Digər

Freshmen 15 nədir və bundan necə qaçırsınız? (Slayd şou)

Freshmen 15 nədir və bundan necə qaçırsınız? (Slayd şou)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Günorta saatlarında və ya axşam 10 -da axşam yeməyi olsun, Cipullo gündə üç yeməyin sağlam və balanslı bir çəki saxlamaq üçün vacib olduğunu vurğulayır. Yeməkdən imtina tez -tez maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır - kilo aləmində ikiqat mənfi.

Gündə üç yemək yeyin

Günorta saatlarında və ya axşam 10 -da axşam yeməyi olsun, Cipullo gündə üç yeməyin sağlam və balanslı bir çəki saxlamaq üçün vacib olduğunu vurğulayır. Yeməkdən imtina tez -tez maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və həddindən artıq yeməyə gətirib çıxarır - kilo aləmində ikiqat mənfi.

Gündə iki qəlyanaltı

Yemək arasında yemək yemədən yemək arasına girməkdə çətinlik çəkənlər üçün, Cipullo qəlyanaltılar hazırlamağın yaxşı olduğunu və bu ikisinin adətən getmək üçün təhlükəsiz bir rəqəm olduğunu söyləyir. Günortadan sonra və axşam qəlyanaltılar hazırlamaq üçün ən yaxşı vaxtdır və o da qeyd edir ki, bəzən bu "qəlyanaltılar" çox vaxt yatmazdan əvvəl bir dilim pizza mənasına gəlir, bu da yaxşıdır.

Heç vaxt boş bir mədədə içməyin

Qanuni içki yaşındasınızsa və bir -iki pivə içməyi planlaşdırırsınızsa, Cipullo heç vaxt boş bir mədədə içməməyi xəbərdar edir. Ən yaxşı təcrübə, tam bir yemək yemək və sonra pivədən çox doymadan bütöv, qidalandırıcı bir yemək yeməyinizə kömək edəcək dəmləri yudumlamaqdır.

Amma Ciddi, etməyin

Cipullo bu məsləhətdə o qədər möhkəmdir ki, iki dəfə verməkdə israrlıdır. Yalnız doymuş mədədə içmək yaxşı qidalandığınızdan əmin olmaq deyil, həm də boş bir mədədə içməməyinizə kömək edir ki, bu da həddindən artıq içməyə və gecələr çox içməyə səbəb olur, çünki spirt daha sürətli əmilir. boş mədə.

Maşını çəkin

Məktəbə bir maşın gətirməyi planlaşdırırsınızsa, Cipullo mümkün qədər tez -tez çölə çıxmağı söyləyir. Gəzinti və ya hətta sinifə və ya kampus ətrafında velosiped sürmək kimi fiziki fəaliyyət formada qalmağınıza və kilo verməməyinizə kömək edəcək.

Məhdudiyyətsiz yeyin

Çəkilərini izləyərkən tam olaraq istədiklərini yeməkdən çəkinmək hər kəsin instinkti olsa da, Cipullo sizi bəyəndiyinizi yeməyə təşviq edir. İstəklərinizə uyğun yemək yeməkdən razı qaldığınızdan əmin olur və otlamadan qaçınmanıza kömək edir ki, bu da daha çox kilo almağa səbəb ola bilər.

Təzə qalın

Kampus kafeteryası dərslər arasında əlverişli bir dayanacaq olsa da, baqqal mağazasını və ya yerli fermer bazarını mövsümi və təzə məhsullar üçün satdığınızdan əmin olun, Cipullo deyir. Kiçik yataq otağınızdakı soyuducudan çiy havuç yemək belə kafeteryanın təklif edə biləcəyindən daha sağlam bir seçim ola bilər.

İştirak edin

Cipullo, birinci kurs tələbələrini kollecə başlayanda bütün fiziki gəzintilərə və fəaliyyət klublarına qoşulmağa təşviq edir. Yalnız yeni insanlarla tanış olmaq və dost olmaq üçün əla bir yol deyil, həm də həftə sonları keg stendləri xaricində sağlam fiziki fəaliyyət əldə etməyinizə kömək edəcək.

Çox Meydan Olmayın

Cipullo deyir ki, çox miqdarda kalori ehtiva etməsi hamınızın ondan çəkinməyiniz lazım deyil. Birinci kurs tələbələrini əylənməyə, ancaq ağlabatan və balanslı olmağa təşviq edir. Bir axşam yataqxananızın pizza ziyafətinə qatılırsınız? Zövq almaqdan çəkinməyin və ertəsi gün bir az məşq etməyinizə və ya daha sağlam bir yemək planına riayət etməyinizə əmin olun. Ekstremallar heç vaxt sağlam deyillər, buna görə də balanslı olmağa çalışmaq daha yaxşıdır.

Təcrübə

Balanslı bir yemək tərzini qorumaqla yanaşı, araşdırma aparmaq və sizin üçün nəyin işlədiyini bilmək vacibdir. Cipullo, ən təzə və ən dadlı yeməkləri tapmaq üçün kampusdakı hər kafe və yemək seçimində təcrübə keçirməyi məsləhət görür, belə ki hər dəfə ağıllı qərarlar verdiyinizi bilirsiniz.

Növbəti Ən Yaxşı Çözümləri təyin edin

Kafeteryada yemək planınıza dözə bilmirsinizsə, sadəcə yeməkləri atmayın. Cipullo, sizin üçün nəyin uyğun olduğunu anlamağa və həyat tərzinizə uyğunlaşdırmağa təşviq edir. Kafeteryanın spagettilərinə dözə bilmirsinizsə, baqqalda dondurulmuş bir yemək alın və kafedə dostlarınızla birlikdə salat və ya şirniyyat alın.

Şirin üçün Otaq Saxla

Demişkən, həmişə desert üçün yer ayırın. Cipullo deyir ki, yataqxana işçilərinin adətən yeni başlayanlar üçün dondurma proqramları hazırlamasının səbəbi sirr deyil, çünki şirin yeməyinizin sonunda balanslı bir pəhriz saxlamağın bir hissəsidir.

Strateji olun

Kollec haqqında ən yaxşı şeylərdən biri, siniflərinizi seçə bilməkdir, buna görə də bu güclə strateji olun. Yoga və ya bir növ idman dərsi kimi bir "sağlam sinif" planlaşdırın. Bu, məşq etməyinizi təmin edəcək və kitablardan da zehni bir ara verər.

Home Base ilə əlaqə saxlayın

Yeni sosial mühit, kollec tədris proqramı və evdən kənarda balanslı bir pəhriz saxlamağın təzyiqləri ilə ev həsrətinə düşmək çox asandır. Bunun qarşısını almağa kömək etmək üçün həmişə evin təməlinə toxunun və hətta ehtiyac duyduğunuz zaman ananızdan bu etibarlı qayğı paketlərini tələb etməyə qədər gedin. Ailə şəkilləri, anadan bir kart və ya onun şokoladlı çerez peçenyeleri kimi təsəlliverici şeylər diqqətinizi saxlamağa kömək edəcək.

Diqqət yayındıranlar, yayındırmalar

Birinci kurs pəhriziniz sizi stresə salmağa başlayırsa, özünüzü ondan yayındırın. Cipullo, fikrinizi yayındırmanıza kömək edəcək ən yaxşı beş qeyri-ərzaq fəaliyyətinizin siyahısını verən "Diqqət Dəyişdirmə Kartı" yaratmağı məsləhət görür.


Birinci kurs tələbəsini məğlub etməyin 7 yolu 15

Məktəbə qayıdarkən sağlam qidalanma çılğınlığı yalnız ana və ata ilə evdəki uşaqlar üçün deyil. Çox oxucularım böyük uşaqlarını ilk dəfə universitetə ​​göndərirlər. Tələbə ilindən təxminən 12 il uzaqlaşdığımdan [YAŞİL OL!] Dostumdan [və gələcəkdə qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen] Jilldən birinci kursu 15 -i məğlub etməsinə kömək edən bəzi məsləhətlər və fəndləri bölüşməsini xahiş etdim. !

İki illik kollecimi kəmərim altında başa düşdüm "Təzə 15'Təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Hər gün bir kafedə yemək, yediyim yeməkləri seçərkən azadlıq hissimi artırdı, halbuki öz-özünə hakim olmaq demək olar ki, yox idi. Pizza, kartof və dondurma kafeteryada gündəlik seçim idi. Kafeteryada yemək istəməsəm də, Burger King, McDonalds və Taco Bell qaldığım yerdən bir mil aralıda idi.

Kollecimdəki əsas kafeteryalardan biri, Mərkəzi Miçiqan Universiteti. Gördüyünüz kimi — və qida xidməti işçiləri tələbələri sağlam seçimlərlə təmin etmək üçün həqiqətən böyük bir iş görür. Ən sevdiyim hissə? Öz salat barınızı hazırlayın !! Seçmək üçün çox təzə və sonsuz əlavələr.

Universitetin kafeteryası bir Fermer bazarı qədər sağlam olmasa da, tələbələrin edə biləcəyi daha sağlam seçimlər var. Kollecimdə meyvə smoothies hər səhər bir seçimdir. Gün ərzində salat barı, sağlam əlavələr ilə öz sandviçinizi hazırlamaq üçün bir sahə və əsas isti yemək xəttində həmişə tərəvəzlər verilir. Kollecdə sağlam yemək, məktəbinizin kafeteryasında sağlam qidaları seçməkdən daha çox şey var. Freshman 15 -i [və texniki olaraq Sophomore 15 -i də] məğlub etməyin 7 yolu:

  1. Yeməyi qaçırmayın: Bəzən dərsləriniz arxa arxaya qaçsa, yemək üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Qısa fasilələrdə yemək üçün kafeteryadan banan və ya alma götürün.
  2. 20 dəqiqə əvvəl oyanın: Əldə edə biləcəyimiz hər hansı bir əlavə yuxunu sevirik ... ancaq özünüzə 15-30 dəqiqə əvvəl oyanmağa icazə verin ki, səhər yeməyinə vaxtınız olsun. Günə gözəl bir yeməklə başlasanız, günün sonunda çox yemək ehtimalı azdır.
  3. Yeməyi məhdudlaşdırın: Kampus xaricində yaşayırsınızsa, hər zaman yemək yeməyin. Çox vaxt dostlarımla görüşəndə ​​çölə çıxıb yemək yemək adi haldır. Buradakı problem, hissələrin daha böyük olması və yeməklərin bahalı olmasıdır. Bu, kampusdan kənarda yaşadığım ilk il olacaq və özüm üçün baqqal dükanı əldə edə biləcəyim üçün həyəcanlıyam. İstədiyim yeməkləri ala bilərəm və nə qədər xərclədiyimə nəzarət edə bilərəm.
  4. Ağıllı qəlyanaltı: Kafeteryanın hər gecə dondurma təklif etməsi, bu, hər axşam dondurmaya ehtiyac duyduğunuz demək deyil ... yumşaq xidmət ola biləcəyi qədər cazibədar. Yoğun məktəb günü boyunca sizi enerjili tutacaq bəzi ağıllı qəlyanaltılar yığın. Dərslər arasında yığmaq üçün sevdiyim qəlyanaltıların siyahısı budur.
  5. Dürtüsel olaraq yeməyin: Otaq yoldaşımla gecənin bir vaxtında yemək yeyərkən bir problem yaşadıq, çünki darıxmışdıq və dərsdən gec qalmışdıq. Dərslərimiz nə qədər tələbkar olsaydı, bir o qədər stresli idik və daha çox yemək yedik. İş vaxtı əslində əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman sağlam qəlyanaltıları mini soyuducuda saxlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yemək yemək əvəzinə idman salonuna gedin və ya stresdən azad olun.
  6. Kalori içməyin: Kafeteryada yemək yediyim zaman popun nə qədər asan əldə edildiyinə görə çətin anlar yaşadım. Şam yeməyindənsə hər axşam limon suyu və ya az yağlı süd içməyə çalışdım. Ayrıca, pivə və spirt istehlakı sizi tez bir zamanda tutacaq. Bir qutu pivə təxminən 150 kaloridir. Orta hesabla 100 kalori yandırmaq üçün təxminən bir mil lazımdır. Bir gecəlik içki içmək üçün neçə kilometr qaçmaq lazım olduğunu düşünün!
  7. Hazır olun: "Ətrafınızdakı problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək bir çox faydalı veb sayt var.Birinci kurs 15'. Özümü araşdırdım və kollecdə sağlam yemək haqqında faydalı məsləhətləri olan bəzi böyük veb saytlar tapdım:
      by Lean Green Bean by Rutgers-Camden Tələbə Sağlamlıq Xidmətləri Teen Vogue tərəfindən The Kitchn Kollecdə JDFR tərəfindən

Düşünürəm ki, Jill, birinci kursu 15 -i məğlub etmək üçün [və yol maneələrini] bölüşmək üçün zəhmli bir iş gördü! Hələ də kollecdə olmağımızı arzulayanlar üçün praktik məsləhətlərdir … Bunu mən yalnız dedimmi ?! Futbol mövsümünə kömək edə bilmərəm!

Əlaqəli

E -poçt Güncellemelerine Qeydiyyatdan Keçin

E -poçt yeniləmələrini və PULSUZ Yavaş Yemək 101 yazdırmaq üçün abunə olun. Bütün ailənin bəyənəcəyi sağlam yeməklər və unutma yeməkləri hazırlamaq üçün əsas formulumu istifadə edin!
Həyatımızdan xüsusi pərdəarxası anları, üstəlik anadan anaya məsləhətlər, qidalanma məsləhətləri və daha çoxunu paylaşıram. Üstəlik, qarşıdan gələn hadisələr, yeni məhsullar və daha çox şey haqqında ilk məlumatı əldə edin.

İzlər

[…] Daha Tənbəl İşdən Daha Ağıllı | Fit Örgülü Cücə ilə Məşqlərinizə Önəm Verməyiniz üçün Tövsiyələr Təzə 15 -i Anadan Anaya Qidalanmağın 7 yolu Dəmir Rogue vasitəsi ilə ən təhlükəsiz Triatlon Açıq Suda üzməyin necə […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.

HOŞ GELDİNİZ!

Salam, mən Katie! Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyen, Ana və Yemək Zamanında Danışan. Yemək vaxtını kiçik uşaqlarla daha xoşbəxt etmək, daha sağlam və asanlaşdırmaq missiyasındayam, baxmayaraq ki, 4 seçici yeyənimin mənə inanmasına baxmayaraq. Ailə dostu reseptlərdən tutmuş süzülməmiş analıq anlarım haqqında etiraflara qədər ümid edirəm ki, mətbəx masamda oturacaqsınız!
Haqqımda daha çox oxuyun »


Birinci kurs tələbəsini məğlub etməyin 7 yolu 15

Məktəbə qayıdarkən sağlam yemək çılğınlığı təkcə ana və ata ilə evdəki uşaqlar üçün deyil. Çox oxucularım böyük uşaqlarını ilk dəfə universitetə ​​göndərirlər. Birinci kursdan təxminən 12 il uzaqlaşdığım üçün [YAŞIL OL!] Dostumdan [və gələcəkdə qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen] Jilldən birinci kursu 15 -i məğlub etməsinə kömək edən bəzi məsləhətlər və fəndləri bölüşməsini xahiş etdim. !

İki illik kollecimi kəmərim altında başa düşdüm "Təzə 15'Təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Hər gün bir kafedə yemək, yediyim yeməkləri seçərkən azadlıq hissimi artırdı, halbuki öz-özünə hakim olmaq demək olar ki, yox idi. Pizza, kartof və dondurma kafeteryada gündəlik seçim idi. Kafeteryada yemək istəməsəm də, Burger King, McDonalds və Taco Bell qaldığım yerdən bir mil aralıda idi.

Kollecimdəki əsas kafeteryalardan biri, Mərkəzi Miçiqan Universiteti. Gördüyünüz kimi — və qida xidməti işçiləri tələbələri sağlam seçimlərlə təmin etmək üçün həqiqətən böyük bir iş görür. Ən sevdiyim hissə? Öz salat barınızı hazırlayın !! Seçmək üçün çox təzə və sonsuz əlavələr.

Universitetin kafeteryası bir Fermer bazarı qədər sağlam olmasa da, tələbələrin edə biləcəyi daha sağlam seçimlər var. Kollecimdə meyvə smoothies hər səhər bir seçimdir. Gün ərzində salat barı, sağlam əlavələrlə öz sandviçinizi hazırlamaq üçün bir sahə və əsas isti yemək xəttində həmişə tərəvəzlər verilir. Kollecdə sağlam yemək, məktəbinizin kafeteryasında sağlam qidaları seçməkdən daha çox şey var. Freshman 15 -i [və texniki olaraq Sophomore 15 -i də] məğlub etməyin 7 yolu:

  1. Yeməyi qaçırmayın: Bəzən dərsləriniz arxa arxaya qaçsa, yemək üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Qısa fasilələrdə yemək üçün kafeteryadan banan və ya alma götürün.
  2. 20 dəqiqə əvvəl oyanın: Əldə edə biləcəyimiz hər hansı bir əlavə yuxunu sevirik ... ancaq özünüzə 15-30 dəqiqə əvvəl oyanmağa icazə verin ki, səhər yeməyinə vaxtınız olsun. Günə gözəl bir yeməklə başlasanız, günün sonunda çox yemək ehtimalı azdır.
  3. Yeməyi məhdudlaşdırın: Kampus xaricində yaşayırsınızsa, hər zaman yemək yeməyin. Çox vaxt dostlarımla görüşəndə ​​çölə çıxıb yemək yemək adi haldır. Buradakı problem, hissələrin daha böyük olması və yeməklərin bahalı olmasıdır. Bu, kampus xaricində yaşadığım ilk il olacaq və özüm üçün baqqal dükanı əldə edə biləcəyim üçün həyəcanlıyam. İstədiyim yeməkləri ala bilərəm və nə qədər xərclədiyimə nəzarət edə bilərəm.
  4. Ağıllı qəlyanaltı: Kafeteryanın hər gecə dondurma təklif etməsi, bu, hər axşam dondurmaya ehtiyac duyduğunuz demək deyil ... yumşaq xidmət ola biləcəyi qədər cazibədar. Yoğun məktəb günü ərzində sizi enerjili tutacaq bəzi ağıllı qəlyanaltılar yığın. Dərslər arasında yığmaq üçün sevdiyim qəlyanaltıların siyahısı budur.
  5. Dürtüsel olaraq yeməyin: Otaq yoldaşımla gecənin bir vaxtında yemək yeyərkən bir problem yaşadıq, çünki dərsdən bezmişik və gecikmişik. Dərslərimiz nə qədər tələbkar olsaydı, bir o qədər stresli idik və daha çox yemək yedik. İş vaxtı əslində əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz vaxtlarda sağlam qəlyanaltıları mini soyuducuda saxlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yemək yemək əvəzinə idman salonuna gedin və ya stresdən azad olun.
  6. Kalori içməyin: Kafeteryada yemək yediyim zaman popun nə qədər asan əldə edildiyinə görə çətin anlar yaşadım. Şam yeməyindənsə hər axşam limon suyu və ya az yağlı süd içməyə çalışdım. Ayrıca, pivə və spirt istehlakı sizi tez bir zamanda tutacaq. Bir qutu pivə təxminən 150 kaloridir. Orta hesabla 100 kalori yandırmaq üçün təxminən bir mil lazımdır. Bir gecəlik içki içmək üçün neçə kilometr qaçmaq lazım olduğunu düşünün!
  7. Hazır olun: "Ətrafınızdakı problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək bir çox faydalı veb sayt var.Birinci kurs 15'. Özümü araşdırdım və kollecdə sağlam yemək haqqında faydalı məsləhətləri olan bəzi böyük veb saytlar tapdım:
      by Lean Green Bean by Rutgers-Camden Tələbə Sağlamlıq Xidmətləri Teen Vogue tərəfindən The Kitchn Kollecdə JDFR tərəfindən

Düşünürəm ki, Jill birinci kursu 15 -i məğlub etmək üçün [və maneələrin] nə işlədiyini bölüşmək üçün zəhmli bir iş gördü! Hələ də kollecdə olmağımızı arzulayanlar üçün praktik məsləhətlərdir … Bunu mən yalnız dedimmi ?! Futbol mövsümünə kömək edə bilmərəm!

Əlaqəli

E -poçt Güncellemelerine Qeydiyyatdan Keçin

E -poçt yeniləmələrini və PULSUZ Yavaş Yemək 101 yazdırmaq üçün abunə olun. Bütün ailənin bəyənəcəyi sağlam yeməklər və unutma yeməkləri hazırlamaq üçün əsas formulumu istifadə edin!
Həyatımızın xüsusi pərdəarxası anlarını, üstəlik anadan anaya məsləhətlər, qidalanma məsləhətləri və daha çoxunu paylaşıram. Üstəlik, qarşıdan gələn hadisələr, yeni məhsullar və daha çox şey haqqında ilk məlumatı əldə edin.

İzlər

[…] Keçmiş Tənbəl İş Daha Ağıllı deyil | Fit Örgülü Cücə ilə Məşqlərinizə Önəm Verməyiniz üçün Tövsiyələr Təzə 15 -i Anadan Anaya Qidalandırmağın 7 yolu Dəmir Rogue vasitəsi ilə Ən Təhlükəsiz Triatlon Açıq Suda Üzməyinizdən […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.

HOŞ GELDİNİZ!

Salam, mən Katie! Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyen, Ana və Yemək Zamanında Danışan. Yemək vaxtını kiçik uşaqlarla daha xoşbəxt etmək, daha sağlam və asanlaşdırmaq missiyasındayam, baxmayaraq ki, 4 seçici yeyənimin mənə inanmasına baxmayaraq. Ailə dostu reseptlərdən tutmuş süzülməmiş analıq anlarım haqqında etiraflara qədər ümid edirəm ki, mətbəx masamda oturacaqsınız!
Haqqımda daha çox oxuyun »


Birinci kurs tələbəsini məğlub etməyin 7 yolu 15

Məktəbə qayıdarkən sağlam yemək çılğınlığı təkcə ana və ata ilə evdəki uşaqlar üçün deyil. Çox oxucularım böyük uşaqlarını ilk dəfə universitetə ​​göndərirlər. Birinci kursdan təxminən 12 il uzaqlaşdığım üçün [YAŞIL OL!] Dostumdan [və gələcəkdə qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen] Jilldən birinci kursu 15 -i məğlub etməsinə kömək edən bəzi məsləhətlər və fəndləri bölüşməsini xahiş etdim. !

İki illik kollecimi kəmərim altında başa düşdüm "Təzə 15'Təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Hər gün bir kafedə yemək, yediyim yeməkləri seçərkən azadlıq hissimi artırdı, halbuki öz-özünə hakim olmaq demək olar ki, yox idi. Pizza, kartof və dondurma kafeteryada gündəlik seçim idi. Kafeteryada yemək istəməsəm də, Burger King, McDonalds və Taco Bell qaldığım yerdən bir mil aralıda idi.

Kollecimdəki əsas kafeteryalardan biri, Mərkəzi Miçiqan Universiteti. Gördüyünüz kimi — və qida xidməti işçiləri tələbələri sağlam seçimlərlə təmin etmək üçün həqiqətən böyük bir iş görür. Ən sevdiyim hissə? Öz salat barınızı hazırlayın !! Seçmək üçün çox təzə və sonsuz əlavələr.

Universitetin kafeteryası bir Fermer bazarı qədər sağlam olmasa da, tələbələrin edə biləcəyi daha sağlam seçimlər var. Kollecimdə meyvə smoothies hər səhər bir seçimdir. Gün ərzində salat barı, sağlam əlavələr ilə öz sandviçinizi hazırlamaq üçün bir sahə və əsas isti yemək xəttində həmişə tərəvəzlər verilir. Kollecdə sağlam yemək, məktəbinizin kafeteryasında sağlam qidaları seçməkdən daha çox şey var. Freshman 15 -i (texniki cəhətdən Sophomore 15 -i də) məğlub etməyin 7 yolu:

  1. Yeməyi qaçırmayın: Xüsusilə dərsləriniz arxa arxaya qaçsa, yemək üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Qısa fasilələrdə yemək üçün kafeteryadan banan və ya alma götürün.
  2. 20 dəqiqə əvvəl oyanın: Əldə edə biləcəyimiz hər hansı bir əlavə yuxunu sevirik ... ancaq özünüzə 15-30 dəqiqə əvvəl oyanmağa icazə verin ki, səhər yeməyinə vaxtınız olsun. Günə gözəl bir yeməklə başlasanız, günün ikinci yarısında çox yemək ehtimalınız azdır.
  3. Yeməyi məhdudlaşdırın: Kampus xaricində yaşayırsınızsa, hər zaman yemək yeməyin. Çox vaxt dostlarımla görüşəndə ​​çölə çıxıb yemək yemək adi haldır. Buradakı problem, hissələrin daha böyük olması və yeməklərin bahalı olmasıdır. Bu, kampus xaricində yaşadığım ilk il olacaq və özüm üçün baqqal dükanı əldə edə biləcəyim üçün həyəcanlıyam. İstədiyim yeməkləri ala bilərəm və nə qədər xərclədiyimə nəzarət edə bilərəm.
  4. Ağıllı qəlyanaltı: Kafeteryanın hər gecə dondurma təklif etməsi, bu, hər axşam dondurmaya ehtiyac duyduğunuz demək deyil ... yumşaq xidmət ola biləcəyi qədər cazibədar. Yoğun məktəb günü boyunca sizi enerjili tutacaq bəzi ağıllı qəlyanaltılar yığın. Dərslər arasında yığmaq üçün sevdiyim qəlyanaltıların siyahısı budur.
  5. Dürtüsel olaraq yeməyin: Otaq yoldaşımla gecənin bir vaxtında yemək yeyərkən bir problem yaşadıq, çünki darıxmışdıq və dərsdən gec qalmışdıq. Dərslərimiz nə qədər tələbkar olsaydı, bir o qədər stresli idik və daha çox yemək yedik. İş vaxtı əslində əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz zaman sağlam qəlyanaltıları mini soyuducuda saxlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yemək yemək əvəzinə idman salonuna gedin və ya stresdən azad olun.
  6. Kalori içməyin: Kafeteryada yemək yediyim zaman popun nə qədər asan əldə edildiyinə görə çətin anlar yaşadım. Şam yeməyindənsə hər axşam limon suyu və ya az yağlı süd içməyə çalışdım. Ayrıca, pivə və spirt istehlakı sizi tez bir zamanda tutacaq. Bir qutu pivə təxminən 150 kaloridir. Orta hesabla 100 kalori yandırmaq üçün təxminən bir mil lazımdır. Bir gecəlik içki içmək üçün neçə kilometr qaçmaq lazım olduğunu düşünün!
  7. Hazır olun: "Ətrafınızdakı problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək bir çox faydalı sayt var.Birinci kurs 15'. Özümü araşdırdım və kollecdə sağlam yemək haqqında faydalı məsləhətləri olan bəzi böyük veb saytlar tapdım:
      by Lean Green Bean by Rutgers-Camden Tələbə Sağlamlıq Xidmətləri Teen Vogue tərəfindən The Kitchn Kollecdə JDFR tərəfindən

Düşünürəm ki, Jill birinci kursu 15 -i məğlub etmək üçün [və maneələrin] nə işlədiyini bölüşmək üçün zəhmli bir iş gördü! Hələ də kollecdə olmağımızı arzulayanlar üçün praktik məsləhətlərdir … Bunu mən yalnız dedimmi ?! Futbol mövsümünə kömək edə bilmərəm!

Əlaqəli

E -poçt Güncellemelerine Qeydiyyatdan Keçin

E -poçt yeniləmələrini və PULSUZ Yavaş Yemək 101 yazdırmaq üçün abunə olun. Bütün ailənin bəyənəcəyi sağlam yeməklər və unutma yeməkləri hazırlamaq üçün əsas formulumu istifadə edin!
Həyatımızın xüsusi pərdəarxası anlarını, üstəlik anadan anaya məsləhətlər, qidalanma məsləhətləri və daha çoxunu paylaşıram. Üstəlik, qarşıdan gələn hadisələr, yeni məhsullar və daha çox şey haqqında ilk məlumatı əldə edin.

İzlər

[…] Keçmiş Tənbəl İş Daha Ağıllı deyil | Fit Örgülü Cücə ilə Məşqlərinizə Önəm Verməyiniz üçün Tövsiyələr Təzə 15 -i Anadan Anaya Qidalanmağın 7 yolu Dəmir Rogue vasitəsi ilə ən təhlükəsiz Triatlon Açıq Suda üzməyin necə […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.

HOŞ GELDİNİZ!

Salam, mən Katie! Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyen, Ana və Yemək Zamanında Danışan. Yemək vaxtını kiçik uşaqlarla daha xoşbəxt etmək, daha sağlam etmək və asanlaşdırmaq missiyasını yerinə yetirirəm, 4 seçici yeyənimin inanmasına baxmayaraq. Ailə dostu reseptlərdən tutmuş süzülməmiş analıq anlarım haqqında etiraflara qədər ümid edirəm ki, mətbəx masamda oturacaqsınız!
Haqqımda daha çox oxuyun »


Birinci kurs tələbəsini məğlub etməyin 7 yolu 15

Məktəbə qayıdarkən sağlam yemək çılğınlığı təkcə ana və ata ilə evdəki uşaqlar üçün deyil. Çox oxucularım böyük uşaqlarını ilk dəfə universitetə ​​göndərirlər. Tələbə ilindən təxminən 12 il uzaqlaşdığımdan [YAŞİL OL!] Dostumdan [və gələcəkdə qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen] Jilldən birinci kursu 15 -i məğlub etməsinə kömək edən bəzi məsləhətlər və fəndləri bölüşməsini xahiş etdim. !

İki illik kollecimi kəmərim altında başa düşdüm "Təzə 15'Təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Hər gün bir kafedə yemək, yediyim yeməkləri seçərkən azadlıq hissimi artırdı, halbuki öz-özünə hakim olmaq demək olar ki, yox idi. Pizza, kartof və dondurma kafeteryada gündəlik seçim idi. Kafeteryada yemək istəməsəm də, Burger King, McDonalds və Taco Bell qaldığım yerdən bir mil aralıda idi.

Kollecimdəki əsas kafeteryalardan biri, Mərkəzi Miçiqan Universiteti. Gördüyünüz kimi — və qida xidməti işçiləri tələbələri sağlam seçimlərlə təmin etmək üçün həqiqətən böyük bir iş görür. Ən sevdiyim hissə? Öz salat barınızı hazırlayın !! Seçmək üçün o qədər təzə və sonsuz əlavələr.

Universitetin kafeteryası bir Fermer bazarı qədər sağlam olmasa da, tələbələrin edə biləcəyi daha sağlam seçimlər var. Kollecimdə meyvə smoothies hər səhər bir seçimdir. Gün ərzində salat barı, sağlam əlavələr ilə öz sandviçinizi hazırlamaq üçün bir sahə və əsas isti yemək xəttində həmişə tərəvəzlər verilir. Kollecdə sağlam yemək, məktəbinizin kafeteryasında sağlam qidaları seçməkdən daha çox şey var. Freshman 15 -i (texniki cəhətdən Sophomore 15 -i də) məğlub etməyin 7 yolu:

  1. Yeməyi qaçırmayın: Xüsusilə dərsləriniz arxa arxaya qaçsa, yemək üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Qısa fasilələrdə yemək üçün kafeteryadan banan və ya alma götürün.
  2. 20 dəqiqə əvvəl oyanın: Əldə edə biləcəyimiz hər hansı bir əlavə yuxunu sevirik ... ancaq özünüzə 15-30 dəqiqə əvvəl oyanmağa icazə verin ki, səhər yeməyinə vaxtınız olsun. Günə gözəl bir yeməklə başlasanız, günün sonunda çox yemək ehtimalı azdır.
  3. Yeməyi məhdudlaşdırın: Kampus xaricində yaşayırsınızsa, hər zaman yemək yeməyin. Çox vaxt dostlarımla görüşəndə ​​çölə çıxıb yemək yemək adi haldır. Buradakı problem, hissələrin daha böyük olması və yeməklərin bahalı olmasıdır. Bu, kampus xaricində yaşadığım ilk il olacaq və özüm üçün baqqal dükanı əldə edə biləcəyim üçün həyəcanlıyam. İstədiyim yeməkləri ala bilərəm və nə qədər xərclədiyimə nəzarət edə bilərəm.
  4. Ağıllı qəlyanaltı: Kafeteryanın hər gecə dondurma təklif etməsi, bu, hər axşam dondurmaya ehtiyac duyduğunuz demək deyil ... yumşaq xidmət ola biləcəyi qədər cazibədar. Yoğun məktəb günü ərzində sizi enerjili tutacaq bəzi ağıllı qəlyanaltılar yığın. Dərslər arasında yığmaq üçün sevdiyim qəlyanaltıların siyahısı budur.
  5. Dürtüsel olaraq yeməyin: Otaq yoldaşımla gecənin bir vaxtında yemək yeyərkən bir problem yaşadıq, çünki dərsdən bezmişik və gecikmişik. Dərslərimiz nə qədər tələbkar olsaydı, bir o qədər stresli idik və daha çox yemək yedik. İş vaxtı əslində əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz vaxtlarda sağlam qəlyanaltıları mini soyuducuda saxlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yemək yemək əvəzinə idman salonuna gedin və ya stresdən azad olun.
  6. Kalori içməyin: Kafeteryada yemək yeyəndə popun nə qədər asan əldə edildiyinə görə çətin anlar yaşadım. Şam yeməyindənsə hər axşam limon suyu və ya az yağlı süd içməyə çalışdım. Ayrıca, pivə və spirt istehlakı sizi tez bir zamanda tutacaq. Bir qutu pivə təxminən 150 kaloridir. Orta hesabla 100 kalori yandırmaq üçün təxminən bir mil lazımdır. Bir gecəlik içki içmək üçün neçə kilometr qaçmaq lazım olduğunu düşünün!
  7. Hazır olun: "Ətrafınızdakı problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək bir çox faydalı veb sayt var.Birinci kurs 15'. Özümü araşdırdım və kollecdə sağlam yemək haqqında faydalı məsləhətləri olan bəzi böyük veb saytlar tapdım:
      by Lean Green Bean by Rutgers-Camden Tələbə Sağlamlıq Xidmətləri Teen Vogue tərəfindən The Kitchn Kollecdə JDFR tərəfindən

Düşünürəm ki, Jill, birinci kursu 15 -i məğlub etmək üçün [və yol maneələrini] bölüşmək üçün zəhmli bir iş gördü! Hələ də kollecdə olmağımızı arzulayanlar üçün praktik məsləhətlərdir … Bunu mən yalnız dedimmi ?! Futbol mövsümünə kömək edə bilmərəm!

Əlaqəli

E -poçt Güncellemelerine Qeydiyyatdan Keçin

E -poçt yeniləmələrini və PULSUZ Yavaş Yemək 101 yazdırmaq üçün abunə olun. Bütün ailənin bəyənəcəyi sağlam yeməklər və unutma yeməkləri hazırlamaq üçün əsas formulumu istifadə edin!
Həyatımızdan xüsusi pərdəarxası anları, üstəlik anadan anaya məsləhətlər, qidalanma məsləhətləri və daha çoxunu paylaşıram. Üstəlik, qarşıdan gələn hadisələr, yeni məhsullar və daha çox şey haqqında ilk məlumatı əldə edin.

İzlər

[…] Daha Tənbəl İşdən Daha Ağıllı | Fit Örgülü Cücə ilə Məşqlərinizə Önəm Verməyiniz üçün Tövsiyələr Təzə 15 -i Anadan Anaya Qidalanmağın 7 yolu Dəmir Rogue vasitəsi ilə ən təhlükəsiz Triatlon Açıq Suda üzməyin necə […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Bu sayt spamı azaltmaq üçün Akismet -dən istifadə edir. Şərh məlumatlarınızın necə işləndiyini öyrənin.

HOŞ GELDİNİZ!

Salam, mən Katie! Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyen, Ana və Yemək Zamanında Danışan. Yemək vaxtını kiçik uşaqlarla daha xoşbəxt etmək, daha sağlam etmək və asanlaşdırmaq missiyasını yerinə yetirirəm, 4 seçici yeyənimin inanmasına baxmayaraq. Ailə dostu reseptlərdən tutmuş süzülməmiş analıq anlarım haqqında etiraflara qədər ümid edirəm ki, mətbəx masamda oturacaqsınız!
Haqqımda daha çox oxuyun »


Birinci kurs tələbəsini məğlub etməyin 7 yolu 15

Məktəbə qayıdarkən sağlam qidalanma çılğınlığı yalnız ana və ata ilə evdəki uşaqlar üçün deyil. Çox oxucularım böyük uşaqlarını ilk dəfə universitetə ​​göndərirlər. Birinci kursdan təxminən 12 il uzaqlaşdığım üçün [YAŞIL OL!] Dostumdan [və gələcəkdə qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen] Jilldən birinci kursu 15 -i məğlub etməsinə kömək edən bəzi məsləhətlər və fəndləri bölüşməsini xahiş etdim. !

İki illik kollecimi kəmərim altında başa düşdüm "Təzə 15'Təəssüf ki, düşündüyümüzdən daha çox yayılmışdır. Hər gün bir kafedə yemək, yediyim yeməkləri seçərkən azadlıq hissimi artırdı, halbuki öz-özünə hakim olmaq demək olar ki, yox idi. Pizza, kartof və dondurma kafeteryada gündəlik seçim idi. Kafeteryada yemək istəməsəm də, Burger King, McDonalds və Taco Bell qaldığım yerdən bir mil aralıda idi.

Kollecimdəki əsas kafeteryalardan biri, Mərkəzi Miçiqan Universiteti. Gördüyünüz kimi — və qida xidməti işçiləri tələbələri sağlam seçimlərlə təmin etmək üçün həqiqətən böyük bir iş görür. Ən sevdiyim hissə? Öz salat barınızı hazırlayın !! Seçmək üçün o qədər təzə və sonsuz əlavələr.

Universitetin kafeteryası bir Fermer bazarı qədər sağlam olmasa da, tələbələrin edə biləcəyi daha sağlam seçimlər var. Kollecimdə meyvə smoothies hər səhər bir seçimdir. Gün ərzində salat barı, sağlam əlavələr ilə öz sandviçinizi hazırlamaq üçün bir sahə və əsas isti yemək xəttində həmişə tərəvəzlər verilir. Kollecdə sağlam yemək, məktəbinizin kafeteryasında sağlam qidaları seçməkdən daha çox şey var. Freshman 15 -i (texniki cəhətdən Sophomore 15 -i də) məğlub etməyin 7 yolu:

  1. Yeməyi qaçırmayın: Bəzən dərsləriniz arxa arxaya qaçsa, yemək üçün vaxt tapmaq çox çətindir. Qısa fasilələrdə yemək üçün kafeteryadan banan və ya alma götürün.
  2. 20 dəqiqə əvvəl oyanın: Əldə edə biləcəyimiz hər hansı bir əlavə yuxunu sevirik ... ancaq özünüzə 15-30 dəqiqə əvvəl oyanmağa icazə verin ki, səhər yeməyinə vaxtınız olsun. Günə gözəl bir yeməklə başlasanız, günün ikinci yarısında çox yemək ehtimalınız azdır.
  3. Yeməyi məhdudlaşdırın: Kampus xaricində yaşayırsınızsa, hər zaman yemək yeməyin. Çox vaxt dostlarımla görüşəndə ​​çölə çıxıb yemək yemək adi haldır. Buradakı problem, hissələrin daha böyük olması və yeməklərin bahalı olmasıdır. Bu, kampusdan kənarda yaşadığım ilk il olacaq və özüm üçün baqqal dükanı əldə edə biləcəyim üçün həyəcanlıyam. İstədiyim yeməkləri ala bilərəm və nə qədər xərclədiyimə nəzarət edə bilərəm.
  4. Ağıllı qəlyanaltı: Kafeteryanın hər gecə dondurma təklif etməsi, bu, hər axşam dondurmaya ehtiyac duyduğunuz demək deyil ... yumşaq xidmət ola biləcəyi qədər cazibədar. Yoğun məktəb günü boyunca sizi enerjili tutacaq bəzi ağıllı qəlyanaltılar yığın. Dərslər arasında yığmaq üçün sevdiyim qəlyanaltıların siyahısı budur.
  5. Dürtüsel olaraq yeməyin: Otaq yoldaşımla gecənin bir vaxtında yemək yeyərkən bir problem yaşadıq, çünki dərsdən bezmişik və gecikmişik. Dərslərimiz nə qədər tələbkar olsaydı, bir o qədər stresli idik və daha çox yemək yedik. İş vaxtı əslində əlavə enerjiyə ehtiyac duyduğunuz vaxtlarda sağlam qəlyanaltıları mini soyuducuda saxlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, yemək yemək əvəzinə idman salonuna gedin və ya stresdən azad olun.
  6. Kalori içməyin: Kafeteryada yemək yediyim zaman popun nə qədər asan əldə edildiyinə görə çətin anlar yaşadım. Şam yeməyindənsə hər axşam limon suyu və ya az yağlı süd içməyə çalışdım. Ayrıca, pivə və spirt istehlakı sizi tez bir zamanda tutacaq. Bir qutu pivə təxminən 150 kaloridir. Orta hesabla 100 kalori yandırmaq üçün təxminən bir mil lazımdır. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


7 Ways to Beat the Freshman 15

The back to school healthy eating craze isn’t just for the kiddos at home with Mom and Dad. Many of my readers are sending their big kids off to college for the first time. Since I’m about 12 years removed from my freshman year [GO GREEN!] I asked my friend [and future registered dietitian] Jill to share some tips and tricks that helped her beat the freshman 15. Let’s give it up for Jill!

With two years of college under my belt, I’ve come to realize ‘The Freshman 15’ is unfortunately more common than one would assume. Eating in a cafeteria every day increased my sense of freedom when it came to choosing the foods I ate, while my self-control was almost non-existent. Pizza, fries, and ice cream were everyday choices in the cafeteria. Even if I didn’t want to eat in the cafeteria, Burger King, McDonalds, and Taco Bell were all within a mile from where I stayed.

One of the main cafeterias at my college, Central Michigan University. As you can see it’s inviting— and the foodservice staff does a really great job of providing students with healthful options. My favorite part? The build your own salad bar!! So fresh and endless toppings to choose from.

The University’s cafeteria may not be as healthy as a Farmer’s market but there are still healthier choices students can make. At my college, fruit smoothies are an option every morning. During the day there is a salad bar, an area to make your own sandwich with healthy toppings, and there is always of vegetables being served in the main hot meal line. There’s more to eating healthy in college than just choosing the healthy foods in your school’s cafeteria. Here’s 7 ways to beat the Freshman 15 [and technically Sophomore 15 too!]:

  1. Don’t skip meals: Sometimes it’s very hard to find the time to eat especially if your classes run back to back. Grab a banana or apple from the cafeteria to eat during your short breaks.
  2. Wake up 20 minutes earlier: We love any extra sleep we can get…but allow yourself to wake up 15-30 minutes earlier so you have time for breakfast. If you start the day off with a nice meal, you’re less likely to binge eat later in the day.
  3. Limit eating out: If you live off campus, avoid eating out all the time. Often, when I meet up with friends, it is common to go out and eat. The problem with this is that portions are bigger and meals can be expensive. This will be my first year living off campus and I am excited to be able to grocery shop for myself. I can buy the foods I want and I can control how much I spend.
  4. Snack smart: Just because the cafeteria offers ice cream every night, this doesn’t mean you need ice cream every single night… at tempting as the soft serve might be. Pack some smart snacks that will keep you energized throughout the busy school day. Here’s a list of my favorite snacks to pack for between classes.
  5. Don’t eat impulsively: My roommate and I had an issue with eating later at night simply because we were bored and up late studying. The more demanding our classes became, the more stressed we were, and the more food we ate. Keep healthy snacks in a mini-fridge for times when you are really needing some extra energy during study-time. If you do happen to find yourself bored, instead of eating go to the gym or for a walk to de-stress.
  6. Don’t drink your calories: I had a hard time with this because of how easily available pop was every time I ate in the cafeteria. I tried drinking lemon water or low-fat milk every night for dinner rather than pop. Also, beer and alcohol consumption will catch up to you quickly. One can of beer is around 150 calories. On average, it takes about a mile to burn 100 calories. Think about how many miles you’d have to run to burn off that one night of drinking!
  7. Be prepared: There are a lot of helpful websites out there to help you avoid the ‘Freshman 15'. I did some searching myself and found some great websites with helpful tips on eating healthy in college:
      by Eat Right by The Lean Green Bean by Rutgers-Camden Student Health Services by Teen Vogue by The Kitchn in College by JDFR

I think Jill did an awesome job of sharing what works [and roadblocks] to beating the freshman 15! They are practical tips for those of us still wishing we were in college too… Did I just say that?! I can’t help it it’s football season!!

Əlaqəli

Sign Up For Email Updates

Subscribe to get email updates and my FREE Slow Cooking 101 printable. Use my basic formula to build healthy fix-it and forget-it meals the whole family will love!
I share special behind-the-scenes snapshots from our life, plus Mom to Mom tips, nutritional advice and much more. Plus, be the first to find out about upcoming events, new products and much more.

Trackbacks

[…] of an Ex-Sloth Work Smarter Not Harder | Tips For Prioritizing Your Workouts via Fit Knit Chick 7 Ways to Beat the Freshman 15 via Mom to Mom Nutrition How To Enjoy Your Safest Triathlon Open Water Swim via Iron Rogue Your […]

Bir cavab buraxın Cavabı ləğv edin

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WELCOME!

Hi, I’m Katie! Registered Dietitian, Mom, and Mealtime Negotiator. I’m on a mission to make mealtime happier, healthier, and easier with small children, despite what my 4 picky eaters have me believing. From family-friendly recipes to confessions about my unfiltered motherhood moments, I hope you grab a seat at my kitchen table!
Read more about me »


Videoya baxın: Derse aid slayd sou 77 (BiləR 2022).