Digər

Meyvəli Səhər yeməyi Quinoa Resepti


Tərkibi

  • 1 fincan quinoa
  • 1/2 fincan qurudulmuş albalı, qarışıq giləmeyvə və ya doğranmış ərik
  • 1/4 çay qaşığı vanil ekstraktı
  • 2 Fincan Mavi Diamond Original Şəkərsiz Badam Breeze
  • 1/3 fincan albalı, giləmeyvə və ya ərik 100% meyvə yayılmışdır

İstiqamətlər

Kinoanı incə bir süzgəcdə yuyun və yaxşı boşaltın.

Orta bir tencereye köçürün və Almond Breeze ilə qarışdırın.

Bir qaynağa gətirin; istiliyi azaldın və örtün, 12 dəqiqə bişirin.

Qapağı çıxarın və istiliyi bir qədər artırın; qurudulmuş meyvə və ekstraktı əlavə edin və 8 dəqiqə daha çox və ya krem ​​halına gələnə qədər bişirin, bəzən qarışdırın.

Meyvə yayılmasını qarışdırın.

Qidalanma faktları

Porsiyalar 4

Xidmətə görə Kalori 712

Folat ekvivalenti (cəmi) 115µg29%


Unreal Gecədə Quinoa & Yulaf Tarifi

Bu ləzzətli və sağlam təmiz yemək bir gecədə quinoa və yulaf resepti hazırlamaq çox asandır, zülal və əlavə quinoa ilə doludur və səhər yeməyi üçün südsiz, qlütensiz və veganlı yeməklər üçün mükəmməl bir seçimdir!


Quinoa Superfood Səhər yeməyi Skillet

Bunu söyləyəcəyimə inanmıram, amma yulaf ezmesi ilə son vaxtlar ayrı -ayrı böyüyürük. Bildiyiniz kimi, mənim Şokolad Fıstığı Ezilmiş Yulaf ezmesi resepti illərdir səhər yeməyim olub və hər həftə 4+ səhər hazırlayıram, amma son vaxtlar səhər yeməyi seçimlərimdə daha çox çeşid axtarıram və bu necə bu quinoa yeməyi gəldi.

Buradakı fikir, bir az tüklü quinoa götürmək, hindistan cevizi südü ilə bir tavaya atmaq və ləzzətli meyvə və superfoodları bir tavaya əlavə etməklə ləzzət qədər qidalanan bir az şirin səhər yeməyi qabı yaratmaq idi. hamısı 10 dəqiqədən azdır. Tam zülallar, karbohidratlar, sağlam yağlar və antioksidantlarla mükəmməl səhər yeməyi.

Səhər yeməyində quinoa yeməkdə ən çox sevdiyim şey sizə “ işıq ” enerji verməsidir. Məni ləng hiss edə biləcək digər taxıllardan fərqli olaraq, quinoa həmişə məni tox, lakin enerjili hiss edir (bəlkə də bu, heç bir taxıl deyil, toxum/pseudocereal).

CPB Yulaf ezmesinin tezliklə çıxarılacağını gözləmirəm, amma indi bir az rəqabət var …

2 porsiyon hazırlayır

Tərkibi:

  • 2 fincan bişmiş quinoa
  • 1 limon (suyu)
  • Bir çimdik duz
  • 1 fincan yüngül hindistan cevizi südü
  • 2 banan
  • 1 fincan giləmeyvə (iki növ 1/2 fincan)
  • 1/3 fincan qoz
  • 1-2 xörək qaşığı chia toxumu
  • 1 çay qaşığı vanil
  • 1-2 yemək qaşığı ağcaqayın siropu
  • Maca tozu (isteğe bağlı)
  • Doğranmış nanə (bəzək üçün)

Birinci addım

Bu reseptdə istifadə etmək üçün artıq quinoa olması işi daha da asanlaşdırır, amma təzə edirsinizsə, əvvəlcə bunu edin. Resept təxminən iki fincan tüklü quinoa tələb edir, yəni 1 fincan quru quinoa və 2 stəkan su ilə başlamalısınız.

İkinci addım

Kinoa hazır olduqda, bir çimdik duz və bir az limon suyu ilə birlikdə böyük bir tavaya əlavə edin. Sonra hindistan cevizi südü və banan əlavə edin (dairələrə kəsin). İstiliyi orta-aşağı səviyyəyə çevirin və bu maddələri vaxtaşırı qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə bişirin.

QEYD: Daha aşağı kalorili bir seçim etmək istəyirsinizsə, hər hansı bir südsüz süddən istifadə edə bilərsiniz, amma demək olar ki, qaymaqlı olmayacaq.

Üçüncü addım

Sonra qalan bütün maddələri əlavə edin (nanə çıxarıldı) və hindistan cevizi südünün çox hissəsi udulana və hər şey gözəl bir şəkildə qarışana qədər başqa 5 dəqiqə verin. Təzə doğranmış nanə yarpaqları ilə bəzəyin və zövq alın.


TOP 5 AYURVEDİK Səhər yeməyi reseptləri

Təəccüblüdür ki, Ayurveda deyir ki, günün ilk yeməyi ən böyük yemək olmamalıdır, çünki oyandıqdan sonra həzm sisteminiz çox işləyə bilməz. Hər birimizin özünəməxsus bədən quruluşu var, yəni səhər sizin üçün ən uyğun olanı tapmalısınız.

  • Vata olsan, sonra isti sıyıq kimi bişmiş yeməklər səhərlərinizi möhtəşəm edəcək.
  • Pitta olsan, çox güman ki, bir kasa soyuq taxıl və ya darçın səpilmiş tostdan zövq alacaqsınız.
  • Əgər ’re Kapha, ləzzətli pancake kimi quru, ədviyyatlı və yüngül bir səhər yeməyi bir zövqdür. Dosha tipiniz nə olursa olsun, sizi bu ləzzətli brekkie fikirləri ilə əhatə etdim.
1. Zəncəfil Zerdeçal Ayurveda Smoothie

Ayurvedanın sehrini görmək istəyirsinizsə, gündəlik pəhrizinizə zəncəfil və zerdeçal daxil edin. Bu smoothie, antiinflamatuar zerdeçal və ətirli zəncəfilin müalicəvi xüsusiyyətlərini özündə birləşdirir və antioksidantlarla doludur və nə olduğunu anlayın, bu da antibakterialdır.

Yarım mango, yarım banan, bir az zəncəfil, qara bibər, zerdeçal və sevdiyiniz qoz südü ilə qarışdıraraq bu qızıl möhtəşəmlikdən bir stəkan hazırlayın!

Nə lazımdır:

    • Yarım banan
      • Yarım mango
        • Kiçik bir zəncəfil parçası
          • Bir çimdik qara bibər
            • Yarım çay qaşığı zerdeçal tozu
            • Sevdiyiniz bitki əsaslı süd
              1. Bütün maddələri bir qarışdırıcıya tökün.
                1. Bir az xoşbəxt rəqs edin.
                  1. İpək kimi hamar olana qədər qarışdırmağa davam edin.
                  1. Zərif bir şüşəyə tökün. Yavaş -yavaş yudumlayın və zövq alın!
                  2. Bişmiş meyvəli ədviyyatlı yulaf ezmesi

                  Səhərlər isti bir yulaf ezmesi kimi? Yulaf, şüyüd, kardamon, darçın, bitki mənşəli süddən və tapa biləcəyiniz mövsümi meyvələrdən hazırlanan bu ədviyyəli sıyığa aşiq olacağınızdan əminsiniz.

                  Soyuq qış səhərlərində hazırlamaq üçün ən çox sevdiyim Ayurveda səhər yeməyi reseptlərindən biridir. Yalnız yatdığınız zaman sizi yatağa göndərə biləcəyiniz üçün sakitləşdiyiniz zaman bunu etdiyinizə əmin olun.

                  Nə lazımdır:

                  • bir ovuc yulaf
                  • istənilən yerli və mövsümi meyvələr
                  • yarım stəkan su
                  • yarım stəkan sevdiyiniz bitki mənşəli süd
                  • əzilmiş yaşıl kardamon, tarçın və şüyüd toxumu
                  • Sağlam bir tatlandırıcı (hindistan cevizi istifadə edirəm)

                  Yulaf sıyığı üçün

                  1. Kiçik bir tencereyi sobaya qoyun və qızdırın.
                  2. Tava vurmağa başlayanda, ədviyyat və yulaf tökün. Düzgün qarışdırın.
                  3. Bu qarışığı bir neçə saniyə qurudun.
                  4. Üzərinə isti su tökün və qarışdırın.
                  5. Qaynadın və yulaf yumşalana qədər bişirin.
                  6. Bitki mənşəli süd əlavə edin və bitdi!

                  Qaynadılmış Meyvə üçün

                  1. Meyvəni istədiyiniz şəkildə kəsin
                  2. Meyvəni 2 çay qaşığı su ilə qızdırılan bir tavaya qoyun ki, yapışmasın və ya yanmasın.
                  3. Bir qapaq ilə örtün və qaynamağa icazə verin. Zaman zaman qarışdırın.
                  4. Meyvələr yumşaq olduqda hazırdır!

                  3. Kərəviz Quinoa sıyığı

                  Yulafları sevirəm, amma bir az da dəyişməyi sevirəm. Adi yulaf ezmesi, ayurveda əsaslı səhər yeməyi reseptlərindən bezmisinizsə, quinoa sıyığı reseptini dəyişdirin və bir neçə dəqiqə quinoa, badam südü, qaya duzu, vanil ekstraktı qaynatın.

                  Bu isti sıyığın üzərinə kublar armud və dilimlənmiş qızardılmış badam əlavə edin. Agave və ya ağcaqayın şərbəti kimi hər hansı bir sağlam tatlandırıcı əlavə edə bilərsiniz. Bu yalnız dadlı deyil, həm də nahar vaxtına qədər sizi doyurur.

                  Nə lazımdır:

                    • Yarım fincan durulanmış quinoa
                      • Bir fincan düz badam südü
                        • Yarım stəkan su
                          • Bir neçə damla vanil ekstraktı
                            • Bir çimdik dəniz duzu
                              • Bir çimdik yer kardamonu
                                • Doğranmış armud
                                • 3-4 qızardılmış və dilimlənmiş badam
                                  1. Su, vanil, duz, kakule, quinoa, yarım fincan badam südünü bir qazanda qarışdırın.
                                    1. Bir qaynağa gətirin. İstiliyi azaldın və qaynamağa icazə verin.
                                      1. Su bitənə qədər bir qapaq ilə örtün. İstiliyi söndürün və 5 dəqiqə dayanmasına icazə verin.
                                      1. İşdə seksual xidmət ideyası – Kiçik bir geniş banka götürün, qalan badam südü ilə quinoaya qoyun, armud və badam ilə bəzəyin. Və bir stəkan təzə dəmlənmiş zəncəfil çayı içməyi unutmayın.

                                      Səhər isti taxıl ideyasını bəyənirsinizsə (mənim də!), Hazırlanması çox çətin olan çox asan Ayurvedik səhər yeməyi reseptləri üçün bu videoya baxın.

                                      4. Yaşıllar və Fresh Herb Frittata

                                      Bu ləzzətli yaxşılıq, indiyə qədərki ən yaxşı Ayurvedik səhər yeməyi reseptləridir.

                                      Zaman zaman ləzzətli bir səhər yeməyi sevirəm və yaşıl yaxşılıqlarla dolu bu frittata and içirəm. Sərbəst çeşidli yumurta, qaya duzu, qara bibər, cəfəri, kəklikotu və ispanaqdan hazırlanan bu bişmiş yemək bazar günü brunch üçün idealdır.

                                      Yumurtasız frittata istəyirsiniz? Narahat olmayın, yumurtaları noxud unu, su və zeytun yağı qarışığı ilə əvəz edin.

                                      Nə lazımdır:

                                      • 6 sərbəst buraxılan yumurta
                                      • Bir kaşığı təzə doğranmış cəfəri
                                      • Bir ovuc ispanaq yarpağı
                                      • Bir kaşığı təzə kəklikotu
                                      • Yarım çay qaşığı oregano
                                      • Dörddə bir çay qaşığı Himalaya duzu
                                      • Bir çimdik qara bibər
                                        1. Fırını 350 ° F -ə qədər qızdırın.
                                          1. Fırın vaxt alsa da, ispanağı kiçik bir qaynar su qabına qoyun. Yarpaqlar solanda sudan çıxarın və kənara qoyun.
                                            1. Böyük bir qabda yumurtaları tamamilə qarışdırana qədər çalın.
                                              1. Eyni qabda ispanaq və qalan maddələri əlavə edib qarışdırın.
                                                1. Qarışığı bir pasta boşqabına və ya yağlanmış bir dəmir tavaya tökün.
                                                1. 20 dəqiqə və ya üstü qızıl qəhvəyi görünməyə başlayana qədər bişirin. Sadəcə bir bıçaq daxil edin və o təmiz olur, frittatalarınız yeyilməyə hazırdır.
                                                5. Qızıl noxud unu pancake

                                                Səhər yumurta çıxarıb yüksək proteinli pancake istəyirsiniz? Bu sehrli tərkib hissəsini istifadə edərək bunu tamamilə edə bilərsiniz – noxud unu.

                                                Bu 7 maddə və#8211 noxud unu, doğranmış qırmızı soğan, zeytun yağı (Hindistan təmizlənmiş kərə yağı), qara bibər, kimyon tozu, Himalay duzu və amp suyu ilə bir xəmir hazırlayın. Və pis zəhərli maddələrdən təmizlənmiş bir qab istifadə etdiyinizə əmin olun.

                                                Bir boşqabda oturan tənha bir pancake sevməsəniz, qarşısıalınmaz bir doldurma verin. Bu qızıl pancake'yi evdə hazırlanmış kaju otu pendiri və üzvi mango chutney ilə yeyirəm. Bütün Ayurvedik səhər yeməyi reseptlərindən birinin hazırlanması bir az daha uzun çəkir, amma buna dəyər.

                                                Nə lazımdır:

                                                • Bir fincan noxud unu (Hindistanda besan kimi tanınır)
                                                • İki yarım stəkan su
                                                • Yarım kiçik soğan doğranmışdır
                                                • Yarım çay qaşığı kimyon tozu
                                                • Zövqünüzə görə Himalaya duzu
                                                • Bir çimdik qara bibər
                                                • Bir kaşığı zeytun yağı
                                                1. Noxud ununu böyük bir qarışdırıcı qaba əlavə edin və unun bütün hissələrini qırın.
                                                2. Suda qarışdırın və bir pancake hamuru kimi bir tutarlılığa çatana qədər qarışdırmağa davam edin.
                                                3. Çuqun qabını qızdırın. Yarım çay qaşığı zeytun yağı əridin və səthə bərabər paylayın.
                                                4. Tava qızdırıldıqda, hamuru tökün və ilk pancake qabınıza qoyun. İndi burada bəzi pis xəbərlər var və ilk pancake həmişə tavaya yapışır. Buna görə çevirməyə çalışın və bacarmırsınızsa panik etməyin! Sadəcə bir spatula ilə çıxarın.
                                                5. İndi hamuru bir sonrakı üçün tökün və qızıl qəhvəyi olana qədər hər iki tərəfdən bişirin.
                                                6. Kiçik salat və albalı pomidor salatı ilə xidmət edin. Pancake üzərinə bir az qoz yağı da tökə bilərsiniz.

                                                Bütün bunları oxuduqdan sonra aclıq hiss edirsiniz? Kiçik bir ara verin və ərzaq siyahınızı hazırlayın ki, sevdiyiniz Ayurvedik səhər yeməyi reseptlərini seçib öz mətbəxinizdə hazırlayasınız.

                                                Sizin kimi digər məşğul patron xanımların qidalanmış və yaxşı hiss etmələrini istəyirsinizmi? Bəli, başınızı yelləyirsinizsə, davam edin və sevginizi bölüşmək üçün bu reseptləri Pinterest -ə yapışdırın.

                                                İndi nahar üçün planınız nədir? Bu gün ən yaxşı 5 Ayurvedik nahar reseptimdən birini hazırlayıram. Qoşulmaq istəyirsən?


                                                Səhər yeməyi parfait rockstar. Reseptə buradan baxın.

                                                Əlaqəli

                                                Adam Bryan haqqında

                                                Urban Tastebud -un qurucusu, vebin ən yaxşı markalarından möhtəşəm məhsul və qaynaqları paylaşmağa yönəldi.

                                                Şərhlər

                                                Səbəbini bilmirəm, amma gluten etdiyim kimi kinoya da reaksiya verirəm. Hələ sınamamış hər kəsə xəbərdarlıq olarsa bir söz.

                                                Mən bundan narahat idim. Yulaf ezmesine də özüm kimi reaksiya verirəm. Bunu sınamaq istəyirəm, amma əmin deyiləm.

                                                Şərh yaz Cavabı ləğv edin

                                                Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


                                                Səhər yeməyi üçün Quinoa yemək üçün 17 dadlı yol

                                                Yəqin ki, quinoa yemək fikri ilə sizi satmağa ehtiyacım yoxdur. Texniki bir toxum olsa da, quinoa tezliklə bütün taxıl kvotasını doldurmağın ən moda yolu halına gəldi və quinoa qabları hər yerdə nahar menyusunu (və Pinterest lövhələrini) ələ keçirir. Hələ gəlməmiş bir şey, səhər yeməyi üçün quinoa yeməkdir. Bir sözlə başlayım: Səhər yeməyi üçün Quinoa əla fikir.

                                                Klassik yulaf ezmesini oradakı digər yeməklərdən daha çox sevdiyim heç bir sirr deyil, amma hətta hər dəfə qəribə, quinoa əsaslı bir səhər yeməyinin cazibəsini qiymətləndirə bilərəm. Bax, taxıl bişirəndə, həftə ərzində reseptlərdə istifadə etmək üçün onları böyük partiyalarda bişirirəm. Çox vaxt bütün partiyanı keçməkdə heç bir problemim olmur, amma bəzən özümü Cümə axşamı gecəsi, demək olar ki, dolu bişmiş quinoa (və ya farro və ya yabanı düyü) olan bir qabla tapıram və bu, yaradıcılığa başladığım zaman. Bir az meyvə və qoz-fındıq ilə yoğurtun üstündə soyuq quinoa yeməyi və ya bişmiş quinoanı südlü bir qazanda qızdırmağı və əlimdə olan hər hansı bir əlavə və ya şirniyyat yeməyi sevirəm. Pişmiş quinoanı yumurtaya atmaq və ya pancake və kekler kimi səhər yeməyi klassiklərinə əlavə etmək də əyləncəlidir.

                                                Marağınız artarsa, burada sadə qablardan brunch-layiqli bir kişiyə qədər olan 17 quinoa səhər yeməyi resepti var. Növbəti dəfə soyuducunu açanda bişmiş quinoa qabının orada oturduğunu görəndə nə edəcəyinizi dəqiq biləcəksiniz.


                                                Yaz Meyvəsi və#038 Quinoa Səhər yeməyi bişirin

                                                Başqa bir macəranın vaxtı gəldi! Lavanda sahələri üçün kombinezon və çimərliklər üçün sarafanlar aldım, çünki bu xanım Fransanın cənubuna gedir! Bacım, Hawaii günəş şahzadəsi, dünyanın yarısını uçdu və biz cənubdan bir qatara minmədən əvvəl Almaniyada bütün ailə ilə bir araya gələcəyik (çox güman ki, Louie -ni dayanmadan qucaqlayıram). Lale adam olacaq yaraşıqlı evə çatanda Pokemon kolleksiyamın qısqanclığı.

                                                Və bir səhər yeməyi fanatı olaraq, heç bir böyük macəranın yaxşı bir səhər yeməyi olmadan başlayacağını düşünmürəm. Beləliklə, bu gün sağlam dənli bitkilər, şaftalı və çiyələk ilə dolu bir səhər yeməyi hazırlayırıq və Quinoa Summer Fruit …

                                                Bir neçə ay əvvəl Berry Bulgur Breakfast Bake -ni xatırlayırsınızmı? Bu quinoa səhər yeməyi bir az buna bənzəyir, amma yaz meyvələri, bulgur əvəzinə quinoa və daha az praktik iş. Amma konsepsiya yenə də eynidir. Bir yeməyə bir çox sağlam maddələr atın, bir saat bişirin, səhər yeməyini bum edin.


                                                Darçınlı Tost Səhər yeməyi Quinoa

                                                Bu resept və#8217 -lərin fotosessiyası sona qədər üzgüçülüklə gedirdi. Tərkibi, günəş işığı, it masada deyil - yoxlayın, yoxlayın, yoxlayın. Sonra özümə dedim ki, tənbəlliyi atıb son yeməyin büllur şəkillərini aldığımdan əmin olmaq üçün tripodu çıxarın.

                                                Çerezin üstünə düşdüm, ştativ qolu köpük taxtasının reflektorunu vurdu, reflektor mini süd sürahisini və sonra hər iki qabı yıxdı. Domino yığını düşdüyünü seyr etmək kimiydi.

                                                Cookie ’ -nin şanslı günü idi. Tökülən südü təmizləməyə kömək etdi və məmnuniyyətlə bir gün adlandırdım. Bu gün bu resepti paylaşmaqdan məmnunam. Demək istədiyim odur ki, bu resept adı sizin üçün bunu etməsə, nə edəcəyini bilmirəm. Darçın tostu! Bu səhər yeməyi quinoa həqiqətən darçın tostuna bənzəyir.

                                                Səhər yeməyi üçün quinoa haqqında çox həyəcanlanmadım, amma bu resept müəyyən bir oyun dəyişdiricisidir. Təzə qızardılmış peçenye ilə bişirmək (qalanını əlavə etməzdən əvvəl tencerede tost edəcəksiniz), hindistan cevizi yağı, darçın və bir neçə xörək duzu qanuni olaraq istəyə layiq edir. Bunu sınayın və razısınızsa mənə bildirin.

                                                Resept anlayışını Amazon impulslu bir alış-verişdə tapdım, eyni adlı bir blog aparan Heather Crosby tərəfindən Yum Universe adlı vegan və glutensiz bir yemək kitabı. Mən də metodu və maddələri düzəltmişəm.

                                                Bu resept, qalan quinoa üçün mükəmməl istifadədir, baxmayaraq ki, o qədər xoşuma gəlir ki, yalnız səhər yeməyi üçün quinoa bişirməyə başladım. Mükəmməl quinoanı necə bişirəcəyimi burada başa düşürəm.


                                                Bu çərəzlər vegan, qlütensiz və təmizlənmiş şəkərsizdir. Səhər yeməyində yeyə biləcək qədər sağlamdırlar və çox ləzzətli olarsınız ki, onları şirniyyat üçün can atacaqsınız! Çerezləri meyvə mürəbbəsi ilə doldurduq, amma isterseniz mürəbbəni atıb onsuz yeyə bilərsiniz. Zövq ala biləcəyiniz digər səhər yeməyi çerez dolguları:

                                                Quinoa səhər yeməyi çərəzlərimiz sadə maddələrlə doludur!

                                                • Quinoa - Kinoa unundan istifadə edə bilərsiniz, amma biz özünüz hazırladığınız qida məhsullarının daha rustik toxumasını sevirik. Bu resept bişməmiş quinoa tələb edir!
                                                • Badam unu - Bu quinoa peçenyelərini badam, qoz, fındıq və s
                                                • Şirinləşdirici - Saf ağcaqayın, bal və ya silan (tarix şərbəti) hamısı bu reseptdə yaxşı işləyən tatlandırıcılardır. Sevdiyinizdən istifadə edin!
                                                • Pişirmə maddələri - Darçın, qabartma tozu, duz və bitki yağı hamısı bu asan səhər yeməyi çərəzinə qatqı təmin edir!
                                                • Jelly - İki peçenye arasında moruq jeli istifadə etməyi sevirik. Qarşılaşa bilməyəcəyimiz şirin bir çerez hazırlayır. İstənilən ləzzətdən istifadə edin və ya çərəzləri düz yeyin (öz başlarına dadlıdır!)

                                                Quinoa Meyvə Salatı

                                                Orada havanın necə olduğunu bilmirəm, amma LA -da hər yerdə 90 dərəcədir. subay. gün. O qədər isti ki, bayıra çıxmağa belə dözə bilmirəm. Evdən çıxdığım yeganə vaxt, nəhayət özümü idman zalına sürüklədiyim zaman və ya südün az olmasıdır. Bunun xaricində, AC -nin açılması ilə mənzilin içərisində qalırıq.

                                                Belə ki, qızdırılan istilik dalğası hələ də davam edərkən, sobanı söndürmək üçün əlimdən gələni edirəm. Bu meyvə salatının gəldiyi yer budur. Sadə bir limonlu limon şərabı ilə bu quinoa dolu meyvə salatı sobanı açmadan cəmi 10 dəqiqə ərzində bir araya gəlir. Həm də inanılmaz dərəcədə təravətli və çox qidalı olan zülallarla dolu bir salatdır. Bu yay istisində sərinləmək üçün lazım olan budur!


                                                Videoya baxın: ÇOOX DADLI SƏHƏR YEMƏYİ (Dekabr 2021).