Digər

Pəhrizinizi pozmayacaq bayram desertləri

Pəhrizinizi pozmayacaq bayram desertləri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu şirin yeməklər kiloqram yığmadan sizi şənləndirəcək

iStock/Thinkstock

Tünd şokolad

Xoş və sağlam bir bayram keçirin!

iStock/Thinkstock

Bu tətil mövsümü, pəhrizinizi pozmayacaq bəzi şirniyyatlardan imtina edin. Şirin süfrənizi bayram sevimlilərinin daha sağlam versiyaları kimi səsləndirməyən daha yüngül israfçılıqla doldurun - balqabaqlı ədviyyəli donutlar, kekslər, limonlu yeməklər, havuçlu tort və hətta şokoladlı puding. Ənənəvi kərə yağı ilə doldurulmuş bayram şirniyyatlarını heç bir etiraz etmədən əvəz edə bilərsiniz.

Apple Cranberry Cobbler

iStock/Thinkstock

Qış lütfünü bir alma qarağat ayaqqabı Bu, adi pastanızdan daha sağlamdır, ancaq bir desertdə arzuladığınız ləzzətdən məhrum deyil. Şirin və incə meyvələrin gözəl rəngləri bu ayaqqabını mükəmməl bir bayram şirniyyatı halına gətirir. Səhər yeməyi yeməyi üçün yüngül dondurma və ya yunan qatığı ilə isti ayaqqabıçıya xidmət edin.

Tarix Bran Jingle Balls

iStock/Thinkstock

Kəpək bir növ yumşaq görünə bilər, tətilinizdə istədiyiniz bir keyfiyyət deyil. Ancaq xurma, qızardılmış peçenye və bir az brendi ilə qarışdırdığınızda, hər hansı bir tətil məclisinə layiq bir incəlik əldə edirsiniz. Tarixi kəpək jingle topları şirin dişinizi doyurarkən bu pəhrizi nəzarətdə saxlayacaq başqa bir bişirməyən yeməkdir.

Unsuz Tünd Şokoladlı Fıstıqlı Cupcakes

iStock/Thinkstock

Bunların tərkibindəki qlüteni əldən verməyəcəksiniz unsuz tünd şokoladlı fıstıqlı kekslər. Sizin üçün daha yaxşı olan qara şokolad və fıstıqdan bir az xırtıldayan yeməyi də ehtiva edən daha sağlam bir seçim ilə keksinizi yeyin və yeyin. Bu kekler toxumalı qoz yağı ilə xidmət edilə bilər və ya bir az donma ilə tamamilə çıxa bilərsiniz (hey, sağlam tort daha az sağlam donma üçün yer buraxır).

Zəncəfil və Yasəmən Çayı Qovurulmuş Armud

iStock/Thinkstock

Meyvə desertləri həmişə desert kimi hiss olunmur, amma zəncəfil və yasəmən çayı qaynadılmış armud Mövsümün tətili və sağlamlıq baxımından dadlı bir tətil yeməyi hazırlaya bilərsiniz. İsti armudlar tək başına xidmət edilə bilər, ətirli brakonyerlik mayesi ilə və ya ədviyyatlı zəncəfil çerezləri ilə. Qarışdırın və qızardılmış qoz ilə mələk yeməyi tortuna qoyun.

Qlütensiz Badam Brownies

iStock/Thinkstock

Bəzilərinə qlütensiz yemək dadsız ola bilər, amma ləzzəti qurban vermək üçün heç bir səbəb yoxdur qlütensiz badam çörəkləri bu tətil mövsümü. Meyvədəki badam və üstünə xəmir və bir az dadlı protein əlavə edin, şokolad isə bu daha sağlam qəhvəyi bişmiş bir desert halına gətirir.

Sağlam Avokado Şokoladlı Puding

iStock/Thinkstock

Pis yağlarla doldurulmamış şokoladlı bir desert istərdinizmi? Bu rəqəmi bir az şokoladlı pudinglə saxlayın. Xeyr, bu hiylə deyil. Sağlam avokado şokoladlı puding qida prosessorunda asanlıqla bir araya gəlir və qida faydaları ilə doludur. Yüngül bir çırpılmış krem ​​və ya qüsursuz bir bayram şirniyyatı üçün çox gözəl payız meyvələri əlavə edin.

Sağlam Balqabaq Ədviyyatı Donuts

iStock/Thinkstock

Donuts, bel xəttini seyr edənlər üçün günahkarlıq hisslərini tetikleyebilir. Amma bişmiş sağlam balqabaq ədviyyatı donuts qızardılmış favoritdən daha yüngül alın. Baharatlar dəbdəbəlidir, lakin yulaf və badam südü hər şeyi qidalandırır. Kəskin yunan qatığı ilə şokoladı çırpın, şokolad sevənlər üçün bir az kakao tozu və ləzzətli bir artım üçün pepitas əlavə edin. Bu çörəkləri tərləməyin!

Limon müalicələri

iStock/Thinkstock

Əlbəttə ki, tətil mövsümünüzün şən və parlaq olmasını istəyirsiniz, buna görə də bayram tətili oyununu tangy ilə dəyişməyin. limon yeməkləri? Bu pişirməyən yeməklər, ətli qoz-fındıq, torpaq küncüt toxumu, çeynənən xurma və qabıqlı hindistan cevizi olan toxumaların simfoniyasındadır. Bu limonlu kiçik toplar bayramınızı daha da parlaq edə bilər.

Az yağlı havuçlu tort

iStock/Thinkstock

Pəhriz saxladığınız üçün böyük, çürümüş bir tortdan imtina etmək istəmirsinizsə, bir cəhd edin. az yağlı havuçlu tort. Yağsız süd və buğda unundan istifadə edərək, bu havuç tortu bayram günlərində işinizi yüngülləşdirir. Üstəlik, yerkökü bu deserti praktiki olaraq tərəvəz edir. Pəhrizdə bir desert üçün bu necədir?

Seksi az yağlı vanil keksləri

iStock/Thinkstock

Bütün keklərin cazibədar olduğuna əminik, amma seksual az yağlı vanil keksləri soya süd və yağ səviyyələrini aşağı saxladığından, pəhrizinizi uyğunlaşdırmağa da kömək edəcək. Bu vanil kekslərini bir qızılcık sousu ilə bayram edin və ya hər şeyi dəyişdirmək üçün meyvəyə bir az payız ədviyyatı əlavə edin. Bu kekslərin bir hit olacağına əminik.

Gizli aşpaz Brainy Brownies

iStock/Thinkstock

Brownies tez -tez günahkar bir zövqdür. Amma kim bilirdi ki, ləzzətli kekslərin praktiki olaraq günahsız ola bilər? Körpə ispanaq və yaban mersini olan bənövşəyi püresi ilə, Gizli aşpaz Brainy Brownies bir doz meyvə və tərəvəz alın və tam buğda unu və yulaf lif faktorunu işə salır.

Balqabaqlı Cheesecake

iStock/Thinkstock

Şirin bir cheesecake olmadan heç bir desert masası tamamlanmır. A yüngül balqabaqlı cheesecake bu desertin yayılmasını aradan qaldıracaq. Yağsız yunan qatığı və az yağlı krem ​​pendir istifadə edərək yağ və kaloriləri kəsin. Bir az daha ədviyyat üçün, qabığınızı hazırlamaq üçün zəncəfil çerezlərindən istifadə edin və üzərinə az yağlı çırpılmış krem ​​çəkin. Cheesecake düzgün hazırlandı!


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazdan bir şüşə içində danış! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Bez Mojito Popsicles
Dondurma maşınının siren mahnısından çəkinin - bu poplar sizin üçün yumşaq xidmətdən daha yaxşıdır. Üstəlik, bir zərbə ilə gəlirlər. Sadəcə soda, əhəng suyu nanəsi limon və rom qarışığını bir gecədən əvvəl hazırlayın və bir gecədə və ya ən az 12 saat dondurulmasına icazə verin. Bir popada 30 kalori olduqda, birdən çox yemək yaxşıdır.

3. Arı Polenli Meyvə Salatı
Yaz meyvələri ilə nə edəcəyiniz üçün ilham lazımdırmı? Giləmeyvə və şaftalı qarışığı, növbəti barbekünüzdə mütləq yer tutacaq. Meyvəli salatı vanilinli bal ilə tökün və məhsulu tamamlayın.

4. Nanəli Şokoladlı Çip Proteinli Dondurma
Bu nanə təravəti şirinliyini şəkər əvəzinə dondurulmuş bananlardan alır. Protein tozu sayəsində hər xidmətdə 15 qram zülal var. Növbəti məşqdən sonra sərinləmək üçün bir çömçə sınayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

5. Şokoladlı Fıstıq Yağı Fudge
Reese'nin bu fudge fincanlarında heç bir şeyi yoxdur. Hər bir parçada yalnız 85 kalori və 7 qram yağ var. Soyuducuda bişirmək təxminən bir saat çəkəcək, amma gözləməyə dəyər.

6. 5 Dəqiqəlik Avokado Şokoladlı Mus
Şokolad sevənlər, sevinin. Hər xidmətdə 10 qram lif ilə bu desert sizi doyuracaq, buna görə də bütün resepti bir oturuşa atmaq istəməyəcəksiniz. Qidalanmanın faydaları bununla bitmir: Avokado və kakao tozu sağlam yağlar və antioksidanlar verir.

7. Alman şokoladlı zülallı kupa tortu
Bu axşam tək yemək? Mikrodalğalı sobada bişirə biləcəyiniz bu birdəfəlik desert hazırlayın. Resept şokoladlı protein tozu tələb etdiyindən, hər bir tortda iki bişmiş yumurtadan alacağınız miqdarda 13 qram zülal var.

Fotoşəkil Perry Santanachote

8. Fıstıq Yağı və Jelly Popsicles
Daxili uşağınız klassik kafeterya sendviçinin bu popsicle versiyasını sevəcək. Kremli fıstıq yağı və təzə moruq, cənnət dadında hazırlanan bir matçdır. Vaxtınız azdırsa, fərqli qatları dondurmaq əvəzinə bütün maddələri qarışdırın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

9. Qlütensiz Şokoladlı Ərinmiş Lava Tortu
İsti, şirin şokoladlı tort həmişə soba tələb etmir. Bu çürük desert mikrodalğalı sobada cəmi 50 saniyə çəkir - booyah! Əksər lava tortlarında olan yağların yalnız üçdə birini ehtiva edir, buna görə günahsız qazın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

10. 4-Tərkibi Vegan Çiyələkli Dondurma
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya veganınız varsa, tərkibində süd olmayan bu çiyələkli dondurmanı sınayın. Təzə çiyələk C vitamini, lif və təbii şirinlik verir. Bir damla limon suyu ləzzəti daha da parlaq edir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

11. Hindistancevizi Şokoladlı Truffles
Günortadan sonra çökmə sizi aşağı salır? Davamlı enerji əldə etmək üçün bu ölçülü truffle üzərində qəlyanaltı edin. Liflə zəngin badam və xurma yeməyinə qədər gedə bilərsiniz. Şokolad örtüyü, şəkər ehtiraslarınızı da aradan qaldıracaq.

Fotoşəkil Perry Santanachote

12. Kaju Krem və Meyvə Parfiti
Süd məhsulu kimi görünən və dadı olan bu qoz əsaslı "krem" i DIY etmək gözlədiyinizdən daha asandır. Və əsas olaraq kaju ilə bu yağlı içki sağlam yağlarla doludur. Mövsümi meyvələrlə kreminizi çəkin və özünüzü mükəmməl bir şəkil əldə edin.

Fotoşəkil Perry Santanachote

13. Vegan Şokoladlı Mus
Bu şokolad şirniyyatında şəkər olmadığına inanmaq çətin ola bilər, amma xəyallar gerçəkləşir. Xurma nəinki şirinlik əlavə edir, həm də porsiyona beş qram lif əlavə edərək köpüyü gücləndirir. Qidalanma ikiqat vəzifəsini çəkməkdən danışın!

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Dondurulmuş Qatıqlı Sandviçlər
Dondurma sendviçlərini satın alaraq qoruyucularla dolu mağazanı atlayın və özünüzə tamamilə təbii (və az yağlı!) Alternativ hazırlayın. Ən yaxşı tərəfi: 160 kalorinin altında bu fro-yo sammylərindən üçünün dadına baxa bilərsiniz. Dondurucuya qoymadan əvvəl onları daha şık etmək üçün mini şokoladlı çiplərə yuvarlayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Prostin Frosty Shake
Uşaqlıqda sevdiyiniz qaymaqlı, ləzzətli Frosty sağlamlıq baxımından yeni bir dəyişiklik etdi. Vegan protein tozu sayəsində, hər bir smoothie xidmət başına 26 qram protein ehtiva edir. Sözsüz, qalın Frosty toxumasını əldə etmək üçün bu pis uşağı qarışdırmadan əvvəl xatham saqqızı əlavə etməyi unutmayın.


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazdan bir şüşə içində danış! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Dondurma maşınının siren mahnısından çəkinin - bu poplar sizin üçün yumşaq xidmətdən daha yaxşıdır. Üstəlik, bir zərbə ilə gəlirlər. Sadəcə soda, əhəng suyu nanə limon və rom qarışığını bir gecədən əvvəl hazırlayın və bir gecədə və ya ən az 12 saat dondurulmasına icazə verin. Bir popada 30 kalori olduqda, birdən çox yemək yaxşıdır.

3. Arı Polenli Meyvə Salatı
Yaz meyvələri ilə nə edəcəyiniz üçün ilham lazımdırmı? Giləmeyvə və şaftalı qarışığı, növbəti barbekünüzdə mütləq yer tutacaq. Meyvəli salatı vanilinli bal ilə tökün və məhsulu tamamlayın.

4. Nanəli Şokoladlı Çip Proteinli Dondurma
Bu nanə təravəti şirinliyini şəkər əvəzinə dondurulmuş bananlardan alır. Protein tozu sayəsində hər xidmətdə 15 qram zülal var. Növbəti məşqdən sonra sərinləmək üçün bir çömçə sınayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

5. Şokoladlı Fıstıq Yağı Fudge
Reese -nin bu çörək qablarında heç bir şeyi yoxdur. Hər parçada yalnız 85 kalori və 7 qram yağ var. Soyuducuda bişirmək təxminən bir saat çəkəcək, amma gözləməyə dəyər.

6. 5 Dəqiqəlik Avokado Şokoladlı Mus
Şokolad sevənlər, sevinin. Hər xidmətdə 10 qram lif ilə bu desert sizi doyuracaq, buna görə də bütün resepti bir oturuşa atmaq istəməyəcəksiniz. Qidalanmanın faydaları bununla bitmir: Avokado və kakao tozu sağlam yağlar və antioksidanlar verir.

7. Alman şokoladlı zülallı kupa tortu
Bu axşam tək yemək? Mikrodalğalı sobada bişirə biləcəyiniz bu birdəfəlik desert hazırlayın. Resept şokoladlı protein tozu tələb etdiyindən, hər bir tortda iki bişmiş yumurtadan alacağınız miqdarda 13 qram zülal var.

Fotoşəkil Perry Santanachote

8. Fıstıq Yağı və Jelly Popsicles
Daxili uşağınız klassik kafeterya sendviçinin bu popsicle versiyasını sevəcək. Kremli fıstıq yağı və təzə moruq, cənnət dadında hazırlanan bir matçdır. Vaxtınız azdırsa, fərqli qatları dondurmaq əvəzinə bütün maddələri qarışdırın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

9. Qlütensiz Şokoladlı Ərinmiş Lava Tortu
İsti, şirin şokoladlı tort həmişə soba tələb etmir. Bu çürük desert mikrodalğalı sobada cəmi 50 saniyə çəkir - booyah! Əksər lava tortlarında olan yağların yalnız üçdə birini ehtiva edir, buna görə günahsız qazın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

10. 4-Tərkibi Vegan Çiyələkli Dondurma
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya veganınız varsa, tərkibində süd olmayan bu çiyələkli dondurmanı sınayın. Təzə çiyələk C vitamini, lif və təbii şirinlik verir. Bir damla limon suyu ləzzəti daha da parlaq edir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

11. Hindistancevizi Şokoladlı Truffles
Günortadan sonra çökmə sizi aşağı salır? Davamlı enerji əldə etmək üçün bu ölçülü truffle üzərində qəlyanaltı edin. Liflə zəngin badam və xurma yeməyinə qədər gedə bilərsiniz. Şokolad örtüyü, şəkər ehtiraslarınızı da aradan qaldıracaq.

Fotoşəkil Perry Santanachote

12. Kaju Krem və Meyvə Parfiti
Süd məhsulu kimi görünən və dadı olan bu qoz əsaslı "krem" ni DIY etmək gözlədiyinizdən daha asandır. Və əsas olaraq kaju ilə bu yağlı içki sağlam yağlarla doludur. Mövsümi meyvələrlə kreminizi çəkin və özünüzü mükəmməl bir şəkil əldə edin.

Fotoşəkil Perry Santanachote

13. Vegan Şokoladlı Mus
Bu şokolad şirniyyatında şəkər olmadığına inanmaq çətin ola bilər, amma xəyallar gerçəkləşir. Xurma nəinki şirinlik əlavə edir, həm də porsiyona beş qram liflə möhkəmləndirir. Qidalanma ikiqat vəzifəsini çəkməkdən danışın!

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Dondurulmuş Qatıqlı Sandviçlər
Dondurma sendviçlərini satın alaraq qoruyucularla dolu mağazanı atlayın və özünüzə tamamilə təbii (və az yağlı!) Alternativ hazırlayın. Ən yaxşı tərəfi: 160 kalorinin altında bu fro-yo sammylərindən üçünün dadına baxa bilərsiniz. Dondurucuya qoymadan əvvəl onları daha şık etmək üçün mini şokoladlı çiplərə yuvarlayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Prostin Frosty Shake
Uşaqlıqda sevdiyiniz qaymaqlı və ləzzətli Frosty sağlamlıq baxımından yeni bir dəyişiklik etdi. Vegan protein tozu sayəsində, hər bir smoothie xidmət başına 26 qram protein ehtiva edir. Sözsüz, qalın Frosty toxumasını əldə etmək üçün bu pis uşağı qarışdırmadan əvvəl xatham saqqızı əlavə etməyi unutmayın.


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazdan bir şüşə içində danış! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Dondurma maşınının siren mahnısından çəkinin - bu poplar sizin üçün yumşaq xidmətdən daha yaxşıdır. Üstəlik, bir zərbə ilə gəlirlər. Sadəcə soda, əhəng suyu nanəsi limon və rom qarışığını bir gecədən əvvəl hazırlayın və bir gecədə və ya ən az 12 saat dondurulmasına icazə verin. Bir popada 30 kalori olduqda, birdən çox yemək yaxşıdır.

3. Arı Polenli Meyvə Salatı
Yaz meyvələri ilə nə edəcəyiniz üçün ilham lazımdırmı? Giləmeyvə və şaftalı qarışığı, növbəti barbekünüzdə mütləq yer tutacaq. Meyvəli salatı vanilinli bal ilə tökün və məhsulu tamamlayın.

4. Nanə Şokoladlı Çip Proteinli Dondurma
Bu nanə təravəti şirinliyini şəkər əvəzinə dondurulmuş bananlardan alır. Protein tozu sayəsində hər xidmətdə 15 qram zülal var. Növbəti məşqdən sonra sərinləmək üçün bir çömçə sınayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

5. Şokoladlı Fıstıq Yağı Fudge
Reese'nin bu fudge fincanlarında heç bir şeyi yoxdur. Hər bir parçada yalnız 85 kalori və 7 qram yağ var. Soyuducuda bişirmək təxminən bir saat çəkəcək, amma gözləməyə dəyər.

6. 5 Dəqiqəlik Avokado Şokoladlı Mus
Şokolad sevənlər, sevinin. Hər xidmətdə 10 qram lif ilə bu desert sizi doyuracaq, buna görə də bütün resepti bir oturuşa atmaq istəməyəcəksiniz. Qidalanmanın faydaları bununla bitmir: Avokado və kakao tozu sağlam yağlar və antioksidanlar verir.

7. Alman şokoladlı zülallı kupa tortu
Bu axşam tək yemək? Mikrodalğalı sobada bişirə biləcəyiniz bu birdəfəlik desert hazırlayın. Resept şokoladlı protein tozu tələb etdiyindən, hər bir tortda iki bişmiş yumurtadan alacağınız miqdarda 13 qram zülal var.

Fotoşəkil Perry Santanachote

8. Fıstıq Yağı və Jelly Popsicles
Daxili uşağınız klassik kafeterya sendviçinin bu popsicle versiyasını sevəcək. Kremli fıstıq yağı və təzə moruq, cənnət dadında hazırlanan bir matçdır. Vaxtınız azdırsa, fərqli qatları dondurmaq əvəzinə bütün maddələri qarışdırın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

9. Qlütensiz Şokoladlı Ərinmiş Lava Tortu
İsti, şirin şokoladlı tort həmişə soba tələb etmir. Bu çürük desert mikrodalğalı sobada cəmi 50 saniyə çəkir - booyah! Əksər lava tortlarında olan yağların yalnız üçdə birini ehtiva edir, buna görə günahsız qazın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

10. 4-Tərkibi Vegan Çiyələkli Dondurma
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya veganınız varsa, tərkibində süd olmayan bu çiyələkli dondurmanı sınayın. Təzə çiyələk C vitamini, lif və təbii şirinlik verir. Bir damla limon suyu ləzzəti daha da parlaq edir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

11. Hindistancevizi Şokoladlı Truffles
Günortadan sonra çökmə sizi aşağı salır? Davamlı enerji əldə etmək üçün bu ölçülü truffle üzərində qəlyanaltı edin. Liflə zəngin badam və xurma yeməyinə qədər gedə bilərsiniz. Şokolad örtük, şəkər ehtiraslarınızı da aradan qaldıracaq.

Fotoşəkil Perry Santanachote

12. Kaju Krem və Meyvə Parfiti
Süd məhsulu kimi görünən və dadı olan bu qoz əsaslı "krem" ni DIY etmək gözlədiyinizdən daha asandır. Və əsas olaraq kaju ilə bu yağlı içki sağlam yağlarla doludur. Mövsümi meyvələrlə kreminizi çəkin və özünüzü mükəmməl bir şəkil əldə edin.

Fotoşəkil Perry Santanachote

13. Vegan Şokoladlı Mus
Bu şokolad şirniyyatında şəkər olmadığına inanmaq çətin ola bilər, amma xəyallar gerçəkləşir. Xurma nəinki şirinlik əlavə edir, həm də porsiyona beş qram lif əlavə edərək köpüyü gücləndirir. Qidalanma ikiqat vəzifədən çəkin!

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Dondurulmuş Qatıqlı Sandviçlər
Dondurma sendviçlərini satın alaraq qoruyucularla dolu mağazanı atlayın və özünüzə tamamilə təbii (və az yağlı!) Alternativ hazırlayın. Ən yaxşı tərəfi: 160 kalorinin altında bu fro-yo sammylərindən üçünün dadına baxa bilərsiniz. Dondurucuya qoymadan əvvəl onları daha şık etmək üçün onları mini şokoladlı parçalara yuvarlayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Prostin Frosty Shake
Uşaqlıqda sevdiyiniz qaymaqlı, ləzzətli Frosty sağlamlıq baxımından yeni bir dəyişiklik etdi. Vegan protein tozu sayəsində hər bir smoothie porsiyon başına 26 qram protein ehtiva edir. Sözsüz, qalın Frosty toxumasını əldə etmək üçün bu pis uşağı qarışdırmadan əvvəl xatham saqqızı əlavə etməyi unutmayın.


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazdan bir şüşə içində danış! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Dondurma maşınının siren mahnısından çəkinin - bu poplar sizin üçün yumşaq xidmətdən daha yaxşıdır. Üstəlik, bir zərbə ilə gəlirlər. Sadəcə soda, əhəng suyu nanə limon və rom qarışığını bir gecədən əvvəl hazırlayın və bir gecədə və ya ən az 12 saat dondurulmasına icazə verin. Bir popada 30 kalori olduqda, birdən çox yemək yaxşıdır.

3. Arı Polenli Meyvə Salatı
Yaz meyvələri ilə nə edəcəyiniz üçün ilham lazımdırmı? Giləmeyvə və şaftalı qarışığı, növbəti barbekünüzdə mütləq yer tutacaq. Meyvə salatını turş məhsullarını tamamlamaq üçün vanil ilə bal əlavə edin.

4. Nanəli Şokoladlı Çip Proteinli Dondurma
Bu nanə təravəti şirinliyini şəkər əvəzinə dondurulmuş bananlardan alır. Protein tozu sayəsində hər xidmətdə 15 qram zülal var. Növbəti məşqdən sonra sərinləmək üçün bir çömçə sınayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

5. Şokoladlı Fıstıq Yağı Fudge
Reese -nin bu çörək qablarında heç bir şeyi yoxdur. Hər bir parçada yalnız 85 kalori və 7 qram yağ var. Soyuducuda bişirmək təxminən bir saat çəkəcək, amma gözləməyə dəyər.

6. 5 Dəqiqəlik Avokado Şokoladlı Mus
Şokolad sevənlər, sevinin. Xidmət başına 10 qram lif ilə bu desert sizi doyuracaq, buna görə də bütün resepti bir oturuşa atmaq istəməyəcəksiniz. Qidalanmanın faydaları bununla bitmir: Avokado və kakao tozu sağlam yağlar və antioksidanlar verir.

7. Alman şokoladlı zülallı kupa tortu
Bu axşam tək yemək? Mikrodalğalı sobada bişirə biləcəyiniz bu birdəfəlik desert hazırlayın. Resept şokoladlı protein tozu tələb etdiyindən, hər bir tortda iki bişmiş yumurtadan alacağınız miqdarda 13 qram zülal var.

Fotoşəkil Perry Santanachote

8. Fıstıq Yağı və Jelly Popsicles
Daxili uşağınız klassik kafeterya sendviçinin bu popsicle versiyasını sevəcək. Kremli fıstıq yağı və təzə moruq, cənnət dadında hazırlanan bir matçdır. Vaxtınız azdırsa, fərqli qatları dondurmaq əvəzinə bütün maddələri qarışdırın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

9. Qlütensiz Şokoladlı Ərinmiş Lava Tortu
İsti, şirin şokoladlı tort həmişə soba tələb etmir. Bu çürük desert mikrodalğalı sobada cəmi 50 saniyə çəkir - booyah! Əksər lava tortlarında olan yağların yalnız üçdə birini ehtiva edir, buna görə günahsız qazın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

10. 4-Tərkibi Vegan Çiyələkli Dondurma
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya veganınız varsa, tərkibində süd olmayan bu çiyələkli dondurmanı sınayın. Təzə çiyələk C vitamini, lif və təbii şirinlik verir. Bir damla limon suyu ləzzəti daha da parlaq edir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

11. Hindistancevizi Şokoladlı Truffles
Günortadan sonra çökmə sizi aşağı salır? Davamlı enerji əldə etmək üçün bu ölçülü truffle üzərində qəlyanaltı edin. Liflə zəngin badam və xurma yeməyinə qədər gedə bilərsiniz. Şokolad örtüyü, şəkər ehtiraslarınızı da aradan qaldıracaq.

Fotoşəkil Perry Santanachote

12. Kaju Krem və Meyvə Parfiti
Süd məhsulu kimi görünən və dadı olan bu qoz əsaslı "krem" ni DIY etmək gözlədiyinizdən daha asandır. Və əsas olaraq kaju ilə bu yağlı içki sağlam yağlarla doludur. Mövsümi meyvələrlə kreminizi çəkin və özünüzü mükəmməl bir şəkil əldə edin.

Fotoşəkil Perry Santanachote

13. Vegan Şokoladlı Mus
Bu şokolad şirniyyatında şəkər olmadığına inanmaq çətin ola bilər, amma xəyallar gerçəkləşir. Xurma nəinki şirinlik əlavə edir, həm də porsiyona beş qram lif əlavə edərək köpüyü gücləndirir. Qidalanma ikiqat vəzifədən çəkin!

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Dondurulmuş Qatıqlı Sandviçler
Dondurma sendviçlərini satın alaraq qoruyucularla dolu mağazanı atlayın və özünüzə tamamilə təbii (və az yağlı!) Alternativ hazırlayın. Ən yaxşı tərəfi: 160 kalorinin altında bu fro-yo sammylərindən üçünün dadına baxa bilərsiniz. Dondurucuya qoymadan əvvəl onları daha şık etmək üçün mini şokoladlı çiplərə yuvarlayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Prostin Frosty Shake
Uşaqlıqda sevdiyiniz qaymaqlı, ləzzətli Frosty sağlamlıq baxımından yeni bir dəyişiklik etdi. Vegan protein tozu sayəsində hər bir smoothie porsiyon başına 26 qram protein ehtiva edir. Sözsüz, qalın Frosty toxumasını əldə etmək üçün bu pis uşağı qarışdırmadan əvvəl xatham saqqızı əlavə etməyi unutmayın.


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazda bir stəkanda danışın! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız, əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Dondurma maşınının siren mahnısından çəkinin - bu poplar sizin üçün yumşaq xidmətdən daha yaxşıdır. Üstəlik, bir zərbə ilə gəlirlər. Sadəcə soda, əhəng suyu nanə limon və rom qarışığını bir gecədən əvvəl hazırlayın və bir gecədə və ya ən az 12 saat dondurulmasına icazə verin. Bir popada 30 kalori olduqda, birdən çox yemək yaxşıdır.

3. Arı Polenli Meyvə Salatı
Yaz meyvələri ilə nə edəcəyiniz üçün ilham lazımdırmı? Giləmeyvə və şaftalı qarışığı, növbəti barbekünüzdə mütləq yer tutacaq. Meyvəli salatı vanilinli bal ilə tökün və məhsulu tamamlayın.

4. Nanəli Şokoladlı Çip Proteinli Dondurma
Bu nanə təravəti şirinliyini şəkər əvəzinə dondurulmuş bananlardan alır. Protein tozu sayəsində hər xidmətdə 15 qram zülal var. Növbəti məşqdən sonra sərinləmək üçün bir çömçə sınayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

5. Şokoladlı Fıstıq Yağı Fudge
Reese -nin bu çörək qablarında heç bir şeyi yoxdur. Hər parçada yalnız 85 kalori və 7 qram yağ var. Soyuducuda bişirmək təxminən bir saat çəkəcək, amma gözləməyə dəyər.

6. 5 Dəqiqəlik Avokado Şokoladlı Mus
Şokolad sevənlər, sevinin. Xidmət başına 10 qram lif ilə bu desert sizi doyuracaq, buna görə də bütün resepti bir oturuşa atmaq istəməyəcəksiniz. Qidalanmanın faydaları bununla bitmir: Avokado və kakao tozu sağlam yağlar və antioksidanlar verir.

7. Alman şokoladlı zülallı kupa tortu
Bu axşam tək yemək? Mikrodalğalı sobada bişirə biləcəyiniz bu birdəfəlik desert hazırlayın. Resept şokoladlı protein tozu tələb etdiyindən, hər bir tortda iki bişmiş yumurtadan alacağınız miqdarda 13 qram zülal var.

Fotoşəkil Perry Santanachote

8. Fıstıq Yağı və Jelly Popsicles
Daxili uşağınız klassik kafeterya sendviçinin bu popsicle versiyasını sevəcək. Kremli fıstıq yağı və təzə moruq, cənnət dadında hazırlanan bir matçdır. Vaxtınız azdırsa, fərqli qatları dondurmaq əvəzinə bütün maddələri qarışdırın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

9. Qlütensiz Şokoladlı Ərinmiş Lava Tortu
İsti, şirin şokoladlı tort həmişə soba tələb etmir. Bu çürük desert mikrodalğalı sobada cəmi 50 saniyə çəkir - booyah! Əksər lava tortlarında olan yağların yalnız üçdə birini ehtiva edir, buna görə günahsız qazın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

10. 4-Tərkibi Vegan Çiyələkli Dondurma
Laktoza dözümsüzlüyünüz və ya veganınız varsa, tərkibində süd olmayan bu çiyələkli dondurmanı sınayın. Təzə çiyələk C vitamini, lif və təbii şirinlik verir. Bir damla limon suyu ləzzəti daha da parlaq edir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

11. Hindistancevizi Şokoladlı Truffles
Günortadan sonra çökmə sizi aşağı salır? Davamlı enerji əldə etmək üçün bu ölçülü truffle üzərində qəlyanaltı edin. Liflə zəngin badam və xurma yeməyinə qədər gedə bilərsiniz. Şokolad örtüyü, şəkər ehtiraslarınızı da aradan qaldıracaq.

Fotoşəkil Perry Santanachote

12. Kaju Krem və Meyvə Parfiti
Süd məhsulu kimi görünən və dadı olan bu qoz əsaslı "krem" ni DIY etmək gözlədiyinizdən daha asandır. Və əsas olaraq kaju ilə bu yağlı içki sağlam yağlarla doludur. Mövsümi meyvələrlə kreminizi çəkin və özünüzü mükəmməl bir şəkil əldə edin.

Fotoşəkil Perry Santanachote

13. Vegan Şokoladlı Mus
Bu şokolad şirniyyatında şəkər olmadığına inanmaq çətin ola bilər, amma xəyallar gerçəkləşir. Xurma nəinki şirinlik əlavə edir, həm də porsiyona beş qram lif əlavə edərək köpüyü gücləndirir. Qidalanma ikiqat vəzifədən çəkin!

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Dondurulmuş Qatıqlı Sandviçler
Dondurma sendviçlərini satın alaraq qoruyucularla dolu mağazanı atlayın və özünüzə tamamilə təbii (və az yağlı!) Alternativ hazırlayın. Ən yaxşı tərəfi: 160 kalori altında bu fro-yo sammylərindən üçünün dadına baxa bilərsiniz. Dondurucuya qoymadan əvvəl onları daha şık etmək üçün onları mini şokoladlı parçalara yuvarlayın.

Fotoşəkil Perry Santanachote

14. Prostin Frosty Shake
Uşaqlıqda sevdiyiniz qaymaqlı və ləzzətli Frosty sağlamlıq baxımından yeni bir dəyişiklik etdi. Vegan protein tozu sayəsində, hər bir smoothie xidmət başına 26 qram protein ehtiva edir. Sözsüz, qalın Frosty toxumasını əldə etmək üçün bu pis uşağı qarışdırmadan əvvəl xatham saqqızı əlavə etməyi unutmayın.


15 Sağlam Pişirilməyən Şirin Reseptləri

AC nə qədər yüksək olsa da, bu yay sobanı yandırmaq istəməyəcəksiniz. Və sizi günahlandırmırıq! Tətil üçün çərəzləri saxlayın və pəhrizinizi pozmayacaq bəzi bişirməyən desertlər verin. Şokolad moussundan fro-yo sendviçlərinə qədər, günahsız olaraq dadına baxa biləcəyiniz 15 sağlam və bişirməyi asan olan desertlər topladıq.

14 Asanlıqla bişirilməyən desert reseptləri

Fotoşəkil Perry Santanachote

1. Qarpız ləzzəti
Yazdan bir şüşə içində danış! Bu çəhrayı şirniyyat növbəti məşqinizdən sonra ideal seçimdir. Şirin, şirəli qarpız, əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən l-sitrulin amin turşusu ilə zənginləşdirilmişdir.

Fotoşəkil Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


Videoya baxın: Evdə sud varsa elə indi bu sirniyatı hazırlayınМолочне Десерт (BiləR 2022).