Digər

Soy-Zəncəfil Yeməyi Qarışığı


Pişmiş yumurtaların başqa yerdə baş verən bütün əyləncələrlə sadə bir şəkildə təqdim edilməsinə ehtiyac yoxdur. Zəncəfil və soya sousu əsas nüfuzlarını dəyişdirir və nahar üçün pişmiş yumurtaları polisdən daha çox hiss edir.

Tərkibi

  • 3 kiçik fars xiyar, çox incə dilimlənmişdir
  • 2 osh qaşığı. dadsız düyü sirkəsi
  • 1 osh qaşığı. kərə yağı və ya duzsuz yağ
  • 1 çay qaşığı. incə doğranmış zəncəfil
  • 1 çay qaşığı. ağ və ya adi soya sousu
  • Buxarlanmış ağ düyü, qızardılmış küncüt toxumu və dilimlənmiş soğan (xidmət üçün)

Resept Hazırlanması

  • Xiyarları kiçik bir qaba qoyun. Bir neçə çimdik duz əlavə edin. Xiyarları əvvəlcə yumşaq bir şəkildə masaj edin, sonra artıq suyu çıxarıb daha elastik hala gətirdikcə daha sıx sıxın. Sərbəst buraxdıqları hər hansı bir mayeni tökün.

  • Bal həll olunana qədər başqa bir kiçik qabda sirkə və bal qarışdırın. Xiyarlara əlavə edin və qabığa atın. Lazım gələrsə duz əlavə edin.

  • Kərə yağı kiçik bir tavada (tercihen yapışmayan) orta-aşağı istilikdə əridin. Yumurtalar, mirin (istifadə olunarsa), zəncəfil və soya sousunu orta qabda yumurtalar tamamilə hamarlaşana qədər və görünən ağ hissələri qalmayana qədər çalın. Tava üzərinə əlavə edin və rezin bir spatula ilə qarışdıraraq, böyük dalğalı kəsmiklər yaranana və nəm yumurta qalmayana qədər təxminən 2 dəqiqə bişirin. Dadın və duz ilə ədviyyat edin.

  • Düyü üzərinə yumurta verin. Üstünə turşu xiyar, küncüt toxumu və soğan əlavə edin.

  • Qabaqda: Xiyar 3 gün əvvəl duzlana bilər. Örtün və soyudun.

Baxışlar Bölməsi Sadə, ağılsız, dadlı, əyləncəli! İstiliyi və xırtıldamağı sevirsinizsə, istilik və xırtıldayan əlavə edin. Həftə içi bir axşam yeməyi üçün təkrar -təkrar gedəcəyimiz başqa bir favorit üçün Chrisə təşəkkür edirəm! Zəncəfil, soya və mirin yumurtalar üçün möcüzələr yaradır və xiyar ləzzətli bir parlaqlıq və xırtıldayan əlavə edir! Susam toxumu ilə doldurmaq bir şərtdir! Turşu hazırlaya bilməsəniz də, onu bir üst səviyyəyə qaldırsanız yenə də yaxşı olar. minimal səylə əla ləzzət təqdim edin.Anonim Amerika Birləşmiş Ştatları04/30/20Böyük resept! Bunu səhər yeməyi üçün də yeyə bilirdim. Yumurtalara təzə zəncəfil və mirin əlavə etmək inanılmazdır - bunu heç ağlıma belə gətirməzdim. Super, doyumlu və ləzzətli. . Karantin dövründə bu resept kiler zımbaları ilə dadlı bir şey yaradır. Mirin istifadə edin! Bu qədər inanılmaz dadlıdır! Və asan! Şam yeməyi etmək istəmədiyim zaman reseptə gedirəm. Ləzzətlər bir -birini çox gözəl tərifləyir! Əlavə göyərtilər üçün bəzi yerli arugula cücərtiləri əlavə edildi və mükəmməl idi New Brunswick, Kanada04/21/20brinydepthsEngland04/16/20Sooooo yaxşı. Bunu səhər 4 -də hazırladım, çünki ac idim və yatağa gedə bilmədim. SLAPS doğru bir şey etmək istəyirsinizsə, bunlar yumurtalarınızdır. EmmyathomeWisconsin Turşu və yumurta .. hmmm. tamam Mən oyundur. zəncəfil kimi, orada bir az istilik var. Belə ki, indi başqa bir şam yeməyi var, hamısı yaxşıdır.Bakalavr (bir partiya) Galway, Eire04/06/20Bu qədər yaxşıdır! Yalnız nahar üçün yumurta yemədiyinizi hiss etdirən incə bir mürəkkəbliklə asan və dadlıdır. Bu, tənbəl bir həftə gecəsi şam yeməyinə çevrildi.AnonimSanta Barbara Sadə, lakin məmnun və dadlıdır. Bir ədviyyat olaraq bibər xırtıldayan əlavə edirik və toxumalar fantastikdir. Növbəti dəfə xiyarı əvvəlcədən duzlayacağam və mirin əlavə edəcəyəm. Yenə adi pişmiş yumurta yeyə biləcəyimə əmin olun. Şirini və mirin üçün bir çimdik şəkər almalı idim, amma bunlar ləzzətli idi. Onları sınamamağınız üçün çox sadə və asandır-bu yumurtalar oyun dəyişdiriciləridir. Çinə gedib qızardılmış düyü sifariş etsəniz, alacağınız budur. Böyük resept! Xiyar və yumurta hazırladım və əslində əla birləşmədir. Xiyarı çox incə aldığınızdan əmin olun !! Yumurtalı gee inanılmaz dərəcədə kərə yağı dadıdır. Yaşıl soğan həqiqətən yumurtalara böyük bir ləzzət bəxş edir, ona bir neçə çili lopa da əlavə etdim. Turşu və yumurtanın birlikdə bu qədər dadlı və mükəmməl olacağını heç ağlıma belə gətirməzdim. Yenidən bunu gözləmək mümkün deyil! AnonymousAustin, TX01/01/19 bu resepti, ləzzətlərin mükəmməl birləşməsini yalnız yumurta hazırladım, amma ilahi idi. Növbəti dəfə ağ soya istifadə edəcəm.Bu sadə bir resept kimi görünə bilər, amma -ciddi olaraq siz uşaqlar, çox yaxşıdır. Zəncəfil və soya sousu yumurtanı dəyişdirir, kim bilirdi? Turşuların kəskinliyi yumurtaların qaymaqlılığını azaldır və bir az qızdırmaq üçün bəzi qırmızı bibər qabıqlarını kəsdim. Artıq üç dəfə etdik və yenə də edəcəyik! LeahhammWashington DC12/23/18

Soya Sosu və Yaşıl Soğan Pişmiş Yumurta


Demək istəyirəm ki, çox soya sousu. Növbəti dəfə üçüncü dəfə edəcəyəm. Əks halda yaxşıdır.

31 dekabr 2018, 13:17

Ahhh Bir az əvvəl soya sousunun miqdarını yemək qaşığı yerinə çay qaşığı olaraq dəyişdirmək istədim və radarımdan düşdü! Bunu diqqətimə çatdırdığınız üçün çox sağ olun. Resepti dəyişdim :-)

02 dekabr 2018, 7:13

Mən düşünürəm ki, yemək qaşığı deyil, 2 çay qaşığı soya sousunu nəzərdə tutursunuz, çünki qaşıq qəhvəyi pişmiş yumurtaya bərabərdir

02 dekabr 2018, 8:28

Vallah, bu çoxdan idi, vicdanla xatırlamıram və əvvəllər də səhvlər etmişəm. AMMA, digər insanlar bunu qaşıqlara əsaslanaraq yazdılar və buna görə də bunun doğru məbləğ olduğunu düşünürəm! Təsadüfən qaranlıq soya sousundan istifadə etdinizmi? Bəlkə də bu onları daha çox qəhvəyi etdi. Tezliklə bu resepti yenidən sınayacağam və əmin olmaq üçün məbləğləri sınayacağam və bunu etdiyim zaman sizə xəbər verəcəyəm! :-)

27 Noyabr 2018, 12:31

Soyuq və istədiyim bir ləzzətə sahib olduğum üçün bunları hazırladım. Çoooox dadlı!
Zövqünüzə görə çox sağ olun !!

02 dekabr 2018, 08:40


Bunlar heyrətamizdir. Həmişə yumurta hazırlamağın yeni yollarını axtarıram. Səhər yeməyi və nahar və ya axşam yeməyi üçün yumurta yeyirəm. Mən vəsvəsəyə düşmüşəm. LOL. Sadəcə o dadlı çörəyin nə olduğunu düşünürdüm. Heyrət! Vay! Gözəl görünür və tostumda toxum olanda sevirəm !! Bir daha təşəkkür edirəm.

Salam Sara! Resepti bəyəndiyinizə görə çox şadıq! :-) Çörək “səhvəli ” (məncə …) adlanır və Texasdakı bir baqqal mağazası olan HEB-dən gəlir. Səhv etmirəmsə, Whole Foods -un oxşar bir çörəyi eyni xətdədir. Orada sınamaq istəyə bilərsiniz!

27 Yanvar 2016, 21:10

Bəli! Yum! Pişmiş yumurtalarda soya sousunu sevirəm. Etdiyim qəribə bir şey olduğunu düşündüm. Növbəti dəfə o tosta bir az mayo qoymağa çalışın – pişmiş yumurta və soya sousu ilə amp mayonun birləşməsi çox dadlıdır!

27 Yanvar 2016, 21:13

Bu AMAZING səslənir! Bunu da sınayın: soya sousu və mayo qarışdırın və buxarlanmış (lakin yumşaq olmayan) brokkoli batırın. Qəribə səslənir, amma möhtəşəm. Köhnə otaq yoldaşım mənə bu hiyləni öyrətdi!

27 Yanvar 2016, 23:40

Oh, mən bunu etdim! Çoooox yaxşı! Həm də tərəvəz köftesi üçün bir çimmək və ya doldurmaq kimi bu kombinatı sevirəm.

Thalia @ yağ və brioche

16 sentyabr 2015, 12:55

Tez -tez pişmiş yumurta hazırlayıram və növbəti dəfə bu resepti sınamalıyam. Maraqlı Asiya tərzi!

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.


  • 2 konteyner möhkəm və ya əlavə möhkəm tofu (yaxşı sıxılmış)
  • 1/3 fincan soya sousu (glutensiz olması üçün bu reseptə ehtiyacınız varsa tamari ilə əvəz edin)
  • 3/4 fincan su
  • 1 x.q. təzə zəncəfil (doğranmış)
  • 3 diş sarımsaq (doğranmış)
  • 1 1/2 yemək qaşığı küncüt yağı
  • 2 yemək qaşığı küncüt toxumu (isteğe bağlı)

Tofu hazırlayın, əvvəlcə tofuya basarsanız ən dadlısı olacaq.

Hər tofu blokunu təxminən 2/3 düym qalınlığında 4 və ya 5 dilimlə doğrayın. Sonra düzbucaqlı plitələr və ya üçbucaqlar düzəltmək üçün onları yenidən kəsin. İstəyirsinizsə, tofunuzu təxminən 1 düymlük bir kub şəklində kəsə bilərsiniz.

Kiçik bir qabda soya sousunu, suyu, zəncəfili, sarımsağı və susam yağını birlikdə çalın. Qarışığı hər bir tofu parçasına dayaz bir qabda və ya tavada tökün və ən az 30 dəqiqə marinat etməyə icazə verin.

Fırını 425 F -ə qədər qızdırın və bir çörək qabını yüngülcə yağlayın. Hər dilimi diqqətlə çörəkçilik təbəqəsinə qoyun və küncüt toxumu səpin.

30 dəqiqə bişirin, sonra lazım olduqda çarşafı çevirin və daha çox şoraba tökün. Başqa 15 dəqiqə və ya maye demək olar ki, quruyana qədər bişirin.


Səhər yeməyi üçün 25 Yaradıcı Yumurta Tarifi

Yumurta inanılmaz bir protein mənbəyidir və çox yönlüdür! Bu reseptləri sınayın və hər yemək üçün sizə sığınacaq!

Bu yazıda ortaq bağlantılar var.

Yaradıcı yumurta reseptlərindən zövq aldınızmı? Bu yazını Pinterest -də paylaşsanız sevərik!

Daha sağlam reseptlər istəyirsinizsə, Pinterestdəki Qida Şuramızı izləməyinizə əmin olun!


Zəncəfil Toyuq

Bu reseptdə, hər bir ısırığın yumşaq olmasını və incə açıq qəhvəyi sousun ləzzəti ilə tamamilə udulmasını təmin etmək üçün toyuq göğsü tenderlərindən istifadə edirəm. Sərt quru ağ ət çeynəməyə çalışmaqdan daha pis bir şey yoxdur və ən çox sümüksüz budların qaranlıq ətindən istifadə edərək bişirirəm. Digər tərəfdən, ağ süd əti istifadə edərkən ümumi yemək mütləq daha cazibədar görünür, buna görə də kimisə təəccübləndirməyə çalışırsınızsa bunu unutmayın.

Toyuq tenderləri digər ailələr üçün ilk seçim ola bilər.

Ailəmin üzvləri arasında qaranlıq quş əti həqiqətən lazım olan şeydir. Buddan gələn qaranlıq ət (ayaqları ilə narahat olmuruq), ətdəki əlavə yağ səbəbiylə özünəməxsus olaraq daha dadlı, şirəli və yumşaqdır və bu səbəbdən bişmiş hər hansı bir şoraba və sousun ləzzəti əlavə olur. zəngin dadlı ləzzətin artması.

Qaranlıq ət ağ döş ətindən daha az sağlam olduğuna görə pis bir rap alır, amma əslində buddakı yağ sağlam bir doymamış yağdır. Sağlam olmayan yağların yerləşdiyi yer olduğu üçün bütün toyuq kəsiklərindən dərini yeməkdən çəkinməlisiniz.

Soya sousu, şeri və ya toyuq və ya tərəvəz bulyonunun birləşməsindən hazırlanan bu yeməyin sousu yüngül tərəfdədir, amma yenə də çox dadlıdır. Təzə doğranmış sarımsaq və incə zəncəfil əlavə edin və zövqünüzün dəli olmasına hazır olun.

Bir çox Asiya qızartma reseptində qarğıdalı nişastası sous üçün qatılaşdırıcı vasitə kimi istifadə olunur. Qarğıdalı nişastasından istifadə etməkdən çəkinirsinizsə, hər hansı bir alternativ nişasta da işləyəcək. Baqqal mağazalarında mütəmadi olaraq gördüyüm digər bir neçə növün adını çəkmək üçün kartof nişastası, tapioka nişastası və ya ox kök var.

Toyuqla işlədikdən sonra əllərinizi isti sabunlu su ilə yaxşıca yuduğunuzdan və toyuq qabları və kəsici lövhə ilə təmasda olduğu hər şeyi başqa bir şeyə toxunmadan yuyun. Toyuq kəsdikdən sonra yuyulduqdan sonra süngərimi ziplok plastik torbaya bağlayıram, qalan bakteriyaları sıxmaq üçün mikrodalğalı sobaya 1 dəqiqə qoyuram. Hər ehtimala qarşı.

Toyuğun bu cür bir qabda tam bişib -hazırlanmadığını və ya bütöv bir quş deyil, hissələr bişirərkən müəyyən etmək üçün ən qalın sahəni iti bıçaqla və ya uzun taxta çubuqla deşməlisiniz. Şirələr şəffaf olarsa, istər ana əti, istərsə də bud olsun, ətin tam bişdiyinə əmin ola bilərsiniz. Sümüklü toyuq bir az səbr tələb edir, ancaq toyuq bir neçə dəqiqə ərzində qızardılır.

Növbəti dəfə yumşaq şirəli toyuq istəyərkən aşpazlıq üfüqlərinizi genişləndirərək bu yüngül və asan qəhvəyi sousu ilə ətirli bir Asiya halına gətirdiyiniz zaman bu sürətli sadə qızartma qızartmasını sınayın.


Yalnız 30 dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz 4 Baby bok choy resepti

Bu asan resept fikirləri ilə, körpə bok çayını şorbadan düyüə qədər dörd fərqli yemək etmək üçün dəyişə bilərsiniz.

Körpə bok choy, məndən soruşsan, sadəcə ləzzətli bir tərəvəzdir. Kiçik bir şeydir və olduqca gözəl bir yaşıl rəngdir. Niyə eyni zamanda dadlı bir tərəvəz garnitürü hazırlayarkən onunla bəzək işlətməyəsiniz?

Məsələn, bu teriyaki bok choy veggie garnitür kimi. Yalnız kəsilmiş tərəvəzlər körpə bok çaydan hazırlanır, həm də ortadakı bəzək.

Daha əvvəl yüngülcə soslu və eacuteed bütün körpə bok çay içmisinizmi? Xüsusilə bir teriyaki sousunda hazırlandıqda çox yaxşıdır.

Teriyaki və sarımsaqlı körpə bok choy qızartma resepti

Bu sürətli və asan ətsiz qızartma resepti körpə bok çay, soğan, sarımsaq, göbələk və teriyaki sousu ilə hazırlanır, sonra küncüt toxumu ilə bəzədilmiş doğranmış körpə bok çayının gözəl bir təqdimatı ilə təqdim olunur. Bütün bunlar, və hazırlanması cəmi 20 dəqiqə çəkir.

Hazırlıq müddəti: 8 dəqiqə | Pişirmə vaxtı: 12 dəqiqə | Ümumi vaxt: 20 dəqiqə

Tərkibi:

  • 2 körpə bok choy, qaba doğranmış (gövdəsi yarpaqlardan ayrılmış)
  • 1/2 fincan qaba doğranmış soğan
  • 6 göbələk, dilimlənmiş
  • 3 dilim sarımsaq, dilimlənmiş
  • 1 tam körpə bok choy
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1/2 fincan teriyaki sousu
  • 2 çay qaşığı küncüt toxumu

İstiqamətlər:

  1. Böyük bir tavanı orta istilikdə qızdırın və zeytun yağı əlavə edin.
  2. Yalnız doğranmış bok choy sapları, soğan və göbələk əlavə edin. Qarışdırın və təxminən 4 dəqiqə və ya tərəvəzlərin kənarları qəhvəyi olana qədər bişirin.
  3. Sarımsağı əlavə edin, qarışdırın.
  4. Teriyaki sousunu əlavə edin və qarışdırın.
  5. Tərəvəzləri tavanın ortasına doğru sürün, bütün bok çayına yer açmaq üçün kifayətdir.
  6. Bütün bok çayını əlavə edin. Hər tərəfdən təxminən 2 dəqiqə bişirin.
  7. Doğranmış tərəvəzləri qarışdırmağa davam edin və bok çay yarpaqlarını əlavə edin.
  8. Təxminən 2 dəqiqə bişirin və tərəvəzləri tavadan çıxarın.
  9. Tencerenin altında teriyaki sousu qalıbsa, bir neçə dəqiqə və ya azalana qədər bişirməyə davam edin.
  10. Tərəvəzləri qalan teriyaki sousu ilə doldurun.
  11. Gözəl bir təqdimat üçün bütün bok çayını tərəvəzlərin ortasına dik qoyun.
  12. Küncüt toxumu ilə bəzəyin və isti halda xidmət edin.

Karbohidratları azaltmaq istədiyiniz zaman burada etmək üçün əla bir yemək. O qədər doludur və nəinki içərisində körpə bok çay, həm də qulançar da var. Xüsusilə bu yeməyi sevirəm, çünki susam yağı və dəniz duzu ilə hazırlanır.

Karides və qulançar resepti ilə saut & eacuteed baby bok choy

Baby bok choy, karides, kuşkonmaz və qırmızı bolqar bibəri susam yağı və dəniz duzunda qaynadılır. Yüngül bir yemək üçün idealdır və 20 dəqiqədən az müddətdə hazırlanır.

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə | Pişirmə vaxtı: 8 dəqiqə | Ümumi vaxt: 18 dəqiqə

Tərkibi:

  • 2 körpə bok choy, qaba doğranmış (gövdəsi yarpaqlardan ayrılmış)
  • 1-1/2 stəkan qaba doğranmış qulançar
  • 1/3 fincan doğranmış qırmızı bolqar bibəri
  • 10 çiy karides, soyulmuş və incə hazırlanmışdır
  • 2 diş sarımsaq, doğranmışdır
  • 2 çay qaşığı zeytun yağı
  • 1 çay qaşığı susam yağı
  • 1/4 çay qaşığı dəniz duzu (və ya dadmaq üçün duz)

İstiqamətlər:

  1. Böyük bir tavanı orta istilikdə qızdırın və zeytun yağı əlavə edin.
  2. Yalnız doğranmış bok choy saplarını, kuşkonmaz, bolqar bibəri və susam yağı əlavə edin. Qarışdırın və təxminən 3 dəqiqə bişirin.
  3. Karides və sarımsağı əlavə edin. Karıştırın və karides çəhrayı bir rəng alana qədər bişirin.
  4. Bok çay yarpaqları və duz əlavə edin. Təxminən 1 dəqiqə qarışdırın.
  5. İsti halda xidmət edin.

Bu şorbada biri çöldə, digəri də wontonların içərisində ikiqat dozada körpə bok choyı var.

Tez və asan körpə bok choy və wonton şorbası resepti

Yalnız 30 dəqiqədə hazırlanan sürətli və asan bir körpə bok choy və wonton şorbası. Və hətta alış -verişlər bok choydan hazırlanır.

Hazırlıq müddəti: 10 dəqiqə | Pişirmə vaxtı: 20 dəqiqə | Ümumi vaxt: 30 dəqiqə

Tərkibi:

  • 3 stəkan toyuq suyu
  • 1/8 çay qaşığı doğranmış, təzə, soyulmuş zəncəfil
  • 1 ədəd sarımsaq, doğranmış (şorba üçün)
  • 1/2 fincan dilimlənmiş göbələk
  • 1/4 çay qaşığı susam yağı
  • 2 xörək qaşığı doğranmış yaşıl soğan
  • 2 körpə bok choy, qaba doğranmış (gövdəsi yarpaqlardan ayrılmış)
  • 1 xörək qaşığı doğranmış cilantro
  • Duz, dadmaq üçün
  • 1/3 fincan incə doğranmış körpə bok choy yarpaqları (wontonlar üçün)
  • 1 doğranmış sarımsaq, doğranmış
  • 8 (3-1/2 düym) wonton sarmalayıcılar (wontonlar üçün)

İstiqamətlər:

  1. Böyük bir qazanı orta istidə qızdırın və toyuq suyu, zəncəfil, sarımsaq, göbələk, küncüt yağı, yaşıl soğan, bok çay saplarını (xırda doğranmış bok çay yarpaqlarını xidmətə başlamazdan əvvəl kənara qoyun) və duz əlavə edin. Təxminən 15 dəqiqə qaynamağa icazə verin.
  2. Şorba qaynayarkən, kiçik bir qaba, sarımsağı və doğranmış bok çayını əlavə edərək, wonton doldurucusu hazırlayın.
  3. Hər bir sarğı qabının ortasına az miqdarda bok choy və sarımsaq qarışığı əlavə edin.
  4. Wontonun daxili kənarlarını su ilə yüngülcə nəmləndirin.
  5. Wontonun bütün uclarını yuxarı çəkin, yumşaq bir şəkildə bükün və uclarını kiçik bir çantaya sıxın. ” Bir anlıq kənara qoyun.
  6. Kobud doğranmış bok choy yarpaqlarını şorbaya əlavə edin. Təxminən 3 dəqiqə qaynamağa icazə verin.
  7. Wontonları isti bulyona diqqətlə əlavə edin və təxminən 2 dəqiqə bişirin.
  8. Cilantro əlavə edin və isti halda xidmət edin.

Bunun nə olduğunu bilmirəm, amma qızardılmış düyü o qədər dadlıdır ki, körpə bok choyı ilə hazırlandıqda daha da dadlıdır.

Baby bok choy ilə qızardılmış düyü

Evdə qızardılmış düyü, körpə bok çaydan hazırlanır və üzərinə xırtıldayan Çin peapodları, qırmızı bolqar bibəri və soğan əlavə olunur. Bir garnitür və ya yüngül, ətsiz yemək kimi mükəmməldir.


Ən dadlı Tofu reseptlərimiz

İstər vegetarianlar üçün yemək bişirirsinizsə, istərsə də ətsiz bir həftə gecəsi şam yeməyi yeyirsinizsə, bu tofu reseptləri sizi məmnun edəcək.

İlə bağlı:

Fotoşəkil: Antonis Achilleos

Fotoşəkil: Renee Comet & surəti © 2016, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

& copyFood stilisti: Jamie Kimm Prop Stilist: Marina Malchin3

Fotoşəkil: Renee Comet & copy2015, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Matt Armendariz & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Fotoşəkil: Antonis Achilleos

Şəkil: Renee Comet & copy2013, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Şəkil: Heather Ramsdell & copyFood Network 2016

Fotoşəkil: Stephen Johnson & copy2014, Televiziya Qida Şəbəkəsi, G.P. Bütün hüquqlar qorunur.

Şəkil: Matt Armendariz & copyTelevision Food Network, G.P. Bütün hüquqlar qorunur

Tofu Tacos

Növbəti taconuzu hazırlamaq üçün ət əvəzinə xırtıldayan tofu kublarından istifadə edin. Ləzzəti qısa olmayan sağlam bir yemək üçün yunan yoğurt sousu və xırtıldayan, ləzzətli lahana ilə birlikdə tam buğda tortillasına yığın.

Tofu Salatı Sarılır

Ree, bu sarğıların "təəccüblü dərəcədə möhtəşəm" olduğunu söyləyir. Tofunu qızıl qəhvəyi qədər qızardıb eacutes, sonra qarğıdalı, çili tozu və yaşıl soğan ilə rəng və ədviyyat əlavə edir.

Tex-Mex Tofu və Quinoa Bowl

Təzə tərəvəzlər və ballı isti sous ilə bu sadə yeməyin ləzzəti böyükdür.

Mapo Tofu

Bu ədviyyatlı, aromatik Sichuan yeməyi, Sichuan bibərinin sitrus ətirindən və isti lobya sousunun ədviyyatlı mayalanmış dadından tanınır. Əfsanəyə görə, Mapo Tofu (Cock-Marked Grandma's Tofu), restoran qonaqlarına yeməyi verən yaşlı bir Çinli qadının adını aldı. Bununla məşhurlaşdı və insanlar yeməyi ciblə işarələnmiş qadının tofusu adlandırmağa başladılar.

Vegan Classic Cheesecake

Klassik bir desertdən daha yaxşı bir yemək! Həm qaymaqlı, həm də ləzzətli südlü və yumurtasız bir cheesecake üçün ipək tofu və vegan krem ​​pendirini birlikdə çırpın.

15 dəqiqəlik tofu və tərəvəz qarışdıraraq qızardın

Tofu bəzən mülayim olduğuna görə şöhrət qazanır, amma bu sürətli qızartmada belə deyil. Ətli bişmiş tofunu tonlarla cəsarətli ləzzəti olan ədviyyatlı Asiya şorabasına atırıq. Qablaşdırılmış qızartma qarışığı və əvvəlcədən dilimlənmiş şiitake göbələkləri əksər ərzaq mağazalarının məhsul bölməsində asanlıqla tapıla bilər və bu sağlam yeməyin 15 dəqiqə və ya daha az müddətdə bir araya gəlməsini mümkün edir.

Pendirli Havuç və Tofu Doldurulmuş Göbələklər

Bu göbələklərin içliklərinə iki növ pendir (bibər Jack və Parmesan) qarışdırırıq və onlara çoxlu ləzzətli ləzzət veririk.

Tofu Parmesan Subs

Xırtıldayan tofu, pomidor sousu və mozzarella pendiri ilə doldurulur və İtalyan klassikasının mdash -in vegetarian versiyasıdır və toyuq lazım deyil.

Tofu ilə Havuç-Zəncəfil Şorbası

Bu kremli ədviyyəli yerkökü şorbasının üstündəki krutonlar deyil və onlar köri ətirli, xırtıldayan qızardılmış tofu parçalarıdır.

Ən Yaxşı Xırtıldayan Tofu

Tofu gözəl və xırtıldayan olmağın açarı əvvəlcə artıq nəmliyi aradan qaldırmaqdır. Tofu blokunu təmiz bir mətbəx dəsmalına bükürük və üstünə ağır bir qab qoyuruq ki, mümkün qədər çox su sıxsın. Tofu yeyərkən onu gəzdirmək istəyinə qarşı durun. Bunun əvəzinə, sürüşmədən əvvəl qabığın meydana gəlməsinə icazə verin və sonra qəhvəyi olana qədər digər tərəfdən narahat olmadan bişirin.

Kale və Tofu salatı

Bu güc salatı, xırtıldayan, zülallı tofu və təzə, liflə zəngin göyərtiləri bir araya gətirərək sizi doydurmaq və doyurmaq üçün!

Qarışıq Berry Soslu və Çırpılmış Hindistancevizi Kremli Tofu Şokoladlı Dondurma

Sağlam desert? Bu kremli, dondurma alternativini yaratmaq üçün sizə lazım olan yalnız hindistan cevizi südü, tofu, kakao tozu və vanil fasulyəsi pastasıdır.

Bişmiş Tofu Tenderləri

Bu tofu tenderləri xaricdən xırtıldayan və içəridən kremlidir. Tez bir şirin və ədviyyatlı sousla və ya sevdiyiniz ədviyyatla xidmət edin. Kiçik və böyük uşaqlar üçün: Tofunu ölçməyə və çörək verməyə kömək etsinlər (çörək bişirərkən yaş və quru maddələr üçün ayrı əllər istifadə edin, belə ki, kiçik barmaqlar öz -özünə çörək almır).

Yüngülləşdirilmiş Guacamole

Guacamole'un bu yüngül versiyası, zülal sıx ipək tofu əlavə edildiyindən əlavə kremlidir. Yalnız super hamar bir püresi deyil, ümumi reseptdəki yağları və kaloriləri azaldır.

Patlıcan və Tofu köri

Tofu qızartmaq üçün mükəmməl zülaldır. Pişirmə zamanı çökməməsi üçün 'möhkəm' seçdiyinizə əmin olun.

Xırtıldayan hava qızardıcı Tofu

Bir qazan köpüklü yağ olmadan xırtıldayan tofu hazırlaya bilərsiniz. Bir fritöz, marinadlanmış tofu kublarını mükəmməl qəhvəyi və xırtıldayan ısırıqlara bişirmək üçün mükəmməl bir iş görür. Kartof, əriştə yeməkləri və salatlara atın və ya buradakı kimi sadə bir daldırma sousu ilə zülal dolu bir qəlyanaltı olaraq yeyin.

Acılı Tofu və Tərəvəz Lo Mein

Təzə zəncəfil əla ləzzət və mdash əlavə edir və bonus olaraq güclü bir antioksidan və iltihab əleyhinə vasitə olan gingerol ehtiva edir.

Izgara Shiitake və Tofu Banh Mi

Bir banh mi, populyar Vyetnam qəhrəmanı sendviçi, xiyar xiyar salatı və ədviyyatlı mayonez ilə, ümumiyyətlə ət və ya balıqla yığılır. Ətli şiitakes və tofu içindəyik, bir şabalıd şorbası ilə töküldük, bananımızı ətsiz etmək üçün. Mayenin tofudan sıxılması onu möhkəmləndirir və ızgaraya yapışmasını maneə törədir.

Şirin Kartof ilə Cənub Qızardılmış Tofu

Tofu bu gözəl reseptdə qızardılmış müalicəni alır. Xidmət vermək üçün şirin və ədviyyatlı ketçabı unutma!

Barbekülü Tofu

Hətta ət həvəskarlarının da zövq alacağı barbekü tofu, növbəti yeməkləriniz üçün idealdır.

Xırtıldayan Tofu və Delicata Squash Sheet Pan Şam yeməyi

Şirin və ədviyyatlı balqabaq, xırtıldayan örtüklü tofu və küncüt qoxulu ispanaq, Yapon dilindən hazırlanan bu yeməkdə tez və asandır.

Vegan Balqabaq Pastası

İnana bilməyəcəyimiz bu vegan pastası üçün bir neçə vegan dostu stand-ins istifadə edirik. Təmizlənməmiş hindistan cevizi yağı qabığa ləkəli, yağlı bir toxuma verir və ipək tofu doldurulmasına kremlik qatır.

Tərəvəz ilə xırtıldayan Tofu

Əsas tofunu xırtıldayan şəkildə bişirib rəngarəng tərəvəz qızartması ilə xidmət edərək bəzəyin.

Vegan Tofu və Ispanaq Qarışığı

Bu aşağı kalorili səhər yeməyində lif və protein çoxdur. Limon suyu bir az parlaqlıq əlavə edir. Yeməyi yuvarlaqlaşdırmaq üçün tam buğda tostu ilə xidmət edin.

Fasulye və Tofu Burritos

Sağlam nahar axtarırsınız? Fasulye, tofu və düyü ilə dolu olan bu vegetarian burritoları bütün günortadan sonra sizi məmnun edəcək.

Izgara Tofu və Toyuq Pad Thai

Yer fıstığı yağı kimi kiler zımbaları istifadə edərək evdə öz dadlı yastıqlı Tayınızı hazırlaya biləcəyiniz zaman sifariş verməyinizə ehtiyac yoxdur.

Ayran Soslu Qızardılmış Tofu Salatı

Tofu parçalarını unla örtmədən və ağızda əriyən bir quruluş vermək üçün qızartmadan əvvəl ayranda 10 dəqiqə marinatlayın.

Tofu Avokado Tostu

Tofu yeməklərinizə daxil etməyin daha çox yoluna ehtiyacınız varmı? Turş xəmir əvəzinə, bir neçə "tofu tostu" dilimləyin və yeni bir brunch klassikası almaq üçün avokado və içkilərlə yığın.

Susam Tofu Salatı

Nahar yeməyinizi Ree'nin rəngli salatı ilə bəzəyin. Tofunu soya-zəncəfil paltarında marinad edir, sonra portağal, üzüm pomidoru, qırmızı soğan və qarışıq göyərti ilə atır.

Yaşıl Fasulye ilə Çili-Sarımsaq Tofu Hava Fritözü

Hava fritözləri yalnız kartof qızartması üçün deyil və bu resept, tipik yağ miqdarının yalnız bir hissəsini istifadə edən qızartma kimi bir yeməklə çox yönlü olduğunu nümayiş etdirir. Təmizləmə asan bir işdir, çünki hər hansı bir sıçrayış fritözdə saxlanılır və hər şey təxminən 30 dəqiqə ərzində bişirilir. Tofu xaricdən xırtıldayan, içəridən yumşaq və yumşaqdır, istilənən çili sousunu islatmaq üçün idealdır. Tam bir yemək üçün buxarlanmış düyü və ya əriştə üzərində xidmət edin.


52 Sağlam Yemək 12 dəqiqə və ya daha azdır

Ac olmaq bədbəxtdir (elmi bir həqiqətdir). Qidalı bir yemək mətbəxdən boşqabınıza çatmağa cəmi 12 dəqiqə qala bildiyi halda, niyə gurme ziyafəti bişirmək üçün saatlar sərf etməlisiniz? Narahat qarını, aclığı və əsəbi qonaqları atın və bu qədər sağlam və asan olan bu 52 sağlam yeməkdən birini təqdim edin, niyə yemək sifariş verdiyinizi düşünəcəksiniz.

1. Kakao və Blueberry Smoothie

Hə, YUM. Bu smoothie yaban mersini, vanilya, hindistan cevizi südü və əlbəttə ki, kakao tozundan inanılmaz ləzzətlərlə doludur. Bunu beş dəqiqədən az bir müddətdə çırpa bilərsiniz, ancaq səhər xüsusilə tənbəl olsanız, ertəsi gün yola çıxmaq üçün gecə olun.

2. Bal Limon Ricotta Səhər yeməyi tostu

Darıxdırıcı tostla vidalaş. Bu versiya, fantastik (lakin çox sürətli) səhər yeməyi yeməyi üçün ricotta, limon, əncir, bal və püstə ilə bir parça çörək bəzəyir. İpucu: bu adamlar, bunun əvəzinə onları krostinə qoysanız, tətbiq kimi əla işləyirlər.

3. Haşlanmış Yumurta və Avokado Səhər yeməyi Salatı

Səhər yeməyi üçün salat da yeyə bilərsiniz. Qaynadılmış yumurtanı (və ya sevdiyiniz hər hansı digər üslubu) çırpın və əlavə bir xırtıldamaq üçün bir az pomidor, kahı, bişmiş quinoa, avo və fıstıq olan bir qaba atın. Həqiqətən 12 dəqiqədən çox istəsəniz quinoanı bir gecə əvvəl bişirin.

4. Sağlam Subay Servis Blueberry Muffin

Bu sağlam səhər yeməyi bir az daha sağlam bir desertdir, amma sürüşməsinə icazə verəcəyik. Sorqum unu, alma sosu, badam südü və kətan toxumu kimi sağlam məhsullardan hazırlanan bu sürətli mikrodalğalı çörek səhərinizi başlamaq üçün günahsız bir yoldur.

5. Pina Colada Qatıq Parfümləri

Bu ananas və hindistan cevizi ətirli səhər yeməyi ilə tropiklərə səyahət edin. Ləzzətləri balanslaşdırmaq üçün bu şirin meyvələri yunan qatığının acılığı ilə birləşdirməyi sevirik.

6. Pişmiş Yumurta ilə Mavi Qarğıdalı Səhər Tacos

Səhər yeməyi takosundan daha yaxşı (və ya daha asan!) Bu versiya göy qurşağı rəngli səhər yeməyi üçün mavi qarğıdalı tortillasının içərisinə yumurta, avokado və hisə verilmiş qızılbalıq doldurur. Resepti ən çox sevdiyiniz düzəlişlərlə dəyişdirə bilərsiniz.

7. Evdə Aromalı Ani Yulaf ezmesi

Bu bloggerin zəhmli ani yulafın dörd fərqli ləzzəti üçün reseptləri var: yabanmersini vanil, şokoladlı banan, qoz və xurma, çiyələk və krem. Soyuducuda beş günə qədər saxlaya bilərsiniz və hazır olduğunuzda bir neçə dəqiqə ərzində hazırlaya bilərsiniz!

8. Fıstıq Yağı Səhər yeməyi Dörd Yolla Tost

Fıstıq yağı tostu klassik ola bilər, amma bu darıxdırıcı olması lazım deyil! Bu dörd çeşid səhər yeməyi və ya məşq sonrası qəlyanaltı üçün zəhmlidir. Qlütensizsinizsə, adi bir tostu bir düyü tortu və ya özü olmayan çörəklə əvəz edin.

9. Yumurta səhər yeməyi pastırma, avokado və pomidorla sarılır

Bu "sarımlar" B.A.T.-ni saxlamaq üçün yaradıcı və qlütensiz bir yoldur. (pastırma, avo, pomidor) kombo. Blogger, bir sarğı istifadə etmək əvəzinə, əslində yalnız yumurtadan ibarət bir omlet olan "tortilla" yumurtasından istifadə edir. Bu, sizi çox gözəl hiss edəcək.

10. Turmeric Tofu Scramble

Bu vegan qarışıqlığı tələsik səhərlər və ya tənbəl gecə yeməkləri üçün idealdır. Tofunu çoxlu dadlı ədviyyatlar və tərəvəzlərlə birləşdirin və avo-tostun üstündə yeyin. Vegan deyilsinizsə, bir az pişmiş yumurta atın.

11. Paleo Şirin Kartof Waffle Səhər yeməyi Sandviçi

Leggo bu Eggo! Bu qatili şirin kartoflu vafli səhər yeməyi sandviçini o dondurulmuş vafli əriməyə hazırladığı anda hazırlaya bilərsiniz. Proteinlə zəngin və yaxşı yağlarla dolu, günün əvvəlində yaxşı şeyləri doldurmağın əla bir yoludur, belə ki, bir saat sonra qəlyanaltıları açmırsınız.

12. Tam 30 səhər yeməyi qabı

Whole30, ən çətin diyetlərdən biri ola bilər, amma bu, Whole30 reseptlərinin dadlı olmadığı anlamına gəlmir! Bu sürətli səhər yeməyi qabı, standart yulaf qabınızdakı ləzzətli bir bükülmədir: iki yumurta ilə banan püresi bişirin, sonra alma, badam yağı, hindistan cevizi lopası və darçın olan bir qaba atın. YUM.

13. Banana Berry Smoothies

Bu günlərdə ətrafdakı bütün şirələr və şirniyyatlarla öz mətbəxinizdə bişirmək çətin görünə bilər, amma bunun həqiqətdən nə qədər uzaq olduğunu başa düşmənizi təmin edəcək o qədər asan reseptlər var. Bu versiya banan, yaban mersini, moruq şərbəti, dondurulmuş qatıq və suyu ətirli bir səhər yeməyi və ya məşq əvvəli yemək üçün birləşdirir.

14. Avokado Tortilla Səhər yeməyi Pizza

Səhər yeməyi üçün pizza? Hə doğrudan da. Bu "pizza qabığı" ​​əslində avo püresi, qızardılmış pendir və üstündə bir yumurta ilə 10 dəqiqə sobaya atdığınız düz bir tortilla. Ən yaxşı brunch.

15. Acılı Günəşdə Qurudulmuş Pomidor və Feta Omlet

Omlet tənbəl aşpazın ən yaxşı dostudur. Asan, sağlam və gözəl görünürlər. Aralıq dənizindən ilhamlanan bu versiya, günəşdə qurudulmuş pomidor, soğan, feta və qırmızı bibər ilə ədviyyatlı və super dolu bir səhər yeməyi üçün doldurulur.

16. Çiyələkli Şokoladlı Badam Acai Kasələri

Smoothies bir saman ilə yudumlamaq lazım deyil! Bu rəngarəng Acai qabı bəzi gizli göyərtilərə (ispanaq və ya kələm) və Goji giləmeyvələri, Acai tozu, qoz -fındıq və giləmeyvə kimi bir çox sağlam ştapelə yığılır.

17. İki tərkibli pancake

Bəli, düz oxudunuz. Yalnız iki maddə: banan və yumurta. Bu "pancake" lərin hazırlanması çox asandır və onları ürəyinizin istədiyi hər hansı bir əlavə ilə düzəldə bilərsiniz. Bir az protein tozu qarışdırmaq, bu uşaqları məşqdən sonra əla bir qəlyanaltı halına gətirir.

18. Sadə Müsli Səhər yeməyi

Museli haqqında heç eşitməmisiniz? Yalnız fərqli bir yulaf ezmesi olaraq düşünün. Bu versiya klassik bazaya əlavə olaraq qatıq, qoz -fındıq və giləmeyvə ilə doludur, belə ki səhər yeməyiniz darıxdırıcı olmayacaq.

19. PB & J No-Bake Yulaf ezmesi Barları

Kim hər gün nahar qutusunda dolu PB & J sandviçini əldən verməz? Bu asan bişirməyən qəlyanaltılar nostalji hiss etməyinizə imkan verəcək. Bazar günü böyük bir partiya hazırlasanız, bir həftəlik qəlyanaltı və ya səhər yeməyi dəstiniz olacaq.

20. 10 dəqiqəlik İtalyan Quinoa Salatı

Kinoa bişirdikdən sonra, bu asan nahar reseptinə cəmi 10 dəqiqə qalır. Soğan, bibər, pomidor və ənginardan hazırlanan möhtəşəm ləzzət və qida maddələridir. Soyuq bir şəkildə xidmət edə biləcəyiniz üçün, bu işə gətirmək üçün zəhmli bir ertəsi gün qalıqdır!

21. Bir Pot Spiralli Balqabaq Şorbası

Bu, paketlənmiş Ramen -dən əldə edə biləcəyiniz qədər uzaqdır. Bir az balqabağı sarmalayın və tərəvəz suyu, miso paketləri və qulançar ilə dolu bir qazana əlavə edin. Soyuq bir gündə istiləşməyin moda bir yolu üçün üstünə bir az Sriracha, küncüt toxumu və yaşıl soğan atın.

22. 10 Dəqiqəlik Tuna Sarğı

Sarımlar sürətli (və sağlam!) Nahar etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir. Tuna, evdə hazırlanan avokado-tahini sousu, kahı, xiyar və bolqar bibəri ilə doludur. Xırtıldayan və dadlı!

23. Avokado Toyuq Salatı Marul Sarar

Glutensiz? Sizdə də sarğı ola bilər! Bir az avo-toyuq salatı (mayo üçün daha sağlam bir mübadilə) ilə bir az salat yükləyin və turp, əhəng, cücərtilər və jalapeno ilə bəzəyin (əgər ədviyyatlı olsanız!).

24. Turkey, Avocado, and Goat Cheese Panini

Few things in this world are better than goat cheese. And combined with avocado, turkey, and warm bread? That’s next level.

25. Open-Faced Avocado BLT Sandwich

This open-faced sandwich is a fun update on the BLT. Tomatoes, avocado, lettuce, and bacon sit on top of creamy hummus for a great way to make a quick healthy lunch.

26. Sun-Dried Tomato Spinach Grilled Cheese Sandwich

Grilled cheese can be healthy too, we promise! Using whole-grain or gluten-free bread, low-fat cheeses, and adding in some veggies are all ways to enjoy a cleaner version of your favorite childhood meal.

27. Sweet and Savory Grilled Cheese

This tasty sweet and savory lunch is as easy to make as it sounds. Grab some white cheddar cheese, slap it onto whole grain bread, and bring in some butter and a green apple, and there you have it! Swap out the type of cheese as your please for a perfect afternoon meal.

28. Chicken Tortilla Lettuce Wraps

This ingredient list may seem hefty, not what it really does is leave you a lot of room for experimentation. The basics are a head of lettuce, chicken breast, cheddar cheese, and tortillachips. The lettuce serves as the bed for all of your tasty ingredients, and you couldn’t ask for a healthier twist on this great dish.

29. Creamy Vegan Corn and Red Pepper Blender Soup

Rainy, cold day outside? Stay in and cook up this tasty soup (it’s so quick you won’t even have to pause your Netflix to do so). This spicy, vegan concoction packs in tons of vegetables, too.

30. Easy Margherita Flatbread Pizza

Have you ever met someone who doesn’t love Margherita pizza?! We haven’t, so this is basically the perfect (and healthy-ish) dish for any pizza lover (that’s everyone, right?). The base of naan gives this pie a unique flavor that blends well with the mozzarella.

31. Easy Roasted Sweet Potatoes

Whether it’s your side or a main dish that you add a little protein to (try an egg!), this roasted sweet potato is the perfect mid-day treat. The blogger keeps it simple (sour cream, chives, parmesan), and if you’d rather top it with some healtheir fixings, use an avocado or some Greek yogurt dressing in place of sour cream.

32. Chicken Hummus Wrap

Truly the simplest (and tastiest) wrap out there, this dish combines chicken and hummus to satisfy all your savory cravings. The simplicity is great because guess what? You’re free to add anything else you want.

33. Sun-Dried Tomato and Basil Pinwheels

This meal might look fancy, but it’s prep couldn’t be easier. These tasty pinwheels (or whole wrap, if you choose to make it that way) is filled with vegan cream cheese, sun-dried tomatoes, and spinach. The nutrients here are off the charts, and so is the flavor.

34. Thai Chicken Lettuce Wraps

Swapping out a higher carb wrap for lettuce is the key to lunch if you’d rather save your carbs for dessert today. These spicy wraps have a Thai twist, and though you’ll need a few spices and some ingredients like shredded cabbage and hoisin sauce, this will not let you down (and you can make more to save for later).

35. 5-Min Spicy Asian Chicken Salad Paleo Friendly

Following Paleo? No problem, we’ve got your back with this spicy Asian chicken salad. It’s super easy to prepare (use bagged salad mix, sesame seeds, carrots, and chicken) combined with a few sauces, and there you have it: a tasty lunch with a bit of a kick.

36. Avocado Caprese Chicken Salad With Balsamic Vinaigrette

If you’re tired of salads (we don’t blame you, they can get old if you don’t switch it up), this is the one you need. This combo bowl packs in chicken, mozzarella balls, and avocado on top of a bed of lettuce. Talk about getting all your nutrients (and flavor) in in one meal!


You may also like&hellip

I saw this mentioned as well. I doctor this up a little more.

Scallion Pancake
Extra crispy fried egg
pancetta
ispanaq
Everything but the bagel seasoning
Sriracha

Cook pancake first
Fry the egg
Add the egg on top of pancake
Saute and crisp up the Pancetta
Add spinach to Pancetta
Add spinach Pancetta mix to top of egg
Sprinkle EBTB seasoning
Drizzle Sriracha or fave hot sauce over top.

Best breakfast before a day of snowboarding for me and the kids

Flank Steak marinated in Huli Huli sauce (not from TJ’s)
Honeycrisp Apple diced
Dried Cranberries
Red Onion
Blue Cheese
Sweet and Spicy Pecans
Üzüm Pomidorları
English Cuke (seeds removed and diced)
Favorite lettuce (I prefer Arugula due to all the other sweet components)

Reduce the marinade to a glaze and drizzle over salad. Huli Huli sauce is like a pineapple Teriyaki if I had to make a comparison.

Garlic Naan Bread, Fig Butter, Manchego Cheese and Serrano Jamon topped with Arugula and drizzle of Balsamic Glaze.

Toast the Naan with the fig butter, Manchego cheese and Jamon until cheese is melted and Jamon gets crispy. Remove and add a bit of fresh Arugula for some spice. Drizzle with Balsamic Glaze. I will sometimes skip the Balsamic Glaze and just drizzle good olive oil as there is already sweetness from the fig butter. Go easy on the fig butter as it can overpower the other flavors. Just a thin coat.

Roasted Red Pepper Soup, favorite chicken sausage sauteed (or my fave the Longoustino tails) and Fresh Arugula on top or mixed in as I believe Julia said.

I also like to either add a bit of jarred pesto tot he soup, tortellini or gnocchi for a fuller meal. I just boil the tortellini or gnocchi right in the soup.

The pesto tortellini enhances the added pesto and the cheese tortellini lessens it. The gnocchi is…well gnocchi.

If I am feeling especially adventurous I will add Zhoug sauce instead of the pesto for some added heat. Also steers it a bit Mexican with the jalapeno and cilantro so tend to add pork carnitas, cuban black beans and frozen roasted corn to that soup, no pasta. Top with Cotija cheese.

Yummy, that actually sounds like something I would love to try. I have a Trader Joe’s about two miles down the road.

I had to share my dinner, which is a TJ’s riff on the Smitten Kitchen recipe. My husband and I just declared it our entertaining recipe for the 2019 patio season :) https://smittenkitchen.com/2018/07/grilled-zucchini-ribbons-with-pesto-and-white-beans/
It is basically all assembly while the zucchini grills, so about 15 minutes. 5 ingredients (6 if you want to eat it with crusty bread!)

4 xidmət edir
Two cans great northern or cannellini beans
1-2 packages of zucchini (2 largish or 3 smallish zucc’s per package)
Pesto (the jar from the pasta aisle or the tub from the refrigerated section I prefer the latter)
Limon
1 container of burrata (2 balls)

İstiqamətlər:
1. Slice zucchini lengthwise using knife or mandolin oil, season with salt and pepper, and grill (outside or on grill pan on stove), medium-high and flip after grill marks appear. Squeeze lemon on top after they come off the grill.
2. Drain beans and mix a couple spoonfuls of pesto (I just do this straight in the colander!) while the zucchini grills. If you want bread, slice and toast it now.
3. Plate pesto-ed beans with an extra dollop of pesto in wide shallow bowl, curl zucchini slices on top, make a little nest in the middle. Slice each ball of burrata in half and nestle a half in the middle of each plate, with cracked pepper on top. Zövq alın!

I’ve made this for lunch the past two days and I’m so happy about it! I used a seven minute egg (hat tip to dinner: a love story) to avoid the oil from frying and it is top notch. Təşəkkürlər !!

Love this! There are so many variations you can make with this dish!
I think this tahini and lemon sauce from this recipe (https://www.thehungrybites.com/healthy-brown-rice-salad-with-lemon-tahini-dressing/) will also work like a charm!

This is an idea I got from Ali Edwards’ blog: a pork loin and a jar of salsa Verde in the Crock-Pot for 6 hours on low. Shred and serve with taco fixings and tortillas. Super asan.
My current favorite is the artichoke antipasto, which I use instead of pesto on chicken, wrapped with prosciutto and topped with marinated artichoke hearts. I serve the chicken with gnocchi topped with everything but the bagel seasoning.

I just made a Salmon Rice Bowl last night with all ingredients from TJs.
– Marinate salmon in OJ (2/3cup), Soy Sauce (1/3cup, and honey (1 TBS) for 20 mins and then cook in pan 2-3 mins on each side
– Take half the marinade and reduce until it thickens
– Roast shredded brussels sprouts at 450 F for 20 mins then squeeze 1/2 and lime and dash of fish sauce
– Dice up 2-3 persian cucumber, douse with RW vinegar and a dash of sesame seeds
– Make ginger scallion sauce
– Make rice
– Assemble it all together and add as much ginger scallion sauce as needed!

Jen, I made this for our family tonight and everyone – from the 2-year-old to the 42-year-old gobbled it up. Thank you so much for sharing it!

Just picked up the February edition of the Fearless Flyer and they included a memo to customers all about how they are reducing plastic packaging throughout 2019.

Bəli !! This makes me so happy!

The most recent episode of the (official!) Trader Joe’s podcast addresses this very topic and goes into more detail if anyone is interested :)

That sounds SO GOOD Edwina!!

Here’s a new one I tried this week: brown rice (I had some left over in the fridge but you could heat up TJ’s frozen rice) + Yellow Tadka Dal (a little pouch that goes in the mirco for 2 mins) + wilt some spinach. Mix together and add some hot sauce on top – delish!

Also, this is my go-to lunch every day of every workweek: On Sunday I roast up a few big pans of veggies (cut up butternut squash or sweet potato, onion, mushrooms, brocc and cauli sprinked with cumin and tumeric – so good). I put this in a big container and each day for lunch I put some on top of arugula + one teeny tiny avo + TJ’s Almond Butter Turmeric salad dressed (with the veggies in the refrigerated section). It’s so good and filling, and I love that I get in lots of veggie serving before dinner!

I can’t stop scooping up Trader Joes frozen garlic naan and their frozen falafel. These two essentials can be modified in seemingly infinite ways. Some nights when I get my toddler to sleep I slather on just hummus and add a little feta. Other nights I go all out with calamata olives, shredded carrots, and cucumbers. A little tzatziki or tahini and some salt and pepper and you are in business! (pro tip if you have a toaster oven, toast your naan for 3-4 minutes and bask in crispy naan in the comfort of your own home.)

There’s a TJs down the street from where I live (and a Penzey’s spice and hardware store, so I don’t need to leave my neighborhood). I make meals from TJ’s food all the time. Here are a couple favorites:
Precooked lentils with sauteed chopped veggies and spices are a complete meal. You can top that with an egg.
Spatchcock chicken with baby potatoes and chopped carrots – all in a baking dish in the oven. Let the oven do the work.
Baby greens with a chopped apple, crumbled gorgonzola, balsamic dressing (I make my own from TJ’s olive oil, canola oil and balsamic vinegar), topped with spicy and sweet pecans. Yum!

I live in Melbourne, but I bought a jar of this ‘everything but the bagel’ seasoning on the recommendation of my cool teenager niece when I was visiting her in the US over Christmas. And it is *SO GOOD*. My favourite combo at the moment is to sprinkle it over the top of Vegemite (cliche i know) & avocado toast <3

Another post I’d LOVE to see: road trip food. Healthy and otherwise. Keep in the cooler and shelf stable. An actual meal and strictly snacks. Trader Joe’s specific and can get anywhere. I could go on and on!

Sherry, I could write that article!

* Brami Beans (Lupini Beans) – Packed with protein, nice texture (Thrive Market or Whole Foods)
*Cliff Bar Nut Butter – Banana, Chocolate Peanut butter flavor (trust me on this – they don’t taste terrible like most bars)
*World Peas Ranch Flavor – Also packed with protein and super crunchy
*Baby Bell Cheese + Your Favorite Cracker
*Savory hand pies aka empanadas (google for the recipe of your choice)
* Biena Roasted Chickpeas (I like the Ranch flavor – see a theme here?)
*Oloves olives – Come in individual pouches! I like basil and garlic
* Smuckers Peanut Butter and Jelly Sandwiches – Ultimate road trip food
*Chocolate/Peanut butter protein balls (there are lots of varieties and recipes – look online for a recipe or buy pre-made from Whole Foods)
*Hard boiled eggs with truffle salt

Favorite Airplane Meal: Cup of Ramen Noodles, and I precook some shelled edamame and throw in a plastic baggie. Ask the stewardess to add hot water to your cup, throw the beans in… viola!

More involved airplane meal: I make myself a cheese board with Trader Joe’s mini brie, a hunk of my favorite wine soaked cheese, roasted red peppers and artichokes from the jar, roasted garlic (from the grocery store cheese section) and whatever other bits and bobs I have laying around. It’s so luxurious, I always get asked about it :)

Homemade pizzas on frozen (thawed) Naan. Grab Naan, pizza sauce (fresh, near veggies, not canned), mozzarella, and any toppings! I let the kids choose their own toppings, make them in the oven and/or toaster oven and viola! Delish and everyone is happy.

so many fave tj’s meals!
– frozen shrimp thawed and sautéed w/ pesto + orzo pasta + roasted asparagus & diced tomatoes mixed in
– already steamed lentils in refrigerator section mixed w/ roasted sweet potato cubes, goat cheese, dried cranberries & whatever greens i have on hand
– same steamed lentils + bruschetta mix (from refrigerated section or perishable both are good) + feta – best as an app w/ crackers but have def eaten as a meal
– from previous cup of jo post: sweet potato gnocchi + greens + sliced up chicken sausage
– squash ravioli tossed w/ browned butter & sage + mozzarella & greens
– also like making cauliflower rice bowls either w/ falafel (from mix), tzatziki sauce & sriracha or w/ the frozen veggie gyoza, roasted broccoli & drizzled w/ soyaki & hot sauce

I want to love Trader Joe’s for so many reasons- the culture, the people who work there, how small and accessible it is, the fact that I lived right next to the original TJ store for years and years…. but, everything tastes so… Trader Joe’s. You know how if you eat at a restaurant too much, after a while, that taste just disagrees with you? That’s how I feel about all the ready made food and Trader Joe’s brand packaged foods at TJ.

That’s interesting because TJ’s doesn’t make any of its own food — it just puts its label on products from other companies. Maybe they choose things that taste right to them?

SAME. I cannot seem to get on the TJ fan train. I’m also resistant to it because their products are mentioned on sooo many cooking sites now, sponsored or not. It’s. Not. That. Əla.

This is like my childhood comfort food the Asian version. Rice, sunny side egg and sweet soya sauce and sometimes cut cucumbers. Yummzsss ??

Bəli! In our house, cucumbers are mandatory and there’s a plop of sambal on the side of the plate.

Ha. This is basically the meal I ate every single day for dinner during college. Except with couscous because then I could make the whole thing in three minutes flat. Egg + steamed veg + couscous with some avocado and some soy sauce = delish

YEP. Had a version of this for lunch — I had last night’s leftover risotto, but had just returned from TJs with fresh arugula, an avocado, and pearl tomatoes. Add an egg & LUNCH IS SO GOOD.

But who really acctually eats kale…

I do I love it in salad soup and stirfries.

true! when cooked it isnt horrid… lol

Not really a dinner hack….or maybe for some of us it is :) I take TJ’s frozen soft pretzels, spray each one with a little canola or olive oil, sprinkle with the everything but the bagel spice blend, and bake according to the package directions. Serve with either TJ’s garlic aioli or their blue cheese mustard. Yum!

I had the seasoning, found the hot pretzels, and was scouring the store- only to find the blue cheese mustard was seasonal and unavailable. It sounded so good I was so bummed! But still doing the pretzels with bagel seasoning.

Someone literally asked me today:

“How many times do you go to Trader Joe’s (Per month)?”
“I go at least once.”
“Oh, funny. I thought you went twice a day.”

On the topic of Trader Joe’s… they have such a solid network of cult followers on Instagram! My best friend started an Instagram account about a year ago because she lives across the street from TJs and is always discovering new products. Her account has totally blown up! People are SERIOUS about TJ hashtags! It’s so much fun to discover new products on her account then go hunting for them in my local store. When she walks into her Trader Joe’s now, the manager and crew members ( crew members !! ) will sometimes guide her to the next best thing or open a box of something they’re loving and want her to try so she can share it. They’ll also fill her in the rumors of delicious new products that aren’t out yet. Her account is @traderjoespro and it’s one of those things that just brings me a little dose of giddiness whenever I see it. Oh and did you know that each store has its own in-house artist to make the store signs ever week? I’m about 95% positive that is true. I only wish Trader Joe’s didn’t go so hard on the plastic packaging in their produce section but @traderjoespro told me that they’re working on reducing that this year :)

Bəli! A friend of mine (who is a fabulous artist by the way) had the TJs in-house artist job. She said she loved it ? All those signs and displays you see are hand drawn by them! Even the little labels for each case!

We are TJ lovers and I am so happy to hear about the plastic.

We recently moved and when we told my 5 year old daughter about the move, her first question was “But what about Trader Joe’s. ?”. We reassured her that the new city had a LOT of them. She was like, “oh,” stopped crying, and moved on. She literally had NO other questions about moving haha. We lived 1 minute from TJs and now we live 2 minutes from our new one ?

I know one of the artists, so it’s definitely true!

P.S. It would be awesome if you had a post rounding up the best reader meal suggestions you get on these TJ’s posts. I’d love to have that resource.

Great idea. Just last week I scoured these posts and comments to meal plan for my entire week (it was a hectic week so I declared it TJs hack week). It would be awesome to have a compilation!

I cannot remember if I found this recipe for crispy sheet pan gnocchi and vegetables here or via another site, but it’s so good that my family eats it once a week now. My meat-eating son and husband will sometimes have a few meatballs along with it. I like adding a bit of burrata or fresh mozzarella. So good, and so easy to throw it on a pan and let it roast for 25 min.

Not a dinner (or is it. ) but has anyone tried the Trader Joe’s pancake bread? IT IS INSANE. Tastes just like a stack of pancakes!! Highly recommend.

My husband and I DESTROYED the entire loaf of that two nights ago, blissfully knocking down a solid 3-day streak of healthy eating in one fell swoop! It was phenomenal! It paired so well with cups of decaf coffee and netflix documentaries. Like brunch in dessert form!

OMG what is that? I had to Google it. I haven’t seen it at my local TJ’s but it’s on my radar now.

Just gave it to my kids for breakfast this morning. Çox yaxşı!

Love this! Maybe you can also do some snack recs? A couple I love:

– Cornbread Crisps topped with pepper jelly and either Unexpected Cheddar or goat cheese

– A container of cream cheese mixed with tinned smoked trout, thinned out with a little olive oil and topped with Everything but the Bagel Seasoning as a dip with any cracker or crudité

I use TJ’s Red Pepper Spread by heating it up with a couple of tbls of white miso, a tbls butter and a tiny splash of rice vinegar, then use it over pasta. So good. Makes a great pizza sauce too – came up with this for a dinner with my mother who is allergic to tomatoes and needed an alternative red sauce! Pesto is delicious but gets old, shockingly.

Going to try commenter Sarah’s Gnocchi Balsamic Butter Veg dish next. That sounds excellent!

It’s seriously the BEST thing to discover a recipe you want to try then realize you have everything you need to make it. I’m going to try this for dinner! (And I the only reason I have white miso in my fridge is thanks to Jenny’s kitchen staples post.) Thank you!!

Not sure if this is a hack but I like to do a quick and cheap taco night with tjs ingredients:
-crispy taco shells
-refried beans (black or pinto)
-toppings like pico de Gallo, shredded cheese, shredded lettuce, green Chile salsa, hot sauce

Just warm up the beans in the microwave and the shells in the toaster. Fill shells with beans and add toppings.

I do not have a Trader Joe’s hack, but I do love their European style butter and the Unexpected Cheddar.
Rice, eggs, and greens sounds like a delicious dinner though.

Love this series!! Gəlməyə davam edin. I also love and still make the pulled pork tacos I learned about on COJ. https://cupofjo.com/2016/09/trader-joes-meal-hacks/
The kale, sausage and beans is another fave. Love the TJ hacks!

I saw the photo and was immediately taken aback that rice and eggs was a featured recipe! My next thought was that the person who submitted the recipe HAS to be Asian. Growing up in the 80s, my Chinese mom would make rice and eggs for my brother and me as a quick fix all the time. I LOVED it. I was certain nobody else ate eggs this way because my mom paired EVERYTHING with rice, even stuff you’re not supposed to like lasagna and chili. So, I thought eggs were just another thing she paired weirdly with rice. I still make rice and eggs when I’m in a pinch. Easy and satisfying.

Chili 10000% goes with rice!! You get so many more meals out of it. But I’m Hawaiian and we also do rice with everything, so probably biased here lol.

One time my husband and I stopped by my friend’s house (she’s Filipino) and they invited us to stay for dinner. They had just made a hodge-podge of things from their pantry – Jasmine rice, fried egg, and baked beans – but everything tasted so good together and was surprising filling! Now every time I make it I think of her :) But really, so economical and fairly nutritious.

Everything bagel lovers: Molly Yeh has a gallettes recipe that is super good. It’s basically just pie dough, topped with cream cheese and egg and green onion mixed, top with fresh sliced tomatoes, then sprinkle edges of pie with everything bagel topping, and bake. They look amazing and beautiful, but take no time at all and so so good. She has a bunch of everything recipes. (She has a recipe for making your own topping too, in case you live in a sad sad place with no Trader Joe’s, like me ?)

So excited you are bringing this back!!

I keep the sundried tomato chicken sausage or the garlic chicken sausage on hand at all times. It lasts for quite a while in the fridge (or frozen) and can be quickly added to anything! I add it to the cauliflower gnocchi with the vegan pesto (from the fresh section – I can’t stop raving about it this stuff!) or with beans and kale.

And thank you for raving! Wow can’t wait to try the gnocchi – I googled and they’re vegan too!!

Çox sağ ol! Just bought all these ingredients for dinner this week!

This is not a specific TJ hack but saves us at dinner time at least a few times a month:
Boil some quinoa (you can even use the boil-in-bag kind if you can’t be bothered to measure and rinse!)
Steam some broccoli
Decide on a happy amount of feta cheese
Juice 1 lemon
Add salt, pepper, red pepper flakes, and EVOO!
Combine it all together, be newly amazed at how easy AND delicious (AND nutritious!) it is each time you have it. Zövq alın!

Ha! This is essentially what I am eating right now with some white beans added. Delicious and it keeps in the fridge for a day or two (longer if you make fresh broccoli each time) so make extra.

Roast the broccoli instead / and since you aren’t making anymore dishes throw a pepper on the sheet pan too. The broccoli reheats better from roasted if you want to make a big batch for multiple days!

Also 1 sheet pan is actually less dishes than pot / lid / steamer. )

I do quinoa, peas and capers – dressed in a rice vinegar vinagrette with chili flakes it has become a mainstay!

I love to add the TJ’s Chilli Lime seasoning to this exact grouping :)

So much love for Trader Joe’s! I used to do a lot of my shopping there when I lived a block from one, but have since moved and have subsequently moved on to other grocery stores. Every once in a while I’ll get back to TJ’s and a lot of what I get there (packaged items) tastes pretty good, but I’ve become really skeptical of their meat, dairy, and produce. It all seems very “factory” to me, and not great in the animal welfare/ environmental welfare departments. A lot of the other grocery stores I go to (namely Whole Foods and Wegmans) source at least enough of their things locally (I also prioritize getting to a local farmer as often as possible). Also, some of their packaged things have really weird ingredients. I don’t know, anyone else weirded out by their food? Or am I on an island by myself? Totes cool if so, I’ll bring a book.

I’ll come hang on that island with you! TJs is the most economical option for me, which I appreciate, and a lot of their staples are great (they have also started stocking vegan butter, woah!). But (and I know is this mentioned on every TJs post on CoJ) the plastic involved is just crazy, especially for produce. Why must a single cauli be plastic wrapped?! I also found that their bread went mouldy insanely fast!

I’m with you. I used to be a regular shopper years ago, but now whenever I go back, I’m disappointed.

Totally agree! The produce I bought over the last month or so has been terrible. I threw out 2 almost full bags of arugula, 1/2 a package of green beans, 1/2 a package of broccoli… Very disappointed. I meant to speak to the produce manager but every time I go in it is so busy I don’t want to bother him/her.

Same as P. Used to love it but now I just feel meh whenever I make the trip there. I am also skeptical of the ingredients in their ready made foods. I used to shop exclusively at TJs whole in law school and ate way too much of their prepared foods. Also that was when I was at my unhealthiest. Correlation or causation? Probably both plus law school is the pits.

Whenever I read these posts I feel a twang of guilt that I’m not saving money by shopping there, but it’s not that convenient to get to so then I get over the money aspect too.

I agree with you! I used to be a big fan, but I’m just lukewarm on it now. I got sick after I ate a prepackaged salad, and for a while it felt like every time I checked out, there was a new list of recalls on the counter so I’m not super trusting of their prepared stuff. Now I go every month or two, mostly to stock up on pantry items (Hot Cocoa Dunkers, Barbara’s Oat Squares (about $2/box cheaper than at Whole Foods!), aged Parmesan, cans of beans, filled ravioli, pasta sauce, etc).

Trader Joe’s creamy tomato basil pasta sauce is SO good. Lately I’ve been putting it on cheese tortellini and adding sauteed shrimp & asparagus.

I like the quattro formagio frozen pizza w/ a simple arugula salad (arugula+evoo+lemon juice+parm+s&p) on top- move over cpk.

We make something similar, caesar salad pizza. Cheese pizza with chopped romaine (or whatever greens), drizzled with caesar dressing. Yum!! Awesome with an egg on the pizza, then salad, too


How to make menemen the most delicious turkish scrambled eggs

I stumbled across this recipe from Menemen whilst reading Diana Henry’s cookbook ‘Simple’ and planned to make it as soon as possible. I had all the ingredients on hand and I love exciting egg recipes. I had also never encountered Turkish scrambled eggs before and really this should be a global phenomenon as they are that tasty.

This book of hers is my latest cookbook obsession and is filled with recipes I can’t wait to make. They are simple to execute – so perfect for when you are in a hurry, and don’t involve too many complicated ingredients. Her flavours are big and I feel like they talk directly to my soul. She uses ingredients in interesting ways and combinations and draws inspiration from all over the word in her cooking. If this menemen recipe is anything to go by, there will be others that will change my mealtimes forever.

I also decided to make a little recipe video.

The other big upside to this is it’s really healthy. Who doesn’t want to add a load of vegetables into their scramble. She advises serving this with crumbled feta or natural yoghurt, but I loved it as is with a good sprinkling of chopped coriander. I piled into onto slices of whole grain toast and gobbled it for lunch and dinner, and didn’t even mind eating it for two meals in a row.

Diana uses a leek in her recipe but I had shallots on hand (fairly rare to find here in South Africa) so I used those instead. For me they are far superior to onion. It is important that you cook the vegetables until they are nice and soft and until the tomatoes have lost most of their moisture, you don’t want the eggs to be too soggy. It needs seasoning so make sure to add salt and pepper in both stages. I’ve changed her method slightly because I used shallots instead of leek and sauteed them before adding the peppers.

Next time I might add a pinch of cumin because I think the earthy flavour will work wonderfully here, but this recipe could change the way you scramble your eggs in the future.

Resept – serves 2 for a supper or 4 for a breakfast

  • ½ cup finely chopped shallots or onion or leek (1 large shallot or ½ an onion or 1 leek)
  • a glug of olive oil – about 2 Tbs
  • 1 cup finely chopped green pepper – 1 green pepper
  • 1 cup finely chopped red pepper – I medium red pepper
  • 2 cups deseeded and finely chopped tomatoes – about 4
  • 2 cloves garlic, crushed
  • pinch of dried chilli flakes (as much heat as you like)
  • 5 large free-range egg
  • salt flakes and black pepper
  • small handful coriander chopped to serve

Optional to serve with: toast, flat bread, crumbled cheese (feta), yoghurt

Heat the oil in a non-stick frying pan and sauté the onion until softened but not browned – about 5 minutes. Add the garlic, chilli and salt and pepper and cook for a further minute or so.

Add the green and red peppers and cook this stirring regularly until softened. Add the chopped tomatoes (important to deseed these by cutting into quarters and removing the seeded flesh) and cook these until they have softened and most of the liquid has evapourated off.

While this is cooking, lightly beat the eggs and season with salt and pepper. Add this to the vegetable mix and cook slowly over a gentle heat until they just start to set. This happens very quickly and you need to stir them all the time.


Videoya baxın: Təzə və quru zəncəfili necə istifadə etməlisiniz (Dekabr 2021).