Digər

Amerikada Ən Sağlam Fast Food Sandviçləri Slayd Şousu


Cücə-fil-A: Yumurta Ağ Qril

Chick-fil-A toyuq sendviçini mükəmməlləşdirdi -Bildiyimiz çox şey var, amma bu fast food zənciri toyuğu əvvəllər heç vaxt getmədiyi bir yerə itələyir: səhər yeməyi menyusu. Yumurta ağ ızgarası 2016 -cı ilin yazında buraxıldı və o vaxtdan bəri səhər menyusunun əsas məhsulu oldu. Qızardılmış toyuq, yumurta ağı və ərinmiş pendir ilə müşayiət olunan bir İngilis keksində verilir. Bu sandviç, ağlabatan 300 kalori üçün yaxşı bir protein mənbəyi olaraq təsdiqləyə biləcəyimiz bir neçə fast-food səhər yeməyindən biridir.

In-N-Out Burger: Soğanlı Hamburger (Protein Stili)

Yelp/Gem S.

Şərq Sahilindəki paxıllıq, In-N-Out Burger fast food hamburgerini mükəmməlləşdirdi. Əsl Kaliforniya modasında, burgerlərinə "protein tərzi" təklif edirlər - çörək əvəzinə kahı paketində verilir. Bu sadə mübadilə təxminən 200 kalori qənaət edir və natrium tərkibini təxminən yarıya endirir.

McDonald's: Filet-O-Balıq

Filet-O-Balıq, əvvəlcə McDonald's tərəfindən Katoliklərin Cümə günləri ətdən çəkinməsi üçün ət olmayan bir seçim olaraq hazırlanmışdır, lakin o vaxtdan bəri ikonik bir menyu maddəsinə çevrildi zəncirin yeganə daimi dəniz məhsulları təklifi olaraq qalır. Pattidir Alyaska pollokundan hazırlanmışdırYengeç ətinin təqlidinin bir çox versiyasını hazırlamaq üçün də istifadə edilən məşhur bir ağ balıq. Sandviç 400 kaloridən azdır və digər fast food sendviçlərinə nisbətən natrium nisbətən aşağıdır.

Panera Çörəyi: Biftek və Arugula Sandviç

Qəribədir, Panera Çörəkləri biftek və arugula sendviçi, Aralıq dənizi tərəvəz sendviçindən daha az natrium ehtiva edir. İlə incə dilimlənmiş qızardılmış biftek, yetişmiş pomidor, turşu soğan və otlu krem ​​pendir, bu yüngül nahar seçimidir. Sandviçdə yalnız 500 kalori və 19 qram ümumi yağ var.

Popeye's: Qaralmış Barbekü Toyuq Po'Boy

Dərin fritözə batırmaq əvəzinə yaxşı bişmiş, qızardılmış toyuq döşü ilə getmək daha sağlam bir seçimdir. Hələ min milliqramdan çox natrium olsa da, bu sendviç cəmi 340 kalori və yeddi qram yağdır. Müqayisə etmək, Popeye'nin adi toyuq çobanı 660 kalori, 2120 milliqram natrium və 34 qram yağdır.

Potbelly Sandviç Dükanı: Aralıq dənizi sendviçi

Tam olmasa da Aralıq dənizi pəhrizini təmsil edir, bu sendviç Aralıq dənizi ləzzət profilini təqlid etməkdə möhkəm bir iş görür. Çox dənli çörək ləkələnir zövqlü bir humus ilə, duzlu feta pendiri, ənginar ürəkləri, xırtıldayan xiyar və qovrulmuş qırmızı bibər, müxtəlif dad və toxumalar üçün. Bütün sendviç yalnız 470 kaloridir. sağlam bir nahar seçimi halına gətirirvə əlavə tərəvəz yemək üçün asan bir yol.

Metro: Türkiyə Döş Ayaqlı

Sandviçinizi bir çox təzə doğranmış tərəvəz ilə fərdiləşdirmək bacarığı Subwayə sağlam bir aura bəxş edir, ancaq bir çox sendviç zəncirinin deli ətləri natriumla yüklənir. Marul, pomidor, soğan, yaşıl bibər və xiyar olan hinduşka sandviçi, Subwayin sandviç sırası üçün ən az təhlükə yaradır. 600 kaloridən az olan sandviç, sizi digər sandviçlər kimi ağırlaşdırmadan dolduracaq.

Shake Shack: 'Shroom Burger

Shack Shack hamburgeri yeni zirvələrə qaldırır bir az qızardılmış kartof çörəyində 100 % təbii, hormonsuz Angus biftek püresi təqdim edərək. Ancaq şirkət, portabello mərkəzli 'Shroom Burger' ilə tərəvəz burgerini də yenidən kəşf etdi. Hamburgerin bütün ən yaxşı keyfiyyətlərini təqdim edir, lakin yüksək miqdarda doymuş yağ və iki dəfə pəhriz lifi olmadan.

Starbucks: Yumurta və Cheddar Səhər yeməyi Sandviçi

Bu sadə səhər yeməyi sendviçində heç bir təhqiredici maddə yoxdur-qızardılmış bütöv buğda İngilis keksində tüklü yumurta üzərində əridilmiş yumşaq Cheddar pendirinin bir təbəqəsi. 300 kaloridən azdır və yağ və ya natriumla yüklənmir mükəmməl sağlam səhər yeməyi seçimi.

Wendy's: Qızardılmış Toyuq Sandviçi


Diyetisyenler tərəfindən tövsiyə edilən 13 Ən Sağlam Fast Food Burger

Fast food restoranlarına gəldikdə sağlam bir qərar vermək çətin ola bilər. Fast food, çox yağlı, yüksək kalorili və yağlıdır və burgerlər, əsas yemək vasitəsi olaraq fərqlənmir. Deyilənə görə yox hamısı burgerlər sizin üçün dəhşətlidir. Diyetisyen qidalanma mütəxəssislərinə görə, ən sağlam fast food burgerləri olmaq üçün tələblərə cavab verən 13 sifariş var.

"Diyetisyen və kulinariya şagirdi olaraq sağlam bir burgerin nəyi təyin etdiyinə baxdığımda qidalanma, ləzzət, görünüşü nəzərə alıram və əgər bu məni məmnun edirsə" deyir Amber Pankonin MS, RD, LMNT, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Stirlistin sahibi. . "Qidalanma haqqında düşünərkən yağdan, karbohidratlardan və zülallardan alınan kalorilərə baxıram və natriumun miqdarını da nəzərə alıram."

Üç dietoloqdan ən sevdiyiniz fast food restoranındakı növbəti dayanacaqda sifariş verməli olduğunuz ən sağlam fast food burgerlərini seçmələrini istədik.

1. Burger King's Whopper Jr.

Burger King izni ilə

"Bu burger seçərkən özümü heç bir şeydən məhrum etməyimi hiss etmirəm" deyir Pankonin. "Təzə pomidor, kahı və soğanın dadını və əlavə edilməsini çox sevirəm. Sodyum miqdarı fast-food burger üçün əladır." Duz qəbulunuzu izləyirsinizsə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aşağı sodyumlu fast food sifarişlərini yoxlamaq istəyə bilərsiniz.

2. In-and-Out Hamburger w/ Soğan Protein Stili (Çörək kahı ilə əvəz olunur)

Wes S./Yelp

Genki Nutrition və medianın sahibi Jonathan Valdez, "In-N-Out-un bütün fərqli burger növləri üçün sağlam seçimlərlə asan bir menyuya sahibdir. Bu burgerdən xoşum gəlir, çünki çörəklərdən alınan karbohidratlarla özünü günahkar hiss etmirsən" deyir. Nyu York Dövlət Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü. "Böyük bir porsiyon ölçüsüdür, ancaq digər müqayisə edilə bilən ölçülü burgerlərdən daha çox natrium və xolesterin qəbulundan narahat olmaq lazım deyil."

3. Jack in the Box Hamburger

MSP, RDN, LD, qeydə alınmış diyetisyen və RSP Qidalanma məsləhətçisi Tony Castillo, "Bu burger 14 q protein ehtiva edir" deyir.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yardım

"Bu burger həqiqətən BK's Whopper Jr -a bənzəyir, amma bir az daha çox natrium var" deyir Pankonin. "Ümumiyyətlə, çox razıdır və əla dadı var."

5. McDonald's Hamburger

McDonald's izni ilə

Üstünlükləri yaradan eyni restorandan gələn McDonald'sın ən sağlam fast food burgerləri siyahısında yer alması təəccüblüdür. "Bu burgerdə ​​yalnız 9 q yağ və 12 q protein var" deyir Castillo. "Bu yeməyi tamamlamaq üçün yan salat əlavə edə bilərsiniz." Qızıl Arches -da sifariş etməməyiniz lazım olan şeylər haqqında daha çox fikir üçün McDonald's -dakı ən pis menyu siyahısına baxın.

6. Culverin Original Butterburger (Subay)

"Orijinal kərə yağı burgerləri nəinki cəlbedici görünür, həm də çox məmnun edir" deyir Pankonin. "Culver'in davamlılığa olan bağlılığını və burgerin 100 faiz dana ətindən alındığını da yüksək qiymətləndirirəm."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Steak 'n Shake'in izni ilə

"Burger üçün bu daha aşağı kalorili bir seçimdir" deyir Valdez. "Bir yemək üçün demək olar ki, 20 qram protein lazımdır, bu da bir məqsəd olmalıdır."

8. BurgerFi Burger (Subay)

Toni W./Yardım

"Bu burger inanılmaz dərəcədə dadlıdır və inanılmaz dərəcədə doyurucu ola bilər. Bu, digərlərinə nisbətən bir az daha yüksək kalorili ola bilər, amma bunu yediyim zaman özümü tamamilə məmnun hiss edirəm" deyir Pankonin. "Bununla birlikdə, çörəyi aradan qaldıran və təzə, xırtıldayan kahı ilə əvəz edən bu" yaşıl üslubu "sifariş edə biləcəyimi də sevirəm. Qidalanma faktları yaşıl tərzdə mövcud olmasa da, kalori və natriumun asanlıqla azaldılacağını təxmin edərək onu 500 mq (və ya daha az) sodyum olan 300 kalorili bir burger halına gətirəcək. "

9. Sonic Junior Burger

Sonic'in izni ilə

"Bu burgerdə ​​15 q protein var və əlavə tərəvəz istəyə bilərsiniz!" deyir Castillo.

10. Ağ Qala Orijinal Sürgü

Ağ Qala izni ilə

"Bu xidmət ölçüsü, hamburgerlərin çoxu ilə müqayisədə ən kiçikdir, amma tez bir ısırıq verir və istəsəniz başqa yemək yeməkdə günahkar hiss etmirsiniz (heç kim həqiqətən bir sürgü yemir)" Valdez deyir. "Qarışıq yemək, 4 orijinal sürgü, kiçik kartof və bir dostunuzla paylaşa biləcəyiniz bir içki ilə gəlir və cüzdanınıza zərər vermir."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Pendirsiz

Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers izni ilə

"Bu burgerin bir neçə kalori daha çox ola bilər, ancaq kalori və natrium hesab etdiyiniz zaman Freddy'sdə ən sağlam burger seçimidir" deyir Pankonin. "Bu burgerdən sifariş verərkən hər hansı bir yan məhsul sifariş verməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki bu sizi son dərəcə məmnun edəcək."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Wendy'nin izni ilə

"Bu burger," Jr. "olsa belə, ləzzətlə doludur və ağırdır. burger "dedi Valdez. "Bu hamburger daha böyükdür, daha az kalorili və daha çox protein ehtiva edir, Mcdonald's -ın aparıcı rəqibi olan sadə hamburgerdən daha çoxdur. Və pulunuz üçün ən yaxşı bangdır."

13. Five Guys Hamburger (yarım çörək, kahı, pomidor, qızardılmış göbələk, jalapeno, ədviyyat yoxdur)

R Davic C./Yelp

Bu böyük burgerdəki kalori və zülal sayına görə, "digər burger həmkarlarından daha yüksək doyma səviyyəsi" təmin edəcək, Valdez deyir. "Mən bunu natrium saxlaya biləcəyim ədviyyatlar olmadan seçdim, amma onu ət kimi göbələk kimi başqa ləzzətlərlə, bir az ədviyyat üçün jalapenos, kahı və pomidorla təzə bir dadla əvəz etdim. Əsas enerji mənbəyi olduğu üçün karbohidratlara sahib olmaq üçün yarısı, amma ümumi karbohidrat komponenti üçün çox ağır deyil - mükəmməl tarazlıq. "


Diyetisyenler tərəfindən tövsiyə edilən 13 Ən Sağlam Fast Food Burger

Fast food restoranlarına gəldikdə sağlam bir qərar vermək çətin ola bilər. Fast food, çox yağlı, yüksək kalorili və yağlıdır və burgerlər, əsas yemək vasitəsi olaraq fərqlənmir. Deyilənə görə yox hamısı burgerlər sizin üçün dəhşətlidir. Diyetisyen qidalanma mütəxəssislərinə görə, ən sağlam fast food burgerləri olmaq üçün tələblərə cavab verən 13 sifariş var.

"Diyetisyen və kulinariya tələbəsi olaraq sağlam bir burgerin nəyi təyin etdiyinə baxdığımda qidalanma, ləzzət, görünüşü nəzərə alıram və bu məni məmnun edirsə" deyir Amber Pankonin MS, RD, LMNT, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Stirlistin sahibi. . "Qidalanma haqqında düşünərkən yağdan, karbohidratlardan və zülallardan alınan kalorilərə baxıram və natriumun miqdarını da nəzərə alıram."

Üç dietoloqdan ən sevdiyiniz fast food restoranındakı növbəti dayanacaqda sifariş verməli olduğunuz ən sağlam fast food burgerlərini seçmələrini istədik.

1. Burger King's Whopper Jr.

Burger King izni ilə

"Bu burger seçərkən özümü heç bir şeydən məhrum etməyimi hiss etmirəm" deyir Pankonin. "Təzə pomidor, kahı və soğanın dadını və əlavə edilməsini çox sevirəm. Sodyum miqdarı fast-food burger üçün əladır." Duz qəbulunuzu izləyirsinizsə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aşağı sodyumlu fast food sifarişlərini yoxlamaq istəyə bilərsiniz.

2. In-and-Out Hamburger w/ Soğan Protein Stili (Çörək kahı ilə əvəz olunur)

Wes S./Yelp

Genki Nutrition və medianın sahibi Jonathan Valdez, "In-N-Out-un bütün fərqli burger növləri üçün sağlam seçimlərlə asan bir menyuya sahibdir. Bu burgerdən xoşum gəlir, çünki çörəklərdən alınan karbohidratlarla özünü günahkar hiss etmirsən" deyir. Nyu York Dövlət Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü. "Böyük bir porsiyon ölçüsüdür, ancaq natrium və xolesterolun miqdarının digər müqayisə edilən burgerlərdən daha çox narahat olmasına ehtiyac yoxdur."

3. Jack in the Box Hamburger

MSP, RDN, LD, qeydli diyetisyen dietoloq və RSP Qidalanma məsləhətçisi Tony Castillo "Bu burger 14 q protein ehtiva edir" deyir.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yardım

"Bu burger həqiqətən BK's Whopper Jr -a bənzəyir, amma bir az daha çox natrium var" deyir Pankonin. "Ümumiyyətlə, çox razıdır və əla dadı var."

5. McDonald's Hamburger

McDonald's izni ilə

Üstünlükləri yaradan eyni restorandan gələn McDonald'sın ən sağlam fast food burgerləri siyahısında yer alması təəccüblüdür. "Bu burgerdə ​​yalnız 9 q yağ və 12 q protein var" deyir Castillo. "Bu yeməyi tamamlamaq üçün yan salat əlavə edə bilərsiniz." Qızıl Arches -da sifariş etməməyiniz lazım olan şeylər haqqında daha çox fikir üçün McDonald's -dakı ən pis menyu siyahısına baxın.

6. Culverin Original Butterburger (Subay)

"Orijinal kərə yağı burgerləri nəinki cəlbedici görünür, həm də çox məmnun edir" deyir Pankonin. "Culver'in davamlılığa olan bağlılığını və burgerin 100 faiz dana ətindən alındığını da yüksək qiymətləndirirəm."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Steak 'n Shake'in izni ilə

"Burger üçün bu daha aşağı kalorili bir seçimdir" deyir Valdez. "Bir yemək üçün demək olar ki, 20 qram protein lazımdır, bu da bir məqsəd olmalıdır."

8. BurgerFi Burger (Subay)

Toni W./Yardım

"Bu burger inanılmaz dərəcədə dadlıdır və inanılmaz dərəcədə doyurucu ola bilər. Bu, digərlərinə nisbətən bir az daha yüksək kalorili ola bilər, amma yeməkdən məmnun olduğumu hiss etməyi xoşlayıram" deyir Pankonin. "Bununla yanaşı, çörəyi aradan qaldıran və təzə, xırtıldayan kahı ilə əvəz edən bu" yaşıl üslubu "sifariş edə bilməyimi də sevirəm. Qidalanma faktları yaşıl tərzdə olmasa da, kalori və natriumun asanlıqla azaldılacağını təxmin edərək onu 500 mq (və ya daha az) sodyum olan 300 kalorili bir burger halına gətirəcək. "

9. Sonic Junior Burger

Sonic'in izni ilə

"Bu burgerdə ​​15 q protein var və əlavə tərəvəz istəyə bilərsiniz!" deyir Castillo.

10. Ağ Qala Orijinal Sürgü

Ağ Qala izni ilə

"Bu xidmət ölçüsü, hamburgerlərin çoxu ilə müqayisədə ən kiçikdir, ancaq tez bir ısırıq verir və istəsəniz başqa yemək yeməkdə günahkar hiss etmirsiniz (heç kim həqiqətən yalnız bir sürgü yemir)" Valdez deyir. "Qarışıq yemək, 4 orijinal sürgü, kiçik kartof və bir dostunuzla paylaşa biləcəyiniz bir içki ilə gəlir və cüzdanınıza zərər vermir."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Pendirsiz

Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers izni ilə

"Bu burgerin bir neçə kalori daha çox ola bilər, ancaq kalori və natrium hesab etdiyiniz zaman Freddy'sdə ən sağlam burger seçimidir" deyir Pankonin. "Bu burgerdən sifariş verərkən hər hansı bir yan məhsul sifariş verməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki bu sizi son dərəcə məmnun edəcək."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Wendy'nin izni ilə

"Bu burger," Jr. "olsa da, ləzzətlə doludur və ağırdır. burger "dedi Valdez. "Bu hamburger daha böyükdür, daha az kalorili və daha çox protein ehtiva edir, Mcdonald's -ın aparıcı rəqibi olan sadə hamburgerdən daha çoxdur. Və pulunuz üçün ən yaxşı bangdır."

13. Five Guys Hamburger (yarım çörək, kahı, pomidor, qızardılmış göbələk, jalapeno, ədviyyat yoxdur)

R Davic C./Yelp

Bu böyük burgerdəki kalori və zülal sayına görə, "digər burger həmkarlarından daha yüksək doyma səviyyəsi" təmin edəcək, Valdez deyir. "Mən bunu natrium saxlaya biləcəyim ədviyyatlar olmadan seçdim, amma onu ət kimi göbələk kimi başqa ləzzətlərlə, bir az ədviyyat üçün jalapenos, kahı və pomidorla təzə bir dadla əvəz etdim. Əsas enerji mənbəyi olduğu üçün karbohidratlara sahib olmaq üçün yarısı, amma ümumi karbohidrat komponenti üçün çox ağır deyil - mükəmməl tarazlıq. "


Diyetisyenler tərəfindən tövsiyə edilən 13 Ən Sağlam Fast Food Burger

Fast food restoranlarına gəldikdə sağlam bir qərar vermək çətin ola bilər. Fast food, çox yağlı, yüksək kalorili və yağlıdır və burgerlər, əsas yemək vasitəsi olaraq fərqlənmir. Deyilənə görə yox hamısı burgerlər sizin üçün dəhşətlidir. Diyetisyen qidalanma mütəxəssislərinə görə, ən sağlam fast food burgerləri olmaq üçün tələblərə cavab verən 13 sifariş var.

"Diyetisyen və kulinariya şagirdi olaraq sağlam bir burgerin nəyi təyin etdiyinə baxdığımda qidalanma, ləzzət, görünüşü nəzərə alıram və əgər bu məni məmnun edirsə" deyir Amber Pankonin MS, RD, LMNT, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Stirlistin sahibi. . "Qidalanma haqqında düşünərkən yağdan, karbohidratlardan və zülallardan alınan kalorilərə baxıram və natriumun miqdarını da nəzərə alıram."

Üç dietoloqdan ən sevdiyiniz fast food restoranındakı növbəti dayanacaqda sifariş verməli olduğunuz ən sağlam fast food burgerlərini seçmələrini istədik.

1. Burger King's Whopper Jr.

Burger King izni ilə

"Bu burger seçərkən özümü heç bir şeydən məhrum etməyimi hiss etmirəm" deyir Pankonin. "Təzə pomidor, kahı və soğanın dadını və əlavə edilməsini çox sevirəm. Sodyum miqdarı fast-food burger üçün əladır." Duz qəbulunuzu izləyirsinizsə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aşağı sodyumlu fast food sifarişlərini yoxlamaq istəyə bilərsiniz.

2. In-and-Out Hamburger w/ Soğan Protein Stili (Çörək kahı ilə əvəz olunur)

Wes S./Yelp

Genki Nutrition və medianın sahibi Jonathan Valdez, "In-N-Out-un bütün fərqli burger növləri üçün sağlam seçimlərlə asan bir menyuya sahibdir. Bu burgerdən xoşum gəlir, çünki çörəklərdən alınan karbohidratlarla özünü günahkar hiss etmirsən" deyir. Nyu York Dövlət Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü. "Böyük bir porsiyon ölçüsüdür, ancaq digər müqayisə edilə bilən ölçülü burgerlərdən daha çox natrium və xolesterin qəbulundan narahat olmaq lazım deyil."

3. Jack in the Box Hamburger

MSP, RDN, LD, qeydli diyetisyen dietoloq və RSP Qidalanma məsləhətçisi Tony Castillo "Bu burger 14 q protein ehtiva edir" deyir.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yardım

"Bu burger həqiqətən BK's Whopper Jr -a bənzəyir, amma bir az daha çox natrium var" deyir Pankonin. "Ümumiyyətlə, çox razıdır və çox dadlıdır."

5. McDonald's Hamburger

McDonald's izni ilə

Üstünlükləri yaradan eyni restorandan gələn McDonald'sın ən sağlam fast food burgerləri siyahısında yer alması təəccüblüdür. "Bu burgerdə ​​yalnız 9 q yağ və 12 q protein var" deyir Castillo. "Bu yeməyi tamamlamaq üçün yan salat əlavə edə bilərsiniz." Qızıl Arches -da sifariş etməməyiniz lazım olan şeylər haqqında daha çox fikir üçün McDonald's -dakı ən pis menyu siyahısına baxın.

6. Culverin Original Butterburger (Subay)

"Orijinal kərə yağı burgerləri nəinki cəlbedici görünür, həm də çox məmnun edir" deyir Pankonin. "Culver'in davamlılığa olan bağlılığını və burgerin 100 faiz dana ətindən alındığını da yüksək qiymətləndirirəm."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Steak 'n Shake'in izni ilə

"Burger üçün bu daha aşağı kalorili bir seçimdir" deyir Valdez. "Bir yemək üçün demək olar ki, 20 qram protein lazımdır, bu da bir məqsəd olmalıdır."

8. BurgerFi Burger (Subay)

Toni W./Yardım

"Bu burger inanılmaz dərəcədə dadlıdır və inanılmaz dərəcədə doyurucu ola bilər. Bu, digərlərinə nisbətən bir az daha yüksək kalorili ola bilər, amma yeyəndə tamamilə məmnun olduğumu sevirəm" deyir Pankonin. "Bununla yanaşı, çörəyi aradan qaldıran və təzə, xırtıldayan kahı ilə əvəz edən bu" yaşıl üslubu "sifariş edə bilməyimi də sevirəm. Qidalanma faktları yaşıl tərzdə olmasa da, kalori və natriumun asanlıqla azaldılacağını təxmin edərək onu 500 mq (və ya daha az) sodyum olan 300 kalorili bir burger halına gətirəcək. "

9. Sonic Junior Burger

Sonic'in izni ilə

"Bu burgerdə ​​15 q protein var və əlavə tərəvəz istəyə bilərsiniz!" deyir Castillo.

10. Ağ Qala Orijinal Sürgü

Ağ Qala izni ilə

"Bu xidmət ölçüsü, hamburgerlərin çoxu ilə müqayisədə ən kiçikdir, ancaq tez bir ısırıq verir və istəsəniz başqa yemək yeməkdə günahkar hiss etmirsiniz (heç kim həqiqətən yalnız bir sürgü yemir)" Valdez deyir. "Qarışıq yemək, 4 orijinal sürgü, kiçik kartof və bir dostunuzla paylaşa biləcəyiniz bir içki ilə gəlir və cüzdanınıza zərər vermir."

11. Freddy'nin Kaliforniya Stili Pendirsiz Tək Steakburger

Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers izni ilə

"Bu burgerin bir neçə kalori daha çox ola bilər, ancaq kalori və natrium hesab etdiyiniz zaman Freddy'sdə ən sağlam burger seçimidir" deyir Pankonin. "Bu burgerdən sifariş verərkən hər hansı bir yan məhsul sifariş verməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki bu sizi son dərəcə məmnun edəcək."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Wendy'nin izni ilə

"Bu burger," Jr. "olsa da, ləzzətlə doludur və ağırdır. burger "dedi Valdez. "Bu hamburger daha böyükdür, daha az kalorili və daha çox protein ehtiva edir, Mcdonald's -ın aparıcı rəqibi olan sadə hamburgerdən daha çoxdur. Və pulunuz üçün ən yaxşı bangdır."

13. Five Guys Hamburger (yarım çörək, kahı, pomidor, qızardılmış göbələk, jalapeno, ədviyyat yoxdur)

R Davic C./Yelp

Bu böyük burgerdəki kalori və zülal sayına görə, "digər burger həmkarlarından daha yüksək doyma səviyyəsi" təmin edəcək, Valdez deyir. "Mən bunu natrium saxlaya biləcəyim ədviyyatlar olmadan seçdim, amma onu ət kimi göbələk kimi başqa ləzzətlərlə, bir az ədviyyat üçün jalapenos, kahı və pomidorla təzə bir dadla əvəz etdim. Əsas enerji mənbəyi olduğu üçün karbohidratlara sahib olmaq üçün yarısı, amma ümumi karbohidrat komponenti üçün çox ağır deyil - mükəmməl tarazlıq. "


Diyetisyenler tərəfindən tövsiyə edilən 13 Ən Sağlam Fast Food Burger

Fast food restoranlarına gəldikdə sağlam bir qərar vermək çətin ola bilər. Fast food, çox yağlı, yüksək kalorili və yağlıdır və burgerlər, əsas yemək vasitəsi olaraq fərqlənmir. Deyilənə görə yox hamısı burgerlər sizin üçün dəhşətlidir. Diyetisyen qidalanma mütəxəssislərinə görə, ən sağlam fast food burgerləri olmaq üçün tələblərə cavab verən 13 sifariş var.

"Diyetisyen və kulinariya tələbəsi olaraq sağlam bir burgerin nəyi təyin etdiyinə baxdığımda qidalanma, ləzzət, görünüşü nəzərə alıram və bu məni məmnun edirsə" deyir Amber Pankonin MS, RD, LMNT, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Stirlistin sahibi. . "Qidalanma haqqında düşünərkən yağdan, karbohidratlardan və zülallardan alınan kalorilərə baxıram və natriumun miqdarını da nəzərə alıram."

Üç dietoloqdan ən sevdiyiniz fast food restoranındakı növbəti dayanacaqda sifariş verməli olduğunuz ən sağlam fast food burgerlərini seçmələrini istədik.

1. Burger King's Whopper Jr.

Burger King izni ilə

"Bu burger seçərkən özümü heç bir şeydən məhrum etməyimi hiss etmirəm" deyir Pankonin. "Təzə pomidor, kahı və soğanın dadını və əlavə edilməsini çox sevirəm. Sodyum miqdarı fast-food burgerləri üçün əladır." Duz qəbulunuzu izləyirsinizsə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aşağı sodyumlu fast food sifarişlərini yoxlamaq istəyə bilərsiniz.

2. In-and-Out Hamburger w/ Soğan Protein Stili (Çörək kahı ilə əvəz olunur)

Wes S./Yelp

Genki Qidalanma və medianın sahibi Jonathan Valdez, "In-N-Out'un bütün fərqli burger növləri üçün sağlam seçimlərlə asan bir menyuya sahibdir. Bu burgerdən xoşum gəlir, çünki çörəklərdən alınan karbohidratlarla özünü günahkar hiss etmirsən" deyir. Nyu York Dövlət Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü. "Böyük bir porsiyon ölçüsüdür, ancaq digər müqayisə edilə bilən ölçülü burgerlərdən daha çox natrium və xolesterin qəbulundan narahat olmaq lazım deyil."

3. Jack in the Box Hamburger

MSP, RDN, LD, qeydli diyetisyen dietoloq və RSP Qidalanma məsləhətçisi Tony Castillo "Bu burger 14 q protein ehtiva edir" deyir.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yardım

"Bu burger həqiqətən BK's Whopper Jr -a bənzəyir, amma bir az daha çox natrium var" deyir Pankonin. "Ümumiyyətlə, çox razıdır və çox dadlıdır."

5. McDonald's Hamburger

McDonald's izni ilə

Üstünlükləri yaradan eyni restorandan gələn McDonald'sın ən sağlam fast food burgerləri siyahısında yer alması təəccüblüdür. "Bu burgerdə ​​yalnız 9 q yağ və 12 q protein var" deyir Castillo. "Bu yeməyi tamamlamaq üçün yan salat əlavə edə bilərsiniz." Qızıl Arches -da sifariş etməməyiniz lazım olan şeylər haqqında daha çox fikir üçün McDonald's -dakı ən pis menyu siyahısına baxın.

6. Culverin Original Butterburger (Subay)

"Orijinal kərə yağı burgerləri nəinki cəlbedici görünür, həm də çox məmnun edir" deyir Pankonin. "Culver'in davamlılığa olan bağlılığını və burgerin 100 faiz dana ətindən alındığını da yüksək qiymətləndirirəm."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Steak 'n Shake'in izni ilə

"Burger üçün bu daha aşağı kalorili bir seçimdir" deyir Valdez. "Bir yemək üçün demək olar ki, 20 qram protein lazımdır, bu da bir məqsəd olmalıdır."

8. BurgerFi Burger (Subay)

Toni W./Yardım

"Bu burger inanılmaz dərəcədə dadlıdır və inanılmaz dərəcədə doyurucu ola bilər. Bu, digərlərinə nisbətən bir az daha yüksək kalorili ola bilər, amma yeməkdən məmnun olduğumu hiss etməyi xoşlayıram" deyir Pankonin. "Bununla yanaşı, çörəyi aradan qaldıran və təzə, xırtıldayan kahı ilə əvəz edən bu" yaşıl üslubu "sifariş edə bilməyimi də sevirəm. Qidalanma faktları yaşıl tərzdə olmasa da, kalori və natriumun asanlıqla azaldılacağını təxmin edərək onu 500 mq (və ya daha az) sodyum olan 300 kalorili bir burger halına gətirəcək. "

9. Sonic Junior Burger

Sonic'in izni ilə

"Bu burgerdə ​​15 q protein var və əlavə tərəvəz istəyə bilərsiniz!" deyir Castillo.

10. Ağ Qala Orijinal Sürgü

Ağ Qala izni ilə

"Bu xidmət ölçüsü, hamburgerlərin çoxu ilə müqayisədə ən kiçikdir, ancaq tez bir ısırıq verir və istəsəniz başqa yemək yeməkdə günahkar hiss etmirsiniz (heç kim həqiqətən yalnız bir sürgü yemir)" Valdez deyir. "Qarışıq yemək, 4 orijinal sürgü, kiçik kartof və bir dostunuzla paylaşa biləcəyiniz bir içki ilə gəlir və cüzdanınıza zərər vermir."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Pendirsiz

Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers izni ilə

"Bu burgerin bir neçə kalori daha çox ola bilər, ancaq kalori və natrium hesab etdiyiniz zaman Freddy'sdə ən sağlam burger seçimidir" deyir Pankonin. "Bu burgerdən sifariş verərkən hər hansı bir yan məhsul sifariş verməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki bu sizi son dərəcə məmnun edəcək."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Wendy'nin izni ilə

"Bu burger," Jr. "olsa da, ləzzətlə doludur və ağırdır. burger "dedi Valdez. "Bu hamburger daha böyükdür, daha az kalorili və daha çox protein ehtiva edir, Mcdonald's -ın aparıcı rəqibi olan sadə hamburgerdən daha çoxdur. Və pulunuz üçün ən yaxşı bangdır."

13. Five Guys Hamburger (yarım çörək, kahı, pomidor, qızardılmış göbələk, jalapeno, ədviyyat yoxdur)

R Davic C./Yelp

Bu böyük burgerdəki kalori və zülal sayına görə, "digər burger həmkarlarından daha yüksək doyma səviyyəsi" təmin edəcək, Valdez deyir. "Mən bunu natrium saxlaya biləcəyim ədviyyatlar olmadan seçdim, amma onu ət kimi göbələk kimi başqa ləzzətlərlə, bir az ədviyyat üçün jalapenos, kahı və pomidorla təzə bir dadla əvəz etdim. Əsas enerji mənbəyi olduğu üçün karbohidratlara sahib olmaq üçün yarısı, amma ümumi karbohidrat komponenti üçün çox ağır deyil - mükəmməl tarazlıq. "


Diyetisyenler tərəfindən tövsiyə edilən 13 Ən Sağlam Fast Food Burger

Fast food restoranlarına gəldikdə sağlam bir qərar vermək çətin ola bilər. Fast food, çox yağlı, yüksək kalorili və yağlıdır və burgerlər, əsas yemək vasitəsi olaraq fərqlənmir. Deyilənə görə yox hamısı burgerlər sizin üçün dəhşətlidir. Diyetisyen qidalanma mütəxəssislərinə görə, ən sağlam fast food burgerləri olmaq üçün tələblərə cavab verən 13 sifariş var.

"Diyetisyen və kulinariya şagirdi olaraq sağlam bir burgerin nəyi təyin etdiyinə baxdığımda qidalanma, ləzzət, görünüşü nəzərə alıram və bu məni məmnun edirsə" deyir Amber Pankonin MS, RD, LMNT, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və Stirlistin sahibi. . "Qidalanma haqqında düşünərkən yağdan, karbohidratlardan və zülallardan alınan kalorilərə baxıram və natriumun miqdarını da nəzərə alıram."

Üç dietoloqdan ən sevdiyiniz fast food restoranındakı növbəti dayanacaqda sifariş verməli olduğunuz ən sağlam fast food burgerlərini seçmələrini istədik.

1. Burger King's Whopper Jr.

Burger King izni ilə

"Bu burger seçərkən özümü heç bir şeydən məhrum etməyimi hiss etmirəm" deyir Pankonin. "Təzə pomidor, kahı və soğanın dadını və əlavə edilməsini çox sevirəm. Sodyum miqdarı fast-food burger üçün əladır." Duz qəbulunuzu izləyirsinizsə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aşağı sodyumlu fast food sifarişlərini yoxlamaq istəyə bilərsiniz.

2. In-and-Out Hamburger w/ Soğan Protein Stili (Çörək kahı ilə əvəz olunur)

Wes S./Yelp

Genki Nutrition və medianın sahibi Jonathan Valdez, "In-N-Out-un bütün fərqli burger növləri üçün sağlam seçimlərlə asan bir menyuya sahibdir. Bu burgerdən xoşum gəlir, çünki çörəklərdən alınan karbohidratlarla özünü günahkar hiss etmirsən" deyir. Nyu York Dövlət Qidalanma və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü. "Böyük bir porsiyon ölçüsüdür, ancaq digər müqayisə edilə bilən ölçülü burgerlərdən daha çox natrium və xolesterin qəbulundan narahat olmaq lazım deyil."

3. Jack in the Box Hamburger

MSP, RDN, LD, qeydə alınmış diyetisyen və RSP Qidalanma məsləhətçisi Tony Castillo, "Bu burger 14 q protein ehtiva edir" deyir.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yardım

"Bu burger həqiqətən BK's Whopper Jr -a bənzəyir, amma bir az daha çox natrium var" deyir Pankonin. "Ümumiyyətlə, çox razıdır və çox dadlıdır."

5. McDonald's Hamburger

McDonald's izni ilə

Üstünlükləri yaradan eyni restorandan gələn McDonald'sın ən sağlam fast food burgerləri siyahısında yer alması təəccüblüdür. "Bu burgerdə ​​yalnız 9 q yağ və 12 q protein var" deyir Castillo. "Bu yeməyi tamamlamaq üçün yan salat əlavə edə bilərsiniz." Qızıl Arches -da sifariş etməməyiniz lazım olan şeylər haqqında daha çox fikir üçün McDonald's -dakı ən pis menyu siyahısına baxın.

6. Culverin Original Butterburger (Subay)

"Orijinal kərə yağı burgerləri nəinki cəlbedici görünür, həm də çox məmnun edir" deyir Pankonin. "Culver'in davamlılığa olan bağlılığını və burgerin 100 % dana ətindən gəldiyini də yüksək qiymətləndirirəm."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Steak 'n Shake'in izni ilə

"Burger üçün bu daha aşağı kalorili bir seçimdir" deyir Valdez. "Bir yemək üçün demək olar ki, 20 qram protein lazımdır, bu da bir məqsəd olmalıdır."

8. BurgerFi Burger (Subay)

Toni W./Yardım

"Bu burger inanılmaz dərəcədə dadlıdır və inanılmaz dərəcədə doyurucu ola bilər. Bu, digərlərinə nisbətən bir az daha yüksək kalorili ola bilər, amma yeməkdən məmnun olduğumu hiss etməyi xoşlayıram" deyir Pankonin. "Bununla yanaşı, çörəyi aradan qaldıran və təzə, xırtıldayan kahı ilə əvəz edən bu" yaşıl üslubu "sifariş edə bilməyimi də sevirəm. Qidalanma faktları yaşıl tərzdə olmasa da, kalori və natriumun asanlıqla azaldılacağını təxmin edərək onu 500 mq (və ya daha az) sodyum olan 300 kalorili bir burger halına gətirəcək. "

9. Sonic Junior Burger

Sonic'in izni ilə

"Bu burgerdə ​​15 q protein var və əlavə tərəvəz istəyə bilərsiniz!" deyir Castillo.

10. Ağ Qala Orijinal Sürgü

Ağ Qala izni ilə

"Bu xidmət ölçüsü, hamburgerlərin çoxu ilə müqayisədə ən kiçikdir, ancaq tez bir ısırıq verir və istəsəniz başqa yemək yeməkdə günahkar hiss etmirsiniz (heç kim həqiqətən yalnız bir sürgü yemir)" Valdez deyir. "Qarışıq yemək, 4 orijinal sürgü, kiçik kartof və bir dostunuzla paylaşa biləcəyiniz bir içki ilə gəlir və cüzdanınıza zərər vermir."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not hamısı burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not hamısı burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not hamısı burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not hamısı burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not hamısı burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


Videoya baxın: Amerika brendləri və ABŞ-ın irqçilik tarixi! (Oktyabr 2021).