Digər

Həyat çətinliyi üçün ən yaxşı 10 yemək


Diş Fırçası Paketləməyi Unudursunuz

MONTEREY JACK

Tədqiqatçılar, bir ons jek, Cheddar, Gouda və ya mozzarella pendirinin dörddə birindən azını yeməyin, inci ağlarınızı çürüklərdən qorumaq üçün pH səviyyəsini artıracağını tapdılar.

Güzgüyə baxıb düşünürsən ki, "Bu gülüş xətti dünən yox idi, elə deyilmi?"

GUAKAMOLE

Journal of the American College of Nutrition'da edilən bir araşdırma, yüksək zeytun yağı qəbul edən insanların, yüksək yağ qəbul edənlərə nisbətən daha az qırış olduğunu göstərdi. Səbəb: zeytun yağında bol olan mono doymamış yağlar. Salatanıza bir az zeytun yağı tökün və bu uyğun deyilsə, guakamolun bir tərəfini tutun; avokado zeytun yağı ilə eyni miqdarda doymamış yağlara, bol miqdarda lifə və sağlam B vitaminlərinə malikdir.

Zeytun yağını sevirsinizsə, hər şeyi dəyişdirmək üçün bu əvəzedicilərdən istifadə edin

Hıçqırtı dayandıra bilməzsiniz

ŞƏKƏR

New England Journal of Medicine jurnalında nəşr olunan bir araşdırma, bir çay qaşığı süfrə şəkərinin insanların 95 % -də quru, müalicə olunan hıçqırıqları yuduğunu, bəzilərinin altı həftə ərzində hıçqırıq etdiyini göstərdi.

Yalnız İntensiv Bir Məşq Bitirdiniz və İndi Mükafat İstəyirsiniz

ŞOKOLAD SÜD

Indiana Universiteti tədqiqatçılarına görə, şokoladlı südün tərkibində olan karbohidratların zülala nisbəti əzələlərin bərpası və böyüməsi üçün idealdır.

PMS ətrafınızdakıları təhdid edir

SAFFRON

Bu ekzotik ədviyyatdan bir az, menstruasiya başlamazdan əvvəl aşağı düşə bilən beyin kimyəvi serotoninin səviyyəsini artıraraq aylıq heyvanı ram etməyə kömək edə bilər. Britaniya Kral Doğum və Ginekoloqlar Kollecinin BJOG jurnalında nəşr olunan son bir araşdırmada, səhər və axşam 15 milliqram zəfəran ekstraktı alan qadınlar qıcıqlanma, yorğunluq və depressiyada əhəmiyyətli bir azalma gördülər.

Tez Nahar: Qutunun İçində Düşünün

Həyatın mənasız olduğunu hiss edirsən

FLAXSEED

Kətan, alfa-linolenik turşu və ya ALA'nın ən yaxşı bilinən mənbəyidir-beyin qabığının işini yaxşılaşdıran sağlam bir yağdır, zövq də daxil olmaqla, həssas məlumatları işləyən beyin sahəsi. Kvotanıza çatmaq üçün onu smoothiesə və ya salatlara səpin və ya PB & J -in gizli tərkib hissəsinə çevirin.

Elə Möhtəşəm Gününüz Keçdi, Yata bilmirsiniz

BANANASI VƏ CAVUZLU Yulaf Eli

Yuxu melatonin hormonu tərəfindən tetiklenir, ancaq stres və ya həyəcan melatoninin salınmasını poza bilər. Bir fincan yulaf ezmesi çırparaq, dilimlənmiş banan və doğranmış qoz ilə dolduraraq beyninizi geri gətirin, hər ikisi melatoninlə zəngindir. Nə hiylə etməyəcək: isti süd. Məşhur inancın əksinə olaraq, isti süd sizi ayaqda saxlayacaq, nokaut etməyəcək. Süddəki zülalı günahlandırın ki, bu da serotonin səviyyəsini aşağı sala və yuxunun başlanmasını gecikdirə bilər.

Hangoverin qarşısını almaq istəyirsən

BAKIR VİDALI

Son zəng üçün bu günün başlanğıc məhsulunu sifariş edin. Portağal suyundakı şəkərlərdən olan fruktoza, alkoqol metabolizmasını yüzdə 25 qədər sürətləndirə bilər. C vitamini də içki ilə əlaqəli hüceyrə zədələnməsinə qarşı kömək edir.

Hangoverin qarşısını almağı unutmusunuz

GATORADE VƏ CAM İLE Tost

İlk işiniz spirtin susuzlaşdırıcı təsiri nəticəsində itirilmiş mayeləri və elektrolitləri əvəz etməkdir. İdman içkisi buna nail olacaq, mürəbbə içərisindəki fruktoza isə spirtin metabolizmasına kömək edir və mədəyə vergi vermədən həzm edilməsi asan tostlar enerji mağazalarınızı yandırır-beləliklə gününüzü gülümsəyərək qarşılaya bilərsiniz.

Qadın Sağlamlığından Daha çox:


Toyuq bişirməyin 50 yolu

Qadınlar üçün 125 Ən Yaxşı Paketli Qida

Şokolad haqqında bilmədiyiniz 5 şey

- Stephen Perrine, Leah Flickinger və Qadın Sağlamlığının Redaktorları


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın:


Stresslə Mübarizəyə Yardımçı 10 Ən Yaxşı Qida

Növbəti dəfə stress səviyyələriniz yüksəlməyə başlayanda, boşqabınızı daha az qırıq hiss etməyinizə kömək edəcək elmi cəhətdən sübut edilmiş bu qidalarla doldurun.

Bəzi qidalarda stresdən qurtulmağa kömək edəcək qida maddələri var.

Gərgin olduğunuz zaman stres səviyyələrini idarə etməyin və hətta azaltmağın bir çox yolu var. Yemək ən böyük müttəfiqlərinizdən və ya düşmənlərinizdən biri ola bilər. Stress səviyyənizi aşağı və ya aşağı sala bilər, buna görə də əsəbiləşdiyiniz zaman nə yediyinizə diqqət yetirmək vacibdir. 2016 -cı ilin iyun ayında nəşr olunan bir araşdırmada qeyd etmək lazım deyil ki, sadəcə stresli olmaq C vitamini, B vitamini, selen və maqnezium kimi müəyyən qidalara olan ehtiyacınızı artıra bilər. Qidalanma və Qida Elmləri jurnalı.

Jurnalda 2015 -ci ilin avqust ayında dərc edilmiş bir məqalə Stress Zamanla aldığınız qida maddələrinin miqdarı və keyfiyyətinin duyğu, motivasiya və əhval -ruhiyyəni idarə edən bədənin sinir dövrələrinə təsir göstərə biləcəyini irəli sürdü. Jurnalda 2017 -ci ilin oktyabr ayında nəşr olunan bir araşdırma kimi digər araşdırmalar Psixosomatik Tibb: Davranış Tibb Jurnalı, bağırsaq mikrobiyotasına - yaxşı və pis bakteriyalardan ibarət bağırsaq mikroorqanizmlərinə - yedikləriniz və içdiklərinizlə hissləriniz arasındakı əlaqənin vacib bir bağlantısı olduğunu göstərdi.

"Microbiome sağlamlığı və ya bağırsaq sağlamlığı əhvalınızı, duyğularınızı və psixoloji sağlamlığınızı təsir edir" deyir Alice Figueroa, RDN, MPH, New York şəhərində bir qidalanma mütəxəssisi və Alice in Foodieland -ın qurucusu.

Qida ilə streslə mübarizə hər kəs üçün əlçatan bir taktikadır, Figueroa deyir. Bahalı əlavələr və ya kompleks metodologiyaya ehtiyac yoxdur.

Sağlam olmayan yemək nümunələri stres səviyyələrini yüksəldə bilər və bunları həll etməsəniz gələcəkdə sağlamlıq probleminiz riskini artıra bilər. 2016 -cı ilin İyun araşdırmasına görə Qidalanma və Qida Elmləri Jurnalı, balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz, ehtimal ki, sağlamlıq üçün ən vacib tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə təzyiq altında olanda, stresə qarşı mübarizə aparan 10 kiler zımbalı bu ləzzətli arsenalla silahlanın: