Digər

Soda, Enerji İçkisi kimi Problemli Aromalı Süd


Kalori var? Yeni bir araşdırma, gündəlik stəkan südün uşaqları mənfi təsir edə biləcəyini göstərir

Yeni bir araşdırma, yağsız südlü içkilərin uşaqların sağlamlığına böyük təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Bir uşaq olaraq südünüzü bitirmədən süfrəni tərk edə bilməzsiniz. Lakin, Today Health -in hesabatına görə, Harvard pediatrının araşdırması göstərir ki, adi südü şokolad və ya çiyələk ətirli maddələr ilə səpmək xeyirdən daha çox zərər verə bilər.

New Balance Foudnation Obezitenin Qarşısının Alınması Mərkəzinin direktoru David Ludwig və Harvard İctimai Sağlamlıq Məktəbinin qidalanma müdiri Walter C. Willett, jurnalda dərc olunmuş bir məqalə yazdılar. JAMA Pediatriya. Willett yazır: "Amerikalılar, ehtimal ki, onsuz sümüklərinin çökəcəyini güman edərək milyardlarla galon süd istehlak edirlər." Azaldılmış yağlı süd içmək, amerikalıların, xüsusən də uşaqların süd qəbulu qaydalarına riayət etməsi və doymuş yağlardan (kilo alması və ürək xəstəliyi ilə əlaqəli) qaçınmasının əla bir yoludur. Uşaqlar, daha çox şəkər və kalori diyetlərinə əlavə edən, çox vaxt tatlandırıcılar əlavə edən süd və qatıq kimi yağsız süd məhsulları bazarı yaradan daha yüksək tövsiyə olunan kalsium miqdarına malikdirlər.

Araşdırma göstərir ki, valideynlər uşaqlarına yağsız şokoladlı süd kimi məhsullardan gündəlik süd qəbul etmələrinə icazə verirlər; problem, bu məhsulların yağla birlikdə aradan qaldırılan dadı yaxşılaşdırmaq üçün tez -tez şəkər əlavə etməsidir. Bir fincan içkinin 158 kalori, 68 kalori isə qatı yağlardan və əlavə şəkərdən ibarətdir. Bir fincan düz 2 faiz südün 122 kalori var, 37 kalori isə qatı yağlardan və əlavə şəkərdən ibarətdir.

"Məsələ burasındadır ki," deyirlər mütəxəssislər, "bütün yeməklərdən bol miqdarda kalsium əldə edə bilərik." Willett, uşaqlarla sınamaq üçün əla alternativ olaraq bişmiş kələm, sardalya və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər təklif edir. Uşaqların nahar üçün kələm istəməyə başlaması ehtimalı olmadığından, ətirli südlü içkilərdən çəkinin və diyetlərinə yeni kalsium mənbələri daxil etməyə çalışın.


Tarifli Ən Yaxşı 10 Jagermeister İçkisi

Jagermeister Almaniyada istehsal olunan bir həzm likörüdür və Mast-Jägermeister SE məhsuludur. Şərqi Hindistandan santal, Avstraliyadan acı portağal dəriləri, Seylondan darçın qabığı, Cənub Asiyadan zəncəfil kökləri və s. . Alkoqol sevənlər arasında məşhur bir içki seçimidir və bir çox içki və qarışıqlarda, xüsusən də spirt çəkilişlərində istifadə olunur.

Tarifli Ən Yaxşı 10 Jagermeister İçkisi


50 Ev Sodası

Evdə hazırlanan soda yalnız ətirli şərbət və seltzer və ya klub soda qarışığıdır. Nə qədər şirin bəyəndiyinizə görə nisbətləri tənzimləyin.

İlə bağlı:

Soda necə hazırlanır: Hər içki üçün 2 ilə 4 xörək qaşığı aromalı şərbəti 1 stəkan soyuq seltzer ilə qarışdırın (başqa göstəriş olmadıqda) buz əlavə edin. Hər resept 4-8 içki üçün kifayət edir.

1. Albalı-Vanil 2 stəkan albalı suyu, 1/2 fincan şəkər və 1 parçalanmış, qırılmış vanil lobya (toxum və pod) şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

2. Şokolad Hər bir şəkər və 1 stəkan su ilə 1/2 stəkan şəkərsiz kakao tozu əlavə edin, ara -sıra çırpın, 6 dəqiqə. 1/2 çay qaşığı vanil qarışdırın və tamamilə soyudun. Seltzer ilə qarışdırın.

3. Şokolad albalı Albalı-Vanil şərbəti (No1) və Şokolad siropu (No2) hazırlayın. Hər içki üçün 2 xörək qaşığı albalı siropunu 1 xörək qaşığı şokolad şərbəti ilə qarışdırıcı ilə qarışdırın.

Rhubarb_182.tif

4. Rhubarb 3 stəkan doğranmış kərəviz, 1 1/2 fincan su və 1 stəkan şəkəri orta istilikdə parçalanana və şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə bişirin. Tamamilə soyumağa icazə verin, sonra qatı maddələrə basaraq tülbentlə örtülmüş bir ələkdən süzün. Seltzer ilə qarışdırın.

5. Rhubarb Çalı Rhubarb şərbətini hazırlayın (№ 4). 1 1/2 fincan su, 1/2 fincan limon suyu və 1/4 fincan ağ sirkə qarışdırın. Soyuducuda 2 gün örtün. Hər 1/2 fincanı 1/2 fincan seltzer ilə qarışdırın.

6. Cantaloupe Püresi 4 stəkan kub şəklində qovun, 1/4 fincan bal, 1 limonun suyu və bir çimdik duz süzgəcini qatılara basaraq. Seltzer ilə qarışdırın.

7. Qarağat 1 stəkan qara və ya qırmızı qarağat jeli 2 xörək qaşığı su ilə hamarlanana qədər qaynadılır. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

8. Balzam-Şəkil 1 fincan əncir qoruyucusunu 2 xörək qaşığı balzam sirkəsi və su ilə hamarlanana qədər bişirin. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

9. Biyan kökü 1 stəkan şəkər və 1 xörək qaşığı anason toxumu ilə şərbət halına gələnə qədər 5 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

FNM-NutellaEggCream-481.tif

Şəkil: Karl Juengel & copyHearst Communications Inc, 2010

Karl Juengel, Hearst Communications Inc, 2010

10. Espresso-Biyan 2 stəkan su, 1 stəkan şəkər, 1/2 fincan dəmlənmiş espresso və 1/4 çay qaşığı anason toxumlarını orta istidə şərbət halına gələnə qədər təxminən 10 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

FN0214141_CREAMSICLE_FLOAT.tif

11. Mulled Cider 2 stəkan alma sirkəsi, 3/4 fincan şəkər, 2 geniş zolaqlı portağal qabığı, 2 darçın çubuğu, 2 ədviyyat giləmeyvə və 1 mixək orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər qarışdırın, 15-20 dəqiqə süzün, sonra 1 limonun suyunu qarışdırın. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

12. Çay Çayı 4 stəkan çay paketini 2 stəkan qaynar suda, 10 dəqiqə. Çay 1/2 fincan şəkər, 1/4 fincan bal, 4 hil kələm, 1 darçın çubuğu və 1 ulduzlu anis qabını şərbət halına gələnə qədər orta istilikdə 12 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

13. Arnold Palmer 4 qara çay paketini 2 stəkan qaynar suda, 10 dəqiqə. Çayı 1 stəkan şəkər və 1/2 fincan limon suyu ilə orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə soyudun. Seltzer ilə qarışdırın.

14. Qreypfrut-Çobanyastığı 2 stəkan yaqut qırmızı greyfurt suyu və 1 stəkan şəkəri orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə sərinləyin. Soyudulmuş çobanyastığı çayı və seltzer ilə qarışdırın.

15. Moruq-Qreypfrut 1 1/2 stəkan su, 1 stəkan şəkər, 1 stəkan moruq və 2 darçın çubuğunu orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Qreypfrut suyu və seltzer ilə qarışdırın.

BlackberryThyme_569.tif

Blackberry-Lime Soda (№ 16)

16. Blackberry-Lime 1 stəkan su, 3/4 fincan şəkər və 1 pint böyürtkənini orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə süzün, qatı maddələrə basdırın. 1 kireç suyunu qarışdırın. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

17. Blackberry-Kəklikotu Şərbətdə 8 ədəd kəklikotu qaynadaraq Blackberry-Lime Soda (No 16) hazırlayın.

18. Turş albalı - əhəng 1 1/2 fincan dondurulmuş gilas, 1 stəkan su, 1/2 stəkan şəkər və 1 əhəngin dadını (geniş zolaqlarda) orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə süzün, qatı maddələrə basdırın. Tamamilə sərinləyin. Əhəng suyu və seltzer ilə qarışdırın.

19. Kivi-Əhəng 4 soyulmuş, doğranmış kivi, 1 1/2 fincan su, 1 stəkan şəkər və 1 kireçin dadını (geniş zolaqlarda) şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Əhəng suyu və seltzer ilə qarışdırın.

LemonLimeade_560.tif

20. Limon-əhəng Şəkər tamamilə həll olunana qədər hər bir şəkər və suyu 1 stəkan qaynadın. 1/2 fincan hər limon və limon suyu ilə qarışdırın. Seltzer ilə qarışdırın (hər içki üçün 1/2 fincan şərbət istifadə edin).

21. Limon Zəncəfil Ale 2 stəkan su, hər biri 1 stəkan şəkər və incə doğranmış zəncəfil, qabığı (geniş zolaqlarda) və 2 limon suyunu şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

22. Ədviyyatlı Limon Zəncəfil Ale Limon Ginger Ale (No 21) hazırlayın, yalnız 1 limonun dadını və suyunu istifadə edərək 6 ədəd kakule qabığı, 1 çay qaşığı təzə bibər giləmeyvə və 1 darçın çubuğunu şərbətdə bişirin.

Ərik Zəncəfil_042.tif

23. Ərik-Zəncəfil 2 stəkan ərik nektarı, 1 stəkan soyulmuş, dilimlənmiş zəncəfil və 3/4 fincan şəkəri orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

24. Portağal-Havuç-Zəncəfil 1 stəkan portağal və yerkökü suyu, 3/4 fincan şəkər, 1/2 fincan doğranmış zəncəfil və 2 portağalın dadını (geniş zolaqlarda) şərbət halına gələnə qədər 25 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

25. Üçlü Sitrus 1/2 stəkan portağal, greyfurt və əhəng suyunu 1 stəkan şəkərlə şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

26. Portağal-Şüyüd 2 stəkan portağal suyu, 3/4 fincan şəkər, 2 portağalın zövqünü (geniş zolaqlarda) və 2 xörək qaşığı əzilmiş arpabodaq toxumlarını şərbət halına gələnə qədər 25 dəqiqə bişirin. Tamamilə soyudun, sonra süzün. Seltzer ilə qarışdırın.

27. Fesleğen-Naringi 2 stəkan naringi suyu, 3/4 fincan şəkər və 4 fesleğen budağını şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə qaynadın. Tamamilə soyudun, sonra süzün. Seltzer ilə qarışdırın.

28. Qarpız-Nanə Şəkər həll olunana qədər hər bir şəkər, su və nanə yarpaqlarını 1 stəkan qaynadın. Əlavə olaraq 1 stəkan nanə yarpağı tökün və tamamilə soyudun, sonra süzün. Püresi qarpız və seltzer ilə qarışdırın.

29. Ardıç-Lingonberry 1 stəkan lingonberry konservləri, 1/4 fincan su və 1 xörək qaşığı hər əzilmiş ardıc giləmeyvə və limon suyunu hamar bir gərginliyə qədər bişirin. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

30. Kakule-Armud 2 stəkan armud nektarı, 3/4 fincan şəkər və 6 ədəd hil kərəvizi orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

31. Xiyar-Vanil Şəkər həll olunana qədər hər bir şəkər və suyu 1 stəkan qaynadın. 1 dilimlənmiş xiyar və 1/2 parçalanmış vanil lobya (toxum və pod) əlavə edin. Tamamilə soyudun, sonra süzün. Seltzer ilə qarışdırın.

FN0214141_BERRIES_CREAM_02_NO_SPOON.tif

32. Moruq-Vanil 2 stəkan su, 1 stəkan şəkər, 1 stəkan moruq və 2 çay qaşığı vanili orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

33. Blueberry-Maple 1/4 fincan ağcaqayın şərbəti ilə 2 stəkan yaban mersini suyunu şərbət halına gələnə qədər orta istilikdə 15-20 dəqiqə bişirin. Daha 1 xörək qaşığı ağcaqayın şərbətini qarışdırın və tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

34. Acai - Qarışıq Berry 2 stəkan acai suyu, 1 stəkan qarışıq giləmeyvə və 1 çay qaşığı vanilini orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə bişirin. Qatı maddələrə basaraq süzün, sonra 1 limonun suyunu qarışdırın və tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın və agave şərbəti ilə şirinləşdirin.

RaspberryPeach_004.tif

Moruq-Şaftalı Soda (No. 35)

35. Moruq-Şaftalı 2 stəkan şaftalı nektarı, 3/4 fincan şəkər və 1 stəkan moruq orta temperaturda şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə bişirin. Tamamilə sərinləyin, sonra bərk hissələrə basaraq süzün. Seltzer ilə qarışdırın.

36. Çiyələk-Yuzu 2 stəkan doğranmış çiyələkləri 1 stəkan şəkər və su ilə birlikdə orta istidə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 12 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Yuzu suyu və seltzer ilə qarışdırın.

37. Çiyələk-Mango 1/2 stəkan şəkərlə 2 stəkan mango nektarını orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə soyudun. 2 stəkan püresi çiyələyi qarışdırın. Seltzer ilə qarışdırın.

38. Nar-Gül 1 stəkan nar suyu, 3/4 fincan şəkər və hər biri 1/2 stəkan su və qurudulmuş gül ləçəklərini şərbət halına gələnə qədər orta istilikdə 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

39. Üzüm-Badam 2 stəkan Concord üzüm suyunu 1/2 stəkan şəkərlə orta istidə şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə bişirin. 1/2 limon və 1 çay qaşığı badam ekstraktı suyunu qarışdıraraq tamamilə soyudun. Seltzer ilə qarışdırın.

40. Tropik Meyvə Yumruğu 1 stəkan hər albalı suyu, portağal suyu, ananas suyu və doğranmış çiyələkləri 3/4 fincan şəkərlə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 18 dəqiqə süzün, bərk hissələrə sıxın. Tamamilə sərinləmək üçün 1 ədəd əhəng suyunu qarışdırın. Seltzer ilə qarışdırın.

41. Lychee Şəkər gərginliyi həll edənə qədər 1 stəkan konservləşdirilmiş lychees və 1/2 fincan şərbəti, 1 stəkan şəkər və 1/2 fincan suyu orta istilikdə qaynadın. Tamamilə sərinləyin. Hindistancevizi suyu və seltzer ilə qarışdırın.

42. Pina Colada 1 1/2 fincan ananas suyunu 1/2 stəkan şəkər və hindistan cevizi südü ilə orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə soyudun. 1/2 çay qaşığı rom ekstraktı və 1/4 çay qaşığı hindistan cevizi ekstraktı ilə qarışdırın. Seltzer ilə qarışdırın.

43. Guava-Ananas 1 stəkan guava jellyini 2 xörək qaşığı su ilə hamarlanana qədər bişirin. Ananas suyu və seltzer ilə qarışdırın.

44. Ehtiras Meyvəsi 2 stəkan ehtiras meyvə suyu və 1/2 fincan şəkəri orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə sərinləyin. Hindistancevizi suyu və seltzer ilə qarışdırın.

45. Zoğal 2 stəkan zoğal suyunu 1/2 stəkan şəkərlə orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər bişirin, 15-20 dəqiqə tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

46. Zoğal-Jalapeno Son 5 dəqiqəlik gərginlik zamanı 2 ədəd doğranmış jalapenos əlavə edərək, Zoğal soda (No 45) hazırlayın.

47. Acılı Qan Portağalı 1/4 fincan su ilə 1 stəkan acı bibər jeli hamarlanana qədər qaynadın. Tamamilə sərinləyin. Qan portağal suyu və seltzer ilə qarışdırın.

48. Qanlı Məryəm 2 stəkan pomidor suyu, 1/3 fincan şəkər, 1 limonun qabığını (geniş zolaqlarda) və 1/2 çay qaşığı kərəviz toxumlarını orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər 10 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. 1 limon suyunu və Worcestershire sousu və isti sosun hər birini tökün. Seltzer ilə qarışdırın.

49. Kərəviz Orta istilikdə 1 1/2 fincan su, 1 stəkan şəkər və 1 çay qaşığı kərəviz toxumlarını şərbət halına gələnə qədər, 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

50. Qara bibər - budama 2 stəkan gavalı suyu, 3/4 fincan şəkər, 1 darçın çubuğu və 1 çay qaşığı doğranmış bibəri orta istilikdə şərbət halına gələnə qədər 15-20 dəqiqə süzün. Tamamilə sərinləyin. Seltzer ilə qarışdırın.

  • Seltzer: Əlavə edilmiş karbon qazı olan su - evdə soda istehsalçısı istifadə edərkən əldə etdiyiniz şeydir.
  • Klub soda: Əlavə karbon dioksid və az miqdarda mineral duzları olan su - incə bir duzlu ləzzət aşkar edə bilərsiniz.
  • Qazlı mineral su: Təbii olaraq mineral tərkibli və karbonatlı su - digər qazlı sulara nisbətən daha bahalıdır və fərqli mineral ləzzətinə malikdir, buna görə qarışdırmaq üçün ideal deyil.
  • Tonik: Baloncuklar və xinin əlavə edilmiş su, acı bir alkaloid - ləzzət evdə hazırlanan qazlı içkilərdən üstün ola bilər. Digər parlaq sulardan fərqli olaraq, tonik kalorilərə malikdir (12 unsiya başına 124).

İçkilərinizi super qazlı etmək üçün:

  • Şüşə qablar seçin. Şüşəyə doldurulmuş klub soda və ya seltzer tez -tez daha dondurucu olur. Plastik şüşələr və alüminium qutular karbon qazını sızdıra bilər.
  • Soyuq qazlı su istifadə edin. Qazlı su otaq temperaturunda daha dadlıdır. Qazlı suyunuzu soyudun və ya soda istehsalçısı istifadə edirsinizsə, düz su ilə dolu şüşələri soyuducuda saxlayın və sifariş verin.
  • Dar bir şüşədə içkilər verin. Şampan bir səbəbdən flütlərdə verilir - baloncukların qaçması üçün daha az səth sahəsi var. Eyni şey soda üçün də keçərlidir.

New York -Style Yumurta Kremi: Bu soda çeşməsində heç bir yumurta və ya krem ​​yoxdur-yalnız süd, seltzer və ətirli şərbət (ümumiyyətlə şokolad). Şokoladlı Albalı Soda ilə hazırlayın (№ 3).

İtalyan kremli soda: Bu, ağır krem ​​və ya yarı yarıya sıçramış soda. İtaliyada tapa bilməzsiniz-italyan-amerikalılar tərəfindən icad edilmişdir. Cherry-Vanilla Soda (No1) ilə sınayın.

& quotCow & Quots Floats: Klassik qəhvəyi bir inəkdir: şokoladlı dondurma ilə kök pivə və ya vanil dondurma ilə kola, çox vaxt şokolad siropu ilə. Üzüm-Badam Sodasına vanil dondurma əlavə edərək bənövşəyi bir inək hazırlaya bilərsiniz (No 39).


Reseptlər

1. Zerdeçal-Zəncəfil Enerji Şəkilləri

Zerdeçal, limon, təzə zəncəfil və bibər, sisteminizin qida maddələrini mənimsəməsinə kömək edir, həm enerji səviyyənizi, həm də immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hazırlanmışdır. Zerdeçalın iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olması, zəncəfilin qan təzyiqini aşağı salması, darçın və ya kakadonun dövranınızı yaxşılaşdırması ehtimal edilir.

2. Səhər yeməyi Enerji Smoothie

Giləmeyvə, portağal suyu və qatıq günə başlamaq üçün əla bir yoldur. Dondurulmuş giləmeyvə və portağal suyu enerji üçün bəzi meyvə şəkərləri təmin edir və qatıqda bir az yağ və zülal var. Bölgənizdə tapa bilsəniz, Düzənlikdə İnək Çəmən Qat Qatığı sevirəm. I & rsquove bunu Fresh Market və Whole Foods kimi mağazalarda tapdım.

3. Qatlanmış Qarışıq Berry Yaşıl Güclü Smoothie

Hər cür meyvə və tərəvəzdən ibarət gözəl, qalın bir smoothie, sizə dözüm vermək üçün vanil protein tozu ilə. Zülal gücünüz yoxdursa və ya istifadə etməməyi üstün tutursanız, badam yağı əla bir əvəz edir.

4. Albalı Limonad Enerjisini Gücləndirir

Albalı limonadına bənzəyir, amma yaşıl çayla (bir şüşə versiyasını istifadə etməkdənsə özünüz hazırlasanız yaxşıdır) və hindistan cevizi suyu ilə enerji səviyyənizi artırın. Bu içkini çox sevirəm, çünki seltzer suyu tələb edir və karbonatlaşdırma içkini daha təravətli edir.

5. Düz Alma Sirkəsi İçkisi

Üzvi, çiy alma suyu, zəncəfil, ədviyyat, bal və isti su ilə hazırlanır. Alma sirkəsi içməyin bir çox başqa faydaları var, baxmayaraq ki, onların tibbi araşdırmalarda sınaqdan keçirildiyinə əmin deyiləm. Zəncəfil həm həzm, həm də qan dövranına kömək edə bilər.

6. Elektrolit Enerji İçkisi

Limon suyu, əhəng suyu və hindistan cevizi suyu ilə bir çox dəyişiklik. Bunun bir dəyişikliyi dəniz duzu əlavə edir. Çox duzun sizin üçün pis olduğunu eşidirik, amma çox az şey də pisdir. Çox tərləyirsinizsə, mayelərinizlə yanaşı duzunuzu da doldurmalısınız.

7. Super Asan Bütün Təbii Gücləndirici

Bu evdə hazırlanan enerji içkisində yaşıl çay tozu, Stevia və isteğe bağlı əhəng suyu var. Yuxarıda bəhs etdiyim kimi, Blender Şüşəsində hazırlaya biləcəyiniz bir şey.

8. Super Enerji İçkisi

Portağalı hindistan cevizi südü, bal, qatıq və kətan toxumu ilə qarışdırır. Bu sizə həm enerji, həm də dözüm verir və kətan toxumu sizin üçün yaxşı olan bəzi Omega 3 yağ turşuları təmin edir.

9. Grizzly Bears Enerji İçkisi

Limon, bal və təmizlənmiş şəkər yoxdur. Duz və çörək soda, nəmləndirməyə kömək edəcək və bal enerji səviyyənizi yüksəldəcək.

10. Kakao Bananı Milkshake

Şokolad, yetişmiş banan, süd və bir az şəkər. Praktiki olaraq şokoladlı banan milkshake & rsquos, ancaq banan və şokoladın hər ikisində də məşq zamanı itirə biləcəyiniz bəzi minerallar var və süd sizə dözüm verəcək.

Mükəmməl bir ədviyyat toxunmaq üçün buna bir az kərəviz darçın əlavə edə bilərsiniz.

11. Strawberry Boost

Çiyələk, şaftalı, bal, yağsız quru süd tozu ilə. Süd tozu istifadə etmək istəmirsinizsə, onu qatıqla əvəz edə bilərsiniz.

12. Yaşıl Çay İdman İçkisi

Yaşıl çay və ətirli çaylardan, bal və hindistan cevizi suyundan hazırlanmışdır. Bu idman içkisinin tərkibində qida maddələri və bir az kofein var və onu soyuq halda içirsiniz.

13. Gatorade Əvəzedicisi

Bu, Gatorade -ni təsirli bir idman içkisi edən maddələrin dəqiq nisbətinə yaxınlaşır. 6 nömrəli duz haqqında dediklərimi xatırlayırsınızmı? Bu da var və itirilmiş duzu doldurmaq üçün yaxşı bir yoldur.


Ehtiyacınız olan alətlər

Bu içkilərdən bəziləri üçün bir qarışdırıcıya ehtiyacınız var. Oster Classic Blenderimi sevirəm. İllərdir məndə var və güclüdür.

Meyvə və tərəvəzləri toz halına gətirmək üçün onları Osterə qoymadan əvvəl doğrayın. Bəzi meyvələri toz halına gətirəcək qədər güclü bir şey istəyirsinizsə, Vitamix və ya Nutribulletə ehtiyacınız var.

Vitamix qarışdırıcılarına and içən bir neçə dostum var. Əksər qarışdırıcıların içərisinə qoymadan əvvəl parçalamalısınız və dəriləri həmişə açıq buraxa bilərsiniz.

Vitamix ilə I & rsquom, bütün tərəvəzləri və meyvələri sözün əsl mənasında içinə qoya biləcəyinizi və tamamilə püresi edəcəyinizi söylədim. Qabıqları qalmış dörddə bir portağal əlavə edə bilərsiniz.

Bu yolla, heç bir qalıq yox, qida maddələrinin hamısını alırsınız. Ayrıca qoz -fındıq unu halına gətirə, dondurma və şorba hazırlaya bilərsiniz.

Ancaq başqa dostlarım da var ki, Nutribullet getmək üçün bir yoldur. Çox az doğramaq və hazırlamaqla hər şeyi toz halına gətirir və tez və istifadəsi asandır.

Vitamix -dən daha ucuzdur və etdiyi hər şeyi etməsə də, hər kəs bütün bunları edən bir qarışdırıcı istəmir.

Həm də özünüzə yaxşı bir smoothie şüşəsi almaq istəyə bilərsiniz. Blender Şüşəsinin içərisində içkini sarsıtdığınız zaman qarışdırmaq üçün hazırlanmış kiçik bir top çırpıcısı var.

İndi bıçaqları yoxdur, buna görə də bir qarışdırıcı kimi meyvə parçalarını toz halına gətirməyəcək. Amma mən & rsquove quru tozları maye ilə qarışdırmaq üçün istifadə etdim.

İşə götürmək üçün nahar hamarlarını hazırlayırdım və məzmunu nahardan əvvəl ayrılırdı (xüsusən də banan istifadə etsəm). Blender Şüşəsinin bir neçə sarsıntısı və hər şey və rsquos yenidən gözəl bir şəkildə qarışdırıldı.

Öz əlinizlə enerji çubuqlarını necə düzəldəcəyinizə baxın. Tez enerji və sağlam qəlyanaltı üçün gün ərzində yanınızda gəzdirmək üçün əladır.


Gənc İdmançılar üçün Ən Yaxşı və Ən Pis İçkilər

Bu, uşaqlıqda qidalanma mütəxəssisi və Yemək kimi Çempion: Gənc İdmançınız üçün Performans Qidalanması kitabının müəllifi Jill Castle, MS, RDN tərəfindən bir qonaq yazısıdır. Əri və dörd uşağı ilə birlikdə New Canaan, CT -də yaşayır. Onun haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz www.JillCastle.com.

Baqqalın koridorlarında gəzsəniz, idmandan ilhamlanan bir çox içki tapa bilərsiniz. Güclü köməkçilərdən vitaminlə zənginləşdirilmiş sulara və aralarındakı hər şeyə qədər gənc idmançınız üçün ən yaxşı içki seçmək asan bir iş deyil. Əslində, olduqca qarışıq və çətin ola bilər!

Gənc idmançınız üçün bir neçə varianta nəzər salaq:

Su

Bütün gənc idmançılar üçün ən əlverişli variantı əllərində tutaraq, suyun əksər idman vəziyyətlərində əksər gənc idmançıları nəmləndirmək üçün ən yaxşı olduğu araşdırılmış və sübut edilmişdir. Əslində, bir idmançının 13 yaşından aşağı olması halında, suya yapışmağı siyasət edə bilərsiniz. Gün isti və rütubətli olsa belə, su, xüsusən də məşqlər bir saatdan az davam edərsə, işin öhdəsindən gələ bilər.

Əlbəttə ki, hər zaman bir fərq var: ağır sviterli və ya tərində həmişəkindən daha çox duz itirən uşaq və ya yeniyetmə. Bu idmançıların idman içkisi və ya su ilə əlavə duzlu qəlyanaltı istifadə etmələri lazım ola bilər.

Mütəxəssislər, gənc idmançıların içmək üçün tez -tez xatırlatmalara ehtiyacı olduğunu göstərdilər, çünki ehtiyac duyduqları zaman özünü kifayət qədər nəmləndirmirlər. Susuzluğu asanlıqla qəbul etmirlər və içki içməkdən yayındırırlar.

Aşağı xətt: Məşqlərdən və yarışlardan əvvəl, sonra və sonra gənc idmançınızı örtmək üçün bol su göndərin və onlara içməyi xatırlatın!

İdman İçkilər

Dözümlülük idmançısı üçün hazırlanmış idman içkilər, qaçan və ya üzgüçü kimi bir anda bir saatdan çox məşq edən gənc idmançı üçün nəzərdə tutulmuşdur. İdman içkiləri duzlu olduğu üçün isti və rütubətli olduqda da faydalı ola bilər (tərkibində natrium, kalium və xlorid, tərləmə zamanı itirilən elementlər var), bu da gənc idmançıların daha çox içməsinə və susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edir.

İdman içkilərinin mənfi tərəfi, süni rənglərin və atletik performansını artırdığını iddia edən vitamin və ya minerallar kimi potensial olaraq digər qatqıların olmasıdır. Kalori də ehtiva edir və həddindən artıq istifadə edildikdə gənc idmançıların istənməyən kilo almasına kömək edə bilər.

Aşağı xətt: İdman içkilərindən ağıllı şəkildə istifadə edin, məsələn, bir saatdan çox davam edən uzun məşqlərdə və yarışlarda və ya arxa-arxa yarışlarda iştirak edən gənc idmançı üçün. Süni maddələrdən qaçınmaq üçün evdə hazırlanan idman içkilərini hazırlamağa çalışın.

Gücləndirilmiş, Premium və ya Fitness Suları

Vitamin və ya antioksidan tərkibli su, hindistan cevizi suyu və digər zənginləşdirilmiş və ya ətirli sular idman faydaları vəd edir, baxmayaraq ki, bunun sübutu yoxdur. Əsasən, bu sular gənc idmançınızı nəmləndirməyə kömək edəcək, çünki düz suya gözəl bir dadlı alternativ təklif edirlər, lakin funksional olaraq su kimi davranırlar.

Bir az şəkəri olan və atletik performans faydaları vəd edənlər üçün dözümlülük fəaliyyətini davam etdirmək üçün kifayət qədər karbohidrat yoxdur, buna görə də bu vəziyyətdə təmiz idman içkisi daha yaxşı ola bilər.

Aşağı xətt: Bu sular üçün ağır bir qiymət ödəyə bilərsiniz, ancaq əhəmiyyətli bir performans fərqi görməyəcəksiniz.

Süd bir mayedir, buna görə gənc idmançının nəmləndirmə vəziyyətinə kömək edə bilər, lakin məşq edərkən süd mədə narahatlığına və ya digər mədə problemlərinə səbəb ola bilər.

Aşağı xətt: Məşqlərin bərpası üçün daha yaxşı seçimlər var.

Şirəsi

Şirəsi, 100% meyvə şirəsi olduğu zaman, konsentrat fruktoza (təbii meyvə şəkəri) mənbəyi təmin edir. Çox miqdarda istehlak edildikdə qarında narahatlıq yarada bilər. Sulanmış şirələr idmançının məşq zamanı və rəqabət zamanı nəmli qalmasına kömək edə bilər, xüsusən də ətirli içkilərə üstünlük verirsə.

Aşağı xətt: Əlbəttə ki, nəmləndirmə üçün bir seçimdir, amma daha yaxşı seçimlər var.

Soda heç vaxt gənc idmançı üçün yaxşı seçim deyil. Təmizlənmiş şəkər, süni rənglər, kofein və digər qatqıların olması təmin edə biləcək nəmləndirmədən üstündür.

Aşağı xətt:Sodadan çəkinin.

Enerji İçkilər

Enerji içkiləri təhlükəsizliyi və effektivliyi böyük bir sual olmasına baxmayaraq orta məktəb və yeniyetmə idmançılar arasında olduqca populyardır. Gənc idmançıya gəldikdə enerji içkiləri problemlidir.

Birincisi, nizamsız və ya sürətli ürək döyüntüsü, həyəcan və yuxu çətinliyi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək kofein və digər stimullaşdırıcı maddələr (otlar kimi) ehtiva edir.

İkincisi, enerji içkilərinin pəhriz əlavələri kateqoriyasına daxil olması səbəbindən lazımi qaydada tənzimlənmir, yəni istehsalçı təhlükəsizlik testi, məhsulun düzgün etiketlənməsi və mənfi hadisələrin özünü bildirmə yükünü daşıyır. Bu, qadağan olunmuş maddələrlə çirklənmə, qeyri -dəqiq tərkib işarələri və səhv performans iddiaları üçün çox yer buraxır.

Aşağı xətt: Gənc idmançılar üçün enerji içkilərindən uzaq durun və böyüyən uşaqlar və yeniyetmələr üçün təhlükəli ola bilər.

Əksər gənc idmançılar üçün su ən yaxşı seçimdir. Əlavə elektrolitlər, bərpaedici qidalanma və ya kifayət qədər içmək üçün ləzzət olsun, digər mövcud nəmləndirmə variantları arasından gənc idmançınızın ehtiyaclarına əsaslanaraq seçin. Sonda, atletik performans və sağlamlıq üçün ən vacib cəhət gənc idmançınızın nəmli qalmasıdır!

Mesajlarda ortaq bağlantılar ola bilər. Bir məhsulu bir ortaqlıq linki ilə satın alsanız, xərciniz eyni olacaq, ancaq 100 Gün Real Qida avtomatik olaraq kiçik bir komissiya alacaq. Dəstəyiniz çox yüksək qiymətləndirilir və mesajımızı yaymağımıza kömək edir!


İçki ilə (və ya olmadan) parlaq çuğundur limonadası

Alkoqolsuz dadlı ətirli və parlaq bir bahar kokteyli.

Hazırlamaq istədiyiniz reseptlər. İşləyən yemək məsləhətləri. Etibar etdiyiniz restoran tövsiyələri.

© 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur. Bu saytın istifadəsi İstifadəçi Müqaviləmizi və Məxfilik Siyasətimizi və Çerez Bəyanatımızı və Kaliforniya Məxfilik Hüquqlarınızı qəbul etdiyimizi bildirir. Nuş olsun satışların bir hissəsini pərakəndə satıcılarla ortaqlığımızın bir hissəsi olaraq saytımız vasitəsilə satın alınan məhsullardan əldə edə bilərsiniz. Bu saytda olan materiallar, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan, təkrar istehsal oluna, paylana, ötürülə, önbelleğe alına və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz. Reklam Seçimləri


Meksika İçkilər - Soda Pops - Qəhvə - Aguas Frescas - Şirələr və Nektarlar

Qış üçün təravətləndirici içkilər və ya bəlkə də isti bir içki axtarırsınızsa, Meksikada dünyada məşhur olan və bütün hallar üçün əla olan içkilərin unikal seçimi var. Meksika içkilərini fərqləndirən şey tatlar, toxumalar, rənglər və maddələrin çox yönlü olmasıdır. Bəzi içkilər Atole, Şokolad, Tepache və Pulque kimi Azteklərə qədər uzanır. Digər məşhur Meksika içkilərinə Aguas Frescas (Fresh Fruit Drinks) və meyvə əsaslı Soft İçkilər daxildir. Meyvə ətirli sərinləşdirici içkilərin Meksikada məhz məşhur aguas freskalardan yarandığına inanılır. Ən qədim sərinləşdirici içki 1900 -cü illərin əvvəllərində Sidral Mundet, Jarritos və Sangria Senorial adlı dadlı alma suyu içkisi istehsal edən Arturo Mundet tərəfindən yaradılmışdır, bu gün Meksikanın ən məşhur üç sərinləşdirici içkisi ilk dəfə istehsal edilmişdir.

Populyar Meksika İçkilər Markaları

Meksikalı içkilər yemək üçün əla bir tamamlayıcıdır və istər isti bir yay günündə özünüzü təzələmək, istərsə də tətildə isinmək istəsəniz də bütün mövsümlər üçün idealdır. Aguas Frescas və meyvə əsaslı sərinləşdirici içkilər kimi Jarritos, Sangria Senorial və Sidral Mundet Meksika restoranlarının çoxunda rast gəlinir. Dadlı təravətləndiricidirlər və demək olar ki, hər hansı bir yeməyi müşayiət edə bilərlər ki, bu da onları Meksikanın ən sevimli restoran içkilərinə çevirir. Bu meyvə içkiləri həqiqi meyvələrdən hazırlanır və bir çox unikal ləzzətə malikdir ki, birini seçmək çətin bir iş halına gəlir. Populyar ləzzətlərə aşağıdakılar daxildir: tamarind, hibiscus (Yamayka), horchata (vanil ilə ətirli düyü içkisi), guava, mango, papaya, ehtiras meyvəsi, çiyələk, limon, qarpız, portağal, şaftalı, alma və ananas. Soyuq bir qış günü üçün mükəmməl olan müxtəlif dadlı isti içkilər də var, ən populyarları Atole və İsti Şokolad, xüsusilə də Champurrado adlı şokolad ətirli atoludur. Bu içkilər ümumiyyətlə Ölülər Günü (Dia de los Muertos) və Milad vaxtı, xüsusən Las Posadas adlı məşhur şənliklərdə verilir və ümumiyyətlə tamales ilə birlikdə verilən bir içkidir. İsti Şokolad, Meksikalı şirin çörək, pan de muerto (ölülərin çörəyi) və rosca de reyes (Three Kings Cake) ilə təqdim olunan məşhur bir bayram içkisidir. Bu dadlı içkilərin necə hazırlanacağını öyrənmək istəyirsinizsə, bunu Meksika içkilər və içkilər reseptləri səhifəmizdən edə bilərsiniz.

MexGrocer.com məşhur Meksika və İspan içkilərinin geniş seçimini təqdim edir. Dadlı və sağlam qazsız bir içki arzusunda olsanız, orijinal çeşidli aguas freskaları, tropik meyvə şirələri və qarışıqlarımızdan zövq alacaqsınız. AguaFruta, sağlam içki arayanlar üçün mükəmməl olan və bir çox dadlı ləzzətlərə sahib olan aguas freskalarına əsaslanan bir içki: mango, hibiscus, guava, ananas və portağal da eyni möhtəşəm dadı təqdim edən AguaFruta'nın "yüngül" versiyasını sınayın. lakin daha az kalorili. Tropik meyvə qarışıqlarının şirin dadına üstünlük verirsinizsə, MexGrocer.com sizə Meksika və Latın Amerikasının ən məşhur iki markası olan Klass və Zuko -nu hazırlayır və aguas freskaların orijinal dadını evinizə gətirir. horchata, tamarindo, guava, hibiscus, mango, qovun, qarpız, ananas, naringi və şaftalı kimi dadlı ətirlər. Digər məşhur meyvə suyu markalarımız Jumex, Del Valle, Boing -i də sınayın! və böyük bir təbii dadı olan və 100% nektardan hazırlanan Sonrisa.

MexGrocer.com, həmçinin meyvə, sitrus və Jarritos, Penafiel, Sidral Mundet, Sangria Senorial, Aga, Caballitos, Chaparritas, Inca Cola, Materva, Goya və Malta.

İndi Meksikalı enerji içkiləri axtarırsınızsa, gününüzə Caballo Negro ilə enerji axını ilə başlayın. Ayrıca Meksikalı alkoqollu və alkoqolsuz içkilərdən zövq alanlar üçün MicheMix, Fiesta, Camaronazo və Clamato pomidor kokteylləri də daxil olmaqla geniş çeşidli meyvə konsentratları və pivə qarışıqları var.

İsti Meksika İçkilər - Qəhvə - Şokolad - Atol

Qış günündə daha isti bir alternativ və ya şirin çörək üçün əla bir əlavə olaraq qəhvə, şokolad və atol mükəmməl içkilərdir və burada ən məşhur markaları tapa bilərsiniz. MexGrocer Mexican Coffee, Cafe Britt, Cafe de Grano Legal və Nescafe bu son marka Cafe de Olla və ya Cafe con Leche üçün əhval -ruhiyyənizdən asılı olmayaraq hazır qəhvə təqdim edir. Zərif şokoladlı içkilər üçün Abuelita, Ibarra, Carlos V, Choco Milk, NesQuik və Milo sizin üçün ideal markalardır. Maizena'nın məşhur Atole ləzzətləri və içki qarışıqları.

Don t forget to try MexGrocer s special beverage gift packages: Tropical Nectar Package, Vitrolero Aguas Frescas Gift Pack, Authentic Mexican Gift Pack Assorted and Aguas Frescas Refreshing Mexican Drink package. These beverage gift packs are ideal for soda lovers or to give as gifts to friends and family so you can introduce them to the delicious and diverse beverages Mexico has to offer.


Fiber Drinks

Insoluble fiber is a well-known appetite suppressant. A study published in the "American Journal of Clinical Nutrition" found that 33 grams of insoluble fiber reduced appetite and lowered food intake in a meal consumed 75 minutes later. You can purchase insoluble fiber powder at your local grocery store or pharmacy and mix it with water for similar results at home. The fiber and water will expand into a gel in your stomach, causing you to feel full, even with fewer calories in your meal.


Sources | Medically Reviewed on 11/18/2019 Reviewed by Christine Mikstas, RD, LD on November 18, 2019

  1. Thinkstock
  2. Thinkstock
  3. Thinkstock
  4. Thinkstock
  5. Thinkstock
  6. Thinkstock
  7. Thinkstock
  8. Thinkstock
  9. Thinkstock
  10. Thinkstock
  11. Thinkstock
  12. Thinkstock
  13. Thinkstock
  14. Thinkstock

CDC: “Get the Facts: Sugar-Sweetened Beverages and Consumption.”

U.S. Department of Agriculture: “USDA Food Composition Databases.”

The Coca-Cola Company: “Product Facts,” “Minute Maid Lemonade.”

Dean Foods Company: “TrueMoo Products.”

Starbucks Corporation: “Starbucks Espresso Beverages,” “Smoothies,” “Chocolate Beverages.”

Smoothie King: “Nutrition Information.”

Kellogg: “Special K Protein Shakes.”

Bolthouse Farms Inc.: Protein Plus.”

Anheuser-Busch InBev: “Tap Into Your Beer.”

MillerCoors: “Brand Nutritional Data.”

Casella Family Brands: “Yellow Tail Nutritional Values.”

Applebee’s Restaurants: “Nutritional Information.”

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: “Alcohol calorie calculator.”

Dunkin' Donuts: “Nutrition Guide.”

Reviewed by Christine Mikstas, RD, LD on November 18, 2019

This tool does not provide medical advice. See additional information.

THIS TOOL DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE. It is intended for general informational purposes only and does not address individual circumstances. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment and should not be relied on to make decisions about your health. Never ignore professional medical advice in seeking treatment because of something you have read on the WebMD Site. If you think you may have a medical emergency, immediately call your doctor or dial 911.


Videoya baxın: ZƏHƏRLİ İÇKİ HELL GÖRÜN NEYE DÖNDÜ?! (Dekabr 2021).