Digər

Uşaqlarınıza Sağlam Yeməyi Öyrətməyin 11 Yaradıcı Yolları (Slayd Şou)


Müəlliflik hüququ © 2020 Tribune Nəşriyyatı. BÜTÜN HÜQUQLAR GÜNLÜK YEMƏK ® ®, TRIBUNE NƏŞRİYYATININ QEYDİYYATLI ƏMƏDİYYATIDIR.


Həmyaşıdların təzyiqi və lazımsız yeməklər üçün televiziya reklamları uşaqlarınızı yaxşı yeməyə məcbur edə bilər. Öz gərgin iş cədvəlinizdə bir faktor və bir çox uşağın pəhrizinin rahatlıq və yemək yeməyi ətrafında qurulması təəccüblü deyil. Ancaq sağlam bir pəhrizə keçmək, uşağınızın sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər, sağlam çəki saxlamasına, əhvalını sabitləşdirməsinə, zehnini itiləməsinə və müxtəlif sağlamlıq problemlərinin qarşısını almasına kömək edə bilər. Sağlam bir pəhriz, uşağınızın zehni və emosional rifah hissinə də güclü təsir göstərə bilər, depressiya, narahatlıq, bipolar bozukluk, şizofreniya və DEHB kimi şərtlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yaxşı yemək uşağınızın yetkinlik yaşına qədər sağlam böyüməsini və inkişafını dəstəkləyir və hətta intihar riskini azaltmaqda da rol oynaya bilər. Əgər uşağınıza artıq psixi sağlamlıq problemi diaqnozu qoyulubsa, sağlam qidalanma onlara simptomları idarə etməyə və sağlamlıqlarına yenidən nəzarət etməyə kömək edə bilər.

Övladlarınızın qızardılmış kartof və pizza istəyi və brokkoli və yerkökü ilə nifrət doğmadığını xatırlamaq vacibdir. Bu kondisioner zaman keçdikcə daha çox sağlam olmayan yemək seçiminə məruz qaldıqda baş verir. Bununla birlikdə, uşaqlarınızın yemək seçimlərini yenidən proqramlaşdırmaq mümkündür ki, onlar daha sağlam qidalar istəsinlər.

Uşağın pəhrizinə nə qədər sağlam və qidalı seçimlər daxil etsəniz, ömrü boyu davam edə biləcək qidalarla sağlam əlaqələr qura biləcəklər. Və təsəvvür etdiyinizdən daha sadə və daha az vaxt alıcı ola bilər. Bu ipuçları ilə yemək vaxtını döyüş bölgəsinə çevirmədən sağlam yemək vərdişləri aşılaya və uşaqlarınıza sağlam, balanslı bir yetkin olmaq üçün ən yaxşı fürsəti verə bilərsiniz.


Qidalanma təhsili

Baxış

Niyə brokolini yeməliyəm? Niyə günorta yeməyimlə süd içməliyəm? Yəqin ki, bu sualları əvvəllər eşitmisiniz. Uşaqlar maraqlanır və onlara qidalanma haqqında öyrətmək, məktəbdə niyə sağlam yeməklər verdiyimizi izah edə və onları sağlam qəlyanaltılar seçməyə təşviq edə bilər.

Fəaliyyət göstərin

  1. USDA -dan pulsuz mənbələr əldə etmək üçün məktəbinizi Team Nutrition -a üzv edin.
  2. Bütün şagirdlərin oxşar mesajlar almasını təmin etmək üçün incəsənət, musiqi və kitabxana kimi köməkçi dövrlərdə qidalanma təhsili verin.
  3. Qidalanma dərsinizi uşaqları yeni, sağlam qidalar sınamağa təşviq etmək üçün o gün kafeteryada verilənlərə bağlayın.
  4. Hər sinif səviyyəsinin qidalanma təhsili əhatəsi və ardıcıllığı yaratmasına kömək etmək üçün məktəb səviyyəsində qidalanma təhsili çempionu təyin edin.

Sosial Duygusal Sağlamlıq Xəbərləri

Bu kimi fəaliyyətlər şagirdlərin araşdırmalarına kömək edir …

Özünü tanıma:Optimal qidalanma haqqında dərslər uşaqlara öz sağlamlıqlarına sahib olmağın vacibliyini öyrədir. Şagirdləri yedikləri qidalardan asılı olaraq fiziki və zehni olaraq necə hiss etdiklərini düşünməyə təşviq edin. Ağıl-bədən əlaqəsini araşdırmaq, şagirdlərin özlərini daha yaxşı tanımalarına və bədənlərini qidalandırmaq və ən yaxşı hiss etmələrinə kömək etmək üçün daha yaxşı seçim etmək bacarıqlarına səbəb olur.

Sosial Şüur: Qidalanma təhsili uşaqlara yemək və mədəniyyət və ailə irsi ilə əlaqəni öyrətmək üçün bir fürsətdir. Mədəniyyətlərdəki kulinariya fərqliliklərini müzakirə etmək, uşaqların fərqli yeməklərə və ənənəvi təcrübələrə məruz qalmasına kömək edir, onların müxtəliflik anlayışlarını və qiymətləndirmələrini artırır.

Qidalanma öyrədərkən, məzmunun yaşa uyğun və mədəni cəhətdən həssas olduğundan əmin olun.

Şagirdlərə sağlam seçimləri öyrətmək üçün məktəb səhər yeməyi, qəlyanaltılar və ya nahar kimi yemək vaxtlarından istifadə edin.

Meyvə və tərəvəzdən boşqabınızın yarısını hazırlayın.

Hər gün 5 porsiya meyvə və tərəvəz istehlak edin.

Bütün meyvələri yemək ən yaxşısıdır, ancaq meyvə suyu seçərkən 100% suyu içmək.

Taxıllarınızın ən azı yarısını tam taxıl halına gətirin.

Yağsız və ya az yağlı (1%) süd məhsullarına keçin.

Hər gün 3 porsiya süd istehlak edin.

Onlayn qidalanma oyunları vasitəsilə öyrənin. Tələbələrin pulsuz kompüter vaxtı olduqda, qidalanma haqqında öyrənə biləcəkləri xüsusi bağlantılar verin.

Uşaqların məlumatı daxilən qəbul etməsinə kömək etmək üçün birdəfəlik və ya təsadüfi dərslərin əksinə olaraq sistemli bir şəkildə (yəni aylıq, həftəlik, vahid olaraq) qidalanma təhsili verin.

Diyetisyenlər kimi yerli mütəxəssisləri porsiyaların ölçüsü və ya büdcəyə uyğun alış -veriş mövzusunda dərs keçməyə dəvət edin.

Uşaqlara mövsümi, yerli yeməkləri öyrətmək üçün yerli bir aşbaz cəlb edin.

Evə göndərilən hər bir ana bülleteninə qidalanmaya yönəlmiş bir iş səhifəsi və ya məsləhət vərəqi daxil edin.

Sinifinizin mərkəzləri və ya stansiyaları varmı? Bir mərkəzdən birinin və ya şagirdlərin işlərini bitirdikdən sonra edə biləcəkləri bir şey olaraq qidalanma təhsili fəaliyyət vərəqlərini əlavə edin.

Qidalanma təhsilini riyaziyyat və savadla birləşdirin. Məsələn, qidalanma mövzusu olan kitabları seçin və ya şagirdlərin əvvəlki gün yedikləri meyvələrin sayını qrafiklə göstərin.

Şagirdlərin sinifdə öyrəndikləri qidaları nümunə götürməsinə icazə vermək üçün bir dad testinə ev sahibliyi edin.

Uşaqlara sağlam yemək və yerli yeməkləri öyrətmək üçün məktəbinizə yerli aşpazlar gətirmək üçün Aşbazların Məktəblərə Taşı təşəbbüsünə qoşulun.

Baqqal mağazasında və evdə sağlam seçim etmək bacarıqlarına sahib olmaq üçün şagirdlərə qida etiketini necə oxumağı öyrədin.

Bunun kimi daha çox fəaliyyət və fikir üçün xəbərlərimizə və yeniliklərimizə üzv olmağınızdan əmin olun. Gördüklərinizi bəyənirsinizsə, zəhmət olmasa uşaqlar üçün daha sağlam bir gələcək qurmağımıza kömək edəcək daha çox yollar yaradan işimizi dəstəkləmək üçün bağışlayın.

Bunun kimi daha çox fəaliyyət və fikir üçün xəbərlərimizə və yeniliklərimizə üzv olmağınızdan əmin olun. Gördüklərinizi bəyənirsinizsə, zəhmət olmasa uşaqlar üçün daha sağlam bir gələcək qurmağımıza kömək edəcək daha çox yollar yaradan işimizi dəstəkləmək üçün bağışlayın.


Övladlarınız Bişirməyinizə Kömək Etsin

Hər yaşda olan uşaqlar mətbəxdə kömək edə bilərlər. Uşaq bağçanız tərəvəz doğraya bilməyəcək, ancaq əlbəttə ki, bir salat üçün kahı qopara və ya səbətə çörək qoya bilər. 9 və ya 10 yaşlı bir uşaq sousları qarışdıra və ya maddələri ölçə bilər.

İlk sinif şagirdiniz bütün ailə üçün dadlı bir şam yeməyi hazırlaya bilən bir yeniyetmə olanda erkən kulinariya vərdişlərini təşviq etdiyinizə sevinəcəksiniz. Bunlar həyatın hər mərhələsi üçün dəyərli olan bacarıqlardır.



Açıqlama: Bu yazı HueTrition & trade tərəfindən maliyyələşdirilir
Müəllif Susan Carrarettn, 5 Minutes for Mom üçün.
Bizimlə danışın: @5minutesformom və Facebook.com/5minutesformom
Bizimlə pinterest.com/5minutesformom ünvanına yapışdırın


Saytımızda axtarın

Bu etibarlı məlumat tərəfdaşlarının bu mövzuda daha çox məlumatı var.

Uşaqlar üçün sağlam qidalanma

Yemək masasında əsəbi qəzəbləri minimuma endirmək və təlaşlı yeyənləri xoşbəxt etmək üçün sağlam alış -veriş edərək yeməklər planlaşdıraraq uşaqların sağlam yemək vərdişlərini təşviq edin.

Hamiləlik, Doğum və Körpə veb saytında daha çox oxuyun

Uşaqlar üçün sağlam qidalanma vərdişləri

Uşaqlara sağlam qida vərdişlərinin öyrədilməsi, böyüdükcə özləri üçün ən yaxşı seçim etmələrinə kömək edəcək.

Hamiləlik, Doğum və Körpə veb saytında daha çox oxuyun

Uşaqlar üçün sağlam qidalanma vərdişləri | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Uşaqlar üçün sağlam qidalanma vərdişləri arasında sağlam qidalar və yemək imkanları da var. Sağlam qidalanma qaydaları və mesajlar həddindən artıq yemək və ya az yeməklə kömək edə bilər.

Artırma haqqında daha çox məlumatı artırın

Yeniyetmə qidalanma və sağlam qidalanma | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Bu videoda valideynlər və yeniyetmələr məktəb lanç qutuları, paket yeməklər və vegetarian olmaq da daxil olmaqla qidalanma və sağlam qidalanma ilə bağlı fikirlərini bölüşürlər.

Artırma haqqında daha çox məlumatı artırın

Sağlam qidalanma vərdişləri | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Yeniyetmələrin sağlam qidaya ehtiyacı var, ancaq sağlam olmayan yemək seçimləri edə bilərlər. Rol modeli və evdə müsbət bir qida mühiti ilə sağlam yemək vərdişlərini təşviq edin.

Artırmaq üçün childrenchildren.net.au saytında oxuyun

Hamiləlikdə sağlam qidalanma şəkillər | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Hamiləlik üçün sağlam qidalanma çoxlu meyvə, tərəvəz və kalsium, protein və dəmir olan qidalar deməkdir. Şirin, yağlı qidalardan uzaq durun və bol su için.

Artırmaq üçün childrenchildren.net.au saytında oxuyun

Sağlam yemək

Bol qida çeşidi olan sağlam bir pəhriz seçmək, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və xroniki sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini azaltmanıza kömək edə bilər.

WA Health veb saytında daha çox oxuyun

Valideynlər üçün sağlam qidalanma və idman | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Sağlam və formada qalmaq həm sizin, həm də uşaqlarınız üçün yaxşıdır. Beş qida qrupundan qidalar yeyin və fiziki fəaliyyətinizi gündəlik fəaliyyətinizə uyğunlaşdırın.

Artırma haqqında daha çox məlumatı artırın

Sağlam qidalanma vərdişləri | Uşaqlar Şəbəkəsinin tərbiyəsi

Yeniyetmələrin sağlam qidaya ehtiyacı var, ancaq sağlam olmayan yemək seçimləri edə bilərlər. Rol modeli və evdə müsbət bir qida mühiti ilə sağlam yemək vərdişlərini təşviq edin.

Artırma haqqında daha çox məlumatı artırın

Sağlam Qidalanma Piramidi | Qidalanma Avstraliya

Sağlam Qidalanma Piramidası, sağlamlığımız üçün hər gün yeməli olduğumuz qidaların növlərinə və nisbətinə dair sadə bir vizual bələdçidir. Beş nüvəni ehtiva edir ...

Nutrition Australia veb saytında daha çox oxuyun

Amigdalanın yenidən hazırlanması | Qışqırdı

Magistr təhsilimin son hissəsində amiqdalanın narahatlığın azaldılmasında oynadığı vacib rolun getdikcə daha çox fərqinə vardım. Sağlamlıq mühiti stresli bir yer ola bilər və tibb bacıları tez -tez vaxt məhdudiyyətləri, etik dilemmalar və təzyiq altında işləmək ehtiyacı ilə üzləşirlər.

Daha çox məlumatı Ausmed Təhsil saytında oxuyun

Kilo idarəetmə və sağlam yaşlanma - Australasian Menopause Society

Bu məlumat vərəqi sağlam yaşlanmanı təşviq etmək üçün həyat tərzi seçimlərinə və menopozla əlaqəli ən çox görülən bədən dəyişikliklərinə diqqət yetirir

Daha çox məlumatı Australasian Menopause Society saytında oxuyun


Uşaqlara bişirməyi öyrətmək üçün 15 əyləncəli asan resept

Evdə bir uşaq baxçanız və ya Montessori varsa şagirdlərə öyrətmək üçün əyləncəli və asan reseptlərdir.

Uşaqlara çörək və pizza kimi sadə şeylər hazırlamağı öyrətmək minimum əsaslar olmalıdır:

Mən də başa düşürəm ki, hamı mənim kimi yemək bişirməyi sevmir, buna görə də çətinlik tapmaqdır əyləncəli və dadlı reseptlər hamı üçün xoş və asan edir. Çətin olmaq lazım deyil, sadə bir yemək gurme yeməyinə çevrilə bilər .. uşaq üçün!

Əslində bunları etdiyinizə əmin olun!

Yalnız bu super sadə yanğını sınamalısınız S ’mores Kabobs! Çox asan və çox YUM!

2 nömrəli Pencil -dən Pancakes ilə bu əyləncəli fikri sevirəm! O qədər yaradıcı və çox asandır!

Hamımız uşaqlarımızın səhər yeməyi yeməsini istəyirik, elə deyilmi? Bu kiçik resept əyləncəlidir və ləzzətli bir səhər yeməyi və ya nahar olaraq xidmət edilə bilər! Kolbasa və Biskvit çubuqda!

Bir çubuqda kolbasa və peçenye

True Aim Təhsilin super bir əyləncəsi var ... və dadlı əlavə edə bilərəm, Çerezlər ilə dərslik! Çox sağ ol!

Balansda Bir Həyatdakı Barb, uşaqlarımıza alma şorbası hazırlamağı öyrətmək üçün əla bir reseptə malikdir! Bunu ilin istənilən vaxtında edə bilərsiniz .. yalnız payızda deyil

Bir tərkib dostu ... Dondurulmuş banan və bu da çox ləzzətlidir! Uşaqlarla etmək üçün bu super asan reseptlərdən biri!

Proverbial Homemaker, “Menim İlk Mətbəx Bağlayıcım ” adlı oğlan və qızlar üçün super əyləncəli və çox xüsusi bir bağlayıcıya malikdir! 130 səhifədən çox çap edilə bilən yemək məsləhətləri, reseptlər, necə ’ lər, şəkillər və daha çoxu ilə doludur! Uşaqlarla mətbəxdə addım -addım bələdçi! Övladlarınıza yemək bişirməyi öyrətmək üçün MÜKEMMEL !! BUNU SEVİRƏM!

Çox şirin bir fikir və uşaqlar bunu çox sevəcəklər! Bu əyləncəli və dadlı fəaliyyət üçün The Artful Valent -dən Jean -a təşəkkür edirəm !!

PBJ, bunu daha maraqlı edən nə ola bilər? Fıstıq Yağı və Jelly Sushi! Oh Christina at Bir Qapıçı çox yaradıcıdır!

Bu super asan Pie Crust Pop Tartdır..Uşaqlar onları sevir və çox hazırlamaları çox asandır!

Pre K Səhifələrinin öyrətmək və bişirmək üçün Storybooks -dan necə istifadə etdiyini sevirəm! Bu çiyələkli tortlar, bu sevimli Cook-a-Doodle-Doo ilə birləşdirildi! Hekayə kitabı ən şirin kitabdır!

Kim S'mores SEVMƏZ! Heather, Real The Kitchen və Beyond -dan bu çox asan, lakin zövqsüz fıstıq yağı S'more reseptinə görə təşəkkür edirəm! YUM!

Yeniyetmələr bunları və gəncləri də sevəcəklər! Evdə hazırlanmış simit yeməkləri! O gənclərə yemək bişirməyi də öyrədin! Onlar üçün hər xırda şeyi bişirmək istəmirsiniz və ya aldığınız hər kiçik çanta çipini yemək istəmirsiniz.

Uşaqlara bu qədər sadə, lakin çox lazımlı bir şey etməyi öyrətmək necə olar! Mənzil Terapiyası bizə Kərə yağının hazırlanmasını öyrədir!

Food Art, uşaqlara yemək bişirməyi öyrətməyin başqa bir əyləncəli yoludur! Yeməkləri ilə şəkillər yaratmağın əyləncəli yollarının şəkillərini onlara göstərin! Evinizin ətrafındakı əsaslarla çox şey edə bilərsiniz! Bu, Popsugar -dan əla bir yoldur.

Uşaqlarla evdə pizza hazırlamağı sevirəm, sevirəm, sevirəm! Həqiqətən çox asandır və uşaqlar bunu sevirlər. İllərdir uşaqlarımıza doğum günləri üçün pizza hazırlamağımıza icazə verirəm. Hətta oğlanların da xoşuna gəlir!

Bu, uşaqlarınızla etmək üçün əyləncəli kiçik bir fəaliyyətdir, sadəcə onlara yaradıcı ola biləcəyinizi və yeməklə əyləncəli şeylər edə biləcəyinizi öyrətməkdir! Yenə The Artful Valent -də istedadlı Jean tərəfindən

Bu, Brain Power Boy -da dostum Sheila'dan olan dostumun yazdığı xüsusi bir yazıdır! Oğlanlar mətbəxdə yemək bişirməyi öyrənirlər

Bişirməyi öyrənən uşaqlar üçün çox əyləncəli asan reseptlər!

Orada çox əyləncəli reseptləri olan bir çox əyləncəli kiçik yemək kitabları var və#8230 zövq ala biləcəyiniz bir cüt var:

Mən Bu yemək kitabını SEVİN! Pişirmə sahənizin qurulması, sanitariya əsasları və#8230TONS reseptlər kimi əsas yemək təlimatları üçün bu qədər çox məlumat!

Uşaqlar öz yemək qablarına sahib olmağı sevirlər! Yemək bişirməyə daha çox maraq yaradır, çünki qablar özlərinə aiddir və Moms deyil!

Uşaqlarla etmək üçün daha yaradıcı və əyləncəli reseptlər və fikirlər:

Uşaqlarla Yemək Hazırlamaq: Həqiqətən Bişirməyi Öyrənmək İstəyən 7 Yaş və Üstün Uşaqlar üçün 15 Dərs Bu gün uşaqları mətbəxə aparın .. ya da vaxtın çox tələsməyəcəyi həftə sonu!


Uşaqların mərhələlərdən keçdiyini unutmayın. Çocuğunuzun çətinliklə yeyəcəyi günlər olacaq və aclığın dayanmadan göründüyü günlər olacaq.

Böyük şəkilə diqqət yetirin və özünüzə bu sualları verin: [4]

  • Uşağım bir həftə ərzində müxtəlif sağlam qidalar yeyirmi?
  • Uşağım qidalanmır və ya normal böyüyür?
  • Yemək (və ya olmaması) uşağımın həyat keyfiyyətinə müdaxilə edirmi?

Gəzinti və ya yemək olmaması səbəbindən sağlamlıq problemlərinin əlamətlərini görsəniz, həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Problem inadkarlıqdan kənara çıxa bilər və tibbi problemin əlaməti ola bilər. [5]


Sağlam, dadlı bir qəlyanaltı hazırlamaq üçün flaş kartlardan istifadə edin və ya broşuralardan yeməklərin şəkillərini kəsin. Bəzi nümunələr tost, pendir və pomidor, yoğurtlu meyvələr, bibər və avokado püresi ilə havuç çubuqları, İngilis keksləri ilə qovrulmuş yumurtalardır. Daha çox məlumat üçün Avstraliyanın Avocados veb saytına baxın.

Bir tərəvəz yamağı yaradın və uşaqları bitkilərə su verməyə və onlara qulluq etməyə təşviq edin. Yeməyin haradan gəldiyini və necə böyüdüyünü müzakirə etmək üçün bu məşqi istifadə edin. Yetişdirilməsi asan olan yeməli məhsullara pomidor, noxud, lobya, qar noxud və otlar daxildir.


Sağlam seçimlər etmək və yeni qidalar araşdırmaq

Hazırlıq prosesinin bir hissəsi olsanız, uşaqların yeni yeməkləri sınamaq ehtimalı daha yüksəkdir - uşağınızı yeməklərə kömək etməyə cəlb edin və qatqısının dəyərli olduğunu hiss etdirin - maddələr seçmək, yemək bişirməyə kömək etmək, süfrəni düzmək və hətta qabları yumaq hamısı az olanlar üçün əylənsin. Bələdçimizdə uşaqlarla yemək bişirmək üçün bir çox fikir var.

Eynilə, uşaqların öz yeməklərinin "məsuliyyətində" olduqlarını hiss etmələrinə kömək etmək, onları macəraçı olmağa təşviq etmək və yeni yeməklər sınamaq üçün əla bir yoldur - onlara səpələmək, səpmək və ya boşqabına əlavə etmək üçün əşyalar vermək uşaqlara yeməklərinə nəzarət hissi.

Birlikdə masa ətrafında oturmaq, yedikləriniz haqqında danışmaq və işin dadını müzakirə etmək üçün əla bir fürsətdir - ancaq uşağınızın yemək qutusunu hazırlasanız da, yenə də sağlam seçim etmələrinə kömək edə bilərsiniz.

İdeal olaraq, bir nahar qutusunda nişasta və protein mənbəyi, bir parça meyvə və içki olmalıdır - ancaq istədiyiniz qədər yaradıcı ola bilərsiniz. Sandviç yerinə sarğı və ya bir dilim kiş və ya pizza sınayın və ya makaron, kuskus və ya düyü salatı ilə bölün. Meyvələri kəsin, üzümdən asanlıqla yeyə biləcəyiniz bir hissə təqdim edin və ya yerkökü, bibər və ya xiyar çubuqlarını ən çox sevdiyiniz dip ilə kəsin.

BBC Food -un balacalarınızla birlikdə hazırlayacağı sağlam reseptlər üçün daha çox fikirləri var.


Videoya baxın: SlAyD ŞoU (Oktyabr 2021).