Digər

Daha gənc görün: Daha yaxşı dəri üçün 11 meyvə və tərəvəz


Hamımıza uşaqlıqdan bəri bütün meyvə və tərəvəzləri yeməyimizi söyləmişlər. Çoxsaylı daxili sağlamlıq faydaları və daha çox təzə məhsul yeməyin həqiqətən də bədənə xeyir verməsi ilə yanaşı, göy qurşağının təbii rənglərini gündəlik olaraq istehlak etməyimizin başqa bir səbəbi də var və bu, boşluğumuza xitab edir.

Daha gənc görün: Daha yaxşı dəri üçün 11 meyvə və tərəvəz (slayd şou)

Hamımız qəşəng yaşlanmaq və gənc görünüşlü dərimizi və dərimizi qorumaq üçün çalışırıq. Gəncliyimi qorumaq istəyən xəstələrimə söylədiyim ilk şey bütün qazlı içkilər, qəhvə və yüksək fruktoza içkilərini qarışdırmaqdır. Əlavə olaraq, süni rənglər və aromatizatorlar olan içkilərin, xüsusilə dəri və saç baxımından ümumi sağlamlığa zərər verdiyinə inanıram.

Kosmetik baxımdan optimal yaşlanma haqqında danışırıqsa, başqa sürprizlər də var: inanın və ya inanmayın, süd məhsulları əslində iltihablıdır və zaman keçdikcə dərinin yox olmasına səbəb olan bədəndə turşuluğa səbəb ola bilər. Yuxarıda qeyd olunan içkilərin hamısının bədənin içərisinə vurduğu ziyan və dağıntılar haqqında, əlbəttə ki, çox şey söyləmək olar və bütün bu ziyanlar nəticədə kənardan bəlli olur.

"Yediyin sənsən" deyiminin çox həqiqəti var və dəriniz bədəninizə qoyduğunuz şeyi mütləq əks etdirir. Təmiz və sağlam bir pəhriz, parlaq bir parıltıya malik olan yumşaq, elastik, təmiz dəriyə imkan verəcəkdir.

Təbii antioksidanlar və fitokimyalar dərinin elastikliyini və kollagen istehsalını yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Beta-karoten və karotenoidlər şəklində çoxlu qaranlıq piqmentə sahib olan meyvə və tərəvəzlər dəriyə təbii bir parıltı verə bilər və onu parlaq edir. Aşağıdakı meyvə və tərəvəzlər gənc və sağlam dərinin tanıdılması siyahısının başındadır və bunları xüsusilə bütün şirələr şəklində diyetinizə daxil etməyi təklif edirəm. Əlbəttə ki, hər hansı digər meyvə və tərəvəz əlavə etməkdən çəkinməyin; Sağlam qidalanmanın bir nömrəli qaydası yaradıcı olmaqdır ki, heç vaxt cansıxıcı olmasın.

Qırmızı bibər

C vitamini ilə dolu bolqar bibəri dəridə kollagen istehsalını stimullaşdırır, elastik və yumşaq qalır.

Avokado

Avokado, yaxşı yağ turşuları ilə yanaşı, incə xəttlər və qırışlar yaradan ətraf mühitin zərərini dəf edə bilən elastik dəriyə səbəb olan karotenoidlərlə zəngindir.

Daha yaxşı dərilər üçün 11 meyvə və tərəvəz haqqında daha çox oxuyun

Dr. Deepa Verma Synergistiq İnteqrativ Sağlamlıq sağlam və vahid bir həyatın xoşbəxtliyin və gözəl yaşlanmanın açarı olduğuna inanır. Onu Twitter -də izləyin @DrDeepaVerma və ona abunə olun Youtube Kanalı.


Daha gənc parlayan dərilər üçün bu 11 meyvəni yeməyə başlayın

Qarpızlar şirin, nəmləndirici və təravətləndirici olduğu üçün mükəmməl yaz meyvələridir. Qarpızlar suyun 90% -dən çoxunu ehtiva edir, buna görə də adı belədir. Bu ləzzətli meyvəni yemək cildinizi içəridən nəmləndirəcək, beləliklə qurumasını önləyər və parlaq bir görünüş bəxş edər.

Img Src: vcdn1-ngoisao.vnecdn.net


Dəri üçün avokado

Avokado, yalnız yeməkdə deyil, həm də kosmetikada faydalı xüsusiyyətlərə sahib olduğu bir meyvədir. Bəzi tədqiqatlar avokado istehlakını bir ilə əlaqələndirir pəhrizin keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması, qida maddələrinin qəbulu və metabolik sindrom riskinin azaldılması.

Avokado pulpasının üz maskası kimi istifadəsi geniş yayılmışdır. Sağlam yağ tərkibinin dərinin nəmlənməsinə kömək etdiyinə inanılır.

Bundan əlavə, meyvənin pulpasından çıxarılan avokado yağı da ehtiva edir beta-karoten, lesitin, minerallar və A, C, D və E vitaminlərinə əlavə olaraq linoleik turşusu, linolenik turşusu və oleik turşusu, quru, zədələnmiş və ya çatlamış dərinin görünüşünü yaxşılaşdıra bilər.


Bu Yeməklər Ölümsüzlüyü əldə edə biləcəyiniz ən yaxın yeməklərdir

Əbədi gənc görünmək istəyirsən? Doğru qidaları yeyin. " Antioksidanlar, sağlam yağlar, su və müxtəlif qida maddələri ehtiva edən yüksək keyfiyyətli qidalarla zəngin olan bir pəhrizə riayət etdiyimiz zaman, vücudumuz ən böyük orqanı: dərimiz sayəsində minnətdarlığını göstərəcəkdir. məşhur qidalanma mütəxəssisi Karin Adoni Ben-David. Məhsullar kömək edə bilsə də, baxmanız lazım olan yanacaqdır. Burada, Adoni Ben-David'in ən çox sevdiyi qocalma əleyhinə qidalar və bunları diyetinizə necə daxil etməyiniz.

Adoni Ben-David deyir ki, qırmızı bibərlər antioksidanlarla zəngindir və kollagen istehsalı üçün yaxşı olan C vitamini ilə zəngindir. Bir çox meyvə və tərəvəzdə gördüyünüz qırmızı, sarı və narıncı rənglərdən məsul olan karotenoidlər adlanan güclü antioksidanlarla da zəngindir. Bolqar bibərini dilimləyib qəlyanaltı olaraq humusa batıra bilərsiniz, xam salata əlavə edə bilərsiniz və ya qızardıb bişirə bilərsiniz. "

Adoni Ben-David deyir ki, bu dadlı tropik meyvə dərinin elastikliyini artırmağa kömək edə biləcək müxtəlif antioksidanlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. "Papaya A, C, K, E, B vitaminləri, maqnezium, kalsium və daha çox sağlam vitamin və minerallarla zəngindir. Papayadakı geniş antioksidanlar sərbəst radikalların zərərlərinə də kömək edə bilər. Papaya haqqında başqa bir maraqlı fakt, əlavə olaraq qocalma əleyhinə faydalar verən papain adlı bir fermenti ehtiva edir. Bu meyvəni səhər smoothiesinizə əlavə edin. "


A Tipi Qan: Yemək və çəkinin 29 Qida

A qrupu qanı olan insanlara üzvi, vegetarian və ya demək olar ki, vegetarian yemək planı yeməyi tövsiyə etdi. Heyvan zülalının miqdarını məhdudlaşdırmalısınız, ancaq hinduşka və yumurta kimi məhdud miqdarda zülala icazə verilir.

Yeyilməli 12 Qida

1. Tofu kimi soya zülalı
2. Yazılı, qabıqlı arpa və cücərmiş çörək də daxil olmaqla taxıllar
3. Qoz, balqabaq toxumu və fıstıq
4. Zeytun yağı
5. Yaban mersini və ağcaqayın kimi giləmeyvə
6. Bəzi lobya və baklagiller
7. Tərəvəzlər, xüsusilə qaranlıq, yarpaqlı göyərti, məsələn, lahana, isveç bibəri və ispanaq
8. Sarımsaq və soğan
9. Zəncəfil
10. Sardina və qızılbalıq kimi soyuq su balığı
11. Məhdud miqdarda toyuq və hinduşka
12. Yaşıl çay

17 Qaçınılmalı qidalar

1. Mal əti
2. Donuz əti
3. Quzu
4. İnək südü
5. Kartof, yam və şirin kartof
6. Kələm, badımcan, pomidor, bibər və göbələk kimi tərəvəzlər
7. Lima paxlası
8. Qovun, portağal, çiyələk və manqo kimi meyvələr
9. Ördək kimi toyuq və hindtoyundan başqa quş əti
10. Əti
11. Bluefish, barracuda, haddock, siyənək və yayın balığı kimi balıqlar
12. Buğda kəpəyi, çox dənli çörək və bərk buğda kimi bəzi taxıl və taxıl məhsulları
13. Təmizlənmiş şəkər
14. Ağ un və ağ çörək kimi təmizlənmiş karbohidratlar
15. Zeytun yağından başqa yağlar
16. Süni maddələr
17. Ədviyyatların çoxu


Şəkərli diabetiniz varsa yeyə biləcəyiniz 10 meyvə

Bu aşağı və orta glisemik variantlardan səhər yeməyi və ya qəlyanaltı kimi istifadə etmək olar.

Sulu bir şaftalı içməkdən və ya səhər yulaf ezmesi üzərinə çiyələk səpməkdən (təbii olaraq) daha şirin bir şey yoxdur. Ancaq şəkərli diabetli insanlar üçün qan şəkərini nəzarətdə saxlayarkən bu meyvəli şirinliyin nə qədər zövq ala biləcəyi ilə bağlı bəzi qarışıqlıqlar ola bilər. & LdquoDiyabetli müştərilərimin çoxu meyvənin tənliyə uyğun olduğunu dəqiq bilmədikləri üçün narahatdırlar & rdquo diyetisyen Farah Z. Khan, RD, həm də sağlamlıq və sağlamlıq məşqçisi olduğunu söyləyir. Meyvədə olan təbii fruktoza və qlükoza, dondurma, peçenye və sərinləşdirici içkilər kimi şirniyyatlarda olan şəkərdən çox fərqlidir. & LdquoFruit vacib vitamin və minerallar təmin edir və tərkibində lif də var ki, bu da yeməyin nə qədər tez həzm olunmasını gecikdirir, buna görə qlükoza qana daha yavaş daxil olacaq. & rdquo

Khan, tam və ya dondurulmuş meyvələrdən yapışmanızı tövsiyə edir, çünki qurudulmuş meyvələr və konservləşdirilmiş meyvələr şəkər əlavə edə bilər (baxmayaraq ki, yalnız konservləşdirilmiş meyvələrdən istifadə edə bilsəniz, şərbəti yaxalaya bilərsiniz). Meyvənizi maye halında qəbul etmək istəyirsinizsə, şəkərsiz 100% suyu əlavə edin və su və ya seltzer ilə seyreltməyi düşünün, Khan əlavə edir. Amerika Diabet Dərnəyi, yüksək karbohidratlı qidaların (meyvə də daxil olmaqla) boşqabınızın dörddə biri və ya gündə təxminən 2-3 porsiya meyvə ilə məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edir. Hansı meyvəni sevdiyinizi seçin, qan şəkərinizin yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün onu başqa zülallarla və ya sağlam yağlarla birləşdirməyi təklif edən Xan deyir. Bir meyvənin təxminən 15 q karbohidratlara bərabər olduğunu unutmayın.

Burada, şəkərli diabetiniz varsa dadmaq üçün 10 meyvə və bir sağlam xidmət üçün nə qədər yemək lazımdır.

Almalar liflə doludur (çoxu qabıqdadır, buna görə də buraxın!), Bu da onları qəlyanaltı üçün əla seçim edir. Fıstıq və ya badam yağı ilə cütləşdirin ki, hər yeməkdə bir az protein əldə edəsiniz.

Həm də sağlam liflə zəngin olan armud, xırtıldayan qəlyanaltı üçün əla seçimdir. Əslində, bir araşdırma göstərir ki, bütün Bartlett və Starkrimson armudlarını yemək hətta tip 2 diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər.

Antioksidanlar, lif və C vitamini ilə dolu çiyələk parlaq və dadlı bir seçimdir. Onları dilimlərə kəsin və yulaf ezmesi, qatıq və ya ispanaq və qoz ilə qarışdırılaraq şirin və ləzzətli bir salat verin.

Bir dəstə bir banan seçərkən, hələ də bir az yaşıl olanı seçin, deyən Khan, bananın olgunlaşdıqca şəkərinin artdığını qeyd edir.

Antioksidan tərkibinə görə bütün giləmeyvə diabet xəstələri üçün əla seçimdir, lakin turş və şirəli böyürtkən daha məşhur əmisi oğlu çiyələyin lif tərkibindən iki qat çoxdur.

Mövsümdə heç bir şey şaftalı şirin və şirəli dadına qalib gələ bilməz. Gavalı və nektarin kimi digər daş meyvələrlə yanaşı, şaftalı bir araşdırmanın piylənmə ilə əlaqəli diabetlə mübarizə apara biləcəyi bioaktiv birləşmələr ehtiva edir.

1 porsiyon = 1 orta şaftalı

Bu qeyri -səlis kiçik meyvə C vitamini ilə zəngindir və nisbətən aşağı şəkər və mdash dilimlənmiş kəsmik və ya yoğurtunuza xoş bir dad vermək üçün dilimlənir.

Xan deyir ki, şəkərli diabet olduğunuz zaman hətta sağlam şirin portağalların da sağlam bir pəhrizdə öz yeri var. Bir orta portağalda 3 q lif və 51 mq C vitamini xroniki xəstəlik riskini azaltmağa kömək edir.

1 porsiyon = 1 orta portağal

Dondurmanın üzərinə tökülən şəkərlə isladılmış maraschino olanları atmaq istəyərkən, dolğun və şirəli təzə albalı qan şəkərini tənzimləməyə kömək edə biləcək antioksidanlarla doludur və bu da onları əla seçim edir.

1 porsiyon = 1 fincan albalı

İsti bir günorta saatlarında bir dilim şirəli qovun yay və mdashın ən böyük zövqlərindən biridir, lakin daha yüksək glisemik yükə malik olan qarpızı atlayın və bunun əvəzinə qovun və ya balqabağı seçin.


Ən Yaxşı Qidalanma Mütəxəssislərinə görə Yeyə biləcəyiniz 20 Ən Sağlam Tərəvəz

Üst qidalanma mütəxəssisindən ən çox sevdikləri tərəvəzləri (və ya ən sağlam və#34 olaraq gördükləri) seçmələrini istəmək, onları sevimli bir uşağı seçməyə məcbur etmək kimi bir şeydir. Bizi? Çox yox. Təəssüf ki, Yer planetində başladıqlarından bəri bir qayanın altında yaşamayan hər kəs, tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz bilir - tercihen bütün rənglər, ölçülər və növlər - saç və sümük sağlamlığından toxunulmazlıq və kilo itkisinə qədər hər şey üçün vacibdir. Düzünü desəm, tərəvəzlər və digər bütün superfoodlar son bir neçə ildə diqqət mərkəzində çoxdan gözlənilən bir an yaşayırlar.

Tərəvəzli şirələr, vitaminlər, zülal tozları, kombucha və smoothies meyvə dolu seçimlərə nisbətən daha çox üstünlük təşkil edir və salat və tərəvəz qabına yönəlmiş çörək və restoranlarda heyrətamiz bir artım oldu. . Tərəvəzlər yenə sərindir və hey, hər şeyin sağlamlığı və sağlamlığının böyük tərəfdarları olaraq, THE/THIRTY -də, biz bunun üçün çox buradayıq. Bununla birlikdə, zehnimizdə bir tərəvəzin bir tərəvəz olmasına baxmayaraq (və bir dənəsini yeməsək, heç yeməməyimizdən çox daha yaxşı olarsa), bütün tərəvəzlərin bərabər olduğu qənaətinə gələ bilərik. qida profili baxımından boyuna görə. Bəziləri başqalarından daha sağlamdır və istehlak etməyimiz üçün ən yaxşı və ən sağlam olanları öyrənməyimizə kömək etmək üçün bizə bir qulaq vermək üçün dörd ən yaxşı qidalanma mütəxəssisinə müraciət etdik. Qarşıda, bu axşam boşqabınızı doldurmaq üçün ən sağlam 20 tərəvəz. Kaydırmağa davam edin!


Bu 15 Meyvədə Yüksək miqdarda Şəkər var

Meyvənin sizin üçün xeyirli olduğu bir sirr deyil və bir ovuc konfetdən və ya bir parça tortdan daha yaxşıdır. Ancaq bəzi meyvələrdə şəkərin miqdarı daha yüksəkdir, bu da mütləq ondan istifadə etməli olduğunuzu bilmək üçün bundan imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir.

Hər şeydən əvvəl meyvədəki şəkər təbii şəkərdir, şəkər əlavə edilmir, bu da həqiqətən narahat olmalısınız (və konfet, sərinləşdirici içkilər, şirələr, çörək məhsulları, dondurma və s.) Nancy Farrell Allen, MS, RDN, Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü, deyir: " Təlimatlara görə, bir qadın üçün gündə altı çay qaşığı şəkər əlavə edilməli və doqquz çay qaşığı şəkər əlavə edilməməlidir. kişi. Çay qaşığı başına təxminən dörd qram olduğunu düşünürsək, bu, bir qadın üçün gündə təxminən 24 qramdan çox şəkər və kişi üçün 36 qramdan çox şəkər əlavə edilməməsi deməkdir. "

İkincisi, meyvədə şəkər olsa da, hələ də diyetinizdə ehtiyac duyduğunuz bir çox qida maddəsi var və Cleveland Klinikasına görə, meyvədəki lif miqdarı şəkər miqdarını tarazlayır və qan şəkərindəki sıçrayışların qarşısını alır. "Meyvələrdən qaçınmağı məsləhət görmürəm, əksinə hər şirəli ləzzətdən zövq alın! " Farrell Allen deyir. "Meyvələr su ilə doldurulur və yağsızdır (avokado və ya zeytun istisna olmaqla, lakin yağları əsasən doymamışdır). Meyvələr C vitamini, folat, A vitamini, E vitamini və pəhriz lifi kimi zəngin qida qaynaqlarıdır. Bütün bu qidalar ürək xəstəlikləri, xərçəng və piylənmə kimi xəstəliklərin riskini azaldaraq sağlamlığı dəstəkləyir. "

Claudia Totir/Getty Images

Meyvədə şəkər olanda nələrə diqqət etməlisiniz? " Qəlyanaltı və ya yemək vaxtı xidmət ölçülərinə riayət edin " Farrell tövsiyə edir. "Qəlyanaltı zamanı meyvələri zülal mənbəyi ilə birləşdirərək zövq alın. Məsələn, armud və pendir bir alma ilə qoz yağı şaftalı və kəsmik giləmeyvə və yunan qatığı ilə portağal badam və s. " Və meyvəni zərif şirniyyatlardan daha çox şirniyyat olaraq seçmək həmişə ən yaxşı seçimdir.

Nəticədə meyvə istehlak etməyiniz öz pəhriz və ya sağlamlıq ehtiyaclarınızdan asılıdır və bir həkim, qidalanma mütəxəssisi və ya diyetisyenlə müzakirə etməyə dəyər bir şeydir. " Məsələn, diabet xəstələri alma, albalı, sitrus meyvələri, giləmeyvə və şaftalı kimi bir çox meyvənin glisemik indeksdə aşağı olduğunu bilmək istəyə bilər. Bananlar orta səviyyədədir. Tropik meyvələr və qovunlar aşağı orta glisemik aralığa düşür, " Farrell Allen deyir.

Meyvə istehlakına gəldikdə, təzə demək olar ki, həmişə ən yaxşısıdır. Qurudulmuş, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş meyvələr həm təzə həm də həmyaşıdlarından daha çox şəkərə sahib ola bilər.

TLDR: Meyvədən qorxmayın - bu olmalıdır gündəlik diyetinizə daxil olun və sizin üçün digər şirin yeməklərdən daha yaxşıdır. Ancaq bilik həmişə güc olduğu üçün, Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamentinin qida məlumat bazasına əsasən, hansı meyvələrdə yüksək miqdarda şəkər olduğuna baxın.


Meyvə Necə Yeyilir & Karbohidratları Minimize Edin: Sağlamlıq HacksThomas DeLauer

Meyvə Necə Yeyilir & Thomas DeLauer ilə Karbohidrat Sağlamlığını Hack Etmək, meyvənin faydalarını artırmaq və ən az miqdarda karbohidratı saxlamaq üçün necə və nə vaxt yemək lazım olduğuna xüsusi bir baxışdır. Meyvələrin fərqli şəkildə necə metabolizə edildiyini və günün ən yaxşı vaxtının incə qalmaq və enerjini artırmaq üçün məşqlərinizlə əlaqədar olaraq yemək olduğunu öyrənin. Məşhur Təlimçi və#038 Üzvi Qida Mütəxəssisi Thomas DeLauer -ə qoşulun, sağlam qalmağı və sağlamlıq və fitness məqsədlərinizə doğru yolda olmağı öyrənin. Thomas Çoxlu Sağlamlıq və Fitness Videoları Yaradır və daha çoxunu buradan əldə edə bilərsiniz: http://www.ThomasDeLauer.com Bu videonu faydalı hesab etmisinizsə, keçin və & ldquolike & rdquo Thomas & rsquos facebook fan səhifəsinə http: // www. Facebook.com/Thomas.DeLauer və aşağıdakı linkdən YouTube -dakı kanalıma abunə olun. Səni orada görəcəyəm!
Daha çox Sağlamlıq və#038 Fitness İpuçları üçün Thomas DeLauer'i YouTube -da izləmək üçün bura vurun:
https://www.youtube.com/user/TheTdelauer.
Thomas Sağlamlıq və Fitness Videoları Yükləyir və daha çoxunu əldə edə bilərsiniz: http://www.ThomasDeLauer.com.
Məşq məsləhətləri, reseptlər və daha çoxu üçün pulsuz BeFiT bülleteninə üzv olmaq üçün bura vurun!
http://befit.com/?utm_source=anno&utm_medium=youtube&utm_campaign=2015.
Məşqdən daha çox faydalanın! Necə olduğunu öyrənmək üçün bura vurun:
https://www.befitfitnessnutrition.com/supplements/?utm_source=youtube&utm_medium=befitburn&utm_campaign=anno.
BeFit kanalına abunə olmaq üçün bura vurun:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Befit edin.
Bu cür möhtəşəm məşqlərin tam seçimi üçün YouTube -dakı BeFit Kanalına daxil olun:
http://www.youtube.com/befit.
Rəsmi veb saytımıza baxın:
http://www.befit.com/.
Facebookda bizi yoxlayın.
http://www.facebook.com/befit.
Twitter -də bizi izləyin:
http://www.twitter.com/befit.
Bizi İnstagram -da izləyin:
http://instagram.com/befit.
Bizi Google+da yoxlayın.
https://plus.google.com/104994741925506474033/posts.
Pinterestdə bizi yoxlayın.
http://www.pinterest.com/befit.
DVD və#8217 -lər almaq üçün Lionsgate Fitness mağazasına baxın:
http://www.lionsgateshop.com/search_results.asp?type=fitness&GenreId=8.
İmtina:
Bütün məşqlər hər kəs üçün uyğun deyil. Bu və ya başqa bir pəhriz və ya məşq proqramındakı məşqlərin sizin üçün uyğun olub -olmaması ilə maraqlanırsınızsa, bunu həkiminizlə birlikdə həll etməyincə etməyin. Bu, kilolu, hamilə, əmizdirən, müntəzəm dərman qəbul edən və ya mövcud və ya tibbi sağlamlıq vəziyyətiniz varsa xüsusilə vacibdir. Bu videoda yer alan məşq məsləhətləri və təlimatları tibbi məsləhətləşmənin yerini tutmur. Hər hansı bir məşq proqramında olduğu kimi, məşq əsnasında hər hansı bir anda halsızlıq, başgicəllənmə və ya fiziki narahatlıq hiss etməyə başlasanız, dərhal dayandırmalısınız. Siz məhdudiyyətləriniz daxilində məşq etməkdən və lazım olduqda tibbi məsləhət və diqqət almaqdan məsuldursunuz. BeFit, ana, törəmə və bağlı şirkətlər, bu proqramda göstərilən məşqlərdə iştirak nəticəsində yaranan hər hansı bir zədə üçün məsuliyyət daşımır. Məşqdən zövq alın!

Kanaldan alınan video: BeFiT


Mütəxəssis cavabları (sual -cavab)

Dr Amber Robins, MD (Ailə Həkimi) cavab verdi

Hamiləlik dövründə susuzluq nə qədər təhlükəlidir?

Əksər qadınlar üçün hamiləlik dövründə susuzluq hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində uterusun daralmasına səbəb ola bilər. Hamilə olub -olmamasından asılı olmayaraq hər kəsin narahatlığı, ciddi dehidrasyonun qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan həyati orqanlara çatan qanın azalmasına səbəb ola bilər.

Bunun qarşısını almaq üçün hamilə qadınlar xüsusilə isti havalarda su içməlidirlər.

Süd yenidən nəmləndirmək üçün yaxşı bir seçimdirmi?

Süd, su və ya elektrolitli bir içki daha yaxşı olsa da, rehidratasiya mənbəyidir. İshal və ya qusma ola bilənlər üçün, itirilənləri əvəz etmək üçün elektrolitlərlə bir şey içmək daha yaxşıdır. Süd kalsium səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər, ancaq rehidratasiya üçün əlverişli deyil.

Dehidratasiya zamanı hansı orqanlardan daha çox təsirlənir?

Bədənin orqanlara ciddi təsir etməyən kiçik dehidrasyonu kompensasiya etmək üçün bir yolu var. Bununla birlikdə, az miqdarda maye qəbulu və ya hətta həddindən artıq qanaxma nəticəsində yaranan çox ciddi dehidratasiya ilə bədən beyinə, qaraciyərə, böyrəklərə və ürəyə təsir edə biləcək şoka girə bilər.

Susuzluğunuzu yoxlamaq üçün sıxma testi nə dərəcədə doğrudur?

Sıxma testi ümumiyyətlə şiddətli susuzlaşdırma üçün istifadə olunur. İnsanların tez -tez bu nöqtəyə çatması adi hal deyil. Əvvəlki mərhələlərdə susuz qalmağınızın bir əlaməti sidiyinizin rənginə baxmaqdır. Sidiyiniz nə qədər sarı olarsa, susuzluq ehtimalınız da o qədər çox olar.

Həddindən artıq qəhvə içmək susuzluğa səbəb ola bilərmi?

Qəhvə susuzluğa səbəb ola bilər, çünki diüretikdir, daha çox idrar etməyə səbəb olur. Bu, bədəndən maye itkisinə səbəb olur. Qəhvənin təsirini balanslaşdırmaq üçün bədəni itirilmiş mayelərlə doldurmaq üçün daha çox su içmək faydalı ola bilər.

Zəhmət olmasa oxucularımızın faydası üçün susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün bəzi təkliflər verin.

Nəmlənməyinizin ən sadə testi sidiyinizə baxmaqdır. Sidiyiniz şəffafdırsa, daha çox nəmlənmiş olursunuz. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün gün ərzində nəmləndirmək üçün müəyyən vaxtları planlaşdırmaq yaxşıdır.

Daha isti bir iqlimdə olacağınızı bilirsinizsə, gün ərzində nəmləndirmək üçün özünüzlə su daşımağı unutmayın.

Haqqında Dr. Amber Robins, MD: Dr. Robins, Vaşinqtonda praktiki olaraq Board-Certified Ailə Həkimi həkimidir və Rochester Universitetinin Tibb və Stomatologiya Məktəbinin məzunudur. Camillia Wellness & amp Aesthetics, LLC -nin sahibidir. Georgetown Universiteti və PBS Xəbər Saatı məzuniyyətində olan son Sağlamlıq və Media işçisi.

"Ağ paltarlı qadınların salnamələri" nin və "Yazı resepti: hər hansı bir maneəni aşmaq üçün" doğru "mənəvi dozanın tapılması" nın müəllifi və qurucusudur.


Videoya baxın: Ingilis dilinde meyveler - ingilisce meyveler (Dekabr 2021).