarımız yox idi. Əlbəttə ki, indi daha az adamın infarktdan öldüyünü görürük, amma qəhrəmanlıq tibb texnikamız kəskin şəkildə yaxşılaşdı (yəni 1920-ci illərdə hələ heç kim ürək masajını icad etməmişdi-və bəli, tam olaraq belə səslənir-və ya koronar bypass) və əvvəllər olduğundan daha çox * infarkt keçirən insanlar var. Düşünmək lazım olan bir şey. Şəxsən mən heyvan yağı yeməli olduğumu və ya dəli olduğumu və qan şəkərimi idarə edə bilməyəcəyimi görürəm-hələ diabetik deyiləm, amma reaktiv hipoqlikemiya alıram. Həm də gündə 2000 kaloridən çox aşağı gedə bilmirəm və ya kilo vermə tezgahlarım. Daha çox məlumat nəzərə alınmalıdır. Arıqlamaq üçün hər gün bir marafona qaçmaq lazımdırsa, pəhriz kompozisiyanıza yenidən baxmaq lazımdır. Hamımız sağlam bir kilo saxlamaq üçün hər gün ağır məşqlər etməli olsaydıq, hər dəfə xəstələnəndə kökələrdik. İstədiyimiz bir nəticə deyil, elə deyilmi? Pəhriz yağ itkisinin və sağlam kilo itkisinin təxminən yüzdə 80 -dir. İstənilən bədən tərbiyəçisindən soruşun-heç vaxt barbellə toxunmasanız da prinsip eynidir.

weezieduzzit weezieduzzit deyir: Vintage yeməklər! Porsiyaların daha real olduğu bir dövrdən bir dəst seçin. 50 -ci illərin yeməklərindən istifadə edirik və boşqabın 50% -nin tərəvəz və ya meyvə olduğuna əminik. ________________________________________ Vintaj yeməyi istifadə etməzdən əvvəl, ehtimal ki, qurğuşun tərkibini yoxlayardım. Bu fantastik bir yazıdır.

Əla məqalə! ABŞ -da belə bir epidemiyamız var və bu, çətin bir mövzudur. Özümə sərmayə qoydum və pəhriz nəzarətini, bədən tipim üçün 'normal' olanı və mənim üçün hansı qidaların daha yaxşı olduğunu öyrənməyimə kömək edən bir qidalanma mütəxəssisi ödədim (bir özü dözümsüz vegetarian olaraq). Geriyə baxanda yediyim yeməklərin miqdarı və mənim kiçik çərçivəmə nisbətdə necə dəli idi. Bir mütəxəssisdən kömək istədiyim üçün çox minnətdaram.

go go halfsies proqramı bir xəyal yuxusu kimi səslənir. xüsusən də başqalarına kömək etmə hissəsidir.

Yaxşı məlumat. Mənim üçün isə daha çox yediyim yeməyin keyfiyyətinə bağlıdır. Səhər yeməyində yaşıl bir smoothie ilə dolu böyük bir Mason bankası alacağam. Nahar üçün - bir çox tərəvəz salatı və evdə hazırlanan salat sarğı (zeytun yağı, limon, duz və bibər) ilə dolu böyük bir boşqab. Nahar üçün eyni şeydir, amma makaron və ya bir şey yeyirəmsə, hissənin ölçüsünü seyr edirəm və ya mədəm ağrıyır. Və bütün üzvi maddələri evdə yeyirəm. Bu mənim üçün o qədər yaxşı işləyir ki, çölə çıxanda (təxminən həftədə bir dəfə) istədiyimi yeyə bilərəm.

Gündə bir neçə dəfə yeməyə çalışıram. kiçik hissələr. Məşq də açardır. Gündə bir neçə dəfə kiçik yemək yemək daha yaxşıdır ki, böyüdüyümüz şeyi etməkdən mədə genişlənməsin. Yəni gündə 3 dəfə yemək lazımdır. Bu mənim evimdə dayandı. Qızlarım bütün günü yeyirlər - qəlyanaltı, tərəvəz və meyvələr üçün yemək, bəzən hər gün yemək.

Heyrət! Vay! Çox maraqlı məqalədir. 18 il əvvəl xaricə köçdüyümdən bəri çəkim çox dəyişir. Xüsusilə iki övladımı dünyaya gətirəndən sonra. Faydalı gördüyüm bəzi hiylələr: 1. Hər 3 gündə bir alış -veriş edin ki, həftədə bir dəfə alış -veriş etdiyimdən daha az alım. Yalnız tez xarab olan yeməklər boşa getmir, həm də "məhdud" maddələrlə daha kiçik bir hissə bişirirəm. 2. Evdə yemək çubuğundan və ya kiçik qablardan istifadə edirəm və yeməkdən yarım saat əvvəl uzun bir stəkan su içirəm. 3. Yemək yeyərkən dostumu dəvət edin. Mən ümumiyyətlə boşqabımı təmizləmək üçün konsentrə olmaq əvəzinə onları tuturam. 4. Yeməkdən dərhal sonra dişlərimi fırçalayın. Koca ilə televizora baxarkən hər hansı bir qəlyanaltı yemədən əvvəl iki dəfə düşünməyimə səbəb olacaq. Ümid edirik ki, bu fəndlər sizin üçün işləyir :)

Yazınızı çox bəyəndim. İdeal olmayan bir ailə mühitində böyüdükcə, duyğusal bir yeyən oldum. Ailəmin dinamikası yaxşılığa doğru xeyli dəyişsə də, mənim üçün yeməklə bağlı gündəlik mübarizədir. Yemək yeyə bilməyimə kömək edən bir şey müntəzəm məşqlərdir. Vücudumun kalorili ehtiyaclarına daha həssas olur. İkinci şey yeməyimi dadmaq və yavaş yeməkdir. Üçüncüsü, mümkün qədər çox işlənmiş qidalardan uzaq durmağa çalışıram. Bir konfet çubuğundan və ya dondurmadan gələn o həddindən artıq şirinliyi bir dəfə hiss etdikdə, daha çox yemək istədiyimi görürəm. Mənim üçün balans, sadəcə həll olunmaq və mağazadan heç bir şey ala bilməyəcəyimi söyləmək deməkdir. İstəyirəmsə, etməliyəm. Bu şəkildə, maddələri idarə edə bilərəm və bu qədər asılılıq yaratmır.

İki həftə əvvəl ərim (çox trim oğlan) azyaşlı idi. şükür allah. infarkt. 2 həftədir ki, əlimizdə olan hər bir yeməyin üzərində EVER LABEL oxuyuruq. SODUİM -dən çəkinin. hər şeydə var və bədəninizə dost deyil. "Duzlu" olaraq düşünmədiyiniz şeylərdə belə natrium var. bəzən çox miqdarda. Məlumatlı bir istehlakçı olun.

Kiçik qablar və boşqablar, bir anda deyil, kurslarda xidmət etmək, bir dostunuzu dəvət etmək, soda yerinə su içmək və bir dostunuzla nahar etmək, yavaşlamağın və daha az yeməyin yaxşı yoludur. Yemək yeyərkən başqa bir ipucu, "getmək üçün" qutusu alın və yeməkdən əvvəl doldurun. Nə qədər yeməli olduğunuza nəzarət edəcək və ertəsi gün nahar yeməyinizi yığacaqsınız.

Tullantıdır. bədənin bütün bu qidalara ehtiyacı yoxdur.

Amerikada xidmət ölçüləri əksər hallarda absurddur. Doğru ölçülərdə sağlam qidalar yemək üçün özünü idarə etmə fərddən asılıdır. Yemək üçün mütəmadi olaraq çölə çıxmamaq ən yaxşısıdır, çünki hara getdiyinizdən asılı olmayaraq çox olacaq.

Mütəmadi olaraq yemək üçün çölə çıxmamaq ən yaxşısıdır, çünki Amerikada getdiyiniz hər yerdə sizə çox xidmət edəcək. Ətrafınızdakı cəmiyyət sağlam olmayan vərdişlərə imkan verdikdə, çoxlu özünü idarə etməyi tələb edirəm.

Daha çox meyvə və tərəvəz yemək faydalıdır.

Gözəl məqalə və çoxlu şərhlər !! Bunu yerləşdirdiyiniz üçün təşəkkür edirik!

Porsiyon ölçülərinin nümunələrini sevirəm, düşünürəm ki, səhv etmək çox asandır. Üç uşağım var və hamısının tamamilə fərqli apititləri var, şübhəsiz ki, bu gün və yaşda, çox fərqli (pis) yemək seçimləri ilə asan deyil. Çox çalışırıq, bişiririk və bişiririk, xüsusən də ən kiçiyimlə, düşünürəm ki, bu, yeməyə və haradan gəldiyinə yaxşı hörmət bəsləyir. Yalnız paketlərdən deyil)

Heyrət! Vay. Bu, indi də öz həyatımda tətbiq etməyə çalışdığım şeydir. hər yeməkdən ləzzət alaraq, hissələrimə nəzarət edərək və hər şeydən zövq almaqla, amma mülayim şəkildə yeməklə sağlam bir əlaqəyə sahib olmaq. Əlbəttə ki, hamımızın ara-sıra sürüşmələri olur, çünki bəzi şeylər yeməyi dayandırmaq üçün çox ləzzətlidir! Ancaq düşünürəm ki, daha çox "sizin üçün yaxşı" yemək yeməyə çalışaraq və "şövqlərimi" izləyərək uzun müddətdə özümü daha yaxşı hiss etməyimə kömək edərəm. Bəli, hissə nəzarəti mütləq intizam və zehinlilik tələb edən bir şeydir və bu, davam edən bir işdir!

Bu məqaləni sənətkarlıq və vintage veb saytında tapdığım üçün təəccüblənirəm. Buna baxmayaraq, əla və arıqlamaq üçün kiçik bir çay qaşığı istifadə etməklə bağlı Sir Allan Şəkərlərin tövsiyələrinə əməl etməyi düşündürür.

Yemək növləri və qidaların miqdarı haqqında çox əhəmiyyətli məlumatlar ötürən sağlamlıq şüurlu bir anaya sahib olduğum üçün şanslıyam. Ailəm yemək yeməyə gedəndə, demək olar ki, həmişə bir giriş bölürük. Yoxdursa, şübhəsiz ki, bizimlə evə gələn bir it çantası var. Bir restoranda iki dəfə yemək yeyəcəyimizi düşünürük. Bir şəkildə xoşbəxt hissələrin ölçüləri o qədər böyük oldu ki, evdəki qalıqları götürə bilərəm və ertəsi gün bişirmək məcburiyyətində deyiləm! )

Evdə daha çox yemək yeysəydik, nəinki porsiya probleminə, həm də yüksək miqdarda duz, yağ, şəkər və qiymətli maddələrə daha az məruz qalardıq. Və sürətli və ya zəncirvari mətbəxdən çıxan yeməklər, kalorili zəngin qidalar istehlak etməyimizi stimullaşdırmaq üçün bir laboratoriyada kalibr edilmişdir. Yemək yemək nadir bir müalicə idi. indi rahatlıqdır. Yeməyə məcbur olduğumuz şey, konqresə ən çox kim lobbiçilik edir. Başqa heç bir məməli, süddən ayrıldıqdan sonra süd yemir, amma kim güclü sümüklər və dişlər üçün süd lazım olduğunu düşünməyib? Pəhrizlər niyə 2% effektivdir? Biraz oxudum .. Pollan, Dr Kessler, Esselstyn, Ornish, McDougall, Fuhrman. Və düşünürəm ki, düzgün başa düşüblər. Əsl bitki mənşəli yeməklər yeyin, doyana qədər, sonra dayandırın. Yağ, şəkər, süd və işlənmiş taxılları yıxın. Dünyanın ən sağlam məhsullarından, yarpaqlı göyərtilərdən yeyin. Aşqar istehlakına səbəb olan şeyləri yeməyi dayandırın. İntuitiv bir məna daşıyır, bunu dəstəkləyəcək elmləri var və bunların hamısı piylənmənin yüksəlməsini izləyir. Mən bunu özümdə olduqca dramatik nəticələrlə tətbiq edirəm. Bunlardan birini oxuyun - nə düşündüyünüzə baxın.


Haiku'ya bağlandı və kişilərin necə edildiyini CLEARly Göstərdi

Heç vaxt bu qədər aydın olmadı

Yeni bir dünya nizamı burada

Acı, ağrılı doğum

Siz qərar verin: Siyasi vəzifə? psixoloji yazı? Sosioloji yazı? Cinslər haqqında bir yazı? . .


Necə Alınacaq Ruh Ruhu üçün Toyuq Şorbası

Köpeğiniz tez -tez hamam alırsa, ayrı bir çəlləyə investisiya edin. Fırçalamaq üçün çox yeriniz olacaq, ancaq vanna otağınızdakı boruların tıxanması riski olmayacaq böyük bir metal hövzə alın. Ona çöldə və çini küvetin sürüşkənliyindən uzaq bir vanna vermək də sizin üçün daha təhlükəsizdir

Həmişə köpəyinizin təmiz suya sahib olduğundan əmin olun. Bir itin sağlamlığı üçün su vacibdir. Onsuz asanlıqla susuz qala bilər və ya gölməçələr və ya çirklənmiş gölməçələr kimi təhlükəli su mənbələrini axtara bilər. Köpeğinizin həmişə suyun olmasını təmin etmək, onu xoşbəxt və təhlükəsiz saxlamağın asan bir yoludur.

Hansı Köpək Yeməyi Heç Xatırlanmayıb

Köpeğiniz tüyləri ilə evdəki hər şeyi örtürsə, bir kağız dəsmal götürün. Su ilə yüngülcə nəmləndirin və kürəyinin böyüməsi istiqamətində kürəyinə sürtün. Boş saçlar kağız dəsmalla asanlıqla tökülməlidir və itiniz də diqqətini çox bəyənəcəkdir!

Köpəyinizi nəmləndirin. İnsanlar kimi, itlərin də içmək üçün bol suya ehtiyacı var. Bir it kifayət qədər su almazsa, susuz qala, xəstələnə və bəlkə də ölə bilər. Onlara hər gün təzə su qabı verin. Həmişə onlar üçün dolu və təmiz saxlayın. Kassanı tək bir yerdə saxlayın.

Köpeğinizi kəmər çəkərkən çəkməməyi öyrədirsinizsə, keyfiyyətli bir yaxa və ipə investisiya etməlisiniz. Daha böyük bir itiniz varsa, çəkmə qüvvəsi əsas yaxalıqları və sıçrayışları qıra bilər. Bu səbəbdən bala gəzərkən yaxşı, güclü bir yaxa tövsiyə olunur.

Köpək yemlərinin hissələrini necə ölçmək olar

Köpeğinizi ilk dəfə məşq etməyə başladığınız zaman bir sıra mükafat sistemlərinə bir vuruş verməlisiniz. Bu, köpəyiniz üçün hər şeyi daha əyləncəli və əyləncəli edəcək. Başladığınız zaman yeməkləri müsbət bir mükafat olaraq istifadə edin. Köpeğinizi mükafatlandırmaq üçün bir neçə dəqiqə arqon çəkmə də oynaya bilərsiniz. Sadə bir qarın ovuşdurmaq istədikdə başqaları bunu etməkdən məmnun olacaqlar.

Bütün itlər açıq havada olmaq üçün nəzərdə tutulmur. Köpeğinizi çöldə saxlamağı planlaşdırırsınızsa, cinsi diqqətlə seçin. Kiçik itlər, qısa tüklü və ya daha yaşlı itlər çöldə saxlanılmayacaq. Gözəl bir qalın palto olan, yetkin və son dərəcə sağlam olanı seçin.

Kirpi və ya uzun illərdir sevdiyiniz itlər üçün ən yaxşı pişik yeməyi, vərdişlərinizi daha yaxşı uyğunlaşdırmaq üçün dəyişməyə başladığınız zaman çox minnətdar olacaq. Bu məqalədəki ipuçlarını istifadə etdikcə həm onun, həm də həyatınız daha yaxşı olacaq. Köpeğinize layiq olduğu şeyi vermək ən gözəl hissdir!


7. Fəsil 7

Bir neçə əbədiyyət kimi görünən, ancaq iki gün sonra, Hogsmeade həftə sonunun tarixi gəldi. Yeddinci kurs tələbələrinin çoxu üçün bu məktəbdənkənar ekskursiyalar çoxdan parlayırdı. Bir çoxları, şəxsi mövzusunun və kursunun mövcud olan yeganə olduğuna inandıqları üçün fəaliyyət göstərən professorların verdiyi çox böyük iş yükləri altında artıq əyilmişdilər. Ancaq James Potter, birincisi, Baş Şagird Tələbə vəzifələrinə görə, iştirak etmək üçün and içdi. Sirius, Remus və Peter, ehtimal ki, günlərinə başlamazdan əvvəl yatmaq fikri ilə daha çox razılaşsalar da, vaxtlarını Ceymslə birlikdə Hogsmeade'de keçirməyə razılıq vermişdilər. Aşağı sinif şagirdlərini kəndə getmək sadə idi, sonra dərhal üç spirtli içki içmək və Hollyhead Harpies ilə Wimbourne Wasps arasındakı Liqa matçının səsli şərhləri üçün Rosmerta adlı çox yaraşıqlı və əyri barmaidin izni ilə yola çıxmaq. . Birincisi, James, yanında dayanıb Lilyin qolunda dayandığı digər bir adamın gün ərzində necə vals etdiyini izləməli olduğu fikrini xüsusilə gözləmirdi. Lili artıq bir tarix əldə etdiyini kəşf etdikdə, əvvəlki cümə axşamı qısqanclığını udmaq üçün çox çalışdı, amma hər şeyin ədalətsizliyi ilə ağlamağa başladı. Həqiqətənmi? bilməkbu Forrester bloke? O da etdi qayğı Lily haqqında? Ceymsin etdiyi kimi deyil, çox şey əmin idi.

Hogwartsdakı son illərinin ilk Hogsmeade həftəsonu son dərəcə xoş oldu. Hava isti idi və günəş parlayırdı, baxmayaraq ki, payız yarpaqlarının birincisini hərəkətə gətirən küləyin kəskin bir kənarı var idi. Səhər yeməyi yeyildikdən sonra, birinci və ikinci illər həmişəki Şənbə fəaliyyətlərinə qayıtdı, yaşlı tələbələr Giriş Salonunda toplaşdılar. Ravenclaw masasında birlikdə səhər yeməyi yeyən Lily və Ewan, günəşdən qoruyan tələbələrin çoxluğundan, professor McGonagall və Filchin üçüncü ildən icazə sənədləri topladığı qalanın ön qapılarına doğru yol aldılar. Hər ikisi də Muggle paltarı geyinmişdi, lakin bu gün hər ikisi rəsmi olaraq hərəkət etdikləri üçün müvafiq nişanlarını tullananların önünə bağlamışdılar. Bir neçə dəqiqə sonra Baş Oğlan gəldi. Lily salamlaşdı, amma Ewan ilə birlikdə dayandıqlarını görən narazı qaşları, həm tez maskaladı, həm də diqqəti bu gün Evan və bu gün hara gedəcəklərini müzakirə etməsinə yönəlmişdi.

& quot; Ana küçənin sonunda sevimli kiçik bir park var & quot; Lily deyirdi: & quot; Və çox gözəl bir gündür. Ziyarət etməliyik

"Əlbəttə, & quot Və bəlkə də nahar üçün Üç süpürgə? & Quot

& quot; Mənə yaxşı səslənir & quot; deyə gülümsəyərək cavab verdi.

Elə bu vaxt McGonagall onlara yaxınlaşdı, əlində bir parça perqament sürüşdü.

& quot; Miss Evans, cənab Potter, üçüncü il ' icazə sənədlərinin hamısı uçota alınır & quot; dedi. & quot; Kəndə getməkdə azadsınız. & quot

Vəzifələrini tamamlamaq və təkəbbürlü Forresterdən uzaqlaşmaq istəyən Ceyms dərhal başını tərpətdi.

& quot; Əlbəttə, professor. Yaxşı, çox şey var, dedi və tələbə kütləsinə müraciət etmək üçün səsini qaldırdı. & quot; Hogsmeade üçün kimlər hazırdır? & quot; & quot; və & quot; və & quot; Mən & quot; təsdiqləyici bir xoru var idi və James gülümsəyərək qapıları açaraq Lili istiqamətinə şişirdilmiş şəkildə əyildi.

Lily, şişirdilmiş rəsmiliyinə qaş qoydu, ancaq ön qapılardan keçdi, ardınca Ceyms, Ewan və digər Hogsmeade ziyarətçiləri gəldi. Qaladan kəndə cəmi iyirmi dəqiqəlik bir yol getdi, amma Ceymsə iki qat daha uzun görünürdü. Başqa bir seçimi olsaydı, burada Lily Evans və randevunun yanında sütunun önündə gəzməzdi. İnsafən deyim ki, nə Lily, nə də Ewan ona məhəl qoymurdu, amma çox qısqandığı oğlanla danışmaq əhval-ruhiyyəsi olmadığından söhbət bir tərəfli qaldı. Nəhayət kəndə çatanda o, xeyli rahatlandı. Həmsədrinə yalançı bir şənlik dalğası verərək, Zonko zarafat mağazasına gedərkən Sirius, Remus və Peterə qoşulmağa tələsdi. Dörd oğlan, son dörd il ərzində Zonko ' -da olan əşyaların çoxunu yoxlamış və ya satın almışdılar, lakin Ceyms bu anda hər hansı bir yayındırmaya ehtiyac duyurdu.

Ya Ceyms kəndə gedərkən narazı duyğularını yetərincə maskalaya bilmişdi, ya da Lili diqqəti yayındıra bilmişdi. Səbəbi nə olursa olsun, bu gün özünü xüsusilə rahat və həyəcanlı hiss edirdi. O və Ewan Forrester, dövr başlayandan bəri Prefektlər görüşlərində otaq boyunca bir -birlərinə baxır və gülümsəyirdilər. Məktəbdəki ən yaraşıqlı oğlan deyildi (Sirius Black dördüncü ilin əvvəlindən bu vəzifəni tuturdu), amma onun yaraşıqlı olduğunu düşünürdü. Və daha da əhəmiyyətlisi, ağıllı, düşüncəli və çalışqan, iddialı bir şagird idi. Ceyms iki axşam əvvəl ona aşiq olduğu barədə lağa qoyanda haqlı idi. İlk Hogsmeade həftə sonu üçün tarix təyin etdiklərindən bəri, Lily, Ewan'ın onu müşayiət etməsini istəyəcəyini ümid edirdi və sevincinə görə, bunu növbəti Prefektlər və#39 görüşündən sonra etdi.

Belə ki, Ceyms uzaqlaşanda Lily üzünə gülümsəyərək tarixinə döndü və "Parka?"

Küçəyə yola düşdükdə, o, göz qamaşdıran bir təbəssümlə birlikdə sevinclə ona bağışladığı Lily'nin əlinə çatdı. Park, lazımi şəkildə araşdırıldı, sonra Ewan, Lilyə bütün sehrbazlıq dünyasında ən çox sevdiyi şirniyyat paketini satın aldığı Honeydukesə ziyarət edildi: Moruq Chocoballs. Günortadan sonra keçən səhərdən etibarən yaxşı hava hələ də göydə bir bulud yox idi. "Üç süpürgə çubuğunda" səhər yeməyindən sonra, iki tələbə günlərinin qalan hissəsini Hogsmeade küçələrində boş -boş gəzib söhbət edir, gülür və Hindistan yaz günəşinin son günlərindən biri ola biləcək şeylərdən zövq alırdılar.

Bu arada Three Broomsticks pubında, Hogsmeade səfəri o qədər də günəşli deyildi. Dörd oğlan, nahar etmək üçün əvvəlcədən nahar etmək və kabelsiz yayımlanan Quidditch matçını dinləmək üçün meyxanaya getməzdən əvvəl kiçik alış -veriş edən Zonko & 39s zarafat mağazasına diqqətlə qoşuldu. Vücudu yoldaşları ilə rahat bir kabinədə oturarkən, James Potterin ağlı çox uzaqda idi və Ravenclaw poncası ilə sevgilisinin tarixində səhv ola biləcək hər şeyi düşünürdü. Şirniyyat mağazasına və ya Quidditch tədarükçüsünə gedərkən yoldan keçənləri gözdən keçirməyə və baxmağa meylli olsaydı, küçəni aydın görmək üçün onların oturacaq yerlərini diqqətlə qurmuşdu. Ancaq tezliklə Quidditch yayımı başladı və diqqəti qəhvəyi saçlı rəqibinə qarşı düşmə strategiyalarını formalaşdırmaqdan yayındı.

Matç dinləyiciləri çox məyus etdi. Hollyhead Harpies, Wimbourne Wasps hücumuna qarşı güclü bir müdafiə cəbhəsi qura bilmədi. Qırx dəqiqə ərzində tutuldu və yayım matçın şərhindən altı saatlıq "Sevimli Ürəyin Mahnıları" axarına, baladların və dəhşətli şeirlərin məhəbbətlə dolu bir məcmuəsinə keçdi. Sirius əlini uzadıb simsiz əlaqəni o qədər tez dəyişdi ki, Ceyms qeydiyyatdan keçməmiş stansiya Muggle rock-and-roll olaraq dəyişdi və ən yaxşı yoldaşının qolu hərəkət etdi. Ceyms daha bir Butterbeers sifariş verərkən Remus bir kitab çıxartdı və dörd nəfər şənbə günortadan sonra sakit bir sərbəstlikdən zövq alaraq sakitcə oturdu. Yəni, açıq qırmızı saçlar bir meyxananın xaricindən keçənə qədər və James ' maraq və ayıqlıq çəkilənə qədər.

Kresloya arxalanaraq, Lily və Ravenclaw Prefect -in bir neçə dəqiqə əvvəl keçdiyini gördüyü küçədəki böyük ön pəncərədən baxdı. & quotHansı yola getdiklərini gördünmü? & quot; böyük bir fincan kərə yağı içən Remusdan soruşdu.

& quot; James, & quot; Remus yumşaq bir şəkildə nəsihət etdi. & quot; Hazırda etdiyiniz işlər təqib kimi qiymətləndirilir. Yazıq qızın görüşü olsun. & Quot

& quot; Bəli, & quot; James dedi ki, Remusun ağzından çıxan bir sözə qulaq asmadı. & quot; Ancaq yaxşı vaxt keçirmədiyinə bənzəmirdi. Oraya çıxıb nəsə deməliyəm-& quot;

& quotDəhşətli bir fikirdir & quot; açıq şəkildə bildirdi. & quot; Sən özündən çıxıb Lili sonsuza qədər utandırardın. Bu, real dünyada dediyimiz kimi, "sayğac-məhsuldar" və#39 olacaq

Remus və digər iki oğlan, Ceymsin Lily 's tarixinə müdaxilə etmək üçün meyxananı tərk etməsini inandıra bildikdə, o və Ewan fasiləsiz olaraq günəş işığından zövq almağa davam etdilər. Ancaq iki saatlıq gəzintidən sonra kiçik kəndin küçələri cazibəsini itirdi. Günəş batmağa başlayanda hava getdikcə soyudu, Lily 's -in mis qıvrımlarını hər gün mehribanlıqla tərpədən yüngül külək küləyin soyuq formasını alaraq kiçik formasından titrəyərək getdi. Titrəmə onun tarixinə təsirsiz ötüşmədi, kim ona baxdı və & quot; Donub ölmədən başlamış qalaya qayıtmaq istəyirsən? & Quot;

& quot; edək. Hər halda gün batmadan əvvəl qayıtmalıyam, buna görə də Potter və bütün şagirdlərin təhlükəsiz şəkildə geri döndüyünə əmin ola bilərəm.

Ewan oturduqları skamyadan qalxaraq soruşdu: "Getmədən əvvəl etməli olduğunuz son dəqiqə alış -verişi?"

& quot; Elə düşünmə & quot; deyə cavab verdi, yanında dayandı və yenidən əlinə uzandı. Gülümsəyərək əllərini sıxaraq cütlük Hogwarts qalasına gedən yola qayıtdılar. Evan bəy həmişə Lily ilə birlikdə Gryffindor Qülləsinə qədər yola çıxdı və burada Fat Lady 's portretinin qarşısında durdu. Onun ifadəsi birdən əsəbiləşdi və nə olacağını başa düşsə də, Lily nə edəcəyini gözlədi.

Lily, "Bu gün həqiqətən çox yaxşı vaxt keçirdim" dedi Ewan ona tərəf dönərək digər əlini onun əlinə aldı.

& quot; Mən də & quot; deyə cavab verdi, əllərini bir az sıxaraq & quotNahar üçün təşəkkürlər. Və chocoballs. & Quot

& quot; İstənilən vaxt & quot; deyə cavab verdi. & quotBelə .. er .. & quot Bir addım irəli getdi, gözləri ilə görüşdü və demək istədiyi hamar xətti dərhal unuddu. Məktəbin ən gözəl qızlarından biri olan Lily Evans, parlaq yaşıl gözləri ilə ona gülümsəyərkən danışmaq haqqında düşünmək çox çətin idi. Ewan belə bir anda yeganə həssas hərəkətə keçdi. Aşağı əyilib dodaqlarını onun dodaqlarına sıxdı.

Evanın ona tərəf addımladığı andan onu öpəcəyini bilirdi, amma nəhayət bunu etdikdə Lili təəccübləndi. Gözləmədiyinə görə yox, əslində fərqli olacağını gözlədiyinə görə bir şey. Amma heç nə hiss etmirdi. Bir neçə dəqiqə sonra öpüşünü qırdı və uzaqlaşdı. Baxışlarını yerə ataraq yumşaq bir şəkildə gülümsədi və dedi: "Gecəniz xeyrə, Ewan." Çevrilib, Şişman Xanıma şifrəni verdi və portret çuxurundan keçdi. Marlene və Mary.

Özünə qarşı tamamilə dürüst olsaydı, Lily tarixlə bağlı bir şeyin bitdiyini etiraf edərdi. Ewan Forrester heç də pis adam deyil, mükəmməl gözəl, hörmətli bir gənc idi. Amma əslində bütün bunlar idi. Bu öpüş bütün günü şübhələndiyini təsdiqlədi. Yeddinci kurs qızlar yataqxanasının qapısını açanda içini çəkdi və Marlene ilə Maryanın artıq orada gözlədiyini görəndə çox sevindi.

& quot; Necə oldu? & quot; Marlene Lily hətta qapını arxadan bağlamamışdan əvvəl soruşdu.

& quot; O səni öpdümü? & quot; Məryəm Marlenin yatağında mədəsinin üstünə yuvarlanaraq dostunu maraqla izləyib bilmək istədi.

Lily çarpayının ucunda oturdu və bir dəqiqə sakitcə yorğana baxdı. Sonra çiyinlərini çəkərək cavab verdi: & quot; Yaxşıdı. Amma .. hamısı budur

& quotHəqiqətən? Amma sənin onun haqqında dəli olduğunu düşünürdüm

& quot Mən idim. Ola bilər? Deyəsən səhv etdim. & Quot

& quot; Deməli səni öpməyib & quot; Məryəm müəyyən etdi. Üzündəki ifadədən, bunun bir tarix hekayəsinin xəyal qırıqlığı ilə bitdiyini başa düşdü.

& quot; yox. Öpdük, & quot; qırmızı saçlı ona qarşı çıxdı. & quot; Ancaq elə idi- heç bir qığılcım yox idi, sən bilirsənmi? Ayaq barmaqlarım sızlamadı. Onurğam həyəcan vermədi. Ya da baş verməli olan digər şeylərdən. Demək istəyirəm ki, çox əyləndik və hamımız əyləndik, amma bu elə də olmadı həyəcanlı. & quot

& quot; Nə demək istədiyini bilirəm & quot; deyə Məryəm ağılla başını tərpətdi. & quot; Eyni şeyi hiss etdiyini düşünürsən ya. & quot

& quot; Ümid edirəm & quot; & quot; Lily cavab verdi. Onu narahat edən də bu idi. Ewan Forrester -i artıq çox sevmədiyini kəşf etsə də, yenə də onu dost və iş yoldaşı olaraq yaxşı düşünürdü və əlbəttə ki, ona ürək ağrısı vermək istəmirdi.

& quot; Mən bunu başa düşəcəyimə əminəm & quot; dedi Marlene. & quot; Yenə səndən xahiş edərsə bəli deməyəcəksən, elə deyilmi? & quot;

& quotYox! Ona rəhbərlik etmək istəməzdim. Ümidlərini dərhal və ya heç bir şeyi qırmaq istəmədim.

Məryəm və ya Marlen başqa bir şey söyləməzdən əvvəl qapı döyüldü və sonra Gryffindor Prefektlərinin beşinci ilindən olan Belinda Haskell otağa girdi.

& quot; Sözümü kəsdiyim üçün üzr istəyirəm & quot; dedi və üç qızın arasına üzrxahlıqla baxdı, & quot; Amma, Lily, Potter ' ın səni alt mərtəbədə istəməsi.

Qaşlarını qaldıran Lili ayağa qalxmazdan bir az əvvəl tərəddüd etdi.

& quot; Yaxşı, nə istədiyini görsəm daha yaxşı olar. & quot

& quotBəlkə o görüşün necə keçdiyini bilmək istəyir & quot; Marlene rəfiqəsinə rəfiqəsinə gözlərini qırparaq zarafat etdi.

& quot; Ah, Lena, & quot; Lily qapıya doğru gedərkən birdən qorxdu. Şübhəsiz ki, Potter əslində onu sorğu -suala çəkməyi planlaşdırmazdı, elə deyilmi? Ən azı beşinci kursdan bu yana yetişdi. Onunla danışmaq istədiyi nə olursa olsun, bunun çox vacib olduğu aydın idi, buna görə də tələsik aşağı enərək ümumi otağa getdi və orada Ceyms və Remusun ciddi bir söhbətdə şöminənin yanında dayandığını gördü.

& quot; Yaxşı, eşitdin. Göründüyü kimi dördüncü kursdan iki oğlan geri qayıtmadı

& quot; Nə?! & quot; deyə qışqırdı. Ürəyi titrəyirdi, damarlarından adrenalin maye atəşi gəlirdi. & quot; Allahım & quot; deyə mızıldandı. & quot; İlk Hogsmeade həftə sonumuz və uğursuzluqlar & quot

& quotBiz yox, amma kim hələ də orada olsa, əlbəttə var. Olduqca uçurumlu bir günün sonunda, öz evinin üzvləri olsalar da, iki axmaq oğlanı axtarıb başqa bir saatı boşa keçirmək istəmirdi.

Lily, şərhinə məhəl qoymadan dedi: "Düşünürəm ki, onları tapmağa getməliyik". Ceymslə Remusun arasına baxaraq soruşdu: & quot; Kimsə McGonagall -a dedi? Yoxsa Dambldor? & Quot;

"Mən gedəcəm" dedi Remus, sonra bunu etmək üçün döndü.

& quotTəşəkkürlər, Remus & quot; Lily Jamesə baxmadan əvvəl onun ardınca gəldi. & quot; Kim itkin düşdü? & quot; dedi

Sağ əlini qaldırıb müdir müavininin o səhər verdiyi perqamenti yoxladı.

"Adam Hadwen və Peter Curtis."

Lily bir an fikirləşdi, ancaq adları yalnız üzləri ilə qeyri -müəyyən şəkildə yerləşdirə bildi.

& quot Doğru. Güman edirəm ki, bir neçə uşağı əsasən böyüklərin yaşadığı bir yerdə tapmaq asan olacaq. Ən son harada gördüklərini bilən varmı? & Quot

& quot; Ən aydın yeri yoxlamalıyıq, elə deyilmi? & quot; James cavab verdi. & quot; Donuz 's Başı & quot

& quotƏn bariz yer?

& quotYaşlı uşaqlar orada Firewhisky ala bilərlər. & quot

& quot; Həqiqətənmi? & quot; deyə soruşdu qaşlarını qaldıraraq.& quotBu məlumatı necə əldə etdiyinizi bilmək istərdimmi? & quot

& quot; C ' ay, Lily, mənimlə oynama, & quot; James, ümumiyyətlə zövq aldıqları əyləncə əhval -ruhiyyəsində deyil.

& quot; Mən bunu günahkarlığın etirafı kimi qəbul edəcəyəm. & quot;

& quot Əlbəttə mən günahkaram! & quot; deyib gülmək məcburiyyətində qaldı.

& quot; Ən azından bunu etiraf edəcəksən & quot; - deyə Lili koridorda tələsik tələsərək qısa ayaqlarının onu götürəcəyi qədər cavab verdi.

& quot; Yaxşı, Hoqs Başından başlayaq. Yoxsa Qışqırıq Evi? Bəs ora .. araşdırmaq üçün girsəydilər? & Quot

James çiyinlərini çəkdi, səssizcə.

& quotOnda içəri girib onları çıxarırıq. & quot

& quot; Oh. dedikləri hamısı idi. Qışqıran Kulbanın həqiqətini bilməyən yeganə qonaq olan Lily, gecələr perili bir evə girmək fikrini o qədər də düşünmürdü.

Səsindəki qeyri -müəyyənliyi anlayaraq ona baxdı və "Nə?" Deyə soruşdu

Yavaş bir təbəssüm Jamesin dodaqlarına yayıldı. Əslində içəri girməkdən qorxurdumu?

& quot; Narahat olma, Evans. Səni qoruyacağam "deyə zarafat etdi.

Lily bir anlıq susdu, sonra üzünə qəribə bir gülümsəmə ilə baxdı və dedi: "Nəyəsə sənə tamamilə inanıram"

Tonunda bir şey Ceymsin başını aşağı çevirib ona baxmasına səbəb oldu. Gözləri bir araya gəldikdə, o, ayaq barmaqlarına qədər gülümsədiyini və cavab verən bir təbəssümün öz dodaqlarına yayıldığını hiss etdi.

& quotNəhayət, & quot; başının gözəlliyinin təsiri altında fırlandığı zaman söyləmək üçün daha çox şey düşünə bilmədiyi şərhini yazdı.

Lily'nin Potterə iltifat etdiyini anlaması bir neçə saniyə çəkdi. Gördükdə yenidən irəli baxdı və mövzunu dəyişdi.

& quot; Onları heç bir yerdə tapmasaq nə olar? Hogsmeade -də onları tapmaqda kömək edə biləcəyimiz birisi varmı? & Quot;

Cavab verməzdən bir dəqiqə əvvəl, & quot; Yaxşı, ehtiyac olarsa hər zaman Rosmerta və bəzi digər dükançıları cəlb edə bilərik. & Quot; Ön qapılara yenicə çatdıqları üçün davam etməzdən əvvəl onları açmaq üçün dayandı & quot; Amma məndə Düşündüyümüz yerdə olduqlarını hiss edəcəklər. On dörd, on beş yaşlı oğlanlar çox mürəkkəb deyillər

& quot; Düşünürəm ki, çox güman ki, bunu bilirsən & quot; - deyə Lili cavab verdi, problemi danışdıqca tonu yüngülləşir və ruhları daha canlı olur.

& quotİslah edilmiş bir gecikmiş olmağa kömək edir. & quot

Vəziyyətin ciddiliyinə baxmayaraq Lili gülümsədi və son qəbulu ilə bağlı şərh verməmək üçün xeyirxah idi. Bir dəqiqə susaraq Hogsmeade yolunda getdilər, sonra soruşdu: "Oh, matç necə oldu?"

Tamamilə xəyal qırıqlığı yaradan bir günün bütün hadisələrini unutmağa çalışarkən bir an düşünmək məcburiyyətində qaldı.

& quot; Watsps iki yüz altmışdan səksənə qədər olan Arpları məğlub etdi. Çox mübarizə olmadı- Arılar ' döyən Bagman çox yaxşıdır. & Quot

& quot Vay. Ümid edirəm ki, Harpiesin qalib gəlməsi üçün kök salmadınız

& quot; Bəli, Catapults şansını qısaldırdı, & quot; James izah etdi. Lily 's Hogsmeade ziyarəti mövzusunu açmaq üçün iki dəfə ağzını açdığı başqa bir səssizlik də var idi, amma özünü buna məcbur edə bilmədi. Nəhayət, dərin bir nəfəs aldı və bacardığı qədər təsadüfən soruşdu: "Tarixin necə keçdi?"

& quot; Vay .. Əyləncəli idi & quot; cavabını verdi, amma tonundakı həvəsin olmaması ifadəsini təkzib etdi.

Birdən, Head Boy ' -un günü daha yaxşı göründü. Liliyə baxdı, ifadəsini sevinc deyil, narahatlıq hissi ilə ifadə etməyə məcbur etdi.

& quot; Həqiqətən heç bir şey yoxdur & quot; dedi, diqqətlə baxışlarından yayınaraq. & quotEwan & quot; çox gözəl və hər şey. Sadəcə .. & quot

Ruhunun hər saniyə yüksəldiyini hiss edərək davam etməsini gözlədi. Səssiz qaldıqda, o, "Sadəcə?"

Lily ah çəkdi və cümləsini tamamladı, idi əyləncəli, amma bunların hamısı deyildi. həyəcanlı. Bilirsən? & Quot;

Nəhayət yuxarıya baxdı və gözlə təmas quranda Ceyms həmin gecə ikinci dəfə belindən elektrik şoku keçirdiyini hiss etdi.

& quot; Yaxşı, mən ' .. .. eşitdiyim üçün üzr istəyirəm & quot; dedi, əsl hissləri başqa bir şey idi.

& quot; Mənə bir az Raspberry Chocoballs alsa da, & quot; Lily, narahat mövzuyla uzun müddət dayanmamaq qərarına gəldiyini söylədi. & quot; Bunun üçün sonsuz minnətdaram. & quot

& quot; Raspberry Chocoballs xoşunuza gəlirmi?

& quot; Onlar mənim ən çox sevdiyimdir & quot; deyə cavab verdi, onları yeyərkən düşünəndə dodaqlarının üstünə bir təbəssüm yayıldı.

Ceyms bu faydalı məlumatı təqdim edərkən başqa bir fasilə oldu, sonra mümkün qədər incə bir şəkildə soruşdu: "Beləliklə, orda götürürəm ki, Forrester ilə təkrar olmayacaq?"

Lily, bütün bunları bilmək üçün niyə bu qədər həvəsli olduğunu soruşmaq üçün ağzını açdı və Potterin niyə tarixinin necə getdiyini bilmək istədiyini başa düşərək dərhal yenidən bağladı. Hazırda onunla bu söhbəti aparmaq istəmirdi. Ya da nə vaxtsa.

& quot Bilmirəm. & quot; qeyri -müəyyən cavab verdi. & quotBiz əyləndik. Və o, böyük bir dostdur. Bəlkə ilk görüşü söyləmək üçün çox erkəndir? & Quot

& quotİlk tarix, ən yaxşı davranışınıza diqqət yetirdiyiniz zamandır. Ən yaxşısı sizin üçün əyləncəli deyilsə, vaxtınızı boşa xərcləyirsiniz

& quot; Necəsən, mənim sevgim doktoru? & quot;

Cinayət başında yaxalanan Ceyms çiyinlərini çəkdi və diqqətsizcə cavab verdi, & quot; Sadəcə sənə məntiq görməyinə kömək etmək üçün & quot; & quot; Növbəti anda ayağını yenidən ağzına qoyub yenidən düzəltmiş ola biləcəyini anladı və & quot; Sən axmaq deyilsən və ya bir şey, mən sadəcə .. & quot

Üzündəki ifadə Lily'i güldürərək, "Narahat olma, Potter. Mən inciməyəcəkdim

& quot; Əlbəttə sən deyildin & quot; deyə kəndin kənarına yaxınlaşanda rahatlıqla cavab verdi.

İki dəqiqə sonra Hogs Head -a çatdılar. Ağrılı taxta binaya girən Lili burnunu qırışdır.

& quotEv. Bura olduqca iyrəncdir. İnsanların inanacağına inanmıram istəmək bura gəlmək üçün

& quot; Yenə də yetkinlik yaşına çatmamış spirt ala bilərsiniz & quot; - Ceyms özünə gülərək dedi. & quot; Müəyyən bir müraciət var. Hogwarts tələbələri üçün qətiliklə təşviq edilməsə də, qadağan edilməmişdir.

& quot; Bəli, hə & quot

İçəri girib ətrafa baxdı. Barmeni görüb, & quot; & quot; dedi. Var-? & Quot

Sualı bitirməzdən əvvəl, barmen "küncdə" deyə qışqırdı və başın arxasındakı, xüsusilə də çirkli görünən bir sahəyə başını tərpətdi.

& quot; Sağ ol & quot; James cavab verdi və göstərilən istiqamətdə getməyə başladı.

Lili, yetkinlik yaşına çatmamış oğlan uşaqlarının axmaqlığı haqqında ağzından tutaraq mızıldanaraq izlədi. Bir küncə dönüb baxdıqları oğlanların arxadakı bir masada huşunu itirdiyini gördülər.

& quot; Beləliklə .. biz onları yalnız oyadırıqmı? & quot; deyə soruşdu.

Sərxoş insanlarla çox təcrübəsi olmadığına görə, bu qədər spirtli içki qəbul edənlərlə nə edəcəyini dəqiq bilmirdi. Ceyms, heç bir şey üçün altı ildir Sirius & 39 otaq yoldaşı deyildi. Lilyə başını tərpətdi və cavab verdi: "Bəyənirsən." Oğlanların skamyasının arxasında dayanmaq üçün üzü üstə əyilib onlara əmr etdi: "Oh". Tossers. Qalx indi. & Quot

Oğlanlardan biri anlaşılmaz bir şeyi qarışdırdı və mızıldadı. Digərinin hələ də soyuq olduğu görünürdü. Lily addım atdı və əlini çubuqla arxaya atdı, bu da onu oyatmağın təsirli bir üsulu oldu.
Oğlan (adı Peter idi) qışqırdı, başını döndərdi və iki başçıya göz yumdu. & quotWatchagotto d 'tha ' fer? & quot

Ceyms qollarını sinəsinin üstündən keçirdi, ifadəsi ağır idi.

& quotBaylar, Hogsmeade Ziyarət Siyasətini pozduqları üçün, həm də komendant saatı keçmiş məktəb sahələrini tərk etdilər. Qalxın, Hogwarts -a qayıtmağın vaxtıdır. İndi. & quot

Lily, Baş Oğlanın bu nüfuzlu, mənasız tərəfini görmək üçün digər iki oğlan kimi çaşmışdı. Gözlərindəki ən incə heyranlıq işarəsi ilə bir an ona baxdı və diqqətini tapşırığa yönəltdi. Yenə Peterə dedi: & quot; Baş oğlanı eşitdin. Gedək. Qala nə qədər tez qayıtsanız, professor McGonagall ilə daha qısa müddətdə həbsdə olacaqsınız.

"Tutma" sözünü deyəndə Peter qışqırdı, oturdu və ayağa qalxdı. Yoldaşı Adəm də ayağa qalxmağa çalışdı, amma divara çırpıldı.

Bu iki günahkarı nə cür cəza gözlədiyini daha aydın təsəvvür edən Ceyms, Liliyə baxanda gülümsəməsini gizlədir.

& quot Əslində, həbsləriniz olduqca dəhşətli olacaq, buna görə də ona yaxınlaşıb götürə bilərsiniz. Zəif göstərmə, Gryffindors. & Quot

& quot M ' üzr istəyirəm. Sadəcə, "hamısını" və "hamısını izlə" mahnısını itirdim, & quot; Adam bu səsi heç bəyənmədən yalvardı. Qapı istiqamətində irəliyə doğru bir addım atdı və dərhal yerə yıxıldı, bu da Peterin rəfiqəsinin vəhşiliyinə çox qızcasına gülməyə başladı.

& quot; Merlin, bu gülüncdür. Evimizdə olduğuna inana bilmirəm

& quot; Utanc verici & quot; həmsədri razılaşdı. & quot; Yaxşı sən pansies. Buyurun. Həm özüm, həm də Evansın əllərini Hogwartsa qədər tutmaqdan daha yaxşı işlərimiz var.

"Düşünürəm ki, Hadwen'i burada bir sedye ilə bağlaya bilərik, çünki o, gəzmək üçün kifayət qədər adam deyildi" dedi.

Məlum oldu ki, iki əlil kimi sehrli bir zəmində geri qalaya atılmaq təhlükəsi, hər iki oğlanı ayaqlarının altına atıb qapıdan çıxartmaq üçün kifayət idi. Bir dəfə çöldə çılpaq gecə havası başlarını təmizləmək üçün möcüzələr yaratdı və bir -iki yerə yıxılmadan Hogwarts qalasına qayıtmağı bacardılar. Oğlanlar tapıldıqdan sonra, Lily daha rahat idi, baxmayaraq ki, Potterlə birlikdə iki ittihamı geridə qoymağı bacardıqları kiçik bir günah hiss edirdi. Bu barədə nə qədər çox düşünsə də, bir o qədər faydalı olduğunu başa düşdü. Öz işinə buraxıldıqda, oğlanların Hogs Başında olacağını heç vaxt təxmin etməzdi. Yəqin ki, bütün kəndi onlar üçün saatlarla axtaracaqdı və çox güman ki, onları tapdıqdan sonra hər ikisini yenidən qalaya qaytarmaq məcburiyyətində qalacaqdı, xüsusən də onları birtəhər geri daşımaq məcburiyyətində olsaydı.

Beləliklə, Peter və Adəmi McGonagall 's ofisində atıb Gryffindor Qülləsinə qayıtmağa başladıqda, Lily Potterin həyatında ilk dəfə etdiyi şeyə heyran qaldı. Ən azından bunu ilk dəfə etiraf etdi. Nədənsə, bunu bilməyə layiq olduğunu hiss etdi. Şişman Xanımın portretinə yaxınlaşanda ona baxdı və dedi: "Bilirsən, Potter, sən yaxşısan". Bu gecə yanımda olduğun üçün çox sevindim

Ceyms uzun müddət nə deyəcəyini bilmədən susdu. Nə olduğunu bilirdi istədi daha doğrusu, o, havada tullanmaq və sevincdən qışqırmaq istədiyini bilirdi, çünki Lily Evans "sağ" dediyini söyləmişdi. Lily Evans az əvvəl orda olduğuna sevindiyini söyləmişdi. Bu, ona indiyə qədər verdiyi ən yaxşı iltifat idi və varlığının hər ləzzəti şad idi, amma bilirdi ki, necə cavab verdiyinə diqqətli olmaq lazımdır. Yenicə qazandığını hiss etdiyi böyük irəliləyişi pozmamaq üçün narahat idi. Sonda bütün etdiyi şeylər ona gülümsəmək və "elədirmi?" Demək idi. Mənə dediyin ən gözəl şey Evansdır

& quot; Bəli. & quot; Lili cavab verdi, & quot; Mən onları harada axtarmağa başlayacağımı heç bilmirdim. Köməkinizə görə çox şadam. "

"Xidmətdən xoşbəxtəm, Milady," dedi, portret çuxurundan keçərək onu cəsarətlə açdı.

Gözlərini yuvarladı, amma açıq qapıdan keçərək yuxarı mərtəbəyə qayıdıb Marlene və Məryəmin ortaq otağında arxasında coşqun bir Baş Oğlan buraxaraq onun cəfəngiyatlarına gülümsəməkdə kömək edə bilmədi. James ' xoşbəxt reveri, geri dönməsini gözləyən Remus tərəfindən pozuldu.

& quot; Onları tapdınmı?

& quotDərs etdik, & quot; tələsik saçlı oğlan cavabsız qaldı, gözləri hələ də otağındakı pilləkənlərə qalxarkən Lily ' nin fiquruna dikilmişdi. Yalnız qızlar və#39 yataqxana koridorunda itdikdən sonra diqqətini Remusa çevirdi.

& quot; Başqa cür qayıtmazdım. Hogs Head -da idilər, sanki düşündüyümüz kimi və indi də, McGonagall -dan səsli bir mühazirənin ortasında təsəvvür edirəm.

"Eşitməyimizə şadam" dedi Remus. "Və eyni şeyi edərkən heç vaxt yaxalanmadığımız üçün çox şadam."

& quot; Bəli, & quot; Ceyms dostu ilə sui -qəsd gülüşü paylaşaraq razılaşdı.

& quot; Padfoot və Wormy haradadır? & quot

& quotYuxarıda. Sirius, partlayıcı Snap üçün yeni və daha yaxşı bir qaydalar icad etdiyini iddia edir və bu anda oynadıqlarını söyləyir. Şəxsən mən düşünürəm ki, o, Peterin qaşlarını yenidən oxuya biləcəyini yoxlamağa çalışır. & Quot

& quot; Bunu görmək məcburiyyətindəyəm & quot; James güldü. Adımında qərarlı bir yayla oğlanlar və#39 pilləkənlərinə doğru getməyə başladı. Qorxduğu gün heç də pis nəticələnmədi. Lilinin yaxşı bir adam olduğunu başa düşməsi üçün bu qədər vaxt lazım olsaydı, şübhəsiz ki, ona olan hisslərini ona qaytarmağa məcbur etməzdi.

Gələn həftə ərzində nə Ceyms, nə də Lili digərini ağırlaşdıra bilmədikləri üçün, Lily 's-ın həmsədrinin satın alınmaz keyfiyyətlərə malik yaxşı bir insan olduğuna dair yeni inancı davam etdi. Əslində getdikcə daha ağır bir yük yükündən məmnuniyyətlə ayrılan bir patrul olaraq gördüyü patrul xidmətlərini səbirsizliklə gözləməyə başladı. Qalanın koridorlarında gəzdikləri iki saat ərzində söhbət iki Başçı tələbə arasında təəccüblü bir şəkildə axdı. Ceyms indi onu gülümsəməkdə daha əvvəl olduğu kimi usta olduğunu kəşf etdi və Lilyin gözünü koridorda və ya dərs zamanı tutduqdan sonra ona gülümsəməyə başladığını görəndə çox sevindi. əvvəlki kimi tez uzaqlaş. Münasibətlərinin gələcəyi ilə bağlı çox ümidli idi və Baş Qızla daha da irəliləmək üçün şansını sınamaq üçün bir şans gözləyirdi.

Bazar ertəsi səhər bir fürsət özünü təqdim etdi. Jamesin özündən başqa, Sirius bu il Potions qəbul edən yeganə Marauder idi və bu gün dərsi buraxmağa qərar vermişdi. Göstərilən səbəb, qarnının toxunuşlu olması və bütün bu pis iksir dumanlarından nəfəs almaması idi, amma Ceyms özəl olaraq ən yaxşı yoldaşının "İksir" yazısını bitirmək üçün özünü daha iki gün satın almağa çalışdığını düşünürdü. Ancaq mübahisə etmədi, çünki bu gün dərsdə yeni bir ortağa ehtiyac olacağı düşüncəsi onun ağlına gəldiyində, hər hansı bir pivə hazırlayırlarsa. Və kimdən soruşmağı planlaşdırdığını dəqiq bilirdi. Planı müvəffəqiyyətli olsaydı, Lily və o yağlı yarasa Snape əvvəlki Potions ortaqlığını bu il yenidən bərpa etmiş kimi göründüyü üçün dərsə erkən gəlməli idi. Qaranlıq Sənətlərə Qarşı Müdafiə sona çatan kimi, az qala aşağı enərək zindan sinifinə girdi və Lilyin artıq adi yerində oturduğunu və skamyada yanında olan yerin hələ də boş olduğunu sevindirdi.

& quotEv Evans. Burda otursam ağlına gəlirsənmi? "Deyə soruşdu və skamyasına yaxınlaşdı.

Lily, başını qaldırıb Ceymsin orada dayandığını görəndə təəccübləndi.

& quot; Oh. Əlbəttə, deyə cavab verdi, sinəni taramaq üçün ətrafına söykəndi. & quot; Ümumiyyətlə Qara ilə işlədiyini düşünürdüm? & quot;

& quot; Bu gün atlayır. Mədə ağrısı, James kitab çantasını yerə qoyub yanında oturacağını iddia edərkən faktiki cavab idi. & quot; Elə bilirsən bu gün nə hazırlayacağıq?

"Yəqin ki, Veritaserum hazırlayıram" deyə cavab verdi. & quot; Kitabın növbəti fəsli. & quot

& quotVeritaserum & quot; James təkrarladı. & quot; Tamam. & quot; Düzünü desəm, bir az əsəbi görünürdü, amma Severusun deyil, onun İksir ortağı olacağı qabiliyyətinə olan inamını gücləndirdi.

Qalan siniflər, belə bir hava şəraiti olan bir gündə dərsləri müşayiət edən istəksiz qarışıqlıqlarla qısa bir müddət sonra kənarlaşdılar. Ceyms Lili dərsliyi ilə məşğul olarkən başını qaldırıb ən iyrənc Slytherin Severus Snape ilə göz təması qurmağı bacardı. Cazibədar bir üzmə, James yanaqlarının sərin soyuqluğunu təhdid etdi və o, solğun dərili oğlanın istiqamətinə yönəlmiş ən incə gülüşlərlə bir dəqiqəlik qələbəsini önə çəkdi. Oğlanlar ən qısa anlar üçün göz təmasını bağladılar. Snape'nin cavabını gözləmədən Ceyms (xoşbəxtlikdən) incə mübadiləni görməyən yoldaşına döndü.

Professor Slughorn sinifin önündəki adi mövqeyini tutdu və Lilinin proqnozlaşdırdığı iksir haqqında mühazirəyə başladı. Sınıfı məlumatlandıran Veritaserum, hazırlanması çox çətin və dəqiq bir iksir idi və şagirdlər bu gün dərsdə yalnız ən erkən mərhələyə başlayacaqlar. Çox sayda maddə olan tam iksir, heç biri Jabberknoll lələkləri və armadillo safra deyil, tamamlamaq üçün bütün bir ay dövrünü alacaq. Kiçik bir qələbə həyəcanı ilə Ceyms Liliyə möhtəşəm bir təbəssümlə baxdı. Bu, əlbəttə ki, bir ay ərzində Potions ortaqları olmalı olduqlarını ifadə etdi! Sirius üçün bir anlıq təəssüf hissi yarandı, çünki ən yaxşı yoldaşı indi başqa bir tələbə ilə cütləşəcəkdi. Bir anlıq o, Siriusun Snape ilə işləməli olacağından qorxdu, amma sinifdəki başqa bir qızın da ortağı olmadığını anladıqda həvəsdən düşdü.

Çoxlu mühazirədən sonra professor Slughorn tələbələri işə başlamağa buraxdı. Əlindəki maddələr siyahısı olan James, ləvazimatlarını götürmək üçün dolablara getdi, Lily isə qazanının altında bir atəş yandırdı və lazımi istiyə qədər yandırdı. Bir saatın dörddə üçünü ərzində, cütlük professor Slughornun təyin etdiyi dayanma nöqtəsinə səylə çalışırdılar. Lily, öz növbəsində, Ceymsin meyvələri yuyarkən, vaxtının çox hissəsini onunla xoş söhbət etməklə keçirdiyi işləri görməklə kifayətləndiyini görməkdən çox məmnun idi.Sözügedən meyvələrin üçdə ikisini iksirlərinə əlavə edib saat yönünde on səkkiz dəfə qarışdırdıqdan sonra, Lili bir anlıq və utanc verici bir zehin içində dərhal bir damla armadillo safra əlavə etməli olduqlarını unutduğunu çılğınca anladı. onların iksiri.

& quot; James, tez! & quot; dedi. & quotBiləni bura ver, lütfən!

Uzun illər davam edən Quidditchin refleksləri ilə James, dediyi əmrlə gözləri iri olan armadillo safra şüşəsini əlindən aldı. Lilyə ötürdükdə və buxarın buruqlarının indi qalxdığı iksirə safra əlavə etməsini məharətlə seyr edərkən böyük bir təbəssüm onun xüsusiyyətlərinə sürətlə yayıldı. Baxaraq yaxalanmadan əvvəl, o, limon otlarını bir araya gətirməklə məşğul olan növbəti vəzifəyə qayıtdı, Lily isə böyüməkdə olan iksirinə qatıldı.

& quot; Deməli & quot

& quotNə? & quot; Lily soruşdu, fikrini yayındırdı və buxar qıvrılmış saçını üzündən və qulağının arxasından fırçaladı. Diqqəti iksiri düzgün əldə etməyə o qədər yönəlmişdi ki, diqqətəlayiq bir şey söylədiyini başa düşmədi.

& quot; Mənə Ceyms dedin & quot; deyə kömək etdi.

Qızardı və gözlərini ona dikdi. Cavab verərkən tonu bir qədər müdafiəedici idi: "Yaxşı dostuq, biz deyilikmi?"

& quot; Dostlar & quot; deyə razılaşdı, mədəsindən titrəyən ləzzətli bir qıvrım. & quot; Beləliklə, Zanbaq,& quot; deyərək, onun adına xüsusi diqqət yetirirdi. & quotBu ot bitlərini əlavə etmək istəyirsən? Limon otlarının qıvrımlarını gülümsəyərək ona təqdim etdi və o, onları qaynar iksirə atmadan əvvəl nisbətlərə nəzər saldı.

Cütlüyün indi bu qədər hamar bir şəkildə işləyə bilməsi qəribə bir şey idi. Əslində, fikir ayrılıqları baxımından yaşadıqları bir neçə hıçqırığa baxmayaraq, o və Ceyms olduqca yaxşı münasibət qurmuşdular. İndi işarə etdiyinə görə, Lily çoxdan oğlana uzun müddət əvvəl sadəcə & quot; Poster & quot; deməyi dayandırdığını etiraf etməli idi. Yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, başında & quot; Ceyms & quot; halına gəlmişdi, indi onu adıyla çağırması təbii idi.

Professor Slughorn -un səsi, sinifə müraciət edərkən düşüncə tərzini kəsdi, & quot; Artıq hamınız dəmləmə prosesinin dördüncü addımını tamamlamalı idiniz. Diqqət yetirdiyiniz təqdirdə, beşinci addım bizə ən az otuz bir saat iksir qaynadaraq tərk etməyimizi tapşırır ki, bu da bizim dayanma nöqtəmizdir. Zəng çalmazdan əvvəl əşyalarınızı yığmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olduğuna inanıram. Qazanlarınızı olduğu kimi buraxın və görərəm ki, növbəti dərsimizə qədər təhlükəsiz yerdə saxlanacaqlar.

Tələbələr limon ağacının yarpaqlarını təmizləməyə başlayanda və masalarından bükülmüş qıvrımları sıxaraq masada oturmasını bərpa etdi. Lily masalarından zibil qutularını zibil qutusuna süpürərkən Ceyms pulcuqlarını və iksir kitabını yığmağa başladı. Bir anlıq daxili mübarizədən sonra masanın qarşısına keçdi və Lily -nin əşyalarını da yığdı.

& quot; Hey & quot; dedi. & quot; James, bunu etməlisən!

Üzünə baxdı, öz xüsusiyyətlərinə görə boş bir günahsızlıq ifadəsi və yumşaq bir şəkildə "Lily, gülməli olma" dedi.

Ona təşəkkür etməli, yoxsa onu söyləmək lazım olduğunu düşünüb tərəddüd etmədən oturarkən, Ceyms əşyalarını çantasına qoyub bitirdi və sakitləşdirici bir təbəssümlə ona verdi.

& quot Mənə sinifin ən yaxşı şagirdi ilə işləməyimə icazə verdiyin üçün minnətdar olduğumu düşün. & quot

Lili etiraz etmək üçün ağzını açdı, amma dərhal yenidən bağladı. Hogwarts -da çatışmayan bir xarakter xüsusiyyəti olanda, həqiqətən də onun centlmen olmasından şikayət edəcəkdi? Həqiqətən də, əşyalarını bir kənara atmaq, motivlərinin hələ də eyni olduğuna şübhə etsə də, ona beşinci ildə olduğu kimi iyrənc bir mahnı sevgilisi göndərməkdən çox uzaq idi. Sonda mübahisə etməmək qərarına gəldi. Əvəzində çantasını götürüb çiyninə saldı.

& quot; Sağ ol & quot; deyərək ağırlığını bir ayaqdan digərinə çevirdi. Bir neçə saniyəlik sükutdan sonra Marlen və Məryəmin indi qapının ağzında dayandığını və onu gözlədiyini anladı və çiynindən Ceymsə zəng edərək onlara tərəf getdi. & quot

& quot; Görüşürəm & quot; öz məktəb çantasını çiyninə alaraq onun ardınca zəng etdi. Bir anlıq James boş sinifdə dayandı və Lily -nin naharda onunla birlikdə oturub -oturmayacağını görmək üçün sinir toplamaq istədi. Ancaq sonra düşündü ki, bəlkə də bu, bir gün üçün işləri bir az da çox irəli aparacaqdı, xüsusən də onları ad əsasında əldə etməkdə xeyli irəliləyiş əldə etdikdə. Növbəti dəfə onu özünə qoşulmağa inandıra biləcəyini görüb qərar verdi, sonra Böyük Salondakı oğlanlarla görüşmək üçün Potions sinifindən çıxdı.


Zövq ala biləcəyiniz digər Waterstones Kitab Mağazası Məhsulları:

Poirotun Erkən Davaları
Kapitan Hastings, Poirotun məşhur olmasından əvvəlki günlərdən bəri 18 erkən hadisədən bəhs edir. Hercule Poirot, insanlara dünyanın ən yaxşı detektivi olduğunu söyləməkdən məmnun idi. Peşəkar nüfuzunu qurmağa kömək edən on səkkiz hadisəni izləmək üçün saatı geri çevirmək həmişə maraqlı bir təcrübə olacaqdı. Karyerasının hələ formalaşdığı illərdə Hercule Poirotun ən müəmmalı sirrini belə həll edə biləcəyi bəla göz qabağındadır. Dostu Kapitan Hastings tərəfindən yazılan bu on səkkiz erkən hadisə-oğurluqdan və soyğunçuluqdan adam oğurluğuna və qətlə qədər-hamısı Poirotun tezliklə məşhur olacaq 'kiçik boz hüceyrələri' mütləq sərhədlərinə qədər sınayacaqlarına zəmanət verildi.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 12.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 27302880013

İsrailə qarşı sanksiyalar davası
İsrailin barış flotiliyasına etdiyi öldürücü hücumu və Qəzzanın blokadasının davam etməsi, çoxlarını Yaxın Şərqin rəsmi sülh prosesindən ümidsizliyə sürükləmişdir-əgər heç vaxt ciddi şəkildə təqib olunmamışdısa, İkinci Livan Müharibəsi, Qəzza Müharibəsindən sonra dağılır. və qanunsuz yaşayış məntəqələrinin genişləndirilməsinin davam etməsi. Goldstone Hesabatına və BMT -nin çoxsaylı qətnamələrinə baxmayaraq, ABŞ və AB, IDF -nin hərəkətlərinə cavab olaraq yalnız ən yumşaq məzəmmətləri təklif edir və İsrailə iqtisadi və hərbi yardım axınını azaltmaqdan imtina edirlər. Bu davam edən qan tökülməsi və diplomatik çıxılmaz vəziyyətin nəticəsi olaraq, boykot, sanksiyalar və ayrılma (BDS) kampaniyası İsrail və Fələstin daxilində güclənir və indi Avropa və ABŞ -a yayılır. Bu əsas müdaxilə, Cənubi Afrika təcrübəsi ilə ətraflı müqayisə də daxil olmaqla, mübahisənin bütün tərəflərini nəzərdən keçirir və beynəlxalq şərhçilərin mükəmməl siyahısı ilə birlikdə Ayrılıq Divarının hər iki tərəfinin də töhfələrinə malikdir. İştirakçılar: Talal Əsəd, Mustafa Bargouti, Dalit Baum, Mirav Amir, Joel Beinin, John Berger, Judith Butler, Beşara Doumani, Mark Ellis, Neve Gordon, Rema Hammami, Ronald Kasrils, Camal Khader, Məhəmməd Xatib, Naomi Klein, Ken Loach, Anat Matar, Ilan Pappe, Jonathan Pollack, Eyad al-Sarraj, Salim Tamari, Michel Warshavsky, Slavoj A iA ek.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 9.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 29437858181

İtmək Qanunu
Tez qarışan səhifə çevirən. Nicholas Shakespeare Ex-SAS zabiti Tom Knight, 73 yaşında bir dənizkənarı şəhərdə xüsusi bir detektivdir, ayağı pisdir, yaxşı otların dadına malikdir və qocalmaqdan qorxur. Bir qocalar evində 52 yaşında gözəl bir qayğı göstərən Fran'a da aşiq oldu. Pis xəbər, yaşı haqqında yalan danışdığı üçün onu atmasıdır. Evdəki üç yaşlı qadını öldürməkdə günahlandırıldıqda, günahsız olduğunu sübut edərək onu geri qaytarmağa qərar verir. Axtarışı onu şəhərin hörmətli pərdəsinin arxasına aparır. Hətta qocalıq və demans qorxusu ilə üzləşir, cinayətlərin baş verdiyi evə gizli gedərək. Ancaq xəyallarının xanımı geri qazanmaq üçün kifayət edəcəkmi? Hiss etdiyiniz qədər gənc olduğunuzu sübut edən Tom Knight sirləri, ləzzətli komediyanı dəqiq dizayn edilmiş bir süjetlə birləşdirir. Oxucuların dedikləri: Gülməli bir hekayə! Gerilim və qıvrımlarla dolu möhtəşəm əyləncə. Gözəl bir aşpazdır, ara -sıra siqaret çəkir və bir cinayəti araşdıraraq "qızı" əldə etməyi ümid edir. Bu barədə heç bir sual yoxdur, Tom Knight qəhrəman materialdır! Charles Hodges, yazmağa davam edin! Mükəmməl bir kitab, eyni zamanda cazibədar və hazırcavab! Ağıl və cazibə ilə doludur. Sevimli, ekssentrik baş qəhrəman və yaxşı düşünülmüş süjet məni çox sevindirdi. Bu Tom Knight seriyasındakı ilk kitabdır və artıq oxumağı səbirsizliklə gözləyirəm.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 8.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 27192826267

Çamadan
SSRİ -dən köçdükdən bir neçə il sonra müəllif qarderobun arxasında toz toplayaraq gətirdiyi çırpılmış çamadanı tapır. Çamadanı açarkən, içərisində tapdığı əşyalar, Dovlatov onları əldə etdiyi şərtləri topladıqca özbaşına gülməli bir həyat yaşayır. Poplin köynəyi görüş və evlilik hekayəsini oyadır, bir cüt çəkmələr rəsmi ziyafətə gülməli nəticələr verir, iki noxud yaşıl krep corab onun qara bazar reketi olmaq cəhdinin xatirələrini geri gətirir. kostyum ona bir İsveç yazarına casusluq etmək üçün DTK tərəfindən yaxınlaşıldığını xatırladır. Gülməli bir nostalji ilə dolu və Dovlatovun xarakterik olaraq qaranlıq kənarlı yumor və gözüaçıq müşahidə gücü ilə örtülmüş olan Çamadan, iyirminci əsrin ən yaxşı satiristlərindən biri olan dərin insani, ləzzətli ironik bir romandır.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 8.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 23302166071

Audrey Uayldın yoxa çıxması
"Şüşə Evi" nin ən çox satılan müəllifi Richard & amp Judy -dən möhtəşəm sirrini kəşf edin ** TOP ÜÇ EBOOK SATIŞCI! "LISA JEWELL______" Dörd bacı yay keçirmək üçün Applecote Manor -a gəldikdə, hər şey yaxşı deyil. Xala və əmilərinin hələ beş il əvvəl yeganə qızlarının yoxa çıxmasından narahat olduqlarını görürlər. Heç kim həqiqəti öyrənməyə daha yaxın görünmür. Audrey niyə yoxa çıxdı? Bacılar itkin əmisi oğlunun sirrinə qapıldıqda, boğucu yay əllərində qan buraxacaq və onilliklər sonra başqa bir qızı təhlükəyə atacaq. . .______ 'Evocative və intriqa ilə dolu' Clare Mackintosh'Ananın ən cazibədar romançılarından biri 'Lisa Jewell' Mükəmməl və uyandırıcı - tempi və geriliyi ustalıqla idarə edir 'Sarah Vaughan
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 8.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 21926515859

Səviyyə 5: Dr Jekyll və Mr Hyde -in qəribə işi
Pearson İngilis oxucuları oxumağın zövqü ilə dil öyrənməyi canlandırır. Yaxşı yazılmış hekayələr bizi əyləndirir, düşündürür və maraqlarımızı səhifədən səhifəyə saxlayır. Pearson İngilis Oxucuları, yeniyetmə və yetkin şagirdlərə hər cür qabiliyyəti öyrənənlər üçün əlçatan etmək üçün diqqətlə sıralanmış bir dil təqdim edən çoxlu başlıqlar təqdim edir. Dünyanın ən böyük müəlliflərinin təsəvvürləri sayəsində İngilis dili Oxucularımızın səhifələrində canlanır. Şagirdlər bu hekayələri ingilis dilində oxumaqdan zövq alırlar və eyni zamanda daha geniş bir söz ehtiyatı, daha yaxşı anlama və oxumaq səlisliyi, qrammatikanı inkişaf etdirmək, daha çox özünə güvənmək və özünü ifadə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirirlər. English.com/readers saytında daha çox məlumat əldə edin
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 8.70 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 27372878067

Mətn, Cinayət hüququ ilə bağlı işlər və materiallar
Cəza Hüququna dair Mətn, Davalar və Materiallar cinayət hüququ və onun əsas prinsip və siyasətləri haqqında düşündürücü, cəlbedici və əhatəli bir hesabat təqdim edir. Məhkəmə qərarlarını, qanunvericiliyi, rəsmi hesabatları və akademik yazıları oxumağa alışmağınıza kömək etmək üçün diqqətlə seçilmiş bir sıra çıxarışlar daxildir. Xüsusi suallar, hər bir çıxarışı təhlil etməyə və tənqidi düşünmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edir. Oxumağınızın mümkün qədər maraqlı və aktiv olmasını təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir sıra xüsusiyyətlər də daxil olmaqla, hər fəsildə mövcuddur: * Hər fəslin əvvəlində fəsil məqsədləri və sonda yoxlama siyahıları. irəliləməyinizə nail olmalı və qiymətləndirə bilməli * Praktiki fəaliyyətlər, beləliklə öyrəndiklərinizi ssenari əsaslı problemlərə tətbiq etməklə hüquqi bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. öyrəndiyiniz material * Əsas məsələləri daha dərindən araşdırmağa imkan verən əlavə oxu siyahıları. Bu yeni nəşr, R v Jogee [2016] UKSC 8 və R v Johnson [2016] EWCA Crim 1613 ortaq müəssisə və Qanun Komissiyasının ölümcül olmayan cinayətlərə dair əhatəli hesabatı da daxil olmaqla bölgədəki bütün əsas hüquqi inkişaflarla tam olaraq yeniləndi. şəxs. Stuart Macdonald, Suonsi Universitetinin Hüquq professoru. O, 15 ildən çoxdur ki, cinayət hüququ fənni üzrə dərs demiş və cinayət ədaləti mövzusunda, xüsusən də anti-sosial davranışların və terrorla mübarizə qanunvericiliyinin və siyasətinin tənzimlənməsi mövzusunda geniş nəşrlər vermişdir.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 39.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 22737601009

Müqavilə üzrə iş dəftəri
'. bir kitabçada istədiyiniz hər şeyi təmin edir: stimullaşdırıcı, düşündürücü və müqavilə qanunlarının aktual hesabatı. Həm fantastik akademik şərhləri, həm də əla seçilmiş materialları birləşdirərək onu ən yaxşı müqavilə hüquq kitabçalarından biri halına gətirir. ' Tələbə Hüquq Jurnalı Bu, hüquqşünas tələbələrə qabaqcıl hadisələrin önəmli məqamlarını oxumaqla müqavilə hüququnu kəşf etmək və anlamaq üçün ideal bir yol təqdim edən, professor Burrows'un İş dəftərinin yeddinci, tam yenilənmiş nəşridir. İstər özbaşına, istərsə də müqavilə hüququ dərsliyini tamamlamaq üçün hazırlanmış bu kitab, aydın şəkildə təqdim edilmiş və diqqətlə qurulmuş fəsillərdən ibarət olan lisenziya müqaviləsi hüququ kursunu əhatə edir. Müəllif hər mövzuya mütəxəssis bir giriş təqdim edir və onun qısa qeydləri və sualları şagirdləri hadisələri düzgün bir şəkildə başa düşməyə yönəltməyə çalışır. Müvafiq qanunlar, onların prinsipial təhlili ilə birlikdə müəyyən edilir. Aparıcı dərsliklərdə daha çox müzakirə edilməsinə dair çapraz istinadlara əlavə olaraq, yenilikçi xüsusiyyət, hər fəsildə aparıcı akademik məqalələrin xülasəsidir. Kitab, tələbələri uzunluğuna görə sıxmamaq üçün hazırlanmışdır, lakin lisenziya tədris proqramında ən çox rast gəlinən müqavilə qanununun bütün aspektlərini əhatə edir.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 36.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 27215472237

Gruffalo və Gruffalonun Uşaq Kartı Hədiyyə Slipcase
Gənc Gruffalo pərəstişkarları üçün xüsusi bir hədiyyə olan bu gözəl qapaqlı kartoncuk, klassik hekayələr olan The Gruffalo və The Gruffalo'nun Uşağı - hər kəsin sevdiyi iyirmi ilini qeyd etmək üçün mükəmməl lövhə kitab nəşrlərini ehtiva edir. Julia Donaldson və Axel Scheffler'in əsərləri, folqa detalları ilə gözəl bir slipcase nəşrində bir araya gətirilərək The Gruffalo və The Gruffalo'nun Child Board Book Slipcaseini böyük və kiçik Gruffalo pərəstişkarları üçün mükəmməl bir hədiyyə halına gətirir! və ağıllı bir siçan bayquş, ilan ilə üz-üzə gələndə nə olacağını kəşf edin. . . və ac Gruffalo! Sonra Gruffalonun Uşaqında bir gecə macərasında qarın içinə girən cəsarətli Gruffalonun uşağına vəhşi və küləkli bir gecədə qoşulun.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 12.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 24923874307

Davanı Kat Wolfe götürür
Dostluq, azadlıq və şiddətli bir vəhşi pişiklə dolu bu ikinci sirli macərada cəsur Kat Wolfe və onun heyvan köməkçilərinə qoşulun! Jurassic Sahilində bir sürüşmə nadir bir "əjdaha" dinozavrını ortaya qoyduqda, ən yaxşı dostları Kat Wolfe və Harper Lamb, xüsusilə ulduzlar və elm adamları yuxulu Bluebell Körfəzinə axın etdikdə həyəcanlanırlar. Lakin şübhəli bir ölümü araşdırmağa başladıqdan sonra hadisələr dedektivlər Wolfe və Lamb üçün nəzarətdən çıxır. Ən pisi, Katın vəhşi pişiyi problem içindədir. Çox gec olmadan sirrini həll edə bilərlər - və pişiyin həyatını xilas edə bilərlərmi? Kat Wolfe Takes the Case, Lauren St. John's Wolfe & amp Lamb seriyasındakı ikinci kitabdır və Daniel Deamo tərəfindən təsvir edilmişdir.
Waterstone kitab mağazasının satış qiyməti: & funt 7.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 23369310937

Dr Jekyll və Mr Hyde -in qəribə işi və digər hekayələr
Niyə mülayim xasiyyətli Dr Jekyll birdən çirkin və şiddətli cənab Hyde ilə ünsiyyət qurmağa başladı? Və niyə heç vaxt birlikdə görmədilər? Jekyll -in köhnə dostu Utterson bu sirləri açmağa çalışdıqda, nəticədə cənab Hyde -in əsl kimliyinin dəhşətli bir şəkildə ortaya çıxmasına səbəb olan qorxunc bir əzab və qəddarlıq hekayəsini açır. Burada üç başqa yaddaqalan dəhşət, qətl və fövqəltəbii hekayələr müşayiət olunur, Dr Jekyll və Mr Hyde -in Qəribə işi Robert Louis Stevensonun Viktoriya Gotik ədəbiyyatının şah əsəridir və müasir miflərin ən güclü və davamlılarından biridir. Dr Jekyll və Mr Hyde & amp Other Hekayələrin Qəribə Vəziyyətinin bu gözəl nəşrində dramaturq və ssenarist Peter Harnessin sözləri var. Kitabsevərlərə müraciət etmək üçün hazırlanan Macmillan Kolleksiya Kitabxanası, çox sevilən klassik başlıqların gözəl bağlanmış hədiyyə nəşrlərindən ibarətdir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 8.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 13785334799

Doktor Finlayın İş dəftəri
Dr Finlay'ın İş dəftəri, AJ Cronin'in ən məşhur yaradıcılığı olan Dr Finlay'ı özündə cəmləşdirən iki böyük populyar kolleksiyası olan Qara Çantanın Macəralarını və Tannochbrae Dr Finlay'ı bir araya gətirir. Qondarma İskoç şəhəri Levenford və Tannochbrae kəndini müharibələr arasıda qurun. İllərdir burada tapılan hekayələr ürəkaçan, gülməli və təsir edici, maraqlı personajlar və unudulmaz görüşlərlə doludur.Radio və televiziya üçün çox sevilən uyğunlaşmalarla məşhurlaşan bu nəşr, Dr Finlay, böyük həmkarı Dr Cameron və qarışıq olmayan ev işçisi Janetin bütün klassik nağıllarını özündə cəmləşdirir və ilk nəşrdə olduğu kimi təzə və əyləncəlidir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 9.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 23233100527

İtkin Bronte Davası
Superintendent Perry Trethowan, Northumberlanddakı çətin ailəsini ziyarət etdikdən sonra həyat yoldaşı Jan ilə birlikdə Londona qayıdır. Yorkshire Dales -dən keçərkən maşınları qəzaya uğrayır və gecələr kiçik bir kənddə qapalı qalırlar. Yerli pubda axşam saatlarında sığınan Perry və Jan, əlində qeyri -adi bir sənəd olan görünməyən bir qadın Miss Edith Wing -ə qoşulur. Robert Barnardın qətiyyətli polisi üçün zərərsiz bir təxribat olaraq başlayan şey, janr ustasının bu klassik sirrində, pis bir təcavüzkarın ovuna çevrilir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 7.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 3569982133

Gruffalo və Gruffalonun Uşaq Hədiyyə Slipcase
Xəzinə üçün həqiqətən təəccüblü bir hədiyyə olan bu məhdud nəşr, Gruffalo və The Gruffalo Uşaq adlı klassik hekayələri dərin qaranlıq ağacın incə kəsilmiş detalları ilə gözəl bir folqa qutusunda bir araya gətirir. yeni örtüklər və qızıl və gümüş folqa detalları olan qalın kremli kağızda çap olunmuş xüsusi ciltli nəşrlər kimi ən çox satılan müasir klassiklər. Bu sevimli hekayələrin bu hədiyyə nəşri, böyük və kiçik Gruffalo pərəstişkarları üçün olmazsa olmazdır və Julia Donaldson və Axel Schefflerin bənzərsiz şəkil kitab ortaqlığından hər kəsin ən çox sevdiyi xarakterinin iyirmi ilini qeyd etməyin mükəmməl bir yoludur. Gruffalo, dərin qaranlıq ağacın içərisində gəzin və ağıllı bir siçan bayquş, ilanla üz-üzə gələndə nə baş verdiyini kəşf edin. . . və ac Gruffalo! Sonra Gruffalonun Uşaqında bir gecə macərasında qarın içinə girən cəsarətli Gruffalonun uşağına vəhşi və küləkli bir gecədə qoşulun.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 30.00 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 24913433777

Pilləkən Qızlar
Joyce qara Triumph velosipedini divara söykəyib dumanlı, şəfəq işığında titrəyir. Nəhəng taxta, oyma qapıya baxaraq tərəddüd etdi. İçəri girmək istədiyi gizli bir dünya idi. Cambridge -in ən kasıb küçələrindən birində yaşayan 16 yaşındakı Joyce, girmək istədiyi kollec binası, heç vaxt yaşamayacağı bir imtiyaz, zənginlik və həyat idi. Bir yataq otağı olaraq, Joyce daş pilləkənlərdən birində aşağı -yuxarı işləyər, kişi tələbələrin yataqlarını düzəldər, döşəmələri süpürər, stolları toz edərdi. Merdivenli Qızlar bizi Nance, Maud, Rose və Audrey kimi Joyce və digər yataqların həyatına aparır. İkinci Dünya Müharibəsinə dözdülər, sonra yoxsulluq, sağlamlıq və kədərlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldılar. Sevdilər, itirdilər və yenidən sevdilər. Ancaq dostluqları onlara güc verdi, işləri də onlara xoşbəxtlik verdi - hətta bəziləri ölkəni idarə etməyə davam edəcəkləri ittihamlarla daimi bir əlaqə yaratdı. Açıqlanmayan hekayələrini ilk dəfə ortaya qoyan bu, bu diqqətəlayiq qadınların həyatına dair canlı və təsirli bir hekayədir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 12.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 22828393419

Dörd Gün Həftə Davası
Bir müddət əvvəl insanlar on saatlıq altı günlük bir həftənin normal olduğunu düşünürdülər, bu səkkiz saatlıq və beş günlük bir həftədir. Bu da tezliklə tarix olacaqmı? Bu kitabda üç aparıcı mütəxəssis bunun niyə lazım olduğunu mübahisə edir. Daha az maaş alanların qazancını qoruyan və iqtisadiyyatın çiçəklənməsini təmin edən daha qısa bir iş həftəsinə praqmatik bir yol göstərirlər. Bu radikal vizyonun işçilərə daha yaxşı valideyn və baxıcı olmaq üçün vaxt verəcəyini, kişilərin və qadınların pullu və ödənişsiz işlərini daha bərabər şəkildə paylaşmalarına imkan verəcəyini və pandemiyadan sonrakı dövrdə iş yerlərinin qənaət edilməsinə və yenilərinin yaradılmasına kömək edəcəklərini iddia edirlər. Yalnız bununla deyil, həddindən artıq işin səbəb olduğu stres və xəstəliklərlə mübarizə aparacaq və ətraf mühitin qorunmasına kömək edəcək. Bu, bütün həftə sonları üç gün olsaydı, daha yaxşı yaşaya və işləyə biləcəyini düşünən hər kəs üçün vacib bir oxunuşdur.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 9.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 28014359689

Brexit üçün Sol Dava
Liberal sol pravoslavlıq, Brexitin, Birliyi parçalayacaq və İngiltərədən geriyə qalanları neoliberal distopiyaya çevirəcək olan, sağçıların qurduğu və ksenofobiya səbəbiylə fəlakətli bir zərbə olduğunu qəbul edir. Richard Tuck -ın Brexit böhranı ilə bağlı davam edən şərhləri bu hekayəni yıxır. O, Brexit-ə qarşı çıxmaqla və payını qlobal kapitalistlərin maraqları üçün hazırlanmış liberal konstitusiya quruluşu ilə atmaqla böyük bir səhvə yol verdiyini iddia edir. Özünü radikal siyasətini pozmaq üçün hazırlanmış bir çərçivəyə bağladı. Bu səbəbdən Brexit, sosialistlər üçün çoxdan müdafiə etdikləri iqtisadi gündəmi həyata keçirmək üçün qızıl bir fürsətdir. Təəssüf ki, bir çoxları, Böyük Britaniyanın majoritar konstitusiyasının özünəməxsus şəkildə yerləşdirildiyi xalq inqilabına inamlarını itirdilər və əvəzində məğlubiyyətə və fəzilət siqnalının mədəni siyasətinə məğlub oldular. Başqa bir yanaşma hələ də mümkündür. Parlaq çağdaş siyasi fikirləri müasir tarixin ironiyalarını dərindən dərk etməklə birləşdirən bu kitab, Brexit tərəfindən üzə çıxarılan əsas məsələlərin aydın şəkildə görülməsini istəyən hər kəs üçün vacibdir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 14.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 26689328311

Cəmiyyət Sərvətinin Qurulması Məsələsi
Qırılan iqtisadi modelimiz, bərabərsizlik və gücsüzlüyə səbəb olur, yerli cəmiyyətlərdən sərvət çıxararkən, korporasiyaların cibinə girir. Bunu necə tərsinə çevirə bilərik? Joe Guinan və Martin O'Neill, ədalətli inkişafı təmin etmək və zənginliyin geniş şəkildə paylaşılmasını təmin etmək üçün demokratik iştirak gücündən istifadə edən bir yanaşma üçün mübahisə edirlər. Bu modelin - Cəmiyyət Sərvətinin Gücləndirilməsi - işçilər kooperativlərindən tutmuş çoxluları gücləndirən və zənginləşdirən icma torpaq fondlarına və ictimai banklara qədər əməkdaşlıq edən qurumlar şəbəkəsi yaradaraq iqtisadi sistemimizi necə dəyişə biləcəyini göstərirlər. Bu kitab, daha bərabər, əhatəli və demokratik cəmiyyətlər qurmaq istəyən hər kəs üçün əsas oxunuşdur.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 9.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 25366743017

İnkişaf Davası
İqtisadi artımın amansız təqibi müasir cəmiyyətlərin müəyyənedici xüsusiyyətidir. Ancaq az adamdan faydalanır və dəhşətli sosial və ekoloji qurban tələb edir. Etibarlı bir alternativ varmı? Qlobal istehsal və istehlakı artırmaq və bunun əvəzinə hamının yaşamağa dəyər həyatını təmin edən sosial-ekoloji şərtləri təmin etmək üçün sonsuz axtarışları necə dayandıra bilərik? Bu cazibədar kitabda, aparıcı mütəxəssislər Giorgos Kallis, Susan Paulson, Giacomo D'Alisa və Federico Demaria, daha az yaşamaqla, fərqli yaşamaqla, rifahı, bərabərliyi və davamlılığı ön planda tutaraq tənəzzülə yol açır. Dünyada ortaya çıxan təşəbbüslərə və davamlı ənənələrə əsaslanaraq, istismarçı və dayanıqlı olmayan praktikalardan çəkinən iş və qayğı, gəlir və sərmayəni formalaşdırmaq üçün köklü bir enmə vizyonunu irəli sürür və siyasətləri təsvir edir. İnkişafın, cəmiyyətlərin fəlakətlə deyil, dizaynla yavaşlamasına imkan verən transformativ strategiyalarla əldə edilə biləcəyini iddia edirlər. Bütün maraqlanan vətəndaşlar, siyasətçilər və tələbələr üçün vacib bir oxu olan bu kitab, dövrümüzün ən ciddi və ən aktual müzakirələrindən birinə əhəmiyyətli bir töhfə olacaq.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 9.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 27222231525

AB -yə Qarşı Sol Dava
Solda olanların çoxu Avropa İttifaqını daha da böyük əməkdaşlıq və tərəqqinin əsasını qoymaq potensialına malik olan xeyirxah bir layihə kimi görür. Əgər sağa doğru sürüşübsə, cavab islahat üçün daxildən mübarizə aparmaqdır. Bu ikonoklastik polemikada iqtisadçı Costas Lapavitsas bu fikri yıxır. O, AB -nin Avrozona böhranına verdiyi cavabın, birliyin institusional olaraq qənaət, özəlləşdirmə və maaş kəsintilərini ehtiva edən neoliberal bir qalaya çevrilməsini ifadə etdiyini iddia edir. Eyni zamanda, Alman hegemonluğunun artması AB -ni qeyri -sabit bir nüvəyə və asılı ətraflara ayırdı. Bu əlaqəli inkişaflar AB -ni mənalı bir islahatdan məhrum edir. Bu səbəbdən, həll əsl beynəlmiləlçi sosializmin ön şərtləri olaraq xalq və milli suverenliyi vurğulayan AB layihəsinə birbaşa meydan oxuyur. Lapavitsasın AB -yə sol müxalifət üçün güclü manifesti, tez -tez mübahisəni xarakterizə edən və Avropanın gələcəyi ilə maraqlanan hər kəs üçün çətin bir oxu olacaq arzu düşüncəsini gücləndirir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 14.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 22760450903

Universal Əsas Gəlir Davası
Siyasi spektrdə şərhçilər tərəfindən müdafiə olunur (və hücum edilir), şəraitindən asılı olmayaraq hər bir vətəndaşa əsas gəlir ödəmək utopik görünür. Ancaq iqtisadiyyatlarımız dəyişdikcə və rifah halları gərginliyi hiss etdikcə, bu, çox müzakirə olunan bir mövzuya çevrildi. Bu cəlbedici kitabda, əsas gəlir üzrə dünyanın aparıcı mütəxəssislərindən biri olan Louise Haagh, Ümumi Əsas Gəlirlərin XXI əsrdə azadlıq, insan inkişafı və demokratiya üçün vacib olduğunu müdafiə edir. O, göstərir ki, kapitalizmi dəyişdirəcək və ya əvəz edəcək gümüş bir güllə və ya onu uzadacaq bir yapışqan sıva olmaqla bərabər, sosial bərabərliyi və humanist ədaləti təşviq edəcək demokratik bir cəmiyyət qurmaq üçün çox vacib bir işdir. İdarəetmə və ictimai qənaət böhranı dövründə potensialı və tələləri vurğulayaraq, dünyanın müxtəlif kontekstlərində dizayn və tətbiqdəki əsas problemləri ortaya çıxarmaq üçün mövcud tədqiqatlar haqqında rəqibsiz biliklərindən istifadə edir. Bu kitab, hype -dan kənara çıxmaq və bu gün siyasət, iqtisadiyyat və sosial siyasətin qarşısında duran ən vacib məsələlərdən birini düzgün başa düşmək istəyən hər kəs üçün vacib bir oxu olacaq.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 12.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 24054167275

Bir melanxoliya hadisəsinə dair qeydlər və ya: Bir az ölüm
(Hazırda məhsul təsviri yoxdur)
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 17.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 26553069489

Case Study Araşdırmaları və Tətbiqləri
Altıncı Nəşr Robert K. Yinin ən çox satan kitabı, nümunə araşdırma dünyasına tam bir portal təqdim edir. Tətbiqlərin inteqrasiyasına əlavə olaraq, nümunə tədqiqat metodunun dizaynı və istifadəsi haqqında hərtərəfli məlumat verən kitab, oxuculara müxtəlif akademik və tətbiqi sahələrdən götürülmüş nümunəvi nümunə araşdırmalarına giriş imkanı verir. Tətbiqlərin inteqrasiyası istifadəçilərə konkret nümunə araşdırmalarının nümunə tədqiqat metodlarının prinsiplərini necə tətbiq edə biləcəyini daha birbaşa görməyə imkan verəcək.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 45.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 28925239321

Vaqner işi / Bütlərin alacakaranlığı / Dəccal / Ecce Homo / Dionysus Dithyrambs / Nietzsche Contra Wagner
1888 -ci il Fridrix Nitsşenin intellektual karyerasının son ili və fəlsəfi inkişafının zirvəsi oldu. Məhsuldar son ildə altı kitab üzərində çalışdı, hamısı indi ilk dəfə ingilis dilində bir cilddə təqdim olunur. Birlikdə bu yeni tərcümələr, Nietzsche'nin yetkin düşüncəsinə və onun ən mükəmməl inkişaf etdirilmiş üslubunun fəzilətliliyinə və çox yönlülüyünə əsaslı və tam bir giriş təqdim edir. Buraya daxil olan yazıların cəsur, bəzən radikal bir tonu var ki, bu da Nitsşenin yüksələn profilinə və artan özünə inamı ilə əlaqələndirilə bilər. Dəccalda, müasir Avropanın mədəni tənəzzülünün kəskin diaqnozları ilə yanaşı, xristianlıq və xristian əxlaqının geniş bir tənqidi təklif olunur. Dionysus Dithyrambs -da yalnız poeziyadan ibarət olan yeganə əsəri ilə tanış oluruq və "Alacakaranlıq" da onun yetkin fəlsəfi fikirlərinin qısa bir xülasəsini tapırıq. Nitsşenin keçmiş yaxın dostu alman bəstəkarı Richard Wagner ilə hesablaşma cəhdini təqdim edən The Wagner Case -də olduğu kimi, əsərlər də açıq şəkildə şəxsi xarakter daşıyır. keçmişi və gələcəyi, həm də əvvəlki mətnlərinin bir çoxu üzərində düşünərkən. Diqqətlə redaktə olunan bu kritik cilddə hörmətli Nietzsche alimi Andreas Urs Sommerin şərhləri də var. Bu yeni kolleksiya vasitəsilə tələbələrə və alimlərə Nitsşenin gec düşüncəsinə əsaslı giriş verilir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 18,99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 28948592395

Ümumi Praktikada 100 Vəziyyət
Məşhur 100 hal seriyasından ən çox satılan bu başlığın yeni nəşri, tibb tələbəsi və kiçik həkimin cəmiyyət şəraitində işləyərkən qarşılaşacağı və seçmə imtahanlarında iştirak etmək ehtimalı olan ümumi ssenariləri araşdırır. Kitab yorğunluqdan titrəməyə qədər hərtərəfli təqdimatları əhatə edir. Hərtərəfli cavablar, hər bir vəziyyətdən əsas məqamları vurğulayır və bütün səviyyələrdə ümumi praktikada baş verən çətinliklərlə necə mübarizə aparılacağına dair praktiki məsləhətlər verir.
Waterstone Kitab Mağazasının Satış Qiyməti: & funt 26.99 Məhsul Kateqoriyası: Kitablar Məhsul ID: 29207099149


Videoya baxın: Farm Dog Training Academy (Yanvar 2022).