Digər

Kələm, Albalı və Qoz Salatı


Fee, fi, fo, fum ... bu lahana salatı ÇOX YUMdur.DAHA+Az-

Yenilənib 10 Noyabr 2014

8

stəkanlar yuyulur, kökləri kəsilir və təzə kələm kəsilir

1/2

orta qırmızı soğan, dilimlənmiş

2

unsiya keçi pendiri, əzilmiş

1/4

təzə limon suyu

1

kaşığı Dijon xardal

Şəkilləri Gizlət

  • 1

    Doğranmış kələmi böyük bir qaba qoyun. Üstünə dilimlənmiş qırmızı soğan, qoz, albalı, keçi pendiri və dadmaq üçün duz və istiot əlavə edin; yüngülcə atın.

  • 2

    Kiçik bir qabda və ya mason qabda limon suyu, zeytun yağı, Dijon xardal, bal, duz və istiotu birləşdirin; hərtərəfli birləşdirmək üçün çırpın və ya silkələyin (örtün).

  • 3

    Salatanın üzərinə sarğı tökün və qarışdırmaq üçün yüngülcə atın. Salataya xidmət etməzdən 10 dəqiqə əvvəl ətirləri udmaq üçün oturun.

Bu resept üçün heç bir qidalanma məlumatı yoxdur


Farro, Avokado, Feta və Albalı Balsamik Vinaigrette ilə Albalı Kale Salatı


Yazın ən çox sevdiyim hissələrindən biri, bütün gözəl məhsullara yükləməkdir. Xüsusilə BERRES. Onlardan doymaq mümkün deyil! Salatlarda (Sərgi A), hamarlara, yoğurt qablarında, desertlərdə, pendir lövhələrində çox möhtəşəmdir. Albalı bir şəkildə tənliyə uyğunlaşdıracağam.

Beləliklə, bu gün bütün dünyada ən çox sevdiyim ərzaq mağazası Whole Foods ilə bir araya gəldim, sizə bu super yay və ton albalı mahiyyəti ilə dolu doyurucu salat gətirmək üçün!

Whole Foods -un bu möhtəşəm qırmızı albalı üzərində hazırladığı inanılmaz satışla belə albalı reseptlərini sınamaq üçün mükəmməl vaxtdır! 7/26 - 8/1 tarixləri arasında işləyir və 1.99 $/lb. (Müntəzəm olaraq 4.99 $/lb.) Qiymətə satılır və bu inanılmazdır. Mən böyük miqdarda yığacağam!

Bu salatda, əlbəttə ki, təzə albalı və aşiq olduğum bir balzam var. Gurme pendir bölməsində tapa biləcəyiniz turş albalı mürəbbəsindən istifadə etdim. Pendir ilə inanılmazdır, həm də bu paltarda heyrətamizdir. Balzama ən mükəmməl şirinliyi əlavə edir və sevdiyim əlavə albalı ləzzətini əlavə edir. Duzlu feta və qızardılmış qoz ilə xüsusilə yaxşıdır.

Whole Foods -da o qədər sərin maddələr var ki, başqa yerdə tapmaqda çətinlik çəkirəm. Tərkibindəki məhsulların keyfiyyəti və təravəti inanılmazdır. Mən də onların 365 markalı məhsullarını sevirəm, çünki dəyəri AMAZING. Orada hər həftə alış -veriş edirəm və hər dəfə aldığım inanılmaz keyfiyyətli məhsul və sövdələşmələri səbirsizliklə gözləyirəm.

Bu salatı sevdiyim başqa bir şey, çox ürəkaçan, eyni zamanda yüngül olmasıdır. Əgər bunun heç bir mənası yoxdursa. Kələm sarğı üçün çox yaxşı dayanır və farro bunu daha əhəmiyyətli bir yemək halına gətirir. Vejetaryen olmasına baxmayaraq, farro və bütün sağlam yağlar sayəsində super doldurur! Avokado, qoz və zeytun yağı – Mən sənə baxıram.

Hazırladıqdan bir neçə gün sonra belə yedim və soyuducuda çox yaxşı saxlanıldı. Təzə yeməyin ən yaxşısı olduğunu söyləyirəm, amma əlbəttə ki, bir və ya iki gün qalıq kimi yaxşı saxlayır.

Zəhmət olmasa yay bitə bilməzmi? Sadəcə 24/7 yemək istəyirəm. İstədiyim bütün albalı və giləmeyvələri əldə edə bilməyəcəyim gün kədərli, kədərli bir gün olacaq.

Hər zaman bu kimi yüklü vegetarian salatları hazırlayırdım, amma bir az uzaqlaşdım. Bu yay çox məşğul keçdi! Mövsüm bitməmiş bu salatı bir neçə dəfə hazırlamağa çalışacağam.

Bu salatda çoxlu toxumalar var. Bir müddət oxudunuzsa, yeməklərimin mənim üçün vacib olduğunu bilirsiniz! Yalnız toxuma deyil, fərqli toxumalar. Çeynəyici farro, xırtıldayan qoz, qaymaqlı avokado və feta, ürəkli kələm və şirin şirəli albalı əldə etdik. Çox mükəmməl!

İndi bir az gözəl albalı yığın və yay bitməmiş bu yüklü salatı hazırlayın!


Spruce / Allyson Kramer

Şirinliyi ləzzətdən üstün tutursunuz? Əgər belədirsə, onda bu resept sizin üçündür. Çiğ kələm, bu dadlı, faydalı və şirin meyvə salatı üçün gözəl bir əsas təşkil edən çox yönlü bir yaşıldır. Bu kələm salatı reseptini bir çox fərqli meyvə ilə sınaya bilərsiniz, ancaq ipək toxuması və doyurucu ağız hissinə görə banan əlavə etməyi məsləhət görürük. Alma, üzüm, çiyələk, yaban mersini, mango və ya kivi tökün və üstündəki albalı da unutmayın. Hamısını bağlamaq, salatların gəlməsi üçün oğurlamaq istədiyiniz qurudulmuş parçalanmış hindistan cevizi və əhəng suyunun gözlənilməz bir sarğıdır.


  • 2 unsiya fincan Kaliforniya qozu
  • 3 xörək qaşığı ağ şərab sirkəsi
  • 11/2 Yemək qaşığı ağcaqayın şərbəti, saf
  • 1 yemək qaşığı pancetta damlaları* və ya sızma zeytun yağı
  • 1 çay qaşığı Dijon xardal
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 4 unsiya pancetta, incə doğranmış (isteğe bağlı) ** (və ya pancetta yoxdursa pastırma)
  • 12 unsiya kələm, sapları atılır, yarpaqları incə doğranır (təxminən 6 stəkan)
  • 4 baş uclu, nazik dilimlənmiş, ucları kəsilmiş, atılmış (təxminən 3 stəkan)
  • 2 alma (Gala və ya Fuji kimi), şirin, dörddə biri, özəyi, incə dilimlənmiş
  • 2 xörək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu
  • 1/4 fincan qarağat
  • 1/2 fincan Kaliforniya qozu, qızardılmış, təxminən doğranmışdır

Bütün maddələri kiçik bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda 2 xörək qaşığı su, bir çimdik duz və təzə qara bibərlə birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın və sarğı istədiyiniz kimi incəltmək üçün əlavə olaraq 1-2 xörək qaşığı su əlavə edin. Sarımsağa bir az kələm batırın, sonra dadın və dadını tənzimləyin, istədiyiniz qədər daha çox duz, istiot və ya şərbət əlavə edin.

İsteğe bağlı addım: Yağı böyük bir qızartma qabda orta istidə qızdırın və üzərinə pancetta əlavə edin. Pancetta qəhvəyi və xırtıldayanadək təxminən 5 dəqiqə tez -tez qarışdıraraq bişirin. Yivli bir qaşıq istifadə edərək, pancettanı kağız dəsmal ilə örtülmüş bir plaka üzərinə çıxarın və boşaltmaq üçün kənara qoyun.

Tava içərisindən 1 1/2 yemək qaşığı damlasını xaric edin və başqa bir istifadə üçün ayırın (yuxarıdakı sarğı kimi). Tava içərisindəki damcılara limon suyu əlavə edin (istidən çıxarın), qızardılmış parçaları toplamaq üçün tavanın dibini cızın və sonra böyük olmayan bir qaba tökün. Alma, kələm, bitmiş və sarğı əlavə edin və qabığa atın. Salatanı xidmət lövhələrinə qoyun, qarağat, pancetta, qoz ilə bəzəyin və xidmət edin.

Qeyd: Pancetta xırtıldayan zaman, daha çox içki içmək üçün ləzzət almaq istəyirsinizsə, zeytun yağı istifadə edin. Pancettanın dondurulmasını asanlaşdırmaq üçün, pancettanı hərtərəfli soyudulana qədər dondurucuya qoyun, təxminən 10-15 dəqiqə və sonra kəsmək üçün dişli bıçaq istifadə edin.


Kələmin sağlamlıq faydaları siyahısı bir çox xərçəngə, xüsusilə də ölümcül bağırsaq xərçənginə qarşı mübarizə də daxil olmaqla böyüyür.

Nə həkiməm, nə də qidalanma mütəxəssisi deyiləm, amma sağlam düşüncəyə sahibəm və qlükozinolat olaraq bilinən orqanosulfur birləşmələri səbəbiylə yemək burada xərçəngin qarşısının alınmasında böyük rol oynayır. Bu, bəlkə də sizin üçün başımın üstüdür, amma yeməyi seçdiyim şeylə nəyə qadir olduğumu idarə etmək mənim üçün çox vacibdir.

İki ən yaxşı dostumu bağırsaq xərçənginə görə itirdim (hər ikisi də mənim toy partiyamın üzvləri) və yaxşı bir dostun əri bu gün yenidən əməliyyata girdi. Əgər namaz qılan bir insana rsquore etsəniz, onun adı Jeffdir.

Bu ciddi bir işdir, amma arzum sağlam yemək yeməyi sevindirməkdir.

Kələmi bir neçə başqa səbəbdən sevirəm.

Ən yaxşısı qabaqcadan salat hazırlamaqdır. Əslində, səhər paltarınızı taxıb nahar üçün işə götürə bilərsiniz. Bu salat ən yaxşı şəkildə əvvəlcədən hazırlanır, çünki vinaigrette kələmdəki lifləri parçalamağa kömək edir.

Aclıq çəkmədən arıqlamaq üçün əladır. Vücudunuz kələmin qidalı və lif baxımından yüksək olduğunu bilir, belə ki, hətta daha aşağı kalorili bir rejimdə belə qidalanma əldə edirsiniz.

Bu salat beyniniz və diqqətiniz üçün xüsusilə faydalıdır, çünki yaban mersini və qoz xüsusilə güclü qidalardır.

Sizə söz verirəm ki, bu, hər gün, xüsusi günlər üçün kifayət qədər yaxşı bir salatdır və yox olacaq.

Burada etdiyim kimi qırmızı quinoa və ya burada və ya burada etdiyim kimi qızılbalıq əlavə edərək əlavə proteinlə möhkəmləndirilə bilər.

Kələmin iki əsas növü var. Toskan ləpəsi və ya dinozavr kələyi olaraq da bilinən lacinato kələminə üstünlük verirəm, amma özüm dostum və rsquos fermasında götürəndə buruq kələm yeyəcəyəm.


Beyin Qida Reseptləri

LOVE takolarını sevirəm. Qatı bir taco salatı, yeməyə çıxarkən zövq aldığım yaz yeməklərindən biridir.

Taco salatından hazırlanan 100% bitki mənşəli bir yemək mənim üçün böyük bir qazancdır, çünki bu günlərdə qürurla "bitki mənşəli" meyl edirəm (bu o deməkdir ki, mən hələ də bir az keyfiyyətli süd və ət sevirəm. çox vaxt bitki mənşəli qidalar seçərkən daha diqqətli olarkən çox qənaətlə yemək).

NeuroTrition Rx, yay aylarında daha çox bitki mənşəli, çiy yemək üsuluna keçməyimizi tövsiyə edir və qoz ətindən istifadə edilən bu asan hazırlanan taco salatı bunun əla nümunəsidir! Ceviz son dərəcə beyin qidasıdır (beyinə bənzədiyini fərq etdinizmi ?!) və onlar dana əti (salam omeqa sağlam yağlar və əlvida ət əsaslı doymuş yağ) üçün belə ağıllı bir əvəzedicidir. Əylənmək üçün, bir neçə superfood bal toplamaq üçün versiyamızda kələm istifadə etdik, ancaq romain, kərə yağı yarpağı və ya istədiyiniz hər hansı bir kahı istifadə edə bilərsiniz.

Salat Tərkibi

  • 6-8 fincan doğranmış kələm (oduncaq sapları çıxarılır), masajla*
  • 2 doğranmış, yetişmiş avokado
  • 2 dilimlənmiş yaşıl soğan
  • 1/2 fincan təzə keşniş, doğranmış **
  • 1/4 fincan çiy balqabaq toxumu
  • 1/4 fincan doğranmış qırmızı soğan
  • 1 fincan albalı pomidor

Qoz "Ət" Tərkibi***

  • 2 stəkan çiy qoz
  • 1/3 fincan albalı pomidor
  • 4 osh qaşığı su
  • 1 osh qaşığı kimyon
  • 1 xörək qaşığı bibər
  • 1 çay qaşığı qırmızı bibər qabığı
  • 1/2 çay qaşığı çili tozu
  • 1 jalapeno, toxum çıxarılır
  • 4 diş sarımsaq
  • Bir çimdik dəniz duzu

Geyinmə Tərkibi ****

  • 1/2 yetişmiş avokado
  • 1 böyük əhəng (təxminən 4 osh qaşığı)
  • 1/2 çay qaşığı kimyon
  • 2 osh qaşığı sızma zeytun yağı və ya avokado yağı
  • 2 osh qaşığı keşniş
  • 1 diş sarımsaq
  • 1 xörək qaşığı isti sous (isteğe bağlı)
  • Bir çimdik dəniz duzu
  1. Qozu qida prosessoruna və ya yüksək güclü bir qarışdırıcıya qoyun, yeməyi nəbz edin, daha böyük hissələr yaxşıdır. Qozu orta qaba köçürün və bir kənara qoyun.
  2. Qalan qoz ətini qida prosessoruna qoyun. Hamar bir pasta yaranana qədər qarışdırın, təxminən 1 dəqiqə.
  3. Bu zaman dadın və ədviyyatınızı istəyinizə uyğun olaraq düzəldin.
  4. Qarışığı qozun üzərinə əlavə edin, qarışdırmaq üçün qarışdırın və kənara qoyun.
  5. Bütün sarğı maddələrini qida prosessoruna və ya yüksək güclü bir qarışdırıcıya qoyun, hamarlanana qədər qarışdırın. Lazım olduqda ədviyyatları dadın və tənzimləyin.
  6. Kələm qabını qoz əti, avokado, yaşıl soğan, kişniş, balqabaq toxumu, qırmızı soğan və albalı pomidorları ilə düzün. Sarğı yan tərəfə verilə bilər və ya xidmətdən əvvəl atıla bilər.

* Kələyə masaj etmək, hüceyrə quruluşunu pozmağa kömək edir, ona daha yumşaq bir toxuma və daha yumşaq bir ləzzət verir. Kələm masaj edərək, vücudunuzun oradakı bütün yaxşı məhsulları həzm etməsini, udmasını və mənimsəməsini asanlaşdırır ki, bu da onu superfood edir! Kələminizə kral müalicəsi vermək üçün əllərinizi 2-3 dəqiqə masaj edin. Yoxsa sızma zeytun kimi yaxşı bir yağ əlavə edə və kələminizi masaj edərkən ipək əllər əldə edə bilərsiniz.

** Salantronun sabun kimi dadına sahib olduğunu söyləyənlərin 50% -i üçün əla bir əvəzedici maydanozdur.

*** Bu qoz əti, qiymə ətinin lazım olduğu digər yeməklərdə də istifadə edilə bilər. Məsələn, bu, qoz ətini top halına gətirmək və yeməyin üstünə qoymaqla köftə yerinə istifadə edilə bilər. Qoz əti soyuducuda 7 günə qədər saxlanıla bilər. Dondurmaq məsləhət görülmür.

**** Bu sarğı soyuducuda 3-5 gün saxlanıla bilər, amma təzə istifadə edildikdə ən yaxşısıdır.


Bütün yeməklər və#8217 Şirin Kale Salatı

Salat sarğı hazırlayın

1) Bir qarışdırıcı qabda 3 x.q. sızma zeytun yağı əlavə edin

2) 2 çay qaşığı sirkə əlavə edin. Nar sirkəsindən istifadə etdim

3) 2 çay qaşığı bal əlavə edin. Vegan versiyası üçün agave istifadə edin

4) 1 çay qaşığı portağal suyu əlavə edin

5) 1/2 çay qaşığı dəniz duzu və təzə qara bibər əlavə edin

6) Yaxşı qarışdırın. Ən yaxşı nəticələr üçün 30 dəqiqə kənara qoyun. Lazım deyil, amma salatın dadını daha da yaxşılaşdırır

Salatı yığın

1) Kələmdən 5 oz götürün. Ümumiyyətlə, uşaq lahana dolu bir konteynerdir

2) 1/2 fincan alma cipsi əlavə edin. Mənim reseptimi istifadə edərək özünüz hazırlaya bilərsiniz və ya mağazadan satın ala bilərsiniz

3) 1/4 fincan qırmızı soğan və 1/4 fincan yerkökü əlavə edin (hər ikisi də julienne üslubunda kəsilmiş)

4) Təxminən 2 osh qaşığı qurudulmuş zoğal əlavə edin

5) 3 yemək qaşığı günəbaxan toxumu və dilimlənmiş badam əlavə edin

6) 1/4 fincan doğranmış qoz əlavə edin

7) 3 xörək qaşığı əzilmiş feta əlavə edin. Bu vegan saxlamaq istəyirsinizsə, mənim vegan feta reseptimi sınayın.


Kale, Alma və Qoz (və ya Balqabaq Toxumu) Mövsümünü qeyd edin

Son iki il ərzində bütün qəzəbə çevrilən yeməyi sizinlə bölüşmək istəyirəm – kələm salatı. Yadımdadır, 1980 -ci illərdə, əsasən üzvi bağçılıq və təbii qidalara meylli olan bir neçə nəfər bu yaşıl yeməyi yeyirdi. Kale nə mənim evimdə böyüyən menyuda idi, nə ərimin, nə də tanıdığım birinin. İndi onu kafedə qədər bir çox restoranda tapa bilərsiniz və lahana salatı ən çox yayılmış təkliflərdən biridir.

Kələm salatını bütün il sevirəm. Təravətləndiricidir. Dadlıdır. Yaşıl. Ümumiyyətlə mövsümdə yeyilən yeməkləri sevdiyim üçün, təzə yaz albalı pomidorları ilə dolu ən çox sevdiyim Toskana lahana salatı qışda ləzzətə çevrilir və daha ürəkaçan bir lahana salatı daha çox gücə çevrilir.

Bunu hazırlamaq çox asandır və əgər siz vegan olsanız, parmesan üçün qızardılmış qozu çıxara bilərsiniz. Bəzən bu salata qoz əlavə edirəm və ona bir az əlavə çörək və tost ləzzəti verir.


Bu Apple Berry Ceviz Salatası üçün təzə dilimlənmiş üzüm pomidorları və kubik pendir əlavə edirəm. Roma, üzüm, albalı, miras və ya istədiyiniz digər pomidor növlərindən istifadə edə bilərsiniz. Üzüm və albalı pomidorları kimi kiçik pomidorları bütöv tərk edə bilərsiniz. Daha böyük pomidorları dilimləməyi və ya kəsməyi məsləhət görürəm.

Pendir salata əlavə etmək üçün gözəl bir elementdir, çünki salata əlavə bir ləzzət və reklam toxuması əlavə edir. Bu salat üçün kub şəklində iti ağ çedar istifadə etdim, ancaq istədiyiniz müxtəlif pendiri əvəz edə bilərsiniz. Sevdiklərimdən bəziləri mavi, gouda, parmesan, keçi və mozzarella pendirləridir. Küp, doğranmış və ya əzilmiş pendirdən istifadə etməkdən çəkinməyin.

Bu salat üçün bəzi əlavə tövsiyələr dilimlənmiş qırmızı soğan, zeytun, qurudulmuş meyvə, tortilla və ya pide şeridi və ya krevetondur!


Bu Doyurucu Salat Necə Hazırlanır

Ispanaq əvəzinə əlavə etdim kələmmənim fikrimcə bu salatın daha uzun müddət saxlanmasına kömək edir, çünki kələm sarğı təzyiqində sulanan ispanaq və hellipdən daha möhkəmdir. Sonra qismən rəng və hellip üçün bir az radiko əlavə etdim, çünki gözlərimizlə və helliplə yeyirik, həm də salata bir az acı loxma əlavə edirik.

Bademləri peçenye ilə əvəz etdim və yemək prosesini dəyişdirdim ki, bir az daha tez hazırlansın. LOVE və hellip sevsəm də sarğı və hellip. Dəyişdim (əsasən şəkərlə dolu olduğu üçün). Ancaq bu paltar mənim fikrimcə hələ də yaxşıdır, bəlkə də daha yaxşıdır. Şirin, ətirli və ədviyyatlıdır.

Bu salat mütləq bir gün əvvəl hazırlana bilər, mən sadəcə son dəqiqəyə qədər pecans əlavə etməməyi məsləhət görürəm, yoxsa onlar islanır.

Hamısı və hamısı, xam kələm haqqında hələ əmin deyilsinizsə, bu, başlamaq üçün əla bir yerdir. Zəmanət verirəm ki, ən pikki yeyənləri belə sevgiliyə çevirəcək! Bu yeməkdə o qədər cəsarətli bursting ləzzətləri davam edir ki, hər hansı bir əsas yeməyə, xüsusən də ayın müəyyən bir günündə sahib olduğunuz hinduşka yeməyinə mükəmməl bir iltifat olacaq. Ahem .. ahemm & hellip Gobble gobble.

Bu salatı sınayın və sonra qayıdın və nə qədər sevdiyinizi söyləyin!


Kələm reseptləri

Bu super yaşıl yarpaq xeyirxahlıqla doludur. Yan tərəfə xidmət edin və ya ləzzətli bir əsas kursda işləyin.

Albalı pomidor, kələm, ricotta və#038 pesto makaron

Təzə reyhan sousu və albalı pomidorları bu sağlam yeməyə gözəl bir rəng verir - həm də lif və C vitamini ilə doludur

Çili bibəri və#038 sarımsaq ilə qızardılmış buruq kələm

Kələyə bir təpik verməyin sürətli və asan yolu - biftek, toyuq və şərq yeməkləri ilə xidmət edin

Zəncəfil əriştə və#038 kələm ilə yapışqan donuz əti

Çoxlu ləzzətlə tez və ucuz ailənin sevimlisi

Kəsmik kələm & noxud şorbası

Büdcəyə uyğun, sağlam bir şorbanı bəsləyici və asan bir həftə ortası yeməyi üçün hazırlayın. Kələm, noxud, şirin kartof və bol ləzzətlə doludur

Sarımsaqlı şirin və#038 turş kələm & hamsi

Quzu ilə xidmət etmək və ya makaronla tökmək üçün əla bir çörək

Acı bibər və#038 hamsi ilə kələm makaronu

Hamsi və sağlam göyərti, klassik bir ortaqlıqdır və makaron ilə balıq qruplarının duzluluğudur

Buruq kələm və#038 noilly Prat sousu ilə qızardılmış qızılbalıq

Somon filetolarınızı Rick Stein tərəfindən hazırlanan bu kremli, zəngin sousla lüks bir toxunuşla müalicə edin

Donuz yağı ilə qış göyərti

Bu möhtəşəm garnitürdə kələm istifadə etdik, amma hər hansı bir qış yaşıllığı yaxşı işləyəcək. Cavolo nero və ya pazı sınayın.

Kale və#038 keçi pendiri frittata

Qırmızı soğan, buruq kələm və keçi pendiri olan bu dolu omlet vegetarian, qlütensizdir və həftənin ortasına qədər kifayət qədər tez hazırlanır.

Kələm, bibər və#038 mascarpone ilə makaron

Tez bir həftə gecəsi yeməyi üçün solmuş kələm, hamsi, təzə bibər dilimləri və qaymaqlı mascarpone sousu ilə makaron qabıqlarını atın.

Baharatlı qara lobya və#038 kələm ilə toyuq şorbası

Kimyon və bibər ilə ədviyyatlı bu sağlam və istiləşən Cənubi Amerika tərzli şorbada qalan qızardılmış və ya hazır toyuqdan istifadə edin.

Chana və#038 hindistan cevizi ilə kale

Noxud, ədviyyatlı göyərti və qatıq olan bu vegetarian yeməyi, chana masala ilə saag bhaji arasında yarıdır - körilərin əla tərəfi

Badam və#038 Serrano jambonlu isti kələm salatı

Ləzzətli soğan və soğan ətindən hazırlanan bu müasir yemək, soğan, kərəviz və şirin və incə bir sarğı ilə ləzzətli bir başlanğıc və ya yüngül bir ana edir.

Kale & qoz ilə alma şorbası

Mövsümi kələmdən ən yaxşı şəkildə istifadə edin və bu şorbaya şirin alma və xırtıldayan qoz ləzzəti əlavə edin - sağlam nahar kimi mükəmməl.

Qış alma və#038 balqabaq panzanella

Klassik İtalyan pomidoru və bayat çörək salatına fındıq, zoğal, balqabaq və alma ilə mövsümi bir bəxşiş verin.

İtalyan kələm

Bu canlı yaşıl garnitür ətirli və sirkə ilə bəzədilmişdir ki, bu da sizi daha çox şey üçün geri dönməyə davam edəcək şirin və turş bir ləzzət verir.

Brokoli və yaşıl şorba

Bu super sağlam şorba, qida maddəsi sıx və az yağlı nahar üçün brokoli və lahana zəncəfil, keşniş və zerdeçal ilə birləşdirir.

Vegan kale pesto makaron

Kələm, balqabaq toxumu, fesleğen və sarımsağı çırpın ki, bu asan kələm pesto olsun. Sağlam bir vegan yeməyi üçün kəpəkli spagetti ilə mükəmməl qarışdırılır

Qatıq piccalilli və#038 xırtıldayan kələm salatı

Bu yoğurt piccalilli və xırtıldayan lahana salatını bir şam yeməyi üçün yan və ya başlanğıc olaraq xidmət edin. Pikkalili bir gün qabaq hazırlayın və bir gecədə soyuducuda saxlayın

Toskanalı kolbasa, kələm və#038 ciabatta dolması

Bu kolbasa, lahana və çörək dolmasını iki gün əvvəldən hazırlayın, sonra günü yandırın. Doldurmanın ən sevdiyiniz hissəsi xırtıldayan bitlərdirsə, bu resepti bəyənəcəksiniz

Kolbasa, lahana və#038 gnocchi bir qab

Bu ləzzətli kolbasa, lahana və gnocchi'yi cəmi 20 dəqiqədə, yalnız beş dəqiqə hazırlayın. Həftə ortası şam yeməyi bu qədər asan olmadı - və ya dadlı!

Qovrulmuş yeni kartof, kələm və#038 avokado ilə feta salatı

Bu doldurma salatını həftə ərzində sağlam bir tərəvəz şam yeməyi olaraq xidmət edin. Qida ilə zəngin kələm, yeni kartof, avokado, feta və balqabaq toxumu ilə doludur


Videoya baxın: Cox lezzetli bol vitaminli,dadına doyulmayan salat (Dekabr 2021).