Digər

Taurin nədir?


Gündəlik həyat tərzinizə taurini daxil etməlisiniz?

Gündəlik həyat tərzinizə taurin daxil etməyiniz lazım olduğunu öyrənin.

Taurin, heyvan toxumasında olan və ilk dəfə öküz ödündə olan bir amin sülfonik turşudur. Ümumiyyətlə ətdə olur, balıqvə insan ana südü və Mayo Klinikasına görə, nevroloji inkişafı dəstəkləyir, qanımızın su və mineral səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir və ola bilər antioksidan xassələri. Taurin, idman performansını yaxşılaşdırdığını göstərən tədqiqat nəticələrinə görə tez -tez enerji içkilərinin tərkib hissəsi olaraq da istifadə olunur. Mayo Clinic, gündəlik pəhriz əlavəsi olaraq 3000 miligrama qədər taurinin təhlükəsiz sayıldığını, ancaq uzun müddətli taurin istifadəsinin təsirləri haqqında çox az məlumat olduğunu bildirir.

WebMD -yə görə, taurin konjestif ürək çatışmazlığına (CHF) kömək edən bir faktor ola bilər, çünki simpatik sinir sistemini sakitləşdirir və qan təzyiqini aşağı salır. Qaraciyər xəstəliklərində də kömək edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi aydın olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Bundan əlavə, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur ki, nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensi 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Tez -tez Göz Damlalarından İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında Çox Oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir qidalanma olduğu söylənilir. Yaponlar ətdən və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günlük pəhrizdən çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur.Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur.Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir.Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Taurinin gözlər üçün 10 sağlamlıq faydası (5 nömrəli dəli)

Taurin, bədənimiz tərəfindən sintez edilə bilən bir sülfonat amin turşusudur. Bir neçə növ yeməkdə də tapıla bilər. Vücudumuzun bioloji prosesində ehtiyac duyduğu amin turşusudur. Onlardan biri görmə qabiliyyətimiz üçündür.

Taurinin gözlərimiz üçün 10 sağlamlıq faydası:

1. Gözlərimizi Makula Dejenerasyonundan Qoruyuruq:

Taurin, retinamızdakı çubuqları və konusları və ya pigmentli epiteliya hüceyrələrini təşviq etdiyi bilinir. Retinamız vizual reseptor hüceyrələri kimi fəaliyyət göstərir. Retinamızın makula sahəsi gözümüzün qarasından optik sinirin yaxınlığında yerləşir. Ən böyük görmə kəskinliyinin meydana gəldiyi yerdir. Ancaq yaşlandıqca çubuqlar və konuslar öldüyü üçün makula ümumiyyətlə dejenerasiya olunur. Nəticədə korluqdan əziyyət çəkəcəyik. Degenerasiyanın səbəbi bəlli olmasa da, ultrabənövşəyi və ya oksigenə məruz qalan sərbəst radikalların nəticəsi ola bilər. Diabetin də makula dejenerasyonuna qatqı təmin etdiyi deyilir.

2. Retinamızın Yüksək Konsentrasiyasını təşviq etmək.

Taurin, hüceyrə membranları üzərindəki elektrik yükünü idarə edə bilir. Sinir impulslarının işləməsi üçün vacibdir. Sinir ötürülməsi, daha yüksək konsentrasiyaya sahib olmaq üçün gözlərimiz, xüsusən də retinamızda çox vacibdir.

3. Gözlərimizin metabolizmasını artırmaq.

Taurin, qırıq toxumanı yaxşılaşdırmaq üçün protein molekullarının sintezini tetikler. Taurin, rejenerasiya stimulyatoru olaraq verilir və kornea distrofiyası, retina zədəsi, qlaukoma, kornea eroziyası, katarakt, oftalmogerpese və keratit kimi göz toxumasını yaxşılaşdırır.

4. Yorğun Gözlərin Azaldılması.

Gecə saatlarında kompüter və ya sürücü ilə çox işləyərkən gözlərimiz yorulacaq. Taurin gözlərimizin yorğunluğunu azaltmağa kömək edir.

5. Göz qıran molekulların aradan qaldırılması.

Taurin, əsasən retinada olan amin turşusudur. Gözlərimizi müxtəlif toksinlərdən qoruyur. Yaşla birlikdə görmə səviyyəmiz də azalır. Görmə itkisinin səbəbləri müxtəlifdir, məsələn, işıq hissedici hüceyrələrdə oksidləşdirici stress. Taurinin gözləri qıran molekulları yox etmə qabiliyyəti retinanı qorumaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

6. Retinanın inkişafı.

Taurin retinanın inkişafı üçün faydalıdır. Taurinin olmaması miyopik gözlərə səbəb olacaq və nəticədə bizi daimi korluğa sürükləyir.

7. Retinamızın Fəaliyyətinin Təşviqi.

Taurin, hüceyrə membranından keçən elektrik yükünü idarə etmək üçün lazımdır. Retinamızın daha yaxşı fokuslanma qabiliyyətinə malik olması üçün sinir impuls funksiyasını saxlamaq vacibdir.

8. Körpə üçün əla.

Taurin az miqdarda olsa da, dölün inkişafı və inkişafı üçün faydalıdır. Əsasən körpənin beyin hüceyrələri və gözləri üçün lazımdır. Körpənin toxunulmazlığını artırır və körpəni infeksiyadan və həzm problemindən qoruyur. Üstəlik, körpənin həzm sistemini və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

9. Yetkinlərdə Görmə itkisinin azaldılması ’ Gözlər.

İnsan retinasında insan bədənində ən yüksək konsentrasiyaya malik fotoreseptorlar var. Heyvanlar üzərində aparılan testlər, retinamızda taurin ehtiyatlarının olmamasının foto reseptorların dejenerasyonuna səbəb olacağını göstərdi. Beləliklə, yaşlı insanlara təsir edən qocal karacat və makula dejenerasyonu (AMD) halında taurinin əlavə edilməsi çox vaxt tövsiyə olunur və nəticədə görmə sahəsinin mərkəzində görmə itkisinə səbəb olur.

10. Tullantıların çıxarılması.

Taurin, gözlərimizdən tullantı materialları, toksinləri və çirkləri çıxarmağı da bilir. Taurin bədənimiz tərəfindən sintez edilmədiyi üçün onu qida mənbələrindən və ya əlavələrdən almalıyıq.

Taurin yalnız heyvan məhsullarında olur. Tərəvəz məhsullarında yoxdur.

6 Taurin Qida Mənbələri:

  • Ət (keçi və mal əti)
  • Balıq
  • Ana südü
  • Süd məhsulu
  • Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıq)
  • Quşçuluq (toyuq və ördək)

Taurinin dozası:

Taurin istehlak dozası 500mg-2000mg arasındadır, çünki toksiklik üçün ən yüksək hədd daha çox səviyyəyə qoyulsa da təsir göstərəcəkdir. Buna görə də, yüksək dozada taurin yaxşı tolere edilir.

Taurinin 6 Yan təsiri:

  • Susuzlaşdırma.
  • Qan azaldı.
  • Həzm problemi.
  • Sinir və beyin sistemimizdəki zərər.
  • Hipoqlikemiya.
  • Anormal ürək döyüntüsü.

Ziddiyyət:

  • Hamilə qadınların həkim nəzarəti altında taurin qəbul etməsinə icazə verilir.
  • Bədən tərbiyəçisi həkim nəzarəti altında taurin əlavəsi istehlak etməlidir.

Taurinin Sağlamlıq Riski

Taurin bədənimiz tərəfindən istehsal edilə bilər, ancaq ət, dəniz məhsulları, balıq və yumurtada ola bilər. Düzgün dozada taurin istehlak etdiyimizə görə, əvəzedilməz amin turşusu ehtiyacını ödəmək üçün başqa bir əlavəyə ehtiyacımız yoxdur. Təəssüf ki, vegetarianlarda bu vacib olmayan amin turşusu yoxdur, çünki tərəvəzdə yoxdur. Beləliklə, vegetarianların bəzən taurin əlavəsinə ehtiyacı var. Ancaq həddindən artıq taurin əlavəsi sağlamlığımız üçün təhlükə yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, taurinin əhəmiyyətli bir yan təsiri yoxdur. Taurin 3.000mg -dən çox istehlak edilərsə, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün təhlükəsiz sayılır. Həddindən artıq istehlak edilərsə, sidiklə xaric olur. Bununla birlikdə, sintetik taurin bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli ola bilər.

Sintetik Taurin səbəbiylə 3 sağlamlıq şəraiti:

Gözlərimizin sağlamlığını qorumalıyıq, çünki onlar bizim üçün çox vacib vəzifələr oynayır. Gözlərimiz üçün taurin əlavəsinin istifadəsi həqiqətən vacibdir. Ancaq gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün tövsiyələrə əməl etməməliyik.

Gözlərimizin sağlam qalması üçün 10 məsləhət:

1. Meyvə və Tərəvəz yeyin.

Havuç, gözlərimizin sağlamlığını qorumaq üçün faydalı olan beta karotenlə zəngindir. Bunun səbəbi, beta karotenin tərkibində makula dejenerasyonu riskini azaldan antioksidan var.

2. Kontakt Lensini 19 Saatdan çox taxmaqdan çəkinin.

Kontakt lensi 19 saatdan çox taxmaq gözlərimizin daimi zədələnməsinə səbəb olacaq. Bundan əlavə, uzun müddət eynək taxmayın.

3. Göz Damlalarından Tez -tez İstifadə Etməyin.

Göz damlalarını yalnız qıcıqlanmış gözlər üçün istifadə edin, çünki çox istifadə gözlərimizə zərər verə bilər.

4. Xiyar istifadə edin.

Gözlərimizi sərinləmək üçün xiyar istifadə edin. Şişməməsi üçün gecə yatmazdan əvvəl soyuq xiyarı gözlərimizin üstünə 10 dəqiqə qoyun.

5. Gözlərimizi UV -dən qorumaq üçün eynək taxın.

Gözlərimizi qorumaq üçün polarizasiyalı lens taxın. Qara lens taxmaq gözlərimizi qorumağa çox kömək etməyəcək.

6. Kompüterin və ya Laptopun qarşısında çox uzun oturmayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün, kompüterin və ya dizüstü kompüterin qarşısında çox oturmamağa çalışın, çünki gözlərimiz yorulacaq.

7. Mükəmməl zamanda Eynək taxın.

Kimyəvi təsirə və ya təhlükəli hissəciklərə yaxın olduğumuzda gözlük taxdığınızdan və ya gözlərimizi qoruduğunuzdan əmin olun.

8. Qaranlıq İşıq altında oxumayın.

Gözlərimizi sağlam tutmaq üçün zəif işıq altında oxumamaqdan çəkinin, çünki gözlərimiz gərginləşəcək. Gözlərimiz yorulursa, bir müddət dayanmalı və istirahət etməliyik.

9. Parlaq İşığı Birbaşa Görməyin.

Parlaq işığı birbaşa görməkdən çəkinin. Gözlərimizi günəş şüalarına yönəltmək gözümüzə zərər verəcək.

10. Gözlərimizi öyrədin və onları rahatlayın.

Gözlərimizi obyekti uzaqdan görməyə yönəltməyə çalışın. Bu prosesi dəfələrlə təkrarlayın. Oturun, dirsəklərimizi kalçamıza qoyun, ovuclarımızla gözlərimizi bağlayın. On saniyə gözlərimizi örtən ovuclarımızı götürün. Gözlərimizi açın və lazım olduğu kimi eyni hərəkəti təkrarlayın.

İnsanlar öz taurini istehsal edirlər. Təəssüf ki, xüsusən də qocalsaq səmərəli olmur. Buna görə də, əlavə olaraq taurin səviyyəmizi artırmalıyıq. Təqdim etdiyi fayda əsasında taurinin uzun ömürlü bir bəslənmə olduğu söylənilir. Yaponlar ət və dəniz məhsullarından taurin istehlak etdikləri üçün ən yüksək yaşa malik hesab olunurlar. Ortalama omnivora pəhrizinə əsasən (ət və tərəvəz) gündə 58 mq təmin edir. Gündəlik taurin dozasına əsaslanaraq, 1500 ilə 3000 mq arasında bir günün pəhrizindən daha çox sağlamlığın faydasını təmin edə bilər.


Videoya baxın: İsmayıl - Kofein, Taurin və Jenşenin Orqanizmə Təsirləri (Noyabr 2021).