Digər

Qəhvəyi düyü budda qabının resepti

Qəhvəyi düyü budda qabının resepti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Reseptlər
  • Tərkibi
  • Tərəvəz
  • Şirin qarğıdalı

Qəhvəyi düyü, bir çox tərəvəz, tofu və noxud, bu qidalandırıcı vegan budda qabında, Tayland tərzli ədviyyatlı bir sarğı və qızardılmış küncüt toxumu ilə doldurulur. Düyü bişirmə ocağında bişirməyi sevirəm, amma istədiyiniz yemək üsulundan istifadə edə bilərsiniz.

Bunu 3 nəfər etdi

TərkibiXidmət edir: 3

  • Pirinç
  • 700 ml su
  • 185 q uzun taxıllı qəhvəyi düyü
  • 1/2 çay qaşığı duz
  • Geyinmək
  • 1 əhəng, şirəli
  • 2 xörək qaşığı zeytun yağı
  • 1 xörək qaşığı susam yağı
  • 1 xörək qaşığı qurudulmuş Tayland reyhan
  • 1 çay qaşığı doğranmış acı bibər
  • Salat
  • 2 yemək qaşığı küncüt toxumu
  • 120 qram manqurt
  • 250 q qaynadılmış noxud, süzülür
  • 225g möhkəm tofu, zolaqlara kəsilmiş
  • 16 ədəd körpə qarğıdalı, ısırıq ölçüsündə parçalara kəsilir
  • 100 q rəndələnmiş yerkökü
  • 1 kiçik yaşıl bibər, doğranmışdır
  • Çapraz dilimlənmiş 2 baş soğan
  • 2 xörək qaşığı təzə doğranmış keşniş

MetodHazırlıq: 30 dəq ›Aşpaz: 18 dəq› Hazırlıq: 48 dəq

  1. Suyu, qəhvəyi düyü və duzu bir təzyiq ocağında birləşdirin. Qapağı bağlayın və bağlayın; istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq yüksək təzyiqə gətirin. 10 dəqiqə bişirin. İstehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq təzyiqi təbii olaraq buraxın. Qalan suyu boşaltın və düyü böyük bir qaba köçürün.
  2. Sarğı hazırlamaq üçün: Kiçik bir qabda əhəng suyu, zeytun yağı, küncüt yağı, fesleğen və acı bibər yaxşı qarışdırılana qədər çalın.
  3. Küncüt toxumlarını quru, yapışmayan bir tavada orta istilikdə qızardın, bəzən qarışdıraraq təxminən 5 dəqiqə qarışdırın. Bir qaba köçürün.
  4. Mangetoutu eyni tavada 3-5 dəqiqə parlaq yaşıl olana qədər bişirin və qarışdırın. İstidən çıxarın və sərinləyin.
  5. Qəhvəyi düyü üzərində manqurt, noxud, tofu, körpə qarğıdalı, yerkökü və yaşıl bibər düzəldin. Bütün qabın üstünə sarğı çəkin; qarışdırmaq üçün atın. Üstünə qızardılmış küncüt toxumu səpin. Soğan və təzə doğranmış keşniş ilə bəzəyin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(4)

İngilis dilində rəylər (2)

dorie tərəfindən

Patrick ilə razılaşıram, işə başlamaq üçün böyük bir vaxt. Tofunun böyük bir pərəstişkarı deyiləm, buna görə bişmiş tempehə tabe oldum. "Gökkuşağını yemək" üçün nə gözəl və əyləncəli bir yoldur. Tarifiniz üçün Karabuğday Kraliçasına təşəkkür edirəm. Bütün rəylərinizlə sağlam yeyən olduğunuzu deyə bilərəm.-14 Yanvar 2018


Sevəcəyiniz 21 Asan Keto Bowl Tarifləri!

Özünüzü sağlam hiss etməyiniz və tez arıqlamağınız üçün ləzzətli bir qab yemək axtarırsınızsa, burada bir neçəsini asan paylaşacam keto qabının reseptləri bir neçə sağlam maddə ilə tez hazırlanır və 30 dəqiqə və ya daha az müddətdə hazır olur.

Güc qabları və ya keto qablar sağlamdır, doldurulur, tərəvəz, yumurta, ət və s. Və bir çox qida maddəsi ilə doludur. Bu keto qablar sizi gün ərzində tox və enerjili saxlayır və arıqlamanıza köməkçi olduğu bilinir! Bu reseptləri ailəniz və ya dostlarınızla səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi zamanı qəbul edə bilərsiniz. Gəlin bu dadlı keto qabları hazırlayaq və yeməyinizdən zövq alaq!


Balanslaşdırılmış Buddha Bowl üçün sağlam bir protein, yaxşı bir karbohidrat və sağlam bir yağ daxil edin.

Bir Buddha Kase əlavə etmək üçün çox sağlam qidalar var. Kinoa, fasulye və mərcimək kimi bəzi qidalar hətta sağlam bir protein və yaxşı bir karbohidrat kimi ikiqat ola bilər.

  • quinoa
  • qara lobya
  • mərcimək
  • doğranmış toyuq və ya hinduşka
  • soya yeyirsinizsə tofu
  • avokado
  • qoz -fındıq və ya toxum
  • sızma zeytun yağı və ya sarğıdakı başqa sağlam bir yağ

Resepti necə hazırlamaq olar

Bu düyü qablarını masaya çıxarmaq üçün bir neçə fərqli addım var, amma hamısı asandır və əksəriyyəti boş vaxtdır.

Doğranmış brokkoli və gül kələmini bir qaba qoyun (1), zeytun yağı ilə çiləyin və duz və istiot səpin. Yaxşı qarışdır (2).

Noxud və yerkökü birləşdirin (3), yağ tökün və duz və istiot səpin. Yaxşı qarışdır (4).

Brokkoli və gül kələmini perqamentlə örtülmüş ağzı açılmış çörəkçilik təbəqəsinə bərabər bir təbəqəyə yaydırın. Başqa bir çörəkçilik təbəqəsində, yerkökü və noxudla eyni şeyi edin. (5)

Hər iki tavanı qəhvəyi və karamel halına gələnə qədər qızardın (6).

Tərəvəzlər qızardılarkən, bütün taxini sarğı maddələrini hamarlanana qədər kiçik bir qabda çalın. Lazım gələrsə, incələmək üçün hər dəfə 1 xörək qaşığı əlavə su əlavə edin.

Xidmət etmək üçün bir qaba düyü qoyun, üstünə bir ovuc yarpaqlı göyərti qoyun, istifadə edirsinizsə qovrulmuş tərəvəz və noxud əlavə edin. Şirin tahini sarğı ilə çiləyin və küncüt toxumu səpin.


Qəhvəyi Pirinçlə başlayan 30+ Asan Resept

İstənilən vaxt kilerimi açın və ən azı bir torba qəhvəyi düyü tapacağınıza zəmanət verin. Konservləşdirilmiş lobya, makaron və orkinos ilə yanaşı, qəhvəyi düyü, demək olar ki, sonsuz asan yeməklərə çevrilə bilən ucuz bir kiler ştapelidir. Əlverişli bir mətbəx tərkib hissəsi olmaqla yanaşı, qəhvəyi düyü də zəngin bir lif və maqnezium qaynağıdır, buna görə hər hansı bir yeməyə sağlam bir əlavədir.

Məndən xoşunuz gəlirsə və kilerdəki qəhvəyi düyü çantasına baxırsınızsa, nəhayət istifadə etmə vaxtıdır. Həftənin əvvəlində soba üzərində bir qazan bişirin (və ya sobanızda bişirin), sonra düyü qablarında, çox sürətli qızardılmış düyü qabında və ya bir fincan şorba və ya salat. Yemək bişirməyə hazırsınız? Həftə içi asan yeməklərə və yeməklərə biletiniz olan 30 -dan çox qəhvəyi düyü reseptləri.


Qurudulmuş zoğal, şirin kartof və qəhvəyi düyü budaqları

Sosial mediada və hər hansı bir qida bloggerini izləyirsinizsə, çox güman ki, rəngarəng, sağlam və dadlı görünüşlü Buda qablarının şəkillərini görürsünüz. Buddha kase reseptlərini bir çox səbəblərə görə sevirik, xüsusən də səxavətlə bölündüyündən, qida maddəsi sıx olduğundan və aşpazlıq yaradıcılığınızdan istifadə etməyə imkan verə biləcəyiniz çox fərqli variantlar var.

Kartof hələ də isti ikən inanılmaz dərəcədə qurudulmuş quşüzümü versiyası olan bu qəhvəyi düyü böyük pərəstişkarlarını rsquore edirik, amma əvvəlcədən hazırlayıb soyudulmuş halda xidmət etsəniz eyni dərəcədə dadlıdır. Növbəti gün nahar etməyi planlaşdırırsınızsa, xidmət etməzdən əvvəl paltarı yan və üst hissəsinə təzə doğranmış avokado ilə yığın. Sonra Buddha kase sevgisini Facebook, Pinterest, Instagram və Twitter -də ailəniz və dostlarınızla paylaşın. Gözəl qabınızın şəkillərini də görməyi çox sevirik!

Fırını 350 ° F -ə qədər qızdıraraq başlayın. Şirin kartofu bişənə qədər qızardın və bıçaqla deşildikdə yumşaq, təxminən 45 ilə 55 dəqiqə. Dilimlərə kəsin.

Kiçik bir tencerede qəhvəyi düyü və 1 stəkan su gətirin. Qapağı örtün, yumşaq bir qaynama saxlamaq üçün istiliyi orta-aşağı səviyyəyə endirin və su udulana və düyü yumşaq olana qədər təxminən 40 dəqiqə bişirin. Qapalı oturaq.

Kiçik bir qabda sarımsaq, Cabot Düz Yunan Qatığı, limon suyu, zeytun yağı, duz və istiot vurun. İstədiyiniz tutarlılığa qədər seyreltmək üçün 3-4 yemək qaşığı su əlavə edin.

İki böyük dayaz qabın altına köklü, parçalanmış kələm qoyun və üzərinə şirin kartof və qəhvəyi düyü qoyun. Sonra düyü və kələm üzərində doğranmış avokado, yerkökü zolaqları, kubik Cabot Sharp Cheddar pendiri, şirinləşdirilmiş quru yaban mersini və qızardılmış balqabaq toxumu (və ya günəbaxan toxumu) düzün. Paltarla bərabər paylanaraq çiləyin. Sosial mediada paylaşmaq üçün bir şəkil çəkin və sonra qazın!

Bir qabda yeməklərin çox yönlülüyünü və qidalanmasını sevirsinizsə, Ağ Meşə Çedarı ilə Qovurulmuş Köklər Power Bowlumuzu yoxlayın! 800-dən çox təsərrüfat ailəsinin kooperativi olaraq Cabot, məhsullarımızın təzə dadlarını ən yaxşı şəkildə nümayiş etdirən ən yüksək keyfiyyətli məhsul və reseptlər yaratmağa həsr olunmuşdur. Zəhmət olmasa bu Budda kase resepti haqqında fikirlərinizi bölüşərək və qiymətləndirərək hazırlayın.

Tərkibi

1 kiçik şirin kartof
& frac12 fincan qəhvəyi düyü
Kəsilmiş və ya raspa tərzində rəndələnmiş 1 kiçik mixək sarımsaq
& frac14 fincan Cabot Düz Yunan Qatığı
2 çay qaşığı limon suyu və ya qırmızı şərab sirkəsi
1 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
& frac12 çay qaşığı qaba kosher duzu
və 14 çay qaşığı yer bibəri
3 stəkan köklü və doğranmış lahana, buruq və ya Lacinato
1 yetişmiş avokado, qabıqlı və doğranmış
Tərəvəz soyucusu ilə soyulmuş 1 yerkökü zolaqlara
2 unsiya Cabot Sharp Cheddar Pendir, kubik
& frac14 fincan şirinləşdirilmiş qurudulmuş zoğal
3 xörək qaşığı qızardılmış balqabaq toxumu və ya günəbaxan toxumu

Bu dadlı reseptin hazırlanması ilə maraqlanırsınız?

Lazımi maddələri yaxınlıqdakı əlverişli bir yerdə əldə edin.

İstiqamətlər

İSTƏYİN Fırını 350 dərəcəyə qədər qızdırın. Şirin kartofu bişənə qədər qızardın və bıçaqla deşildikdə yumşaq, 45 ilə 55 dəqiqə. Dilimlərə kəsin.

GETİR qəhvəyi düyü və 1 stəkan su kiçik bir tencerede qaynadılır. Qapağı örtün, yumşaq bir qaynama təmin etmək üçün istiliyi orta-aşağı səviyyəyə endirin və su udulana və düyü yumşaq olana qədər təxminən 40 dəqiqə bişirin. Qapalı oturaq.

SIKIŞ kiçik bir qabda sarımsaq, qatıq, limon suyu, zeytun yağı, duz və istiot. İstədiyiniz tutarlılığa qədər 3 - 4 yemək qaşığı su əlavə edin.

Aranjıman iki böyük dayaz qabın dibində kələm. Üstünə şirin kartof və qəhvəyi düyü əlavə edin. Pirinç və kələmin üzərinə avokado, yerkökü zolaqları, pendir, zoğal və balqabaq toxumu qoyun. Paltarla çiləyin, bərabər bölün.


Kitabı satın alın: Buddha Bowls: 100 Bəsləyici Bir Kase Yemək

Hazırlıq müddəti 10 dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədər

  • südsiz
  • balıqsız
  • alkoqolsuz
  • qabıqsız
  • donuz əti yoxdur
  • ağacsız qozsuz
  • yüksək lifli
  • yumurtasız
  • qırmızı ətsiz
  • Kalori miqdarı 1305
  • Yağ 96,4 q (148,3%)
  • Doymuş 65,6 q (327,8%)
  • Karbohidratlar 84,7 q (28,2%)
  • Lif 24.3 g (97.2%)
  • Şəkər 20,1 q
  • Protein 39.8 q (79.7%)
  • Sodyum 828.9 mq (34.5%)

Tərkibi

Fıstıqlı sous üçün:

incə doğranmış təzə zəncəfil

Çanaqlar üçün:

orta qırmızı bolqar bibəri, incə dilimlənmişdir

Təzə doğranmış qara bibər

orta soğan, incə dilimlənmiş, bölünmüşdür

incə doğranmış qırmızı kələm

Garnitür üçün doğranmış təzə Tay reyhan yarpaqları

Garnitür üçün doğranmış qovrulmuş fıstıq

Təlimatlar

Fıstıq sousu hazırlayın:

Bütün maddələri bıçaq əlavə və ya qarışdırıcı ilə təchiz edilmiş bir qida prosessoruna qoyun. Təxminən 2 dəqiqə kənara qoyun, hamar olana qədər davamlı olaraq işləyin.

Qabları düzəldin:

Pirinç, 2 stəkan su və səxavətli bir çimdik duzu orta tencereye qoyun və orta istidə qaynadın. İstiliyi minimuma endirin, örtün və düyü yumşaq olana qədər bişirin, təxminən 40 dəqiqə. İstidən çıxarın və 10 dəqiqə buxarda örtün. Bu vaxt bolqar bibəri və toyuq bişirin.

Böyük bir tavada 1 xörək qaşığı yağı qızdırılana qədər orta istilikdə qızdırın. Bolqar bibəri əlavə edin, duz və istiot əlavə edin və bəzən yumşalana qədər qarışdıraraq təxminən 4 dəqiqə bişirin. Bir boşqaba köçürün.

Qalan 1 xörək qaşığı yağı eyni tavada orta yüksək istilikdə qızdırın. Toyuq, sarımsaq və cayenne əlavə edin, duz və istiot əlavə edin və bişirin, ətini taxta qaşıqla parçalayın, qızardıncaya qədər və 6-8 dəqiqə bişirin. Sarımsağın 1/2 hissəsini və 2 xörək qaşığı ayrılmış fıstıq sousunu qarışdırın və 1 dəqiqə daha bişirin.

Xidmət etmək üçün kələm və yerkökü 4 qaba bölün. Qəhvəyi düyü, doğranmış toyuq qarışığı və bolqar bibərini qablar arasında bölün. Fıstıq sousu ilə çiləyin və fesleğen, qalan soğan və yerfıstığı ilə çiləyin.

Resept Qeydləri

Əvəzedicilər: Yer kürəsi toyuq əti ilə əvəz edilə bilər.

İrəli çəkin: Sos, düyü, bolqar bibəri və toyuq 1 gün əvvəldən hazırlana və ayrı hava keçirməyən qablarda soyudula bilər.

Yaddaş: Qalanlar hava keçirməyən bir qabda 4 günə qədər soyudula bilər.

İcazəsi ilə yenidən nəşr olundu Buda qabları müəllif Kelli Foster, müəllif hüquqları (c) 2018. Harvard Common Press tərəfindən nəşr edilmişdir.


Waakye budda Bowl

Düyü və lobya (1 porsiyon)

  • 1/2 fincan qəhvəyi düyü
  • 1/2 fincan bişmiş qara gözlü noxud
  • 1 dəstə arpa yarpağı
  • 1 stəkan su
  • Bir çimdik duz

Waakye güveç (6-8 porsiya)

  • 1 ədəd ağ soğan
  • 1 çay qaşığı əzilmiş sarımsaq
  • 1 osh qaşığı əzilmiş zəncəfil
  • 2 x.q. tomat püresi
  • 1 xörək qaşığı əzilmiş kpakposhito/bibər
  • 1/2 çay qaşığı duz
  • 1 çay qaşığı çox məqsədli ədviyyat
  • 1/2 çay qaşığı qara bibər
  • 1 çay qaşığı kəklikotu
  • 400 qram doğranmış pomidor
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı

Garri Fotor (1 porsiya)

Bağban dilimləri

İsteğe bağlı kəsmə (hər hissəyə görə)

  • 1/2 avokado
  • 1 qaynadılmış yumurta
  • Kahı
  • Pomidor
  • 1 çay qaşığı Shito bibəri
  • Spagetti
  • Bəzəmək üçün doğranmış qırmızı soğan

Waakye Düyü

Çiyələk yarpaqlarınızı yaxşıca yuyun və qaynar suya tökün. Su qırmızı olana qədər 5-10 dəqiqə bişirin. (Ya yarpaqları indi götürə bilərsiniz, ya da qazanda saxlaya bilərsiniz. Mən çıxardım).

Pirinçinizi qazana, duza və lazım olduqda daha çox su əlavə edin. Fasulye əlavə edin. Tencereye bir qapaq qoyun və orta istilikdə və ya düyü bişənə qədər 30 dəqiqə bişirin. Zaman zaman qarışığı yoxlayın. Gerekirse, yemək zamanı daha çox su əlavə edə bilərsiniz.

Waakye güveç

Soğan, zəncəfil, sarımsaq və yaşıl bibərinizi bir su sıçraması ilə qarışdırın.

Yağınızı orta istidə bir qazana əlavə edin və qarışığı 5 dəqiqə qarışdıraraq qarışdırın.

Pomidor püresi əlavə edin və 1 dəqiqə qarışdırın.

Doğranmış pomidorları ədviyyatla birlikdə əlavə edin, qarışdırın və bişirməyə buraxın, bəzən qarışdıraraq 15 dəqiqə qarışdırın.

Garri Fotor

Qarrınızı su ilə dolu bir qaba əlavə edin. Qarışıq xırtıldayan bir toxumaya çevrilənə qədər barmaqlarınızla əzin.

Yeməyinizi əlavə edin və bütün qarri örtülənə qədər qarışdırın.

Kelewele Dilim

Fırını 180*C -ə qədər qızdırın.

Planetinizi yarıya bölün. Duz və hindistan cevizi yağı ilə örtün.

Dilimləri ızgara qabına qoyun və qəhvəyi olana qədər hər tərəfdən 10-15 dəqiqə bişirin.

Qabınızı yığmaq

Pirinçiniz qabın yarısını doldurmalıdır. Tərəvəz bəzəklərinizi əlavə edin. Sonra bağayarpağı dilimlərinizi, garri fotorunuzu, güveçinizi, bokunuzu və istədiyiniz kəsiklərin qalan hissəsini əlavə edin. Zövq alın!

Waakye Stew Tərkibi

Waakye güveç

Garri Fotor

Avokado gülü

Ümid edirəm bu yazını bəyəndiniz!

Abunə olmağı və @bestbodybybry sosial mediamı izləməyi unutmayın.


  • ½ fincan qəhvəyi düyü, bişmiş
  • ¼ fincan zəncəfil ilə qızardılmış çiy havuç.
  • ¼ fincan çuğundur, çiy rəndələnmiş və ya bişmiş və dilimlənmiş
  • ¼ fincan şirin kartof və#8211 qovrulmuş
  • ¼ fincan bişmiş brokoli - buxarda bişmiş
  • ¼ fincan qovrulmuş zerdeçal gül kələmi
  • ¼ noxud noxud, isladılmış və rozmarin ilə stokda bişirilir.
  • ¼ fincan toyuq göğsü və ya seçdiyiniz hər hansı digər protein
  • 2 baş soğan, doğranmış və ya hər hansı digər yumşaq soğan
  • 2 xörək qaşığı doğranmış feta
  • Yarım çay qaşığı həm balqabaq toxumu, həm də günəbaxan toxumu
  • 1 xörək qaşığı cücərmiş lobya və ya toxum.
  • ¼ fincan doğranmış keşniş

Bir qabda düzün və sevimli təzə otlar səpin və kaju sousu ilə bəzəyin.

İstifadə edə biləcəyiniz digər maddələr haqqında fikirlər.

  • Mərcimək
  • Fasulye
  • Cannellini lobya/ağ böyrək lobya
  • turş kələm qırmızı və ya ağ
  • Kıyılmış kələm
  • 1/4 fincan humus
  • ¼ avokado
  • ¼ turşu qırmızı kələm
  • 1/4 Tofu

Qəhvəyi düyü qabını necə bişirmək olar

Bu Brown Rice Bowl etmək çox sadə və asandır!

Bütün komponentlər eyni anda hazırlana bilər, buna görə hər şey dərhal yeməyə hazırdır.

  1. Şirin kartof və noxudunuza ədviyyat verirsiniz. Onları bir çörək qabına yaydırın və təxminən 30 dəqiqə bişirin.
  2. Bu vaxt soba sobalarından birində düyü bişirirsiniz.
  3. Başqa bir sobada ispanağı bişirin (qabları yığmağa cəmi 5 dəqiqə qalmış).
  4. İndi taxini, əhəng suyunu və ağcaqayın siropunu çırparaq sarğı hazırlayın.

Bu belədir. Hər şeyi gözəl qablara düzün, sarğı ilə çiləyin və dərhal və ya sonra xidmət edin.

Öncədən məsləhətlər verin

Bu salat çox dadlıdır soyuq və ya isti, buna görə xidmətdən bir neçə saat əvvəl edilə bilər. Ya da günlərlə.

Pirinç, şirin kartof kubları, ispanaq və sarğıları mağazada saxlayın soyuducu qədər 5 gün. Qızardılmış noxud bir qabda saxlanıla bilər hava keçirməyən konteyner at otaq temperaturu 5 günə qədər.

Siz də edə bilərsiniz donmaq bu yemək. Komponentləri ayrıca dondurmaq və xidmət etməzdən əvvəl qabı yığmaq daha yaxşıdır.


Videoya baxın: saxta düyünü necə tanımalı (BiləR 2022).