Digər

Granola


  • 50 qr yulaf ezmesi
  • 2 xörək qaşığı bal
  • 1 xörək qaşığı zoğal
  • 1 xörək qaşığı badam
  • 1 çay qaşığı darçın
  • hindistan cevizi lopaları

Porsiyalar: 1

Hazırlıq vaxtı: 15 dəqiqədən azdır

Granola reseptinin hazırlanması:

Bütün maddələri qarışdırın, tavaya qoyun və 10 dəqiqə 200 dərəcədə bişirin. Süd və ya Yunan qatığı ilə xidmət edin.


Şokoladlı və qurudulmuş meyvəli Granola, üstəgəl Granolanın 9 Faydası

Evdə şokoladlı granola necə hazırlanacağını öyrənin. Qranolanın diyetinizə daxil etməyi düşündüyünüzü bilməli olduğunuz 9 faydasının siyahısını da sizin üçün hazırladıq.

Granola haqqında yəqin ki, tanınmış və sağlam bir səhər yeməyi kimi eşitmisiniz. Arıqlamaq bir çox diyetin bir hissəsidir, uşaqlar buna dəli olur və bəzi insanlar hər gün səhər yeməyi üçün yeyirlər. Ancaq bilirdinizmi ki, qastronomiya sahəsində mağazalardan və supermarketlərdən alınan granolaya tamamilə qarşı olan bir çox səlahiyyətli şəxs var? Bu, granolanın sağlam olub -olmaması ilə bağlı uzun bir mübahisəyə səbəb oldu.

Bu mövzu məni maraqlandırdı və nə qədər sağlam olduğunu görmək üçün bir qədər dərinə baxmağa qərar verdim!?
Bu yazıda bu suala cavab verəcəyəm, evdə granolanın necə hazırlanacağını sizə göstərəcəyəm və bəzi əsas faydalarını sadalayacağam.

Qranola sağlamdırmı?

Bu suala cavab tapmaq üçün bir neçə məqaləni araşdırdım. Mağazalarda sağlam olmayan qranoladan necə qorunmağın vacib detallarını göstərdiyinə görə ən çox bəyəndim. Aşağıda ümumiləşdirəcəyəm, amma nələrə diqqət etməli olduğunuzu ətraflı öyrənmək üçün onsuz da oxumağı məsləhət görürəm.

Granolanın əsas tərkib hissəsi yulafdır. Lif, vitaminlərlə (dəmir və maqnezium kimi) zəngindir və az kalorili olur. Həm də bir çox diyetin bir hissəsidir. Yutulduqda, sağlam olmayan toksinləri və yağları udan bir süngər kimi hərəkət edir.
Sonra tərkibində protein, Omega-3 və doymamış yağlarla zəngin olan qoz-fındıq və toxum var.

Və bütün bunlarda sağlam olmayan nədir.

Yaxşı, mağazalardakı granolaların çoxu müxtəlif formalarda çoxlu şəkər ehtiva edir. Hətta & # 8220Şəkər əlavə etmədən & # 8221 deyənlər, şəkər mənbələrinin adını dəyişdirmək üçün bəzi mürəkkəb terminləri (bir çoxunu bilmədiyimiz) istifadə etməyin yollarını tapmışlar. Məsələn, etiketlərə baxanda qəhvəyi düyü şərbətini görürsən, bunun şəkər mənbəyi olduğunu düşünürsənmi?! Yoxsa buxarlanmış şəkər qamışı suyu və ya bəkməz? Bunun nə demək olduğunu həqiqətən anlamıram və düşünürəm ki, insanların çoxu eyni vəziyyətdədir.

Hər şeydən əvvəl, kalori baxımından çox yüksək olan fərqli işlənmiş yağlarla hazırlayın.

Bəs nə deyirsən? Ən sevdiyiniz səhər yeməyindən imtina edirsiniz? HEÇ BİR ŞƏKİLDƏ! Nə qədər gözəl göründüyünə baxın & # 8230

Gördüyüm kimi, iki həll yolumuz var. Şərtləri çox yaxşı öyrənmək və satın almadan əvvəl diqqətlə oxumaq (daha çətin versiya), ya da öz granolamızı evdə hazırlaya bilərik (super sadə versiya). Bu şəkildə istifadə olunan maddələr, şəkər və sağlam olmayan yağlar üzərində nəzarətimiz var. Aşağıdakı maddələrə və təlimatlara əməl etsəniz, glutensiz çıxacağını, buna görə də çox sağlam olacağını qeyd etmək lazımdır.

Digər səhər yeməyi reseptlərini qaçırmayın. Dadlı və sağlamdırlar

Ancaq faydalarına nəzər salsaq, bunun dadlı bir səhər yeməyindən daha çox olduğunu görərik.

Granolanın faydaları

Daha yaxşı həzm. Liflə zəngindir və bu, həzmi hər şeydən daha yaxşı tənzimləyir.
Arıqlama pəhrizləri üçün idealdır. Piylənməni azaltmağa kömək edən çox az xolesterol və natrium var
Zərərli xolesterolu azaldır və yaxşı xolesterolu təşviq edir (yaxşı xolesterol da var)
Enerjini stimullaşdırır
Xərçəngin qarşısını alır
Anemiyanın qarşısını alır
Bilişsel aktivliyi yaxşılaşdırır
Dərinin erkən yaşlanmaya qarşı kömək edən E vitamini ilə zəngindir
Manqanla zəngindir. Bu qan şəkərini çox yaxşı tənzimləyicidir

Yaxşı, nə deyirsən? Etkileyici faydaların siyahısı, elə deyilmi? Buna görə heç kim onlardan çox tez imtina etməyəcək.

Ümid edirəm ki, evdə hazırlanan granola istehlak edərək ən sadə və sağlam variantı seçdiyinizə inandırdım.
Bu məqalə üçün şokolad və qurudulmuş meyvələrdən ibarət Granola hazırladım. & # 8230 deyəcəyinizi bilirəm. Bir dəqiqə gözlə, şəkərin olmadığını dedin. Ya da şokolad şəkərlə doludur. Şəkərsiz şokolad istifadə etsəniz yox. Ən yaxşı tatlandırıcı deyil, amma dad və toxuma əlavə edir. Və hələ də bir az şirinləşdirmək istəyirsinizsə, baldan istifadə etməyi məsləhət görürəm.

Və bişirdiyiniz yağa diqqət yetirin. Bu reseptdə hindistan cevizi yağı istifadə etdim. Çox sağlamdır, bir çox qida maddəsi əlavə edir və yaxşı enerjili stimullaşdırıcıdır.


Granola

Granola, sağlam bir səhər yeməyi üçün mükəmməl olan yulaf ezmesi, qoz -fındıq, toxum qarışığından ibarətdir. Yulaf ezmesi bir dənədir, bir çox faydası var - qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, iştahı azaldır, ürəyi qoruyur, xolesterolu azaldır. Granola mağazalarda da tapıla bilər, amma mən evdə hazırlamağı üstün tuturam, çünki istifadə olunan maddələrə (bal ilə əvəz etdiyim şəkər) nəzarətim belədir. Granola sağlamdır, səhər yeməyi və ya yeməklər arasında, evdə və ya iş yerində qəlyanaltı üçün idealdır. Kiçiklərin məktəb paketinə qoya bilərik. Granolanın dadı şirindir, buna görə də yüksək kalorili desertləri bu sağlam desertlə əvəz edə bilərik. Granola tez hazırlanır və resept heç də mürəkkəb deyil. Granola süd və ya qatıq və müxtəlif meyvələrlə xidmət edilə bilər. Beləliklə, xırtıldayan dənli bitkilərin südlə birləşməsini sevirsinizsə, şübhəsiz ki, bu sürətli granola reseptini bəyənəcəksiniz. Bu video reseptini bəyənmisinizsə və başqalarının da belə olmasını istəyirsinizsə, zəhmət olmasa YouTube kanalıma abunə olun.

  • 250 q yulaf ezmesi
  • 100 q qoz -fındıq qarışığı (fındıq, badam, kaju, qoz)
  • 20 q chia
  • 30 q kişmiş + 30 q zoğal
  • 50 q toxum qarışığı
  • darçın.

GRANOLA & # 8211 nədir və necə hazırlanır?

Fırını 160 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın. Çörək kağızı ilə örtülmüş bir tepsiyə yulaf ezmesi qoyun, nazik və bərabər bir təbəqəyə yayın. Əvvəlcədən isidilmiş sobaya 160 dərəcəyə 10 dəqiqə qoyun.

Onları sobadan çıxardıqdan sonra böyük bir qaba köçürün, sonra şərbətə qulluq edin.

Kiçik bir tencereye və ya çaydana su, hindistan cevizi yağı, bal qoyun, yağ əriyənə qədər qarışdırın.

Yulaf ezmesinin üzərinə toxum qarışığı, chia, darçın, qoz qarışığı və şərbət əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

Əvvəlki çörək kağızı ilə eyni tepsidən istifadə edirik, granolanı bütün səthə yayırıq. 150 ° C -də təxminən 30 dəqiqə bişirin. Zaman zaman yoxlayırıq, yandırmamaq üçün. Yarım yolda, tepsini çıxardım, maddələri bir az qarışdırdım, sonra geri qoydum. Hazır olduqdan sonra onları sobadan çıxarıb soyumasını təxminən 15 dəqiqə gözlədim. Sonda qranola üzərində kişmiş və qarağat əlavə edib qarışdırdım. Granolanı hava keçirməyən bir bankaya köçürdüm. Granola otaq temperaturunda saxlanıla bilər.

Yunan yoğurt, yaban mersini və çiyələk ilə granola yedim. Süd, mango meyvələri, banan, şaftalı, şokolad lopası və s.

Daha dadlı reseptlər görmək istəyirsinizsə, YouTube kanalıma abunə olmağa dəvət edirəm.


Granola

Granola, sağlam bir səhər yeməyi üçün mükəmməl olan yulaf ezmesi, qoz -fındıq, toxum qarışığından ibarətdir. Yulaf ezmesi bir dənədir, bir çox faydası var - qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, iştahı azaldır, ürəyi qoruyur, xolesterolu azaldır. Granola mağazalarda da tapıla bilər, amma mən evdə hazırlamağı üstün tuturam, çünki istifadə olunan maddələrə (bal ilə əvəz etdiyim şəkər) nəzarətim belədir. Granola sağlamdır, səhər yeməyi və ya yeməklər arasında, evdə və ya iş yerində qəlyanaltı üçün idealdır. Kiçiklərin məktəb paketinə qoya bilərik. Granolanın dadı şirindir, buna görə də yüksək kalorili desertləri bu sağlam desertlə əvəz edə bilərik. Granola tez hazırlanır və resept heç də mürəkkəb deyil. Granola süd və ya qatıq və müxtəlif meyvələrlə xidmət edilə bilər. Beləliklə, xırtıldayan dənli bitkilərin südlə birləşməsini sevirsinizsə, şübhəsiz ki, bu sürətli granola reseptini bəyənəcəksiniz. Bu video reseptini bəyənmisinizsə və başqalarının da belə olmasını istəyirsinizsə, zəhmət olmasa YouTube kanalıma abunə olun.

  • 250 q yulaf ezmesi
  • 100 q qoz -fındıq qarışığı (fındıq, badam, kaju, qoz)
  • 20 q chia
  • 30 q kişmiş + 30 q zoğal
  • 50 q toxum qarışığı
  • darçın.

GRANOLA & # 8211 nədir və necə hazırlanır?

Fırını 160 dərəcəyə qədər əvvəlcədən qızdırın. Çörək kağızı ilə örtülmüş bir tepsiyə yulaf ezmesi qoyun, nazik və bərabər bir təbəqəyə yayın. Əvvəlcədən isidilmiş sobaya 160 dərəcəyə 10 dəqiqə qoyun.

Onları sobadan çıxardıqdan sonra böyük bir qaba köçürün, sonra şərbətə qulluq edin.

Kiçik bir tencereye və ya çaydana su, hindistan cevizi yağı, bal qoyun, yağ əriyənə qədər qarışdırın.

Yulaf ezmesinin üzərinə toxum qarışığı, chia, darçın, qoz qarışığı və şərbət əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

Əvvəlki çörək kağızı ilə eyni tepsidən istifadə edirik, granolanı bütün səthə yayırıq. 150 ° C -də təxminən 30 dəqiqə bişirin. Zaman zaman yoxlayırıq, yandırmamaq üçün. Yarım yolda, tepsiyi çıxardım, maddələri bir az qarışdırdım, sonra geri qoydum. Hazır olduqdan sonra onları sobadan çıxarıb soyumasını təxminən 15 dəqiqə gözlədim. Sonda qranola üzərində kişmiş və qarağat əlavə edib qarışdırdım. Granolanı hava keçirməyən bir bankaya köçürdüm. Granola otaq temperaturunda saxlanıla bilər.

Yunan yoğurt, yaban mersini və çiyələk ilə granola yedim. Süd, mango meyvələri, banan, şaftalı, şokolad lopası və s.

Daha dadlı reseptlər görmək istəyirsinizsə, YouTube kanalıma abunə olmağa dəvət edirəm.


Vegan Granola üçün 6 resept

Qranolanın diyetinizin bir hissəsi olmaq üçün çox qidalı olduğunu artıq bilməlisiniz, elə deyilmi? Bu toxum və yağlı toxum qarışığı gün ərzində enerjini artırmağa və məşq performansını artırmağa kömək edə bilər. Heç bu barədə düşünmüsünüzmü?

Bir çox insan acola, vitaminlər, qatıq və ya təzə meyvə ilə granola istehlak edir. Həqiqətən, çox yaxşı gedir! Əgər vegansanız, bəzi reseptləri uyğunlaşdıraraq granola istehlak edə bilərsiniz.

Aşağıda sizi hazırlamaq üçün yalnız yüngül vegan granola reseptləri tapa bilərsiniz. Hazırlıq tezdir və hazır olduqda yemədən əvvəl soyumasını gözləyin. İstəyirsinizsə, qapalı şüşə qablarda saxlayıb 15 gün ərzində istehlak edə bilərsiniz. Gündə az miqdarda istehlak edin və tez və praktik bir qəlyanaltı edin. Reseptlərə və iştaha baxın!

1. Yüngül vegan granola resepti

tərkib:

  • 3 stəkan yulaf ezmesi
  • 1 fincan qarğıdalı lopası
  • 1 stəkan düyü lopası
  • 1 fincan təzə hindistan cevizi
  • 1/2 fincan kişmiş
  • 1/3 fincan badam
  • 1/3 fincan Braziliya qoz -fındıq
  • 1/3 fincan kaju fıstığı
  • 1/3 fincan fıstıq yağı
  • 1/3 fincan qoz
  • 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 2 xörək qaşığı qamış siropu
  • 1 çay qaşığı vanil mahiyyəti.

Hazırlanma üsulu:

Böyük bir çörək qabında yulaf ezmesini yayaraq 10 dəqiqə 180 ° -də bişirin. Orta bir tencerede, hindistan cevizi yağını qamış siropu və vanil özü ilə orta istilikdə qızdırın və yaxşı qarışdırın. Sifariş verin.

Qozu yarıya bölün və qızardılmış hindistan cevizi istisna olmaqla qalan maddələrlə birləşdirin. Ləkələri sobadan çıxarın və bir qaba köçürün. Hindistancevizi yağı qarışığını əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

Çörək qabına köçürün və vahid bir marj əldə etmək üçün daim qarışdıraraq başqa 15 dəqiqə sobaya göndərin. 5 dəqiqədən sonra təzə doğranmış hindistan cevizi əlavə edin. Granolanın artıq xırtıldadığını görən kimi çörək qabını sobadan çıxarın. Sərinliyi gözləyin, xidmət edin.

2. Xurmaları olan yüngül köhnə qranola resepti

tərkib:

  • 2 stəkan yulaf ezmesi
  • 1 fincan doğranmış qoz
  • dadmaq üçün doğranmış xurma
  • ¼ fincan hindistan cevizi yağı
  • ⅓ fincan qamış siropu şərbəti
  • dadmaq
  • 2 xörək qaşığı chia.

Hazırlanma üsulu:

Fırını 180 ° C -yə qədər qızdırın. Su banyosunda və ya mikrodalğalı sobada hindistan cevizi yağı və qamış şərbətini əridin. Böyük bir qazanda yulaf ezmesi, qoz -fındıq, xurma, hindistan cevizi yağı və pekmezi birləşdirin.

Hər şey qarışdırıldıqda, bir kalıba köçürün və 15 dəqiqə bişirin. Yaxşı qarışdırmaq üçün hər 5 dəqiqədə qarışdırın və yandırmayın. Alın, soyudulmasını gözləyin və qapalı bir qabda saxlayın və 15 gün ərzində istehlak edin.

3. Kakaolu yüngül vegan granola resepti

tərkib:

  • 2 yemək qaşığı yulaf ezmesi
  • 2 xörək qaşığı doğranmış qoz
  • 2 xörək qaşığı kişmiş
  • 2 xörək qaşığı kakao tozu
  • 1 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
  • 1 xörək qaşığı şəkərsiz qızardılmış hindistan cevizi
  • dadmaq üçün qarğıdalı qlükoza
  • dadmaq üçün hindistan cevizi yağı.

Hazırlanma üsulu:

Yulafları bir çörək qabına qoyun, qozu kəsin və əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Doğranmış kişmiş, qəhvəyi şəkər, qızardılmış hindistan cevizi və kakao əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Bir az hindistan cevizi yağı və qlükoza əlavə edin və 20 dəqiqə isladın. Yarımda hər şeyi qarışdırın. Xırtıldanda soyudun və xidmət edin.

4. Darçınlı yüngül vegan granola resepti

tərkib:

  • 200 qr yulaf ezmesi qalın pullarda
  • 150 q müxtəlif qoz -fındıq
  • 50 q müxtəlif toxum
  • 50 q quru rəndələnmiş hindistan cevizi
  • 150 q qurudulmuş meyvə dadına görə dəyişir
  • 1 çay qaşığı darçın
  • 5 yemək qaşığı qarğıdalı qlükoza
  • 5 yemək qaşığı qarğıdalı yağı.

Hazırlanma üsulu:

Fırını 180 ° C -yə qədər qızdırın. Orta bir çörək qabına yulaf, doğranmış qoz, toxum, doğranmış hindistan cevizi və darçın tozu qoyun. Çörək qabına yaxşıca yayın. Qarğıdalı ununa batırın və qarışdırın. Qızıl qəhvəyi olana qədər hər 5 dəqiqədə qarışdıraraq təxminən 30 dəqiqə bişirin. Pişirərkən daha böyük qurudulmuş meyvələri kəsin. Granolanı sobadan çıxarın və meyvəni əlavə edin. Qarışdırın və sərinləyin. İstədiyiniz şəkildə xidmət edin. İki həftə ərzində istehlak edin.

5. Kətan toxumu olan yüngül vegan granola resepti

tərkib:

  • 2 ½ fincan yulaf ezmesi
  • 1 fincan kaju fıstığı
  • 1 stəkan buğda kəpəyi
  • 2 stəkan kətan çayı
  • 1 stəkan buğda toxumu çayı
  • 1 çay qaşığı darçın tozu
  • 1 fincan ballı çay
  • ½ fincan yağ
  • 1 çimdik duz
  • 1 fincan kişmiş çayı
  • ½ fincan qurudulmuş hindistan cevizi lopası
  • 2 stəkan qarğıdalı lopası.

Hazırlanma üsulu:

Üzüm və qoz -fındıq istisna olmaqla bütün maddələri bir qabda qarışdırın. Yaxşı yayılmış bir çörək qabına qoyun və yulaf qızılı rəng alana qədər orta temperaturda (180 ° C) bişirin. Yandırmamaq üçün diqqətli olun. Soyudulmasını gözləyin və kiliddə saxlayın. Qatıq və ya qurudulmuş meyvə ilə yeyin.

6. Köhnə və qlütensiz qranullar olan köhnə resept

tərkib:

  • 3/4 fincan su
  • 1 1/2 fincan qızıl çay
  • 1/2 fincan balqabaq toxumu
  • 1/2 fincan doğranmış badam
  • 1/2 fincan goji giləmeyvə
  • 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 2 çay qaşığı darçın
  • 1/2 çay qaşığı zəncəfil tozu
  • 1/2 çay qaşığı vanil aroması.

Hazırlanma üsulu:

Bir qabda kətan toxumu əlavə edin, örtün və bir gecədə və ya 5 saat soyuducuda buraxın. Toxumları, badamı və goji giləmeyvələrini çıxarın və qarışdırın. Fırını 180 ° C -də buraxın.

Hindistancevizi yağını əridin və ədviyyatlar və vanil aroması əlavə edin. Kətan toxumu ilə yaxşıca qarışdırın. Dadmaq üçün steviya ilə şəkər. Perqament kağızı ilə örtülmüş bir çörək qabında 20 dəqiqə yüngülcə bişirin. Çıxarın, soyudun və sterilizasiya olunmuş bir şüşə qabda saxlayın.

Goji giləmeyvə pəhrizi son vaxtlar uğur qazanır və bu, ona qoşulan və qənaətbəxş nəticələr əldə edən məşhurlardan qaynaqlanır. Kate Moss, Madonna və Victoria Beckham, goji giləmeyvə istehlak edən və dünyaya xəbər verən qadınlar arasındadır. Meyvələrdir

Jabuticaba, hündürlüyü 20 metrə çata bilən Atlantik meşəsində bol yerli Braziliya ağacı olan jabuticabeira meyvəsidir. Jabuticaba, qabığının tanenləri vasitəsi ilə çox qidalandırıcıdır, vitaminlərlə doludur və dərin büzücüdür. Bədənin hüceyrələrini qoruyan maddələr, kalsium, fosfor, dəmir, B3 vitamini, kalium, maqnezium, niasin, antosiyaninlər və antosiyaninlərlə zəngin olan bir meyvədir. Meyvə c


Evdə hazırlanan Granola Bars Qidalanma məlumatları

Bu evdə hazırlanmış granola çubuqlarının bir hissəsi təxminən aşağıdakıları ehtiva edir: (3, 4, 5, 6, 7, 8, 9)

  • 308 kalori
  • 9 qram protein
  • 14,8 qram yağ
  • 35 qram karbohidratlar
  • 4.6 qram lif
  • 19,9 qram şəkər
  • 5 milliqram xolesterol
  • 218 milliqram natrium
  • 2.6 milliqram dəmir (gündəlik 14.4 %)
  • 59 milliqram kalsium (Gündəlik DV 5,9)
  • 1.4 milliqram C vitamini (gündə 2.3 %)

Bu resept açıq şəkildə protein, lif, sağlam yağlar və dəmir. Bu sağlam granola bar resepti nə edir? Evdə hazırlanan granola bar reseptinin sağlam və dadlı ulduzlarından bəziləri:

  • Badam yağı: Badam yağı aldığınız zaman yalnız bir tərkibə malik olanı axtarın: badam. Badam ilə qidalanma Zülal, lif, kalsium, dəmir və bir çox digər vacib qida ilə zəngindir. (10)
  • Yulaf: Yulaf, həll olunan lifin əla bir qaynağıdır, xüsusən də araşdırmaların kömək edə biləcəyi beta-qlükanlar adlanan bir növdür.təbii olaraq xolesterolu azaldırmüntəzəm olaraq yeyildikdə. (11) Buğda, çovdar və ya arpa ilə hər hansı bir çirklənmənin qarşısını almaq üçün "təsdiqlənmiş glutensiz" etiketli yulaflara baxın. Pudra düyü, yulaf ilə birlikdə istifadə edə biləcəyiniz başqa bir özü olmayan tərkib hissəsidir.
  • Tünd şokolad parçaları: Bütün şokolad bərabər yaradılmır, buna görə də şokoladınızda ən yüksək miqdarda antioksidan və qida maddəsi əldə etmək istəyirsinizsə, ən az 70% kakao faizi olan üzvi və tünd şokolad seçin. Kakao miqdarı nə qədər yüksəkdirsə, şəkər miqdarı da o qədər aşağıdır, buna görə bu başqa bir artıdır. Qara şokoladın bu reseptin bədəndə qan sağlamlığı və enerji istehsalı üçün vacib olan dəmirlə zəngin olmasının səbəblərindən biri olduğunu bilirdinizmi? (12)

Meyvə, toxum və bal ilə sağlam bir desert olan Granola

Bu gün tapılan Granolanı meyvə, toxum və bal ilə sağlam bir desert halına gətiririk, ancaq resept boyunca görəcəyimiz granola nədir.

Granola qurudulmuş meyvə, yağlı toxum və yulaf ezmesinin qarışığıdır. Əsasən səhər yeməyi üçün istifadə olunur və Amerikada çox məşhurdur. Səhər yeməyinə əlavə olaraq, onu tortlar, zülal çubuqları üçün istifadə edə bilərik, həm də tez bir qəlyanaltı və ya qəlyanaltı kimi xidmət edə bilərik.

Gavalı ilə sürətli bir tort sınaya bilərsiniz, burada resept, yalnız 20 dəqiqədə hazırdır.

Çoxlu sağlamlıq faydaları var: həzm, xolesterolu aşağı salmaq, müxtəlif pəhrizlərdə kilo vermək, enerjini artırmaq, ürək sağlamlığını, dərini yaxşılaşdırmaq və daha çox şey üçün istifadə olunur.
Granolamı hazırlayıram və əslində onu hermetik şəkildə möhürlənmiş bir qutuda saxlayıram və özümü şirin bir şey kimi hiss edəndə tez bir tezgah hazırlayıram, üstünə bir şey qoyuram və üstünə granola qoyuram, məsələn granola moruqlu tort və bal


Pişirmədən granola

Sadə bir granola hazırlamaq cəmi 15 dəqiqə çəkir. Tırnak işarələrini çox asan olduğu üçün qoyduq. Etməyiniz lazım olan bütün maddələri qarışdırıb meyvə ilə xidmət etməkdir (istədiyimiz yabanı, ekzotik, sadəcə maddələr siyahısında bir variant təklif edirik), hamısı ağcaqayın siropu ilə səpilir. Bu çempionun səhər yeməyi!


Şokoladlı tart və granola üstü

Şokolad sevənlər üçün, həm də granola həvəskarları üçün ürək şəklində qranola üstü olan dadlı şokoladlı tort.

Və əlavə olaraq şəkərsizdir, çox sağlam maddələrlə.

Lizi & # 8217s dən yaşıl şəkər və granola ilə şirinləşdirilmiş şokolad fişlərindən istifadə etdik, dadlı və çox sağlam bir desert üçün mükəmməl maddələr.

Yulaf ezmesi, kolza yağı, susuzlaşdırılmış hindistan cevizi lopa, agave şərbəti, qatılaşdırılmış alma suyu, kaju, badam, fıstıq və fındıqdan bu granatanı seçdim. Ləzzətli birləşmə!

Lizinin Granola məhsulları əslində səhər yeməyi üçün həm də desertlər üçün sağlam və dadlı bir alternativdir. 100% təbiidir.
Fındıq, toxum və yüksək keyfiyyətli yulaf ezmesinin qarışığına əsaslanaraq sobada aşağı istilikdə qızardılır.

Lizinin məhsulları gün ərzində enerji və zülalın gündəlik hissəsini təmin edən bütün maddələrdən hazırlanır.

Niyə Lizinin məhsullarının sağlam olduğunu söyləyirəm?

  • Tərkibində şəkər və ya süni tatlandırıcılar yoxdur
  • Tərkibində qoruyucu maddələr yoxdur
  • Tərkibində hidrogenləşdirilmiş yağlar yoxdur
  • GMO ehtiva etmir
  • Ən yüksək keyfiyyətli lif və zülalla zəngindirlər
  • Aşağı glisemik yüklü Rumıniya bazarında qan şəkərinin səviyyəsini qorumağa kömək edən yeganə məhsullar
  • Diabet xəstələri, idmançılar, diyetlər, uşaqlar və ya yeniyetmələr üçün əladır

Məhsulları Carrefour, MEGA IMAGE, Kaufland, DM, Selgros, Cărturești, Bebe Tei, Naturalia, Floarea de Colț apteklərindən almaq olar.