Digər

Bağ-Təzə Limon Quinoa Salatı

Bağ-Təzə Limon Quinoa Salatı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mükəmməl ləzzət və toxumaların birləşməsi ilə super bir salat!DAHA+Az-

Yenilənib 18 Sentyabr 2017

3

bişmiş quinoa (1 stəkandan bir qədər az bişməmiş - bişirməzdən əvvəl kinonu yaxşıca yuyun və boşaltın, yoxsa çox acı dadacaq)

1

(14 oz.) ağ lobya, qurudulmuş və durulanmışdır

1/2

kubok doğranmış xiyar, toxum çıxarılır

1/2

fincan doğranmış qırmızı bolqar bibəri

2

yemək qaşığı təzə cəfəri doğranmışdır

2

yemək qaşığı təzə cilantro doğranmışdır

Limon Vinaigrette üçün:

1/4

fincan sızma zeytun yağı

2

yemək qaşığı təzə sıxılmış limon suyu

2

yemək qaşığı ağ şərab sirkəsi

1

çay qaşığı təzə limon qabığı

1

mixək sarımsaq, incə doğranmışdır

1/4

çay qaşığı qara bibər, təzə üyüdülmüş

Şəkilləri Gizlət

  • 1

    Böyük bir salat qabında maddələri birləşdirin. Vinaigrette əlavə edin və atın və ya hər kəsə öz paltarını əlavə etməyə icazə verin.

Qidalanma faktları

Xidmət ölçüsü: 1 Xidmət
Kalori
410
Yağdan kalori
150
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
17 qr
26%
Doymuş yağ
2 1/2 g
11%
Trans yağ
0 q
Xolesterol
0 mg
0%
Natrium
1330mg
55%
Kalium
780mg
22%
Ümumi karbohidrat
51 qr
17%
Pəhriz lifi
8 q
34%
Şəkərlər
6 q
Protein
13 qr
A vitamini
20%
20%
C vitamini
60%
60%
Kalsium
10%
10%
Dəmir
30%
30%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 2 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az yağlı süd; 0 Süd; 1/2 Tərəvəz; 1 1/2 çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 Yüksək yağlı ət; 3 yağ;

Karbohidrat seçimi

3 1/2

*Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili diyetə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Hamımız əvvəllər eşitmişik: Quinoa çox sağlamdır. Kinoa kimi sağlam olduğu üçün yemək mənim ən sevdiyim şey deyil. Orada dedim. Ölümcül inciməməyə çalışın. Və mənə bitirmə şansı ver! Dedi ki ... yeməyi nəinki dözümlü, həm də əslində zövq verən quinoa hazırlamağın yolları var.Bu Bağ-Təzə Limon Quinoa Salatı əla bir nümunədir. Çeynənən quinoa, xırtıldayan tərəvəzlər və yumşaq ağ lobya ilə baş verən bir çox möhtəşəm dokuya malikdir. Zeytun yağı və sarımsaqlı vinaigrette olan limonun qoxulu ləzzəti ilə bəzədilmiş bu, yalnız sağlam bir salat deyil, həm də ləzzətlidir! Nahar üçün bir az qabıqlı çörək və ya yarpaqlı yaşıl salat ilə yüngül bir şam yeməyi olaraq xidmət edin. daha böyük bir yemək üçün yemək.

Limon Kale və Quinoa Salatı

Xüsusilə salat hazırlayanda. Bu tərəvəzin çeynəməsini və həzmini asanlaşdırır.

Bu kələm və quinoa salatının gözəlliyi ondan ibarətdir ki, limon vinaigrettinin ləzzətini zamanla udacaq və ertəsi gün daha da dadlı olacaq!


Ən Yaxşı Quinoa Salatı

Bu resepti sevməyin üç səbəbi:

  1. Bu quinoa salatı reseptini, xüsusən də qalan quinoa istifadə etsəniz, bir yerə yığmaq çox asandır (resept qeydinə baxın). Tarif, hər dəfə tüklü quinoa verən üstünlük verdiyim quinoa yemək üsulundan istifadə edir.
  2. Bu salat nahar, piknik, yol səfərləri və təyyarə gəzintiləri üçün əladır.
  3. Allergiya əleyhinə olan bu salatı bir sonrakı yeməyinizə gətirin-hamının zövq alması üçün vegan/süd, qlütensiz və qozsuz.

Bu resept dadlı və#8220basic deyil, amma mətbəximdə əsas resept halına gətirən bir çox üstünlükləri var. Ümid edirəm ki, quinoa salatı reseptiniz də olacaq! Zəhmət olmasa şərhlərdə sizin üçün necə olduğunu mənə bildirin.

Quinoa salatını necə bişirəcəyinizə baxın

Yay dostlarımla əyləncəli, təsadüfi görüşlər ilə fərqləndi. Hovuzda özbaşına günortadan sonra, parkın ətrafında gəzir və potlucks - bəli yuxarıda deyilənlərin hamısına. Təchizatların hazır olması çox xoşdur. Hovuz çantam jurnallar və günəşdən qoruyucularla doludur və soyuducumda quinoa salatı və Bota Box Şərabı var (təşəkkür edirəm, Bota Box!).

“Bota Mini ” ölçüsü super portativdir və parkda axşam gəzintisi üçün tutmaq asandır. Kiçik qutular əlverişlidir, çünki bir şüşə açacağı gətirməyi unutmayın və boş qutular yüngül və təkrar emal edilə bilər. Hər 500 ml mini üç stəkan şərab və ya standart şərab şüşəsinin yarısından çoxunu ehtiva edir. Yüngül, xırtıldayan Sauvignon blancını bu təravətli yay salatı ilə birləşdirməyi məsləhət görürəm.

Zəhmət olmasa şərhlərdə bu reseptin sizin üçün necə olacağını mənə bildirin! Sizdən eşitməyi sevirəm və ümid edirəm ki, bu quinoa salatı da ən sevdiyiniz olacaq.

Daha çox təzə və dadlı salatlara can atırsınız? İşdə daha bir neçəsi:


Resept Xülasəsi

  • ¼ fincan çam fıstığı
  • 1 stəkan quinoa
  • 2 stəkan su
  • dadmaq üçün dəniz duzu
  • ¼ fincan təzə limon suyu
  • 2 budaq kərəviz, doğranmışdır
  • ¼ qırmızı soğan, doğranmışdır
  • ¼ çay qaşığı cayenne bibəri
  • ½ çay qaşığı üyüdülmüş kimyon
  • 1 dəstə təzə cəfəri, doğranmışdır

Çam fıstığını qısa müddətdə orta istilikdə quru bir tavada qızardın. Bu təxminən 5 dəqiqə çəkəcək və asanlıqla yandırılacağı üçün daim qarışdırın. Sərinləmək üçün kənara qoyun.

Bir tencerede, quinoa, su və duzu birləşdirin. Bir qaynadək gətirin, sonra istiliyi orta səviyyəyə endirin və quinoa yumşalana və su udulana qədər təxminən 10 dəqiqə bişirin. Bir az sərinləyin, sonra çəngəl ilə tökün.

Kinoanı bir xidmət qabına köçürün və çam fıstığı, limon suyu, kərəviz, soğan, cayenne bibəri, kimyon və cəfəri qarışdırın. Xidmət verməzdən əvvəl lazım olduqda duz və istiotu düzəldin.


Bir şam yeməyi planlaşdırırsınız və bir az ilham lazımdırmı?

Yeni bir yavaş ocaq yeməyi ideyası axtarırsınız?

Daim böyüyən Facebook qrupumuzda sizi əhatə edirik! Hələ üzv deyilsinizsə, niyə olmasın ?!

Yemək texnikası, desert fikirləri və aralarındakı hər şeyi danışırıq. Əgər artıq üzvsünüzsə, dostlarınızı da bizə qoşulmağa dəvət edin!