Digər

Araşdırmalara görə, hər gün bir yumurta yemək ürək xəstəliklərinin qarşısını ala bilər


Yumurta və yumurta sarısındakı xolesterol haqqında əvvəlki qorxuların əksinə, yeni bir araşdırmanın nəticələri yumurtaların əslində ürəyinizi qorumağa kömək edə biləcəyini göstərir. Çində araşdırmaçılar, gündə ən az bir yumurta yeyənlərin ürək xəstəliyi və insult riskindən yumurtadan çəkinənlərə nisbətən daha az olduğunu aşkar etdilər.

Tədqiqatçılar 10 fərqli yerdən yarım milyondan çox Çinli yetkinin əvvəllər qeydə alınmış məlumatlarından istifadə ediblər. Hamısı xərçəng, ürək xəstəliyi və diabet kimi sağlamlıq şərtlərindən azad olan 461 213 iştirakçını seçdilər. Bu şəxslər daha sonra təxminən doqquz il təqib edildi və yumurta yemək vərdişləri araşdırıldı.

İştirakçıların yüzdə 13,1 -i hər gün yumurta yediklərini iddia ediblər. İştirakçıların yalnız 9,1 faizi yumurtadan demək olar ki, tamamilə imtina etmişdir. Ümumiyyətlə, hər gün yumurta yeyənlər hər hansı miqdarı daha aşağı ürək xəstəliyi riski nümayiş etdirdi.

Gündəlik yumurta istehlakçıları-gündə orta hesabla bir yumurtadan bir az az istehlak edənlər-hemorajik vuruş riski 26 faiz, hemorragik inmənin ölüm riski 28 faiz, ürək xəstəlikləri ilə əlaqəli risk isə 18 faiz aşağı idi. daha az yumurta yeyənlərə nisbətən ölüm.

Beləliklə, hər gün nə qədər yumurta yemək daha yaxşıdır? Tarixən USDA -nın pəhriz tövsiyələri, xolesterol ilə əlaqədar olaraq iki yumurtanın həddi olduğunu irəli sürdü. Ancaq indi xolesterol və qida ilə nəticələr bədənin xolesterol səviyyələri dumanlıdır.

Amerika Ürək Dərnəyinə görə, yumurta sarısının tarixən xolesterolu artırdığı düşünülmüş doymuş yağ ehtiva edir. Bununla birlikdə, yumurtalarda arteriyaların yığılmasının və tıxanmasının qarşısını almağa kömək edə bilən HDL xolesterin adı verilən müəyyən bir növ xolesterol var.

Bu araşdırma, gündə bir yumurtanın ortalamasını aşan qrupları müqayisə etmədi - bu səbəbdən onu aşmaq üçün neçə yumurta yeməli olduğunuz bəlli deyil. Əlavə olaraq, bu araşdırma müşahidəli idi, yəni yumurtaları söyləmək üçün kifayət qədər dəlil təqdim etmir səbəb oldu aşağı ürək xəstəliyi riski. Tədqiqat eyni zamanda fərqli hazırlıq növləri arasında fərq qoymadı; İştirakçıların yumurtalarını qızardılmış, qaynadılmış və ya hətta qovrulmuş halda yeyib-yemədikləri bəlli deyil.

Tədqiqatçılar, "Tapıntılarımız sağlam Çinli yetkinlər üçün yumurta istehlakı ilə əlaqədar pəhriz qaydalarına elmi sübutlar qatır" dedi. Mövcud Çin pəhriz tövsiyələri sakinlərə gündə orta hesabla 40-50 qram yumurta yeməyi (yenə bir yumurtadan bir qədər az) və sarısını atmaqla narahat etməməyi məsləhət görür. Yumurta sarısı xolesterolla zəngin olsa da, ümumi xolesterol sayınız üçün faydalı ola bilər.


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Bununla birlikdə, bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırmada, kolinin beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyi, həm də onları bilişsel tənəzzül və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyi təsbit edildi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-bunları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni araşdırma, yumurtada olan bir kolin olan demeni demansdan xilas edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-bunları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsulumuz var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca önəmlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə nisbətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 faizini təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidanı ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsulumuz var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Kolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-bunları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan demeni demansdan xilas edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Bununla birlikdə, bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsulumuz var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca əhəmiyyətlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsulumuz var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırmada, kolinin beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyi, həm də onları bilişsel tənəzzül və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyi təsbit edildi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca önəmlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə sürətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri protein, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan faydalanırlar, ancaq yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 faizini təmin edir və ehtimal ki gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidanı ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca önəmlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-bunları yumşaq bir şəkildə yediyiniz müddətcə! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!


Hər gün yumurta yemək demans riskini 30% azalda bilər.

Şərqi Finlandiya Universitetinin yeni araşdırması, yumurtada olan bir kolin olan deminiyanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini kəşf etdi.

Yumurtaların qida dəyəri ilə bağlı mübahisə, son bir JAMA araşdırmasının əslində ürəyinizə zərər verə biləcəyini tapdıqdan sonra yenidən tam bir dairəyə çevrildi. Pəhriz xolesterolu, xüsusən də ölkəmizdə ürək xəstəlikləri və piylənmə nisbətinin artması ilə əlaqədar olaraq geniş müzakirə olunan bir mövzudur. Ancaq bir neçə diyetisyen yediyimiz xolesterolun və bədənimizin istehsal etdiyi xolesterinin iki fərqli şey olduğunu və sağlam bir pəhrizin bir hissəsi olaraq yumurtadan imtina etməməli olduğumuzu izah etdi.

Yumurtaları sağlam bir səhər yeməyi seçimi olaraq qəbul edənlər, adətən təklif etdikləri zülal, D vitamini və omeqa-3 yağ turşusu məzmunundan istifadə edirlər, lakin yumurtalar beynimiz üçün faydalı olan daha az bilinən bir qida ehtiva edir. .

Kolin maddələr mübadiləsində, detoksifikasiyada, sağlam yağ istehsalında, beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Şərqi Finlandiya Universitetindən edilən yeni bir araşdırma, kolinin yalnız beynimizin və yaddaşımızın inkişafına kömək edə bilməyəcəyini, həm də onları bilişsel tənəzzüldən və Alzheimer və digər xəstəliklərdən qoruya biləcəyini təsbit etdi.

Bu iş, Kuopio İskemik Ürək Xəstəlikləri Risk Faktoru Araşdırması'ndan (KIHD) 2500 orta yaşlı kişinin məlumatlarını təhlil etdi və ən az kolin qəbul edənlərə nisbətən ən yüksək kolin qəbulunu bildirənlərdə demans riskinin 28 % daha aşağı olduğunu təsbit etdi. Bu adamlar yaddaş və dil bacarıqlarını ölçən testlərdə də fərqləndilər.

Xolinin əsas mənbələri yumurta və ətdən idi ki, bu da sırasıyla 39 və 37 faizdir. Bir böyük yumurta gündəlik kolin ehtiyacınızın 25 % -ni təmin edir və ehtimal ki, gündəlik pəhrizinizin ümumi bir hissəsi olmayan mal əti qaraciyərindən başqa hər hansı bir qidadan daha çox ehtiva edir.

Alt xətt

Qəti bir nəticə çıxarmadan əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bu tapıntılar olduqca önəmlidir-xüsusən də ölkəmizdə 50 milyondan çox insanın yaddaşla əlaqəli bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin sayının 2050 -ci ilə qədər təxminən üç dəfə artacağı gözlənilir.

Düşünürük ki, bu araşdırma, səhər yeməyi üçün yumurta seçərkən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün daha bir səbəb verə bilər-onları ölçmədən yeyə bilərsiniz! Yumurta ilə bişirmək üçün onlarla dadlı və sağlam üsullarımız var, məsələn, Avokado və Füme Somon Omleti və Yaşıl Shakshuka ilə Ispanaq, Chard & amp Feta. Yum!