Digər

10 Sağlam Partiya Qida Yaradan Slayd Şousu


1. Battaniyədə donuzlar

Bir kütləyə hazırlaşmaq asandır və aşağı düşmək daha asandır. Ancaq dörd qəpik üçün 22 qram yağ (və 310 kalori) ilə başqa bir şeylə daha yaxşı olarsınız. Bunun əvəzinə mini toyuq-alma kolbasalarını bişirməyə və ya qızartmağa çalışın. Beş keçid, yalnız 110 kalori və 8 qram yağ geri qoyacaq - istəsəniz, bal xardal daldırma sousu üçün yer buraxın.

2. Soğan Dip və Kartof Cipsi

Qonaq gözləyərkən ən çox sevdiyiniz kartof cipsi və fransız soğan bankası götürmək, çətin vəziyyətdə olduğunuz zaman asan bir həlldir, ancaq qarınların gurultusunu uzun müddət saxlamayacaq. Bu ovuc kartof cipsini doqquzla dəyişdirin körpə havuç çubuqlarıvə 7 qram yağ və təxminən 100 kalori qənaət edəcək və daha çox lif və qida əldə edəcəksiniz. Bu fermayı qablaşdırma qabını daldırma üçün saxlaya bilərsiniz (sadəcə onu aşmayın).

3. Cips və Salsa

Bu partiyanın sevimlisi guacamole deyil, salsa ilə xidmət edildikdə zərərsiz, hətta fəzilətli görünə bilər. Ancaq xırtıldayan və duza can atırsınızsa, üç stəkan havaya atılmış patlamış qarğıdalı ilə daha yaxşı olmazdınızmı? Bir fincan tortilla cipsi ilə müqayisədə, üç fincan patlamış qarğıdalı, təxminən 200 qram sodyum və 100 kalori saxlayacaq və sizi bu cipsdən daha çox dolduracaq. Hətta bu ləpələrə bir zip əlavə edərək cayenne və qəhvəyi şəkərin tozlanmasıvə ya isti sous və duz çiləsi, sizi uzaqlara apara bilməz.

4. Bişmiş Brie

istock/agfoto

Hazırlanması asandır və hətta bir qaşıq dolusu yeyilməsi daha da asanlaşır ərinmiş pendir götürməyə hazır bir kraker və ya tost parçası üzərində oturun. Ancaq təxminən 100 kalori və ons başına 5 qram doymuş yağla ən ağıllı seçim deyil. Bunun əvəzinə, qızardılmış baget diliminin yarısını kalori və doymuş yağ üçün bir kaşığı yağsız şorba və bir ons hisə verilmiş qızılbalıq ilə doldurun.

5. Buffalo Qanadları

Xüsusilə zəngin və kəskin mavi pendir sarğı ilə birləşdirildikdə bir oyun günü sevilirlər. Ancaq altı qanad 440 kalori və 26 qram yağ geri çəkəndə (daldırma sayılmasa da), qaynadılmış toyuq şişləri (210 kalori, 2 qram yağ) və daldırma üçün fıstıq sousu verməyiniz daha yaxşıdır.

6. Xama və Pendirli Kartof Dəriləri

istock/TheCrimsonMonkey

Pivə və ya şərab əldə etsəniz də, zəngin donuz-Cheddar dolması ilə doldurulmuş və dərisi xırtıldayanadək bişmiş hələ də isti olan kartof dilimlərini döymək çətindir. Bunun əvəzinə, o qızardılmış dəriləri duz və bir çimdik cayenne, bəlkə də daldırma üçün ədviyyatlı bir krem ​​-soba sousu ilə bişmiş şirin kartof kartofu ilə əvəz edərək özünüzü 50 kalori və 7 qramdan çox yağdan xilas edin.

7. Yengeç tortları

Bu bir loxma kokteyl partiyasının favoritləri zərərsiz görünə bilər-axı bir dəstə yengeç əti ilə hazırlanır-amma bir bağlayıcı üçün bir doz çörək qırıntıları və mayonez ilə doludur.

Dəniz məhsulları ilə maraqlanırsınız? Bu dörd kiçik yengeç tortundan imtina edin və kokteyl sousuna batırılmış təxminən altı bişmiş karides seçərək təxminən 110 kalori və 10 qram yağdan qurtarın. Beliniz sizə təşəkkür edəcək.

8. Pizza Bites

istock/ivanmateev

Bir çoxları üçün pizza ən rahat yeməkdir - duzlu pendir, şirin pomidor sousu və bütün bu spirtli içkiləri udmaq üçün kifayət qədər karbohidrat. Ancaq a ilə doldurulmuş xırtıldayan sarımsaqlı tostlardan daha çox o iki iki dişli pendir pizza parçasını seçmək pomidor bruschetta doldurmaq əlavə 170 kalori və 3 qram yağ geri qoyacaq. Həqiqətən buna dəyərlərmi?

9. Mini Yumurta Rolls

Xırtıldayanadək qızardılır və meyvəli daldırma sousu ilə verilir, bu kokteyl partiyasının sevimlisi, xüsusən də bir stəkan içərisində müqavimət göstərmək çətindir. Buna baxmayaraq, 9 qram yağla yüklənir. İstirahət etmək əvəzinə, ağzınızı eyni dərəcədə gevrek, lakin yağsız, demək olar ki, heç bir şeylə məşğul etməyin tərəvəzlə dolu yay rulonları düyü kağız sarmalayıcılardan hazırlanmış və qidalı tərəvəzlərlə doldurulmuşdur.

10. Nachos

Duzlu, şirəli pendir, doğranmış jalapenos, doğranmış pomidor və duzlu zeytun ilə doldurulmuş xırtıldayan tortilla cipsi. Hələ acsan? Nachos bir partiyanın sevimlisi ola bilər, ancaq bir ovuc nanə yerinə 6 ədəd somon suşi seçsəniz, təxminən 200 kalori və 17 qramdan çox yağdan xilas olacaqsınız. 'Heçnə demədi.


Ləzzətli və Dolduran 40 Asan, Sağlam İştahaaçan

Sizin üçün daha yaxşı olan bu ısırıqlar, ləzzəti itirmədən özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.

Partiya vaxtı pəhrizinizi tamamilə pəncərədən çölə ata bilər, ancaq menyunuzdan birini ehtiva etmirsə bunlar hər şeyi nəzarətdə saxlamaq üçün sürətli, sağlam qəlyanaltılar. İstər bir yığıncaq üçün ən yaxşı sağlam qəlyanaltı axtarırsınız, istərsə də həftəsonu yeməkdən əvvəl yemək yeməyinizi məhdudlaşdırmaq istəyirsiniz, sizin üçün daha yaxşı olan bu yeməklər ləzzət vermədən özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Ləzzətli çörəklər və dipslər, salatlar və hors & rsquooeuvres ilə sağlamlıq yumşaq demək deyil!

Fikir olduqca asandır: tərəvəzlə dolu kiçik hissələrə diqqət yetirərək barmağınızı yüngül tutun, sonra otlar və ədviyyatlar şəklində ləzzət əlavə edin ki, yeməkdən əvvəl bu tətbiqlərdən bir və ya ikisindən zövq alarkən pəhriz hədəfləriniz davam edə bilsin. Əsas yemək. Həm də ağıllı yemək yeməyi öyrənin: Özünüzü dostlarınız və ailənizlə əhatə etmək, üzünüzü doldurmaq əvəzinə söhbətə diqqət yetirməyə kömək edir. Buna qələbə-qazanc deyirik!


15 Ən Yaxşı Hovuz Partiyası Qəlyanaltıları

Beləliklə, ən şirin mayo seçdiniz, günəşdən qoruyan kremlər, günəş gözlükləri, əyləncəli bir kitab və tüklü bir dəsmal siyahısını seçdiniz və qabarıq havalar və parlaq, açıq səma ilə mübarəksiniz. Günortadan sonra hovuzda hər şey hazırdır, elə deyilmi? Bəs aclıq aksiyasında nə baş verir? Nəmli və günəşli havada olmaq mətbəxə son dəqiqələrdə tire vurmaq üçün ideal deyil.

Bu dadlı hovuz qəlyanaltılarının seçildiyi yer budur. Bir az qabaqcıl planlaşdırma ilə bütün gün davam edəcək qədər dadlı nibbles, susuzluğu yatıran içkilər və hətta şirin desertlər əldə edəcəksiniz. Beləliklə, günəşin çıxdığı andan, əsənə qədər şezlongunuzdan yellənməli olacaqsınız! Gün ərzində suda istədiyiniz yeməkləri tapmaq üçün bu hovuz qəlyanaltılarının tam kolleksiyasına göz atın.


Bu az yağlı ispanaq və ənginar dipi tam yağlı versiya qədər qaymaqlı və pendirlidir! Növbəti qazanda çiy tərəvəz və ya bişmiş cips ilə xidmət edin.

Xidmət başına 66 kalori, 4 qram yağ

Əlaqəli Məzmun

Copyright SparkPeople, Inc. 2021., Bütün Hüquqlar Qorunur | Qaydalar və Şərtlər | Gizlilik Siyasəti | Reklamlarımız haqqında

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark və digər nişanlar SparkPeople, Inc -in ticarət nişanlarıdır.
Bu veb saytın heç bir hissəsi SparkPeople və ya səlahiyyətli filiallarının icazəsi olmadan istifadə edilə bilməz.
SPARKPEOPLE, Amerika Birləşmiş Ştatları, Avropa Birliyi, Kanada və Avstraliyada SparkPeople, Inc. şirkətinin qeydə alınmış ticarət nişanıdır. Bütün hüquqlar qorunur.

QEYD: İstifadə şərtləri və məxfilik siyasəti sonuncu dəfə 25 oktyabr 2013 -cü ildə yenilənmişdir


NB: Bu sağlam partiya yemək fikirləri hamısı vegetariandır.

Dadlı sağlam partiya yemək fikirləri

1. Butternut balqabağı pendir çubuqları

Bu asan pendir çubuqlarını hazırlamaq üçün hazır puff pasta istifadə edin və bir az əlavə tərəvəz yaxşılığı əlavə etmək üçün balqabağın bir hissəsini əlavə edin. Resepti alın.

2. Avokado, albalı pomidor, mozzarella və fesleğenli şişlər

Pomidorları yarıya bölün və kiçik uşaqlara xidmət etsəniz uclu uclara diqqət edin. İnstaqram hesabında Kiçik Meymunları Qidalandırmaqla bağlı bu və daha gözəl fikirlərə baxın.

3. Courgette pizza dişləyir

İstedadlı Eats Amazing -dən pizzanı daha sağlam etmək üçün möhtəşəm bir yol.

4. Günəşli piknik quişləri

Fab Food 4 All -dan olan bu mini quişləri sevirəm.

5. Körpə dostu humus

Yerkökü, bibər və xiyar çubuqlarını doğrayın və ya daldırma üçün çörək çubuqları ilə xidmət edin. Mənim humus reseptim duzsuzdur, hər ölçülü uşaqlar üçün mükəmməl edir.

6. Mini bibərli gəmilər

Eats Amazing tərəfindən bibər hazırlamaq üçün yaradıcı və əyləncəli bir yol.

7. Guacamole

Guacamole reseptimi uyğunlaşdırmaq asandır. Uşaqların yaşından və zövqlərindən asılı olaraq bibər və duzu tərk edə bilərsiniz və ya bu xırtıldayan tərk edin və ya hamar olana qədər qarışdırın.

8. Pendirli çörək çubuqları

Gündəlik Sağlam Tariflər tərəfindən hazırlanan ləzzətli ev çörəkləri.

Şirin sağlam uşaqlar üçün yemək fikirləri

9. Sağlam ilk doğum günü tortu

Healthy Little Foodies -dən olan bu möhtəşəm tort, mükəmməl bir ziyafət mərkəzini təşkil edir, ancaq yaxşılıqlarla doludur və yalnız meyvə ilə şirinləşdirilir. Resepti alın.

10. Qarpız çörekləri

Çəngəl və Fasulye ilə partinizin ulduzu olmaq üçün möhtəşəm və yaradıcı bir yol.

11. Şokoladlı hindistan cevizi batırılmış satsumalar

My Fussy Eater -in bu möhtəşəm resepti ilə sadə bir satsuma caz edin.

12. Meyvə şirin şokoladlı albalı kekler

Fərqli şokoladlı kekler - bunlar təbii olaraq şirindir və yaxşılıqla doludur. Kiçik qarın nağıllarının resepti.

13. Xam şokoladlı qaşlı tort

Heç bir uşaq bu sağlam tort poplarından birinə müqavimət göstərə bilməyəcək. Xurma və qoz -fındıqdan hazırlanan, əlavə edilən yeganə təmizlənmiş şəkər, onları örtmək üçün seçdiyiniz şeydir. Daha sağlam bir seçim üçün hindistan cevizindən istifadə edin. Resepti alın.

14. Şirin kartoflu balqabaq keksləri

Meyvə ilə şirinləşdirilmiş, balqabaqlı şirin kartoflu balqabaqlı kekler, balacalar üçün əla seçimdir.

15. Qovun gəmisi

Meyvə ilə yaradıcılıq əldə edin - Sağdan Kökdən çox sağlam bir pirat partiyası üçün bu və digər fikirlərə baxın. Körpələr üçün üzümü yarıya bölün.

16. Şokolad batırılmış meyvə konusları

My Fussy Eater -dən meyvə verməyin ən gözəl yolu. Körpələr üçün üzümü yarıya bölün.

17. Göy qurşağı meyvə şişləri

Eats Amazing tərəfindən hazırlanan bu gözəl göy qurşağı meyvə şişləri hər hansı bir uşaq partiyası üçün mükəmməl olardı. Uşaqları partiya oyunlarının bir hissəsi olaraq özləri də hazırlaya bilərsiniz. Kiçik uşaqlara xidmət edirsinizsə, üzümləri yarıya bölün.

18. Efir meyvəsinin buzlanması olan zəncəfil peçenye

Biskvit bəzəmək həmişə bir ziyafətdə populyardır və bu sağlam evdə hazırlanmış zəncəfil biskvitlərdən istifadə etsəniz, şəkər istehlakını minimuma endirə bilərsiniz. Resepti alın.

19. Evdə hazırlanmış moruq chia mürəbbəsi

Kəpəkli bişmiş xəmirdən hazırlanan və moruq chia mürəbbəsi ilə doldurulmuş möhtəşəm mürəbbələr. Təmizlənmiş şəkər yoxdur. Resepti alın.

20. Şokoladlı albalı smoothie

İçkilər haqqında unutmayın! Tiny Tummy Tales tərəfindən hazırlanan bu şokolad albalı hamurları ilahi görünür - və qalan qalıqları buz lollies -ə çevirə bilərsiniz.

Doğum gününüz üçün daha çox məsləhət və fikir axtarırsınızsa - xüsusən bankı pozmadan bunu necə etmək olar - Kidgredients -in bu yazısına baxın.


15 Sağlam İştahaaçan Tez Çırpa bilərsiniz

Qonaqlarınızı ləzzət və mdashnot kalori yığan bu başlanğıclardan və hor d'oeuvresdən zövq alın. Burada partiyalar, ailə məclisləri, tətillər və daha çoxu üçün yüngül və asan reseptlər tapa bilərsiniz.

Bu görüntünü bağlayaraq bu sağlam iştahaaçan reseptlərini daha sonra saxla və izləyin Ölkə Yaşaması daha çox məlumat üçün Pinterest -də.

Çubuqda bir şey xidmət edin. Xeyr, həqiqətən! İnsanlar bir çubuqda yeməkdən zövq almaq üçün qüsurludurlar.

Aralıq dənizinin ləzzətləri ispanaq, feta pendiri və təzə şüyüdün birləşməsi ilə bir araya gəlir.

Kıyılmış toyuq, pendir, avokado, pico de gallo və turşu jalape və ntildeos ilə balqabaq dilimləri yükləyə bilsəniz kimə cips lazımdır?

Resepti Delish -dən əldə edin.

Antioksidan yüklü çuğundur dərhal kiçik tostları rəngli ziyafət yeməyinə çevirir.

Qadınlar Günündə resepti əldə edin.

Lox və loxma çörəkləri üzərindəki bir xama kuklası mükəmməl birləşməni təmin edir.

Resepti Good Housekeeping -dən əldə edin.

Bu xiyar ısırıqları ilə karbohidratları suşidən çıxarın.

Resepti Delish -dən əldə edin.

Feta pendiri, təzə pomidor, avokado parçaları, vinaigrette və otlardan hazırlanan bu salsa alternativini çıxarın.

Çörək üçün Gather -dən resepti əldə edin.

Salatınızı şişlərdə xidmət edərək portativ və yeməyi asanlaşdırın.

Resepti Delish -dən əldə edin.

Xırtıldayan tərəvəzlər, bütün buğda əriştələri, təzə otlar və yüngülcə qovrulmuş və səliqəli karides yüngül bir yay rulonunu təşkil edir.

Resepti Nələr Yeydiyinizi İzləyin.

Zərif doldurulmuş əncirlə hazırladığınız yeməklərə bir az meyvə əlavə edin.

Resepti Xoş Mətbəxdən əldə edin. Qayalar.

Liflə zəngin olan kartoflar, tater şəklində təqdim edildikdə yemək daha da əyləncəlidir.

Resepti SweetAsHoney -də əldə edin.

Bu sadə reseptlə ən çox sevdiyiniz ispanaq artishokunu sağlam, bütün taxıl barmaqlı bir yeməyə çevirin.

Bu bişmiş balqabaq dilimləri bir kartof çipi qədər xırtıldayır, ancaq bir porsiyada cəmi 40 kalori var!

Şəkərsiz Ana reseptini əldə edin.

Bu zülal dolu dip, jalape və ntildeo ilə doldurulmuş zeytun yağı sayəsində ədviyyatlı bir təpəyə malikdir. Yüngül bişmiş tortilla cipsləri ilə xidmət edin.

Qrupdakı hər hansı bir vegetarianı məmnun etmək üçün bu tərəvəz "köftəyə" marinara sousu ilə xidmət edin.


5. Cənub -qərb Yumurta Çırpınması

Yumurta səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi üçün idealdır. Bu qarışıqlıq o qədər asan və ləzzətlidir ki, onu hər üç yemək üçün növbənizə qoyacaqsınız. Cənub -qərbdəki ədviyyatlar lövhəyə əlavə ləzzət verir ki, bu da dad qönçələrinizi həyəcanlandıracaq və "sağlam və maraqlı" saxlayacaq.

Resept və qidalanma məlumatı: Cənub -qərb Yumurta Çırpınması

Yumurta səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi üçün idealdır. Bu qarışıqlıq o qədər asan və ləzzətlidir ki, onu hər üç yemək üçün növbənizə qoyacaqsınız. Cənub -qərbdəki ədviyyatlar lövhəyə əlavə ləzzət verir ki, bu da dad qönçələrinizi həyəcanlandıracaq və "sağlam və maraqlı" saxlayacaq.

Resept və qidalanma məlumatı: Cənub -qərb Yumurta Çırpınması


Yaxşı şeyləri gizlət

Fərqli rənglərdə və dadlarda sağlam diplər. Şirin və ya ləzzətli diplər "yaxşı şeyləri" uşaqların qarınlarına daxil etmək üçün əla bir yoldur. Kəskin, yağlı fasulye, avokado (bu guacamole resepti buna xidmət etmək üçün mükəmməl bir yoldur) və pomidor salsa kimi klassiklər əla seçimdir.

İşlənmiş sandviç doldurmalarını da unudub avokado, pomidor və humusla gedə bilərsiniz. Kakao, vanilya, karamelli banan və ya klassik marmelad ilə ətirli yağlı yağlar, doymuş yağlarla dolu olanlardan daha sağlam variantlardır.

Alerjisi olan uşaqlarınız varsa, qoz -fındıq, süd və s kimi allergenləri ehtiva edə biləcək şeyləri etiketlədiyinizə əmin olun - hətta bu cür ərzaq məhsullarının yanına qoyduğunuz sevimli etiketlər də edə bilərsiniz.

Daha sağlam partiya yemək fikirləri üçün bu gözəllərə baxın uşaqlar üçün sağlam qəlyanaltılar Xoşbəxt armuddan.

Müəllif haqqında

Bettina Campolucci-Bordi, İspaniyanın Marbella şəhərində yaşayır və şəkər və özü olmayan bitki mənşəli yeməklərdə ixtisaslaşan bir aşbaz və bloggerdir. Tam zamanlı bir ana olmaqdan əlavə, reseptlər və səyahətlərlə dolu bir Bettina's Kitchen adlı bir blog da yazır. İşinin bir hissəsi olaraq, ən çox yayılmış alerjenlərin həll yollarını tapmaq üçün yemək emalatxanaları çalışır. Bettinanı İnstaqramda da tapa bilərsiniz.


Növbəti Böyük Partiyanız üçün 25 Asan Barmaq Yemək Fikirləri

Bu ölçülü tətbiqlər ailənizi və dostlarınızı əyləndirmək üçün idealdır.

Əlinizlə yeməyin yersiz olduğunu kim söyləyərsə, heç vaxt şirəli Buffalo toyuq qanadlarını kəsməyin. Əlbəttə ki, doyurucu və doyurucu bir ana yeməyi bir sonrakı adam qədər sevirik, amma bu xırda xoruzları bir dadlı lokmada yemək daha yaxşıdır. Əsas yeməyiniz hələ də sobada olarkən qonaqlarınızla bir az vaxt keçirmək istəsəniz və ya oyun günüdürsə və qəlyanaltıların şousu oğurlamasına icazə versəniz, bu yeməklər çəngəllərinizi və bıçaqlarınızı tamamilə atmağı düşünür.

Rəsmi bir iş üçün xırtıldayan tartinlərdən son dəqiqə qəlyanaltı üçün kremli pivə pendir ilə bişmiş simitə qədər hər növ toplantı üçün bir yemək var. Unutmayın ki, başlamazdan əvvəl askının qarşısını almaq ən yaxşısıdır. Beləliklə, növbəti dəfə insanlarınız varsa, bu barmaq yemək fikirlərindən biri ilə partiyanızı növbəti səviyyəyə qaldırın. Ehtiyatlı olun, o qədər gözəldir ki, sadəcə qəlyanaltıları doldura bilərsiniz!


Videoya baxın: Sağlam həyat tərzinin qaydaları. Uzunömürlü olmaq üçün nə etməli (Noyabr 2021).