Digər

Edamame Guacamole


Avokado və edamame ilə hazırlanan bu guacamole çeşidi həm kremli, həm də təzədir. Daldırma üçün kərəviz, yerkökü və turp kimi xam tərəvəzlərlə və ya sağlam qəlyanaltı və ya iştahaaçan kimi bişmiş pide cipsinin yanında xidmət edin.

Qeydlər

Avokado 101 səhifəsinə qayıt!

Tərkibi

  • 1 fincan dondurulmuş qabıqlı edamame, əridilmiş
  • 1 ədəd yetişmiş avokado, soyulmuş və çuxurlu
  • Adobo sousunda 1 konservləşdirilmiş çipotle bibəri, incə doğranmışdır
  • 1/3 dəstə cilantro
  • 1/4 ağ soğan, təxminən doğranmışdır
  • 2 ədəd əhəng suyu
  • Dadmaq üçün duz və istiot

Porsiyalar 8

Xidmətə Kalori 73

Folat ekvivalenti (cəmi) 85μg21%


Resept Xülasəsi

  • 4 stəkan dondurulmuş qabıqlı edamame, əridilmiş
  • 1/3 fincan sızma zeytun yağı
  • 1/4 fincan isti su
  • 1 doğranmış kiçik qırmızı soğan
  • 1 stəkan şüşə doğranmış qovrulmuş qırmızı bolqar bibəri
  • 1 fincan doğranmış sarı bolqar bibəri
  • 2 xörək qaşığı limon suyu
  • 1 ədəd jalape və ntildeo
  • 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı
  • 2 xörək qaşığı doğranmış cilantro
  • 2 xörək qaşığı doğranmış cəfəri
  • 1 çay qaşığı duz
  • 1/2 çay qaşığı bibər
  • PITA RESEPTİ
  • 3 pit
  • 1/4 çay qaşığı duz
  • 1/8 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər
  • 1/4 çay qaşığı çili tozu

Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın. Pur & eacutee 3 stəkan edamame, 1/3 fincan sızma zeytun yağı və bir kənara qoyulmuş qida prosessorunda isti su. 1 fincan edamame doğrayın və qırmızı soğan, qovrulmuş qırmızı bibər, sarı bibər, əhəng suyu, jalape və ntildeo, 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı, kişniş, cəfəri, 1 çay qaşığı duz və 1/2 çay qaşığı bibər ilə birləşdirin. Pur və eacutee qatlayın. Pitaları səkkizinci hissəyə bölün və 1/4 çay qaşığı duz, 1/8 çay qaşığı təzə qara bibər və çili tozu ilə zeytun yağı səpin. 10 dəqiqə bişirin. Edamame qarışığı ilə xidmət edin.


Guacamole Avokado Olmadan Dahi Yol

Çünki milli avokado çatışmazlığının aranızda və ən sevdiyiniz dipə girməsinə icazə verə bilməzsiniz.

Avokado, demək olar ki, əksər Meksika restoranlarının əsas məhsulu olan sağlam yağlarla zəngin olan ənənəvi guacamole & mdashthe ulduzudur. Ancaq özünüz hazırlamısınızsa, bilirsiniz ki, avokado supermarketdə olduqca bahalı ola bilər. Və təəssüf ki, Kaliforniyada baş verən son quraqlıq milli avokado çatışmazlığına gətirib çıxarır, yəni onları münasib qiymətə tapmaq daha da çətin olacaq.

Yaxşı xəbər? Qidalanma yaxşılığı ilə ləzzətli bir dip etmək üçün avokadoya ehtiyacınız yoxdur! Orijinal qədər kremli, zəngin və sağlam olan Edamame "Guacamole" üçün bu reseptə baxın. Bonus: Bu versiya, kalorinin təxminən yarısını və zülalın üç qatını adi guac kimi yığır!

DAHA ÇOX: 10 Ağılsızca Yaxşı Guacamole Tarifləri

Edamame "Guacamole"
6 porsiyon hazırlayır

2 stəkan qabıqlı edamame fasulyesi
2 osh qaşığı limon suyu
3 diş sarımsaq, doğranmışdır
1/4 fincan qırmızı soğan, doğranmışdır
1/2 fincan təzə cilantro
1/2 jalape və ntildeo bibəri, kıyılmış (isteğe bağlı)
2 xörək qaşığı doğranmış yaşıl soğan
1/2 çay qaşığı duz (dadmaq üçün daha çox)
1/4 çay qaşığı təzə üyüdülmüş qara bibər (lazım olduqda daha çox dadmaq üçün)
1 xörək qaşığı zeytun yağı

1. Edamame'yi bir qida prosessorunun qabına qoyun və lazım olduqda tərəfləri qırmağı dayandıraraq bir pastaya çevirin. Bu bir dəqiqədən az çəkməlidir.

2. Qida prosessoruna əhəng suyu, sarımsaq, qırmızı soğan, cilantro, jalapeno, yaşıl soğan, duz, istiot və zeytun yağı əlavə edin. Birləşdirmə prosesi.

3. Dadmaq üçün daha çox duz və istiot əlavə edin. Dərhal xidmət edin.

Porsiyona Qidalanma Məlumatı (təxminən 1/3 fincan): 86.7 kalori 4 q yağ (0.3 q doymuş) 6 q karbohidrat 1.3 q şəkər 240.5 mq natrium 1 q lif 6.7 q protein.

Anjali Şah, bir qida yazarı, sertifikatlı sağlamlıq məşqçisi və sağlam yemək və həyat tərzi bloqu The Picky Eater -in sahibidir. "Tam buğda" qız böyüdü, amma "ağ çörək" tipli bir adamla evləndi. Qidalandırıcı yeməyin həqiqətən dadlı ola biləcəyini sübut etmək ümidi ilə özünü necə bişirməyi öyrətdi və yemək vərdişlərini dondurulmuş pizzadan sağlam, ləzzətli reseptlərə çevirdi. Blogu vasitəsilə sadə, faydalı maddələrlə dadlı və sağlam yemək bişirmə ehtirasını paylaşır. Onu Facebook, Twitter, Pinterest və ya Google+da izləyin.


Ən yaxşı Edamame Guacamole hazırlamaq üçün göstərişlər

Kremsi bir quruluş əldə etmək üçün edamame'yi təxminən on iki dəqiqə bişirin. Ən yaxşı nəticələr üçün yüksək sürətli bir qarışdırıcıdan istifadə etməyi sevirəm, amma bu da bir qida prosessorunda işləyəcək. Prosessorunuzu bir az daha uzun müddət işə salmaq lazım ola bilər.

Bu reseptin ilhamlandığı Dr Greger ’s How To Die Not Cookbook kitabının izni ilə böyük bir ipucu tapdım. Dr Greger yalnız bir limon və ya limon suyu sıxmaq yerinə, bütün meyvələri soyur və hamarlanana qədər emal edir. İstənilən vaxt istifadə etmək üçün suyu, pulpanı və hamısını çay qaşığı hissələrində dondurur.

Bu üsul sitrus meyvələrindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə imkan verir. Fiber və hamısı. Bu reseptdə etdiyim şey soymaq və bütöv bir əhəng istifadə etməkdir. Möhtəşəm işləyir! Acısını dadmamaq üçün çuxuru soyduğunuzdan əmin olun.

Bunu etmək şansınız varsa, fikirlərinizi bildirin! Necə istifadə etdiyinizi eşitməyi sevirəm!


Əlaqədar Video

Bu resepti nəzərdən keçirən ilk siz olun

Bu resepti digər aşpazlar və#x27 reytinqləri ilə ortalaması alınacaq bir, iki, üç və ya dörd çəngəl hesab edərək qiymətləndirə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, yazılı araşdırma sahəsindəki müsbət və ya mənfi şərhlərinizi - hər hansı bir məsləhət və ya əvəz etmənizi də paylaşa bilərsiniz.

Epikur bağlantılar

Conde Nast

Hüquqi bildiriş

© 2021 Condé Nast. Bütün hüquqlar qorunur.

Bu saytın hər hansı bir hissəsində istifadə və/və ya qeydiyyat İstifadəçi Müqaviləmizi (1/1/21 tarixində yeniləndi) və Məxfilik Siyasətini və Çerez Bəyanatımızı (1/1/21 tarixində yeniləndi) qəbul etdiyimizi bildirir.

Bu saytda olan materiallar, Condé Nast -ın əvvəlcədən yazılı icazəsi olmadan, təkrar istehsal oluna, paylana, ötürülə, önbelleğe alına və ya başqa şəkildə istifadə edilə bilməz.


Avokado olmadan Guacamole

Pssst … Yaxınlaşan avokado çatışmazlığı haqqında eşitmisinizmi? Kaliforniyada rekord quraqlıq və tələbatın artması səbəbindən avokado tədarükünün bu yazda sıx olacağı gözlənilir. İnsanlar guacamole -nuzu təhlükədədir!

Bu, Super Bowl və Cinco de Mayo ilə çox yaxın bir zamanda baş verənlərin dəhşətli vaxtıdır. Tortilla cipsi, nachos və burritos, o kremli, yaşıl yaxşılıq olmadan eyni deyil.

Guakamol avokado olmadan hazırlana bilərsə nə etməli? Guacamole daha sağlam hala gəlsə nə olar? Guacamole …soybeans ilə hazırlansa nə olar?

Yaxşı ki, oxucularımın çoxunu qurtardı. Məni eşitmək üçün ətrafınızda qaldığınız üçün hər ikinizə təşəkkür etmək istərdim.

Tofu düşünmə və apost etmə, biz & edamame istifadə edərək aposre edirik! Edamole, kimyon və ədviyyatlı çili bibəri dadları ilə tamamlanan sadə bir guacamole reseptidir, lakin qabıqlı edamame lobya avokadonun yerini tutur. Bu guacamole daha az yağ və ənənəvi reseptdən təxminən iki dəfə çox lifə malikdir.

Avokado guakamoluna rəqib olacaq gözəl, kremli Edamolenin açarı yaxşı bir qarışdırıcıdır. Bu gözəl və hamar olması üçün kəskin bıçaqlarla yüksək sürətlə püresi etmək istəyirsən. Sonda bir az təmizlənmiş su toxumanı yüngülləşdirəcək və mümkün qədər krem ​​halına gətirəcəkdir. Resept təqdim edən, resepti bir az limon suyu və təzə doğranmış cilantro ilə yuvarlaqlaşdırmağı məsləhət görür.


Avokado olmadan Guacamole hazırlamağın 4 yolu

Avokado, Ana Təbiətin ən sağlam və dadlı hədiyyələrindən biridir, bəs niyə onları ən sevdiyiniz guakamol reseptindən kəsmək üçün mövcud bir tendensiya var?

İlə başladı New York Times qida köşə yazarı Melissa Clark, avokado ilə yanaşı təzə ingilis noxudundan istifadə edərək hazırlanan guakamole xidmət edən Nyu York şəhərindəki bir restoran haqqında son məqaləsi. Əsasən qəzəblənən Twitter partladı. Hətta Prezident Obama belə bir fikirlə çıxış etdi: "hörmət edin NYT, amma guacda noxud almıram. soğan, sarımsaq, acı bibər. Klassik. "Yenə də bir çox yemək və resept bloggerləri avokadasız" mockamole "əsərlərini nəşr etməyə başladılar.

Jennifer McDaniel, MS, RDN, diyetisyen və Amerika Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü, avokadonun inanılmaz bir vitamin, mineral və sağlam yağ mənbəyi olmasına baxmayaraq, onları dəyişdirməyin bəzi əsaslı səbəblərinin olduğunu söyləyir. əlbəttə) ən sevdiyiniz Meksikalı daldırma edərkən digər yaşıl maddələr üçün. "Yeni başlayanlar üçün avokado çox sərfəli ola bilər, buna görə alternativ guakamol reseptləri qiymət baxımından gözəldir" deyir. "Üstəlik, ənənəvi guacamole bir gündən sonra qəhvəyi rəngə çevrilir, bu da soyuducunuzda və xüsusən də ölçülərinizin fərqində olduğunuz halda çölə çıxmaq ehtimalının daha yüksək olduğunu göstərir."

Bu məqsədlə, avokadolardakı yüksək yağ və kalorili məzmun üçün də söyləniləcək bir şey var. Bəli, ürək sağlamlığı ilə doymamış yağlarla doludur. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, faydaları əldə etmək üçün bir çay qaşığı qədər ehtiyacınız var və vicdanlı olun, bir çay qaşığı və ya iki guacdan sonra özünüzü son dəfə nə vaxt dayandırmısınız? Belə düşündüm.

Dadı itirmədən bir neçə dollar və kalori qənaət etməyə hazırsınızmı? Prezident Obamanı mömin edə biləcək dörd resept üçün oxuyun.

Guac arzusu, amma hələ yetişməmiş bir səbət avokado var? Cook the Story -dən bu resept, avokado yerinə dondurulmuş, qabıqlı bir edamame tələb edir. Fasulyəni qaynadın və sonra jalapenos, sarımsaq, soğan və əhəng suyu kimi adi guacamole maddələrlə təmizləyin. Bonus: Dondurulmuş edamame, avokadoya nisbətən daha uzun raf ömrünə malikdir.

2. Brokomol

McDaniel deyir: "Çox vaxt insanların tərəvəzlərə olan maneələri toxumadan və ya daddan qaynaqlanır", - McDaniel deyir, "buna görə də bir tərəvəz təmizləyib yeyib otlar və ədviyyatlar əlavə etsəniz, tərəvəzləri daha dadlı edə bilərsiniz. Brokkolidən hazırlanan bu "guacamole" ən pikki yeyənlərə belə təqdim edin və rəvayətli rəylər almaq şansınız çoxdur. Daxili Uyğunluq blogundan, bu resept, guacamole və mdashminus kremli avokado toxumasını yaratmaq üçün yağsız krem ​​pendir, kaju kremi və ya ipək tofu istifadə edir.

3. Yaşıl Noxud Guacamole

Peagate çılğınlığına başlayan resept sizi maraqlandırmırsa, çünki hələ də avokado tələb edirsə, bunu Town and Cooking blogundan sınayın. Lazım olan hər şey 1 kilo dondurulmuş noxud, bir ovuc cilantro, 1 diş sarımsaq, 1 əhəng, 1 kiçik soğan və dadmaq üçün duzdur. Ucuz. Asan. Dadlı.

4. Kuşkonmaz-Peas Guacamole

Chocolate Covered Katie -dən bu doyurucu, kremli dip o qədər ləzzətlidir ki, sizi mockamole çevirən edə bilər. Kuşkonmaz, noxud, mayo və ya yunan qatığından (toxuması üçün) arındırılmış incə mızraqları, ənənəvi dipi yeni bir şəkildə əldə etmək üçün guac maddələrinizi əlavə edin.


Edamame Guacamole - Reseptlər

Hubs və mən uşaqlarla səhər yeməyi üçün IHOP -da idik. Ona Guacamole resepti üçün yaxşı bir fikir verə bilməyəcəyimi söylədim. Dedim: & LdquoYer üzündə nə edə bilərəm? Guacamole pizza? Guacamole kartofu? Heç nə yaxşı səslənir! & rdquo

Güldü və dedi: & ldquoMəndən soruşsan ən yaxşı Guacamole biri olardı olmadan avokado. Mən bunlara dözə bilərəm! & Rdquo

Əvvəlcə onu ciddiyə almadım. Bəli, bəli, gülməli idim. Bilirdim ki, bu işdə heç bir kömək etməyəcəksiniz. & Rdquo Amma sonra ilham məni vurdu.

& ldquoYoxsa bəlkə də sən dünyanın ən yaxşı köməkçisisən! Avokado olmadan Guacamole! Amma bunu necə etmək olar? Yaşıl qida boyası ilə ağ lobya daldırma ?? Www.www. & rdquo

Həmişə parlaq (və heç də sarkastik olmayan ərim) cavab verdi: "Yaşıl olan bir lobya istifadə etmək daha asan və daha az kobud olarmı?" Bir edamame dip, bəlkə? & Rdquo

Və bu mənim etdiklərimdir. Əsas komponenti edamame olan bir dip resepti hazırladım!

Dondurulmuş qabıqlı edamame suda batırılır və sonra cilantro və əhəng suyu kimi Meksika ləzzətləri ilə təmizlənir.

Nəticə ləzzətli və həqiqətən sərindir. Guacamole -ə çox bənzəyir, hamar bir quruluşa malikdir və Guacamole -ə bənzəyir, amma dadı və hellipwell və hellipit, guacamole kimi dadı yoxdur, əgər içərisində avokado yoxdursa.

Bunu bilirəm və təsəvvür etmək çətindir. Ancaq indi sınamaq üçün bir çox insan qazandım və hamısı "ldquoWow!" Bu & rsquo yaxşıdır. Hmmm & hellipit & helliplike & hellip just like & hellipummm & hellipGuacamole olmadan avokado. & Rdquo

Edamame ilə bu reseptin bir əlavə bonusu, onu deyim ki, guakamoldan daha az yağlıdır və yaxşı bir zülal zərbəsi ehtiva edir ki, bu da yalnız avokado sevməyənlər üçün deyil, həm də bu yağ qramlarını aşağı saxlamağa çalışan bizə.

Edamole ilə birlikdə xidmət etmək üçün bir daldırma axtarırsınızsa, bu Hamburger Dipini sınayın. İçində dana əti olan quesoya bənzəyir. İçərisində bir az salsa var, buna görə ləzzətlər qeyri-guac ilə uyğun olacaq. Və bilirsən ki, bu yağ qramlarını bir yerə gizlətməlisən, düzdür?


Resept Xülasəsi

  • 1 kiçik qırmızı soğan, doğranmışdır
  • 2 (12 unsiya) paket dondurulmuş qabıqlı edamame (yaşıl soya), əridilmiş
  • 2 (14 unsiya) qutu qara lobya, boşaldılır və yuyulur
  • 1 (14 unsiya) lobya qurudula bilər və qurudula bilər
  • 2 stəkan təcrübəli düyü sirkəsi
  • 1 ədəd qırmızı bibər, doğranmışdır
  • 1 ədəd sarı bibər, doğranmışdır
  • 3 xörək qaşığı doğranmış təzə cəfəri
  • 3 xörək qaşığı rəndələnmiş təzə zəncəfil kökü
  • 2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • dadmaq üçün duz və qara bibər

Qırmızı soğanı təxminən 5 dəqiqə islatmaq üçün kifayət qədər su olan bir qaba qoyun. Drenaj edin.

Böyük bir şüşə qabda isladılmış qırmızı soğan, edamame, qara fasulye, garbanzo fasulyesi, düyü sirkəsi, qırmızı bibər, sarı bibər, cəfəri, zəncəfil kökü və sızma zeytun yağını qarışdıraraq, fasulye mövsümünü qırmamaq üçün diqqətlə qatlayın. duz və qara bibər.


Ən çox sevilən Edamame Guacamole resepti

guacamole cəhd etdiyinizdən fərqli olaraq. Bu fişləri batıraq!

Bu gün & rsquo & rsquo yazısı unikaldır.

.Bu sponsorlu yazını sizə təqdim etmək üçün United Soybean Board və Best Food Facts ilə əməkdaşlıq etdiyim üçün xoşbəxtəm. Həmişə olduğu kimi, bütün baxışlar mənimdir.

Həyatım boyu yeməklərə görə minnətdar olmuşam. Rsquo & rsquo dadlıdır. Rahatlıqdır. Bizi saxlamağa kömək edir.

2011 -ci ilin yanvar ayında 365 Gün Pişirmə və Daha Fazlasına başladığım üçün indi buna daha çox dəyər verirəm. İstifadə etdiyimiz hər yeməyin bir fermada yetişdirilən aktiv maddələrdən istifadə etdiyini kəşf etdim. Təklif edirəm, bunu başa düşdüm. Əslində bunu başa düşmədim. Şübhəsiz ki, təsdiqlənmiş hesab etdiyim bir şey idi. İndi fermerlərimizə, ev təsərrüfatlarına və 24/7 etdikləri işlərə inanılmaz hörmətim var.

.BU GUAKAMOLESİ EDAMAME VƏ GINGER İLƏ SƏVİYYƏTLİ PİNTEREST KARTINIZA QEYDİYYAT edin!

Keçən ay, Lisa of Simple Joy və Jocelyn in Inside BruCrew Life -a əlavə olaraq Zoom vasitəsi ilə davamlı bir əkinçilik mövzusunda bir qrup mütəxəssislə danışmaq şansım oldu. Ayova ştatındakı 2 soya fermeri Brent Renner və Dave Walton, təsərrüfatlarını qorumaq üçün tələb etdikləri əkinçilik texnikaları və hərəkətləri haqqında bizə məlumat verdilər.

Eyni şəkildə, Inter IKEA Qrupunun Qlobal Dayanıqlılıq İnkişaf etdiricisi Janet Helms və White Castle System, Inc üçün Sosial Məsuliyyət və Ətraf Mühitin Davamlılığı üzrə Meneceri Shannon Tolliver ilə də danışdıq.

Mən & rsquo & rsquo həmişə fermerlərlə danışmaq və onların hekayələrini eşitmək çox maraqlı olduğunu kəşf etdim. Daim etdikləri işlərə o qədər həvəslə yanaşırlar ki, fövqəladə bir iş prinsipinə malikdirlər, torpaqlarına və yetişdirdikləri heyvanlara bu qədər bağlılıq göstərirlər. Müştərilərə ən keyfiyyətli məhsulları təqdim etmələri də eyni dərəcədə vacibdir.

Dəfələrlə və böyük bir idarəçi olduqlarını və evlərinə hələ də qatılarkən həm ətrafları, həm də ətrafları üçün əllərindən gələni etdiklərini söylədiklərini eşitdim. Həmişə bu müzakirələrin aparıcı kənarında dayanıqlılıqdır. Bu çox vacib bir mövzudur və birincilik olaraq qalmağı tələb edir.

İllər boyu danışdığım və Brent və Deyvdən ibarət olan bütün fermerlərin hamısının olmasa da, çoxlu insanların tipik məqsədi torpaqlarını əldə etdiklərindən daha yaxşı tərk etməkdir. Hər il məlumat toplama, GPS, qurğular və işləmə təcrübələrindən ibarət olan bir sıra üsullarla əkinçilik yollarını artırırlar.

Çağırışımızda 4 mütəxəssisin hamısı ilə danışarkən, IKEA və Ağ Qala kimi bir çox işin yanında davamlılığın təmin edilməsi üçün tədbirlər gördüyünü eşidəndə heyrətləndim. İşlərinin karbon izini azaldırlar, onları təmin edən kiçik fermerlərin ətrafında məhəllələrin qurulmasına kömək edir, dayanıqlılığı artırmaq üçün təminatçıları ilə məşğul olurlar və buna görə də daha çox. Bütün bunlar çox maraqlıdır.

Best Food Facts, keçmişdə CRISPR videoları çəkərkən onlarla əməkdaşlıq etdiyim əkinçilik davamlılığı haqqında çox maraqlı məlumatlara sahibdir! Yeməklə əlaqədar narahatlıqlarınız üçün də əla bir qaynaqdırlar. Və nə axtardığınızı kəşf edə bilmirsinizsə, onlara bir e-poçt vurun və soruşun! Axtardığınız şeyi kəşf etməyə kömək edə biləcək bir çox mütəxəssisə sahibdirlər.

Edamame ilə bu Guacamole etmək üçün nə lazımdır? qabıqlı edamame & ndash –, edamame'yi podlardan satın ala bilərsiniz, ancaq lobya çıxarmaq üçün vaxt lazım olacaq, buna görə özünüzü uzun müddət və stresdən qoruyun. limes & ndash – siz & rsquo & rsquo suyu lazımdır. suyun məxmər bir tutarlılığa çevrilməsi üçün kifayətdir. Hətta tələb etməyəcəksiniz, ancaq istədiyiniz nəticəyə çatana qədər hissə -hissə əlavə edə bilərsiniz. pomidor & ndash – guacamole kimi bəzi insanlar kimi, bəzi deyil. Bu & rsquo & rsquo sizin qədərdir! qırmızı & ndash soğan – eyni şəkildə ağdan istifadə edə bilərsiniz. Guacamoleumda qırmızının dadını seçirəm. təzə cilantro kosher duz bibər kimyon təzə qızardılmış zəncəfil & ndash – Tüplü təzə zəncəfili supermarketimdə və rsquo & rsquo soyudulmuş məhsullar sahəsində alıram. Parçalardan istifadə edərkən bir santimetrə, yerdən istifadə edildikdə isə təxminən 12 çay qaşığı tələb edəcəksiniz. Zövqə əsasən daxil etməkdən çəkinməyin. Üstdəki marinadlı zəncəfil də yaxşı bir toxunuş olardı! avokado & ndash – tərk edə bilərsiniz və ya jalape & ntilde o (s) & ndash – istifadə edə bilərsiniz bunlar isteğe bağlıdır. İsti yeməkləri qoyduğumdan bəri ümumiyyətlə onları tərk edirəm. Periyodik olaraq, qrup üçün birini alacağam və bir hissəni daha çox qoyacağam, əgər səxavətli və əslində mehriban hiss etsəm. Haha.

.Avokadasız guakamol hazırlaya bilərəmmi?

Əlbəttə edə bilərsiniz! Yemək üçün lazım olan avokadonu tərk edin və sadəcə edamame və digər komponentlərdən istifadə edin.

Bu yeməyi çox sevirəm, çünki istədiyiniz kimi digər komponentləri də daxil edə bilərsiniz. Zəncəfili istəmirsən? Burax. İstilik və hətta daha çox istilik, o jalape və ntilde os daxildir!

. Edamame Guacamole'u çap et Edamame Guacamole, ən çox sevdiyiniz 2 məzəni bir dadlı yeməyə birləşdirir. Edamame, avokado, qırmızı soğan, kimyon, cilantro və təzə zəncəfil toxunuşu ilə bu, cəhd etdiyinizdən fərqli olaraq bir guakamoldur. Gəlin bu fişləri batıraq! Kurs İştah açıcısı Meksika mətbəxi Açar sözlər Edamame Guacamole Hazırlıq Vaxtı 15 dəqiqəToplu Zaman 15 dəqiqə Porsiyon 24 porsiya Kalori 41kcal Müəllif Lynne Ekipmanları Qida prosessoru və ya qarışdırıcı qab Qarışıqlar 16 unsiya qabıqlı ət əridilmiş 2 limon suyu 2-4 xörək qaşığı su kifayət qədər məxmər qatmaq üçün kifayətdir az & frac12 fincan doğranmış qırmızı soğan 2 xörək qaşığı dilimlənmiş təzə cilantro1 və frac12 çay qaşığı kosher duzu 1 çay qaşığı qara bibər 1 çay qaşığı kimyon 1 çay qaşığı təzə rəndələnmiş zəncəfil 1 avokado1-2 jalape & ntilde o (s) toxumlanmış və doğranmış az (isteğe bağlı) Təlimatlar Çözülmüş edamamanı qida dəyirmanına və nəbzə qoyun torpaq Məxmər bir tutarlılıq əldə etmək üçün əhəng suyu və su əlavə edin.Pomidor, soğan, cilantro, duz, istiot, kimyon, zəncəfili orta qaba qoyun. İstəsəniz, jalape & ntilde o (s) daxil edin. Edamame'yi qaba qoyun və yaxşı birləşdirilənə qədər hər şeyi qarışdırın. Qeyd: Bu yemək 3 fincan edir. Pəhriz məlumatı üçün bir porsiyon 2 yemək qaşığıdır. Qidalanma: 1g | Kalori: 41kcal | Karbohidratlar: 4g | Protein: 2g | Yağ: 2g | Hidrogenləşdirilmiş Yağ: 1g | Duz: 148mg | Kalium: 141mg | Fiber: 2g | Şəkər: 1g | Vitamin A: 45IU | C vitamini: 5mg | Kalsium: 16mg | Dəmir: 1mg.

Daha çox soya əsaslı yeməklərlə maraqlanırsınız? Bu Balqabaq Muffins hər payız səhər yeməyinə əla bir müşayiət olacaq. Sarsıntılar səhər yeməyi üçün əla bir anlayışdır və bu Ananas Hindistancevizi Smoothie sizi sadəcə tropiklərdə özünüzü rsquo və rsquo kimi göstərə bilər. Başqa bir anlayış, bir parfait bar qurmaqdır. Uşaqlar öz bəzəklərini əlavə etməyi sevirlər.

Sadə bir şam yeməyi axtarırsınız? Bu Pad See Ew & ndash – Soya Sosunda Qaynadılmış Düz Əriştə o gərgin iş günləri və ya bəlkə də həftə sonu üçün fantastikdir. Asiya yeməklərindən xoşunuz gəlirsə, o zaman & rsquo & rsquo mütləq bu Donuz Ətləri hazırlamaq istəyirsiniz. OMG dadlıdırlar! Bir az vaxt aparırlar, buna baxmayaraq buna dəyər!


Edamame Guacamole

Avokado və edamame ilə hazırlanan bu guacamole çeşidi həm kremli, həm də təzədir. Daldırma üçün kərəviz, yerkökü və turp kimi xam tərəvəzlərlə və ya sağlam qəlyanaltı və ya qəlyanaltı kimi bişmiş pide cipsinin yanında xidmət edin.

Tərkibi

  • 1 stəkan dondurulmuş qabıqlı edamame, əridilmiş
  • 1 kiçik, yetişmiş avokado, soyulmuş və çuxurlu
  • Adobo sousunda 1 konservləşdirilmiş çipotle bibəri, incə doğranmışdır (isteğe bağlı)
  • 1/3 dəstə cilantro
  • 1/4 ağ soğan, təxminən doğranmışdır
  • 2 ədəd əhəng suyu
  • 2 - 3 yemək qaşığı su
  • Dəniz duzu və təzə qara bibər

Təlimatlar

Edamame, avokado, chipotle, cilantro, soğan və əhəng suyunu bir qida prosessoruna qoyun və nəbzini demək olar ki hamarlaşana qədər çəkin. Kremsi bir tutarlılıq əldə etmək üçün kifayət qədər su əlavə edin və yenidən nəbz edin. Guacamole bir qaba köçürün, duz və istiot əlavə edin və xidmət edin.